ayudar.ru

Артроз и артрит профилактика

Сустав преступления: профилактика и лечение артрозов и артритов

Артроз и артрит – группы самых распространенных заболеваний суставов. Мы получили их в расплату как за сидячий образ жизни, так и за соответствующие перегрузки не предназначенных для этого частей тела.

Совершенно избежать проблем с суставами мало кому удается, но если заботиться об их состоянии комплексно и своевременно, возможно надолго сохранить подвижность и гибкость в теле и даже затормозить развитие уже начавшихся процессов.

ДВЕ БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ

Прежде всего, не путайте артроз с артритом – хоть и звучат эти названия похоже (от гр. arthros – «сустав»), обозначают они разные проблемы.

Термин «артрит» часто используется для описания группы из более 100 воспалительных заболеваний суставов. Артроз же, или остеоартроз, обозначает дегенеративные изменения в суставах вследствие естественного износа, при которых поражается и теряет функциональность преимущественно хрящевая ткань.

Артроз чаще развивается в зрелом возрасте (от 45 лет и старше). Причем с увеличением числа прожитых лет заболеваемость артрозами возрастает многократно. Те или иные артрозные изменения суставов обнаруживаются у каждого третьего человека старше 50-ти. А среди 70-летних от артроза страдает практически каждый второй. Артрит же, напротив, развивается чаще до 40-летия.

Артроз – это болезнь, при которой страдают только суставы. Остальные части тела в процесс не вовлекаются. Артрит же, напротив, – воспалительное заболевание всего организма; и воспаление суставов при этом – лишь «вершина айсберга».

Зачастую эти два недуга связаны и могут быть как фактором риска, так и следствием друг друга. И хотя оба заболевания касаются одного и того же «объекта» – сустава, важно понимать разницу между ними, так как от этого зависит лечение. Если при артрите требуется подавление аутоимунных процессов, то главное для страдающих артрозом – механическое восстановление сустава.

В ЗОНЕ РИСКА

Развитию артроза более подвержены женщины и люди с врожденными заболеваниями костей и суставов, а также те, кто имеет избыточный вес, перенес операцию на суставах или их травму.

Артрозы подразделяются на первичные и вторичные. При первых болезнь возникает вследствие нарушения процессов регенерации клеток хряща, вызванного плохим кровоснабжением или питанием тканей суставов. Вторичный артроз развивается в ранее пораженном суставе, например, пострадавшем из-за травмы.

Развитие воспалительного процесса в суставах может быть вызвано множеством причин: травмы (остеоартрит), метаболические нарушения (подагра), наследственные факторы, прямое и косвенное влияние инфекций (бактериальных или вирусных), нарушения в иммунной системе с аутоиммунным компонентом (например, при ревматоидном артрите и системной красной волчанке).

Общим для всех видов артрита является то, что происходит поражение как суставов, так и внутренних органов – чаще всего сердца, печени и почек. К счастью, артриты встречаются в несколько раз реже артрозов.

Если артриты не лечить правильно,
вероятность стать инвалидом достигает 70%.

ПРОФИЛАКТИКА АРТРИТА И АРТРОЗА

Любая умеренная физическая активность помогает сбросить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение упражнений, наоборот, могут привести к проблемам. Очень хороши занятия в бассейне, поскольку в воде нагрузка на суставы намного меньше.

Обратите внимание! Если вам уже поставлен один из диагнозов, то заниматься можно только после консультации врача и под присмотром инструктора, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок. В остром периоде тренировки категорически противопоказаны!

ЧЕГО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ?

Особой диеты при артрозе и артрите не назначают, но именно с перестройки рациона стоит начинать лечение этого недуга. От наваристых супов придется отказаться – они содержат пуриновые соединения, особенно опасные для суставов. Мясо желательно постное и отварное. Избыточное потребление фосфора, то есть мяса и особенно рыбы, нарушает фосфорно-кальциевый обмен, что ведет к деминерализации костей. Для улучшения водно-солевого обмена лучше всего подходят арбуз, кабачки, тыква, зелень, сухофрукты.

НАЙДИ 5 ОТЛИЧИЙ

Хотя и при артрите, и при артрозе поражаются одни и те же суставы, есть определенные признаки, позволяющие отличить одну болезнь от другой.

1. Боль

При артрозе боль проявляется в основном при движении и чрезмерной нагрузке, причем поначалу может быть не очень сильной. Именно поэтому ей часто не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей – даже в состоянии покоя. Однако она может и уйти, если человеку удастся занять удобное положение. А при артрите боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли – между тремя и пятью часами утра.

2. Хруст

Хруст при артрозе возникает из-за разрушения хрящевой прослойки и трения поверхностей костей друг о друга и имеет специфический звук – сухой и грубый. При артрите, как правило, суставы не хрустят.

3. Подвижность

При артрозе уменьшается амплитуда движения в пораженном суставе. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе, особенно после сна, которая проходит через полчаса после того, как человек встал и начал двигаться.

4. Деформация

При артрозе изменяется внешний вид сустава, но без припухлости и покраснения, как при артрите. Симптомами артрита могут служить также повышение температуры в месте воспаления (на ощупь оно бывает горячим) и появление плотных узелков.

5. Локация

Артроз чаще всего поражает суставы ног, на которые приходится максимальная нагрузка – тазобедренные, коленные и голеностопные. При ревматоидном артрите страдают суставы кистей, запястий или стоп. Затем поражаются локтевые и коленные суставы (как правило, симметрично). При реактивном артрите воспаление суставов чаще носит асимметричный характер: страдают не оба сустава, а один.

Артритами болеет до 2% человечества, а от артрозов
страдает примерно 10% живущих на Земле людей.

ПРАВИЛА ЖИЗНИ С АРТРИТОМ И АРТРОЗОМ

Если болят ноги

  • Откажитесь от занятий спортом, связанных с подъемом тяжестей, прыжками, бегом. Подойдут виды фитнеса, предполагающие плавные движения: ходьба, езда на велосипеде по ровной местности, плавание, пилатес.
  • Приобретите качественную обувь с ортопедическими стельками: устойчивую, с низким каблуком, эластичной подошвой и просторным верхом. Такая обувь особенно необходима людям, страдающим плоскостопием. Она хорошо амортизирует удар ноги о землю, уменьшая нагрузку на все суставы ног.
  • Не стесняйтесь ходить с тростью. Опираясь на нее, вы значительно разгрузите больной сустав. Если болит правая нога, держать трость нужно в левой руке и наоборот. Важно, чтобы трость подходила по высоте – ее рукоятка должна располагаться на уровне большого пальца руки, когда вы стоите прямо.
  • Пользуйтесь стульями с прочными подлокотниками, на которые вы сможете опираться, когда садитесь или встаете. Это позволит переносить часть нагрузки с ног на руки.
Читать еще:  Лечение артроза препаратами крови

Если болят руки

  • Откажитесь от подъема и переноса тяжестей. Избегайте работы, требующей активной мелкой моторики или повышенного напряжения кисти: шитья, вязания, ручной стирки.
  • Если трудно держать в руках мелкие предметы, увеличьте их площадь. Ручки вилок, ложек, ножей, например, можно обернуть плотным слоем поролона, зафиксировав его.
  • Не приобретайте тяжелые сковороды, другую посуду, прочие бытовые предметы, которые нужно часто поднимать, – лучше, если они будут облегченными.
  • Открывая дверь, толкайте ее плечом, а не вытянутой рукой.

Профилактика и лечение артрита и артроза

Заболевания суставов на сегодняшний день занимают большую часть всех болезней на земле. Практически 100% взрослого населения старше 35 лет имеют признаки поражения суставов. Наиболее значимыми заболеваниями суставов является артрит и артроз. Многие считаю, что артрит и артроз – это одно и то же заболевание, которое поражает суставы. Для лучшего понимания тактики лечения и профилактики предлагаю разобраться, что такое артрит и артроз.

Артрит и артроз

Артрит – это воспалительное заболевание, которое поражает один или несколько суставов организма. Заболевание может проявиться как самостоятельно, так и быть следствием другой болезни или травмы. Для этой патологии характерны следующие симптомы: краснота, припухлость, местное и общее повышение температуры, боль ноющего характера, ограничение подвижности пораженного сегмента. Для болевого синдрома характерно усиление в утреннее или вечернее время.

Артроз – это заболевание дегенеративно-дистрофического характера, для которого характерно поражение хрящевой ткани любых суставов. Артрозом болеют люди более пожилого возраста (старше 50 лет). Болезнь возникает вследствие недостаточного питания хрящевой пластины. Его основное отличие от артрита в том, что первичным признаком болезни является дегенеративный процесс хряща. Кроме определения эти болезни имеют разные тактики во время лечения и профилактики.

Профилактика артрита и артроза

Профилактика артроза, так же как и артрита это важный аспект в жизни каждого человека. Она помогает предупредить развитие болезни и подготовить организм к физическим, функциональным и биохимическим изменениям. Профилактические мероприятия при артрозе и артрите состоят из следующих аспектов:

    Динамичный, подвижный образ жизни.

Далее постараемся разобрать каждый аспект подробнее.

Образ жизни

Как все знают, движение – это жизнь. Соответственно правильно распределенная физическая активность играет немаловажную роль в формировании и развитии здорового тела.

Для укрепления сочленений необходимо оказывать не силовую подготовку, а двигательную. Для этого необходимо заниматься бегом, скандинавской ходьбой, плаваньем, даже ходить быстрым шагом будет уже достаточно для подготовки суставов. В этом случае важно чтобы занятия спортом приносило вам удовольствие, а не неприязнь.

Активные движения увеличивают приток крови к сочленениям, что позволяет обеспечить внутрисуставной хрящ оптимальным уровнем кислорода. Такая профилактика артрита или артроза суставов является самой базовой.

Температурный режим

Пожилые люди очень чувствительны к низким температурам воздуха, особенно их сочленения. При долгом нахождении зимой на улице рекомендуется использовать специальные теплые наколенники из шерсти. А спортсменам вместо шерсти подойдут обычные тканевые надколенники, которые также защитят от переохлаждения.

Качественное и правильное питание является залогом успеха любого человека. Именно за счет продуктов наш организм насыщается незаменимыми пищевыми компонентами. Для костей и сочленений важны такие питательные вещества, как: кальций, магний, железо, витамины группы A, B и E. А из рациона следует убрать избыток жирных, соленых продуктов. Правильный рацион должен быть составлен из:

Готовиться блюда должны за счет пара или варки, так погибнет минимальное количество полезных микроэлементов.

Немаловажную роль в сохранении здоровых суставов играет ваш вес. Для его контроля желательно завести дневник питания и отмечать в нем все, что вы ели и как вы изменились (набрали вес или сбросили). Для удобства можно рассчитывать индекс массы тела, который вычисляется следующим образом: массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате.

Предупреждение травм

Важный аспект, так как травма сочленения играет очень значительную роль в развитии и формировании артрита или артроза. Для предупреждения можно использовать:

Если вы получили травму необходимо немедленно обратиться к лечащему врачу, а не тянуть до последнего, рассчитывая, что все само пройдет. В период после травмы важно исключить нагрузку на поврежденную конечность.

Режим труда и отдыха

Место и тип работы имеет немаловажную роль в развитии подобных болезней. И если ваша работа связана с постоянными нагрузками на суставы, то следует соблюдать следующие правила:

  1. Распределите в рабочем дне перерывы.
  2. Обезопасьте суставы, если есть риск получения травмы.
  3. Правильно питайтесь, осуществляйте перекусы.
  4. Чаще выходите на свежий воздух.
  5. Контролируйте эмоциональный фон (стресс).
  6. Выполняйте гимнастику в перерывах.

Соблюдая эти правила, вы сохраните суставы даже в период активной работы.

Также существуют общеизвестные правила, которые должны выполняться в повседневной жизни. Например:

Выполняя некоторые из вышеописанных требований, вы обеспечиваете свои суставы хорошей защитой, они будут получать достаточно питания и кислорода, что позволит им очень хорошо регенерировать, даже если есть небольшие дефекты. Артрит или артроз не формируются, если была профилактика и лечение травмированных ранее суставов.

Лечение

В качестве лечения артроза и артрита используется множество методов. В основе успешного выздоровления лежит ограничение двигательной активности в суставе и нагрузки на него. Если имеется артроз или артрит, то целесообразно использовать противовоспалительную терапию (таблетки, мази и инъекции). Дополнительно прибегают к лечебной физкультуре, гимнастике, ортопедическим приспособлениям и физиолечению. Важно, чтобы лечебные мероприятия были комплексными и воздействовали на весь организм в целом. Лечебные мероприятия включают в себя:

  1. Адекватное обезболивание пораженного сочленения.
  2. Назначение хондропротекторов.
  3. Подбор гормональной и противовоспалительной терапии.
  4. Проведение физиолечения.
  5. На этапе реабилитации назначить массаж и гимнастику.
  6. При запущенных стадиях подготовка к операции и оперативное вмешательство.
Читать еще:  Упражнения против артроза тазобедренного

Важно помнить, что если имеется недолеченный артрит или артроз, то есть риск развития серьезных осложнений (тугоподвижности и неподвижности сочленений, присоединение инфекционного процесса, распространение процесса на другие сочленения). Помните, чем раньше вы обратитесь за квалифицированной помощью в больницу, тем успешнее проведут лечебные мероприятия. Не стоит заниматься самолечением дома. Неправильная или поздняя терапия может только усугубить течение заболевания.

Любые профилактические мероприятия, направленные на защиту и укрепление организма, обходятся в разы дешевле, чем лечение последствий любых болезней. Поэтому важно следить за своим здоровьем, весом, правильным питанием и физической активностью.

Профилактика и лечение артрита или артроза

Такие заболевания суставов, как артрит и артроз, приносят в жизни столько дискомфорта, что не каждому человеку под силу это вынести без вмешательства врача, который назначил бы обезболивающие препараты. Ведь в результате прогрессирующего ухудшения здоровья теряется не только настроение и хороший психологический настрой, но даже и работоспособность.

При болях в опорно-двигательном аппарате человек ограничен в движениях, а хронические артриты и артрозы приводят даже к частичной парализации.

Однако если при первых же симптомах обратиться к доктору, то можно избежать таких ограничений в физических возможностях, как инвалидность или нестерпимые боли.

Что собой представляют заболевания суставов, и в чем их разница

Рассматривая самые опасные заболевания суставов — артриты и артрозы, следует провести их разграничение в понятиях. Даже если специалисты изучают их всегда вместе, тем не менее, это все-таки разные болезни. Они, конечно же, имеют общую симптоматику, однако, причины и развитие патологии совсем разные. Это очень важно понимать потому, что лечение или профилактика в каждом случае имеет медицинскую практику назначать соответствующие препараты. Главные отличия между такими двумя заболеваниями, как артриты и артрозы, следующие:

  • артрит — воспалительные процессы в суставах, которые распространяются на весь организм;
  • артроз — не воспалительные, но разрушительные процессы деформации суставов.

В первом случае воспаления могут иметь место в организме из-за инфекции или любого другого провоцирующего явления, а во втором — страдают только лишь участки опорно-двигательного аппарата.

Классификация суставных заболеваний не ограничивается лишь двумя названиями, но каждое из них подразделяется еще на множество разновидностей.

Так, артриты и артрозы имеют разные виды: первые — около 100 наименований, а вторые — и того больше.

Разновидности артрита

Чтобы не вдаваться во все подробности сложной классификации артритов, достаточно выделить самые ключевые, которые наиболее часто показывают себя как основное заболевание.

По количеству обнаруженных воспалительных очагов:

  • моноартрит — поражение одного сустава и тканей вокруг него;
  • полиартрит — воспаляется несколько суставов и ткани возле них.

По характеру обострений:

  • острый — показывает свои симптомы неожиданно, в сопровождении резкой боли, высокой температурой, при ошибочном назначении лекарства, заболевание легко переходит в хроническую форму;
  • хронический — его признаки проявляются медленно, а развитие постепенное.

По характеру причин.

1. Инфекционный — в организме имеют место вирусы, способные поражать суставы и приводить к следующему ряду заболеваний:

  • полиартриты и артриты;
  • ревматоидный артрит;
  • болезнь Бехтерева;
  • болезнь Стилла.

2. Не инфекционный — относится к группе дистрофических заболеваний:

  • подагра;
  • охроноз;
  • остеохондроз;
  • травматический вид — возникновение в результате травмы или превышенной физической нагрузке на сустав (профессиональные, спортивные и другие травмы).

Артриты часто проявляются в более молодом возрасте, чем артрозы, а потому приходятся на средний возраст — до 40 лет. Статистика обнаруживает, что 2% всего относительно молодого населения Земли подвержены именно этому заболеванию. Причинами возникновения заболевания являются не только наследственные отклонения или травмы, но также и сложные аллергии, нарушение обмена веществ. Поэтому, чтобы эффективно лечить воспаления, в этих случаях назначаются специальные препараты.

Виды артрозов

Клиницисты называют артрозы также и остеоартрозами. Чтобы правильно лечить они подразделяют заболевание на следующие виды.

По форме развития.

  1. Первая.
  2. Вторая.
  3. Третья.
  4. Четвертая — рассматривается как условная потому, что относится к степени деформации суставов:
  • гонартроз — поражение коленных суставов;
  • коксартроз — поражение тазобедренных суставов.

По месту развития и локализации артроз может прогрессировать в суставе:

  • тазобедренном;
  • коленном;
  • голеностопном;
  • кистей рук;
  • локтей и плечей;
  • позвоночника;
  • шеи;
  • стоп.

Артрозы, в отличие от артритов, затрагивают в основном группы людей пожилого возраста, но отмечены также случаи заболевания от 45 лет и старше. Однако чаще всего это люди возрастом 60-70 лет, поэтому им показаны определенной группы аптечные препараты. Болезнь более распространена, чем артрит, и занимает 10% от населения всей Земли.

Диагностика болезни суставов

Сходные симптомы, выявляющие артриты и артрозы, часто приводят больного к заблуждению и небрежности в обследовании заболевания. В таком состоянии пациент может ошибочно полагать, что для него будет достаточна диета при артритах и артрозах, которая быстро поможет удалить плохое самочувствие. Но это не так. Необходимо более тщательное исследование под наблюдением квалифицированного специалиста, который потом и назначит соответствующее лекарство.

При проведении диагностики врач не торопится назначать антибиотики и другие препараты, но должен сначала обнаружить следующие внешние признаки, характерные для развития таких болезней суставов, как артриты и артрозы:

  • хруст;
  • ограничение подвижности;
  • повышенная температура;
  • слабость, потливость, озноб;
  • воспаление и рези в глазах;
  • псориаз;
  • и даже нездоровые выделения из половых органов.

Кроме этого, специалист должен выявить наличие или отсутствие мочевой кислоты, инфекции в организме, которые могли бы спровоцировать артриты и артрозы. Все это проводится в лабораторных условиях.

Также немаловажным диагностическим методом является рентген опорно-двигательного аппарата.

Для более глубокого исследования применяют способ артроскопии при помощи прибора, позволяющего проверить поверхности суставов, а также взять пробы суставной жидкости.

Читать еще:  Артроз таранно ладьевидной кости

Методы и принцип лечения артрита и артроза

Лекарства, снимающие боль и убирающие симптомы, в некоторых случаях могут быть одними и теми же, как устраняющими, так и вылечивающие артриты и артрозы. Но вот лечение болезни и устранение главной причины, повлекшей за собой разрушительные последствия в опорно-двигательном аппарате, отличаются. Чтобы лечить артриты и артрозы, а также привести в действие такой полезный принцип, как профилактика, применяют следующие общие методы:

  • изменение образа жизни с целью наладить обмен веществ в организме;
  • изменение в рационе, когда включается диета при артрите и артрозе;
  • применение такого лекарства, как антибиотики или гормональные внутрисуставные инъекции — эта мера назначается врачом, чтобы лечить более сложные формы заболеваний;
  • при легкой степени назначаются препараты снимающее воспаление (например, ибупрофен).

В случае с хроническими или сложными заболеваниями, когда терапевтические методы не помогают, вмешивается непосредственно хирургия, где проводятся следующие операции:

  • эндопротезирование — замены суставов;
  • полное удаление суставов (в самых крайних случаях);
  • суставная корректировка;
  • вживление предохранителя — помогает уменьшить боль и разрушительное трение.

Любые профилактические, к примеру, особое питание при артрозе и артрите, а также лечебные методы всегда рассматриваются с точки зрения сложности и специфики протекания артритов или артрозов. Все пациенты, которые подозревают в своем организме наличие симптомов, подтверждающих артриты и артрозы, должны незамедлительно походить обследование и соответствующее лечение под контролем врача.

Методы профилактики артроза, артрита различными способами

Суставы человека постоянно испытывают нагрузки, которые зачастую бывают очень значительны. От этого хрящевая ткань преждевременно изнашивается. Но иногда это совпадает с некоторыми патологиями, происходящими в организме. Всё вкупе приводит к заболеваниям суставов, резко ограничивающим двигательные функции человека. Поэтому профилактика артрита и артроза является чрезвычайно важным аспектом для полноценной жизни. Недостаточное внимание к этой проблеме может перерасти в серьёзные последствия, вплоть до инвалидности.

Природа заболеваний

Несмотря на то что артрит и артроз имеют много похожих признаков, отличия между ними существенны. Суставы поражаются при обоих заболеваниях. Но при артрите к этим симптомам добавляются и воспалительные процессы, происходящие в организме. Они вызываются различными причинами:

  • всевозможными инфекциями;
  • сбоями в иммунной системе;
  • неправильным обменом веществ.

Всё это приводит к тому, что вместе с суставами страдают главные внутренние органы. Артритом чаще поражаются люди до 40 лет, а от артроза страдают в основном пожилые. Хотя и людям молодым, имеющим дело с постоянными физическими нагрузками, он тоже знаком. Поэтому для спортсменов, танцоров профилактика артроза суставов также важна.

Профилактические мероприятия

Предотвратить артроз можно правильной профилактикой. Она включает в себя некоторые ключевые моменты.

Динамичный образ жизни

Движение – это самое главное оружие против артроза. Здоровые суставы нужно нагружать упражнениями не силовыми, а двигательными. К ним относятся различные виды бега, плавание, ходьба. Это неплохо сгоняет лишний вес, являющийся врагом суставов и всего организма.

Также движения стимулируют микроциркуляцию крови в области суставных хрящей. В самом хряще нет сосудов, поэтому усиленный кровоток в окружающих его тканях обогащает хрящ кислородом. Этого особенно требует профилактика артроза тазобедренного сустава, поскольку он испытывает самые большие нагрузки.

Температурный режим

Все суставы плохо переносят холод. Особенно остро реагируют на него колени. Применение специальных наколенников (желательно из собачьей шерсти) поможет сохранить тепло в суставах. Наколенники выпускаются в различных вариантах. Они могут быть не только согревающими, но и фиксирующими, что немаловажно для спортсменов. Главное, не допускать переохлаждения своих суставов, и не имеет значение, тазобедренные они, коленные или локтевые.

Правильное питание

Диета для профилактики артрозов имеет большое значение. Есть несколько моментов, на которые нужно обратить внимание.

  1. Качество питания. Питание должно иметь все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Чтобы достигнуть максимального эффекта, диета должна быть подобрана врачом-диетологом. Желательно из рациона убрать продукты, содержащие много жиров. И, наоборот, нежирное мясо, морепродукты, овощи, фрукты и паровые блюда должны стать постоянными участниками трапез.
  2. Контролирование веса тела. Очень важно контролировать свой вес, следя за индексом массы тела. Лишние килограммы чрезмерно нагружают тазобедренную область и колени. Если артроз уже поразил суставы, это только ускорит ход заболевания.

Исключение травм

Невозможно прожить, не получив ни одной травмы. Но стараться предотвратить падения и ушибы нужно. Если же этого избежать не удалось, не стоит относиться к случившемуся легкомысленно. Нужно провести правильное лечение для полного выздоровления, исключив в этот период все физические нагрузки.

Режим дня

Правильный режим дня может быть очень полезен для предотвращения артроза плечевого и других суставов. На состояние организма оказывают влияние многие факторы. Среди них недосыпание и переедание. Чтобы болезни прошли мимо, нужно вести здоровый образ жизни, а это:

Начнут восстанавливаться хрящевые ткани, снизится отечность, вернется подвижность и активность суставов. И все это без операций и дорогостоящих лекарственных препаратов. Достаточно лишь начать.

  • достаточная продолжительность сна;
  • сбалансированное питание;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • положительный эмоциональный фон;
  • любовь к жизни и к самому себе.

Общие рекомендации

Существуют и некоторые общие пожелания для предотвращения артрозов. К ним можно отнести следующие:

  • каблуки на обуви должны быть удобными;
  • не стоит сидеть в положении «нога на ногу»;
  • если день выдался тяжёлым, снять статическое напряжение с суставов поможет упражнение «велосипед»;
  • очень хорошо снимает суставную усталость аквааэробика.

Хондропротекторы

Это специфические фармакологические препараты, обладающие накопительным эффектом. Они помогают при лечении артроза на ранних стадиях, а также хороши для профилактики этого заболевания. Основная часть препаратов этого типа изготавливаются из продуктов животного происхождения. Но подобные профилактические средства нужно принимать только после консультации со специалистом.

Гормональные периоды

Если мужчины чаще страдают от артроза плечевого сустава, то артроз сустава тазобедренного стал бичом женщин, возраст которых перешагнул через цифру 45. Уровень эстрогенов уже не стабилен, поэтому кости становятся более хрупкими. Это приводит к повышенному риску переломов бедренной кости. Именно в этот период важна профилактика.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector