Артрит и артроз виды

Факты того, чем отличается артрит от артроза

Чем отличается артрит от артроза? Артроз представляет собой заболевание, которое протекает в хронической форме. При этом проявляется он приступообразно с дегенеративными процессами.

Главные признаки этого заболевания — это процессы поражения хрящевого волокна.

В процессе развития болезни, хрящ перестает справляться с той нагрузкой, которую дает ему человек. Начинается его разрушение быстрее, чем идут процессы восстановления тканей. Результатом такой патологии является не полное выполнение своих функциональных особенностей хрящевой прослойкой, которая отвечает за скольжение поверхностей. Она разрушается, а сам процесс сопровождается сильными болями.

Отличие артроза от артрита в том, что артрит является патологией, которая одновременно может поражать несколько суставов, при этом сопровождается сильным воспалением в них. Главные признаки заболевания — воспалительный процесс в суставе, который вызывает сильный болевой синдром, отечность и нарушение двигательных функций.

Виды двух заболеваний

Отличие артроза от артрита в их видах. Артрит принято классифицировать на такие основные виды:

Воспалительный

Болезнь связана с воспалением пленки синовиальной оболочки, которая обволакивает сустав изнутри. Такой вид болезни делят на:

Дегенеративный

Такой вид характеризуется повреждением хрящевой ткани, которая покрывает места соединений костей и бывает следующих видов:

Чем отличается артрит от артроза? Тем, что артроз бывает основных двух видов:

1. Первичный. По статистике такой вид составляет меньше половины всех случаем проявления болезни. Развивается на изначально здоровом суставе, то есть не является причиной повреждения, а есть результатом чрезмерных нагрузок на хрящ.
2. Вторичный. Составляет большинство всех случаем болезни и заключается в том, что сустав был поврежден, например, получена травма, и на деформированном участке прогрессирует болезнь.

Основные проявления артроза и артрита

Симптомы артрита и артроза в кое-чем схожи, но и имеют ряд различий.

Болевой синдром

Наличие болевых ощущений — это один из главных проявлений обоих болезней. Однако, в чем же отличие артрита от артроза спросите Вы. В характере болевого синдрома. Артрозное проявление характерен тем, что болевые ощущения чувствуются только тогда, когда человек передвигается и сильно нагружает пораженную область. На начальных этапах болезни такие болевые ощущения могут проявляться незначительно. Именно этот факт является основным, почему люди не реагируют на проявления болезни на начальном этапе и запускают ее.

Артритный недуг же характер тем, что на любой стадии развития боль не утихает, даже если человек находится в спокойном состоянии, не передвигается и не нагружает пораженный сектор. Кроме того, артрит проявляется более всего в ночное время суток.

Хруст

Отличие артрита от артроза в хрусте связано с тем, что хруст в процессе развития артроза возникает потому, что хрящевая прослойка разрушается, начинается трение тканей друг о друга. Однако, не стоит сразу паниковать, если время от времени Вы слышите хруст, это не обязательно признак развития болезней. Артрозный недуг имеет специфический хруст — пощелкивание, грубое и сухое, иногда кажется, что оно очень тяжелое. Отметит, чем сильнее запущена болезнь, тем хруст будет отчетливее и сильнее.

Замедление подвижности и скованность в движениях

Если развивается артрозная патология, то движение становится немного меньше, но не исчезает полностью. При артритной болезни наблюдается полная скованность в суставе, подвижность затрудняется для всего тела.

Процессы деформации

Отличие артроза от артрита еще в том, как деформируется пораженный сектор. Артрозное явление характеризуется тем, что сустав изменяет свой внешний вид, однако, опухание или припухлость отсутствует. Чего нельзя сказать про второй недуг. В этом случае наблюдается развитие воспалительных процессов, припухание, образование узелков, повышение температуры тела в области поражения. Помимо этого, воспалительный процесс в суставе при артритном проявлении может иметь:

• повышенную температуру;
• развитие псориаза;
• воспалительные процессы в глазах;
• лихорадку и повышенный уровень потоотделения;
• слабость.

Характерные отличительные черты

Отличие артрита от артроза можно свести к нескольким параметрам, которые позволят отличить эти два заболевания самостоятельно:

• первое в основном развивается в возрасте до 35 лет;
• второе характеризуется развитием после 45 лет, когда суставы подвержены возрастному старению;
• первое является воспалительным процессов всего организма, а поражение суставов — это только одна часть его проявления;
• второе — это болезнь, которая поражает только суставы, при этом другие части организма она не затрагивает;
• первая болезнь проявляются гораздо реже, при этом все изменения в организме оказывают негативное воздействие на жизнь человека и на все органы, вторая — таким не характеризуется.

Лечение артроза и артрита

Лечение артрозов заключается в амбулаторной терапии и санаториях, которое включает:

• прием обезболивающих препаратов;
• прием гормональных лекарственных средств;
• процедуры физиотерапии;
• массаж и лечебная физкультура;
• особо тяжелые проявления лечатся хирургическим путем.

Лечение артритов предполагает следующее:

• устранение причины, которая вызвала развитие болезни, например, переход на правильное питание, отказ от вредных привычек, обеспечение полного покоя;
• прием лекарственных препаратов;
• внутрисуставные инъекции с применением нестероидных препаратов;
• процедуры физиотерапии;
• лечебная физкультура и гимнастика.

Очень важно уметь различать симптомы этих двух заболеваний, чтобы назначить правильное и эффективное лечение, которое поможет выздороветь в кратчайшие сроки.

Артрит и артроз: в чем разница, как лечить данные заболевания

Артрит, артроз, полиартрит и полиартроз, ревматизм – всё это заболевания суставов ревматоидного характера. В чем-то они близки, хотя есть и отличия. При ревматоидных повреждениях происходит травмирование сразу нескольких систем: сердечной, сосудистой, нервной, легочной, опорно-двигательной. Из патологий суставов артрит с артрозом встречаются чаще остальных. Рассмотрим подробнее, в чем разница между артрозом и артритом.

Артрит и артроз – что это такое

Артрит – это суставная патология воспалительной этиологии, при которой в организме происходит синтез ферментов, участвующих в разрушении хрящей и соединительных тканей. Артроз – это заболевание, причина которого кроется в необратимых процессах, разрушающих хрящи, истончающих их. Отличаются эти диагнозы тем, что артрит является воспалительным заболеванием. Причины возникновения артроза кроются в механическом повреждении и нарушении в обмене веществ на фоне возрастных изменений либо из-за влияния некоторых иных факторов.

Обсуждая, в чём разница между артритом и артрозом, надо ознакомиться с симптомами, сопровождающими каждый диагноз, и методами терапии каждого из них.

Симптоматика заболеваний

При артрите наблюдается появление таких признаков:

• суставной боли, не исчезающей даже в спокойном состоянии;
• гипертермии в области появления болевого синдрома;
• гиперемии и отёка в районе пораженной суставной ткани;
• метеозависимости;
• искажения сустава, видимых солевых отложений;
• замерзания конечностей;
• онемения рук и ног, в особенности в утренние часы.

При артрозе отмечается развитие немного иных симптомов:

• болезненности даже от незначительной нагрузки на суставную ткань (ходьбы, поднятия рук, сгибания ног в колене). Однако когда сустав находится в покое, боль отсутствует;
• повышается температура в области появления боли;
• тугоподвижности в суставе либо полное отсутствие двигательной активности;
• метеозависимости.

В некоторой степени симптоматика похожа, разница состоит только в том, что болезненность на фоне артроза появляется лишь при влиянии на суставную ткань, а на фоне артрита боль беспокоит постоянно, даже в полном покое. Если не приступить к лечению при повреждении хрящевой ткани, риск иммобилизации сустава высок. При воспалительном процессе в хрящевых тканях двигаться, сложно, но все-таки превозмогая боль можно.

Отличия в терапии

Суть терапии при артрозе заключается в устранении факторов, которые привели к изменениям в хряще суставной ткани. При таком заболевании показан прием гормональных препаратов, витаминных комплексов в дополнение к основной терапии.

Лечение должно проводиться в течение продолжительного времени (примерно 3 месяца) противовоспалительными нестероидными средствами и анальгетиками для снятия болевых проявлений. Полностью избавиться от заболевания нельзя, придется регулярно проводить поддерживающее лечение, чтобы хрящевая ткань была в надлежащем состоянии, и разрушающие процессы остановились.

При артрите терапия заключается в устранении воспаления в пораженном суставе. С этой целью пациенту назначают антибиотики, НПВС, анальгетики и гормональные средства в виде продолжительного курса.

Симптоматика при артрите и артрозе разная, направленность лечения отличается. Суть лечения артроза заключается в сохранении хряща и предотвращении дальнейшего разрушения, восстановлении питания хряща. Первостепенная задача при лечении артрита – устранить воспаление в области инфицирования, возобновить обмен веществ в соединительных тканях сустава.

Нетрадиционные методы лечения при артрозе и артрите

Использование нетрадиционной медицины при данных заболеваниях возможно лишь после проведения медикаментозного лечения либо одновременно с ним. Если игнорировать традиционную медицину, это чревато негативными последствиями.

Препараты народной медицины дадут результат, если соблюдать режим применения и пользоваться средствами длительный период (до 6 месяцев).

В лечении артрита и артроза помогут такие народные средства:

1. Куриные яйца. Берем 2 яйца, взбиваем, добавляем в равном количестве скипидар и нашатырь. Всё смешиваем, используем смесь для растирания пораженных суставов максимум 5 суток.
2. Прополис. Измельчаем прополис до порошкообразного состояния, добавляем в него любое масло (100 г), нагреваем с помощью водяной бани. Подогретый состав втираем до тех пор, пока жидкость полностью не впитается.
3. Кавказский морозник. В одинаковом количестве перемешиваем морозник в виде порошка с пчелиным мёдом, добавляем любое масло с горчичным порошком (в пропорции 2:1). Все компоненты перемешиваем, подогреваем с помощью водяной бани, настаиваем 7 дней в темном месте. Перед использованием средство подогреваем и растираем пораженный сустав. Обматываем чем-то тёплым, по возможности шерстяным.
4. Лавровый лист. 5 лавровых листочков заливаем стаканом кипятка, варим на минимальном огне примерно 1 час. Полученную жидкость употребляем на протяжении дня маленькими глоточками.
5. Чеснок. Берем чеснок и масло оливы (в пропорции 10:1). Чеснок измельчаем и смешиваем с маслом. Употребляем по 1/2 ч. ложки утром натощак. Справиться с артритом и артрозом такое средство не поможет, однако оно отлично снимает боль и способствует улучшению питания в тканях.

Профилактические действия при артрозе и артрите

Основная цель лечения — сохранить здоровую суставную ткань, так что профилактические меры при данных патологиях примерно одинаковые.

Для предотвращения заболеваний требуется:

• правильное питание и соблюдение диеты;
• диагностика у доктора ежегодно;
• не нагружать слишком суставы;
• исключить пагубные привычки;
• чередование физической активности с умственным трудом;
• при появлении даже незначительных подозрений на развитие проблем с суставами нужно проконсультироваться со специалистом;
• при получении растяжения пользоваться эластичными бинтами либо напульсниками;
• дважды в течение года принимать комплекс витаминов и минералов;
• при уже диагностированной болезни для предупреждения развития осложнений нужно проходить дважды в год курсовую терапию НПВП.

Диета при болезнях суставов заключается как в правильном питании, так и в предотвращении набора лишних килограмм или избавлении от уже имеющейся лишней массы для снижения нагрузки на сустав.

Лечение при артрозе и артрите в равной степени сложное и длительное, а полностью излечиться не получится. Если правильно подойти к терапии, профилактическим мерам, выполнять лечебные гимнастические упражнения, соблюдать диету, тогда есть возможность справиться с симптоматикой, но полное восстановление хряща невозможно.

Перечень сходств и различий

Чем похожи эти заболевания:

1. Поражается суставная ткань.
2. Меры профилактики одинаковые.
3. Лечебная гимнастика похожа.
4. Одинаковые признаки.
5. Присутствует гипертермия, отёчность и гиперемия в пораженном месте.

Чем отличаются патологии:

1. Артрит – хроническая болезнь воспалительного характера, артроз – дегенеративный процесс в суставах на фоне возрастных изменений.
2. Развитие артрита возможно в любом возрасте, артроз поражает только пожилых людей.
3. Воспаление при артрите локализуется в суставной ткани, но разносит инфекцию по различным участкам организма и системам. Артроз поражает лишь один участок.

Полное излечение при данных заболеваниях невозможно. Есть лишь возможность устранения симптоматики, замедления разрушительных процессов в хряще, ослабления воспаления, снятия болезненных проявлений.

Гимнастика при артрозе и артрите

Эти болезни будут беспокоить в меньшей степени, симптоматика снизится при ежедневном выполнении гимнастического комплекса 2 раза в день. Здесь подразумевается выполнение упражнений, которые способны оказывать воздействие на поврежденную область, не слишком нагружая её, а помогая размять и разогреть. Любую гимнастику нужно начинать с разминки шеи. Потом нужно переходить к плечам, рукам и постепенно доходить до ног. После разминки можно перейти к выполнению самой гимнастики.

Локализацией пораженного участка обусловлено, как нужно воздействовать на него. Для этого можно прибегнуть к помощи плавных вращательных движений, круговых ритмичных поглаживаний, сгибаний и разгибаний рук и ног, отведений их в разные стороны, пощипывания, похлопывания.

Артрит или артроз?

Много людей не обращаются к специалистам и самостоятельно назначают себе диагноз при появлении дискомфорта в суставах. А ведь развитие артрита и артроза существенно отличается. Часто эти болезни путают между собой. Возможно это связано со созвучностью, а может и с недостающей информацией. Для того чтобы правильно определить вид суставного заболевания, нужно выявить причины их появления.

Артроз и артрит: сравнительная характеристика

В чем разница артрита и артроза?

В основном артроз возникает у пожилых людей как возрастная деформация сустава. Иногда болезнь появляется после тяжелых травм или переломов у разной категории населения. А вот артрит — это воспаление суставов, которое не зависит от возраста пациента. Возникновение недуга затрагивает весь организм целиком. Может возникнуть не только после ушибов и травм, но и после стрессовых ситуаций, переохлаждения или инфекционного поражения. Воспалительный процесс обусловлен наличием инфекцией в организме, ослабленной иммунной системой, что приводит к нарушению обмену веществ. Главное отличие в том, что артроз — это патология суставов хронического характера, а артрит — воспалительного. Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, которое очень тяжело излечить полностью. Он может передаваться наследственным путем.

Причины недугов

Артрит и артроз могут поражать все элементы суставов. Артрозный недуг появляется с возрастом и свидетельствует о дегенеративных изменениях и деформации сочленений. Чаще наблюдается у спортсменов или людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Артрит нередко свидетельствует о том, что в организм попала инфекция, понижен иммунитет и нарушены метаболические процессы. Он может влиять на работу внутренних органов — сердца, почек или печени. Чаще встречается после травмирования суставов. Такие факторы, как стресс или перепады температур могут усугубить ситуацию.

Виды заболеваний

Выделяют такие виды суставных патологий:

• Артроз. Поражает суставы на ногах (сочленения коленей, ступней, голеностопного сустава). На эти части тела приходится основная нагрузка.
• Остеоартроз. Характеризуется не только деформацией костной и хрящевой ткани, но и отложением солей.
• Ревматоидный артрит. Опасен для кистей, запястья, стопы. С развитием недуга проявления становятся опаснее и страшнее — поражаются колена и локти, а затем и внутренние органы.
• Для реактивного артрита коленного сустава свойственно асимметричность. Болевые ощущения переходят постепенно с одной ноги на другую.
• Полиартрит. Развивается воспаление сразу нескольких сочленений.
• Подагра. Характеризуется отложением солей и мочевой кислоты в суставных тканях.

Вернуться к оглавлению

Симптомы недугов

Воспаление способно вызвать деформацию суставов на ногах, ступнях или сочленениях рук. Отличить артрит и артроз можно по их локализации и степени развития. Симптомы артрита и артроза немного похожи, но первопричины их возникновения будут отличаться. В таблице представлены основные признаки различия таких заболеваний:

• резкая сильная боль;
• отечность с болевым синдромом;
• периодические или постоянные спазмы после ушиба или травмирования;
• высокая температура тела;
• появление мигрени и суставной слабости.

Коррекция питания – неотъемлемая часть лечения.

Лечение артроза и артрита будет отличаться. Первым недугом занимается травматолог-ортопед, а вторым могут как инфекционисты, так и аллергологи-иммунологи. Народными средствами (травами) можно лечить дома лишь легкие формы и средней тяжести недуги. Комплексное лечение артрита и артроза стопы и других сочленений включает следующие правила и рекомендации:

• Соблюдать диету и правильное питание.
• Эффективно помогает лечебная физкультура и специальные упражнения, но при обострении недуга нужен покой.
• Народная медицина предлагает много рецептов согревающих компрессов и мазей, но эти методы эффективно лишь при артрозе, так как есть различные противопоказания при артрите.
• Принимать витаминные медикаменты и хондропротекторы, противовоспалительные и симптоматические средства.
• Использовать лечебную траву для отваров, настоек. Лечебное действие травы эффективно для приготовления ванны и компрессов.
• Эффективное решение при артрите — этиотропия, в которой применяются антигистаминные, антибактериальные или гормональные препараты.
• Нужно посещать санатории, лечебницы и специальные кабинеты с процедурами для улучшения состояния суставов и организма в целом.
• В тяжелых случаях артрозного поражения необходимо хирургическое вмешательство.

В запущенном виде артроз излечению не подлежит.

Если своевременно провести лечебный курс препаратами, то можно приостановить развитие артроза и улучшить состояние суставных тканей. Игнорирование заболевания приносит только усугубление патологических процессов. Что касается артрита, то при его инфекционной природе применение антибиотиков и иммуностимуляторов быстро ликвидирует боль в ногах и руках, устранит воспаление. А вот вылечить ревматоидный артрит полностью нельзя, рекомендуется все время употреблять медицинские препараты — цитостатики или кортикостероиды.

Лечение артроза и артрита в домашних условиях. Виды и симтомы. Народные средства

В организме человека насчитывается 200 суставов: они соединяют кости хрящевой тканью, которая обеспечивает плавное скольжение и амортизацию при движении. По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни суставов занимают одно из первых мест. В основном это артроз и артрит. Из-за схожести названий многие их путают, но это совершенно разные заболевания. В чем заключаются основные отличия артроза и артрита?

Артроз в 3 раза чаще бывает у женщин, чем у мужчин, и развивается в основном после 40 – 50 лет. Артрит, наоборот, большей частью возникает до 40 лет.

При артрозе у сустава происходит износ хряща. Причины — малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка, травма, лишний вес, плохая наследственность, возрастная атрофия тканей.

Виды артрита

При артрите в суставе начинается воспаление. В зависимости от его причины есть несколько его видов. Самый распространенный — ревматоидный. При этом заболевании организм по ошибке начинает воспринимать здоровые клетки как больные и уничтожать их.

Другой вид — инфекционный артрит, который возникает на фоне других болезней. Бывает так: поели на юге немытых фруктов или попили воды из-под крана — подхватили инфекционную диарею; попили некипяченого молока — получили бруцеллез, а через полгода заболели суставы. Или на коже есть небольшие высыпания, но их причина, псориаз, поражает и суставы. Артрит возникает и из-за хламидиоза, фурункулов, укусов клеща, краснухи или гепатита.

Причины артроза и артрита

Артроз	Артрит
малоподвижный образ жизни, чрезмерная физическая нагрузка, плохое кровоснабжение сустава, интоксикация организма, нарушение обмена веществ, простуда, возрастная атрофия тканей, гормональные нарушения, плохая наследственность, непродуманное питание, лишний вес, псориаз, трава.	слабый иммунитет, инфекционные заболевания, плохое кровоснабжение сустава, нарушение обмена веществ, непродуманное питание, эмоциональный стресс, долговременная существенная нагрузка на одни сустав, хламидиоз, появление фурункул, краснуха, гепатит, укусы клеща.

Симптомы артроза и артрита

При обоих заболеваниях появляется боль. Но при артрозе чаще все беспокоит только 1 сустав, например, коленный. А при артрите сразу несколько, например, на всей кисти руки.

При артрозе боль — это последствие физической нагрузки, когда встаешь, поднимаешь тяжелую сумку. При артрите, наоборот, без движения развивается скованность, сустав будто заржавленный, а когда «расходится» возвращается в норму.

Если артрит острый, то сустав опухает, кожа вокруг него краснеет и становится горячей на ощупь.

Лечение артроза и артрита в домашних условиях

При появлении боли в суставах рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы он направил к ревматологу. Врач должен понять, что это — артроз или артрит, выяснить его причину.

Так как современные препараты не несут никакой пользы для организма человека, а только отравляют его, рекомендуем воспользоваться народными рецептами.

Народные средства от артроза и артрита

1. Снять приступ боли при артрозе поможет компресс с теплой водой. Приложите к суставу смоченный бинт и обмотайте слоями ваты, пергамента и полиэтилена, создав эффект водяной бани. Держите минимум 20 мин.

2. Втирайте бальзам «Звездочка» в больной сустав. Для утепления замотайте его полотенцем. Облегчение наступит спустя несколько часов.

3. При деформирующем артрите рекомендуется смешать 0,5 л сока из сельдерея с 0,5 кг меда. Принимать средство по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 мин до приема пищи. Смесь храните в холодильной камере. Продолжительность лечения — 30 дней. Затем следует сделать перерыв 1 мес, а потом повторить лечение.

4. Необходимо каждый день съедать по 2 – 3 яблока и 5 шт. грецких орехов.

5. 0,5 стакана кашицы из ягод облепихи нанесите массажными движениями на больной сустав в виде компресса. Курс лечения 14 дней.

Лечебные травы

1. В 1 стакан подсолнечного масла добавьте 1 стакан измельченных лавровых листьев. Спустя 3 недели втирайте смесь в больные суставы.

2. Для уменьшения боли в суставах и снижения отеков следует прикладывать к проблемным местам листья березы, лопуха, мать-и-мачехи.

3. Залейте 2 ст.л. травяного сбора из листьев бузины, березы, крапивы, спорыша и солодки 1 л горячей воды. Принимайте средство 3 раза в день по 100 мл.

4. Смешайте 2 ст.л. корней сабельника болотного с 2 стаканами воды. Варите примерно 10 мин. Оставьте настояться в термосе. Затем процедите. Средство следует пить по 100 мл 4 раза в день за 15 мин до приема пищи.

Компрессы

1. Приготовьте сок из капусты. Смочите в нем небольшой кусок ткани и приложите к проблемному месту. Сверху укутайте полотенцем. Проделывайте процедуру перед сном.

2. Натрите хрен на мелкой терке, затем залейте водой и поставьте на слабый огонь. Поварите немного, не допускайте того, чтобы средство закипело. Выложите хрен на ткань, предварительно смоченную в отваре. Приложите ее к больному суставу в виде компресса.

Русская баня для суставов

Русская баня весьма положительно сказываются на работе суставов и сухожильно-связочного аппарата, особенно при артрите. Под воздействием обжигающего воздуха и веников проходят отеки, боли в суставах, улучшается их подвижность. Посещайте баню хотя бы 1 раз в неделю, если нет противопоказаний.

Контрастные ванны

✦ Ежедневно 2 раза в день принимайте контрастные ванны для рук и ногтей. Добавьте 2 ст.л. горькой соли в 1 стакан теплой воды и смочите в ней полотенце. Оберните им проблемные места.

✦ Залейте свежие ветки ели, и дайте настояться 30 мин. Принимайте ножные ванны полчаса. Температура воды должна быть 37°C. После процедуры укутайте больной сустав и полежите 1 ч. Курс лечения — 5 сеансов.

✦ Смесь из 1 ч.л. лопуха, 2 ч.л. календулы, 3 ч.л. зверобоя и 4 ч.л. крапивы залейте горячей водой. Спустя 60 мин добавьте к травяному отвару 500 г голубой глины, и вылейте в ванну. Продолжительность процедуры — 20 мин. Курс лечения составляет 7 процедур.

Эфирные масла

Делайте смеси из эфиров и добавляйте их в ванны.

Эфирные масла при артрите и артрозе: базилик, имбирь, кориандр, лаванда, лимон, можжевельник, мята, пихта, розмарин, ромашка, сосна, чайное дерево, черный перец, эвкалипт.

Профилактика артроза и артрита

Предлагаем вашему вниманию главные профилактические методы от суставных заболеваний.

✦ Одевайте по погоде.

✦ Когда дома тепло, ходите босиком. Это тренирует стопы и закаливает весь организм. Положите в ванной аппликатор Кузнецова или резиновый коврик с шипами и ходите по нему, пока чистите зубы.

✦ Корректируйте плоскостопие ортопедическими стельками. Это снижает нагрузку на суставы и может убирать боль.

Какие продукты нужно есть

1. Ешьте продукты, содержащие омега‑3 жирные полиненасыщенные аминокислоты: орехи, растительные масла, масло черники. Они принимают участие в формировании хрящей-амортизаторов.

2. Нормализуйте вес. Лишние килограммы давят на колени и тазобедренные суставы, изнашивая их хрящи. Самые вредные для веса продукты с быстрыми углеводами: белый хлеб, жареная картошка, фастфуд.

Гимнастика и нагрузка при артрозе и артрите

→ Делайте гимнастику, гуляйте, ходите, занимайтесь йогой, плавайте, бегайте трусцой. Движения с максимальной амплитудой — глубокие приседания, резкие махи руками и ногами — самые травматичные, могут вызвать появление микротрещин. Обязательно делайте разминку, чтобы улучшить кровообращение.

→ Если есть боли в суставах, посоветуйтесь с врачом лечебной физкультуры. Он должен подобрать безопасный комплекс упражнений. Например, когда болят колени, нельзя делать приседания.

→ Научитесь переносить тяжести правильно. Чтобы поднять груз, нужно немного присесть, прижать его к груди и медленно подниматься за счет силы ног. Спину держите прямо.

Одевайтесь тепло, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь — берегите свои суставы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.