ayudar.ru

Деформирующий артроз суставов левой стопы

Симптомы и степени деформирующего артроза стопы

Деформирующий артроз стопы – распространенная болезнь, поражает, разрушает суставы, хрящевую ткань. В результате воспаляются мягкие ткани суставов, искажается форма стопы, пальцев ног. Часто возникает из-за нарушения обмена веществ. В основном страдают женщины, которые часто носят неудобную обувь на высоком каблуке.

Симптомы, признаки

Деформирующий артроз голеностопного сустава развивается из-за преждевременного изнашивания хряща. В зависимости от степени поражения стопы, стадии развития наблюдаются симптомы:

  • Возникновение хруста во время ходьбы, появление небольших бугорков на поверхности сустава;
  • Болевые ощущения во время больших нагрузок на стопу;
  • Небольшие внешние изменения сустава;
  • Деформируется походка;
  • Покраснения, воспаление кожи возле сустава, возможны отеки;
  • Повышение температуры;
  • Чувство утомленности, усталости;
  • Образование мозолей возле стопы, пораженного участка;
  • Появление небольших узелков, уплотнений.

Первые стадии заболевания протекают без признаков, симптомов. Со временем деформирующий сустав начинает выделяться. При передвижении человек с трудом делает шаги, ощущение как будто «косолапит». Из-за этого больной быстро устает, снижается работоспособность.

Если своевременно не принять меры, не заняться лечением, болезнь перейдёт в хроническую форму, приведёт к тяжелым последствиям – поражение других суставов стопы.

Симптомы деформирующего артроза стопы проявляются на второй, третьей стадии развитии. Главный симптом – нестерпимая, ноющая боль при физической активности. Во время покоя боль утихает.

Причины развития

Основная причина, приводящая к поражению стопы – нарушение циркуляции кровообращения в воспаленном участке. Если своевременно не принять меры, может привести к инвалидности. Важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Причины деформирующего артроза стопы:

  • Тяжелые травмы;
  • Неправильный образ жизни (постоянные физические нагрузки, узкая обувь на высоких каблуках);
  • Переохлаждение организма;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Избыточный вес;
  • Прием лекарственных средств, влияющих на циркуляцию крови;
  • Нарушение работы гормонов;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Плоскостопие;
  • Нарушение функционирования эндокринной системы;
  • Хронические травмы (трещины, ушибы, растяжки), в основном встречаются у спортсменов;
  • Неправильное формирование голеностопа.

Если долгое время занимались определенным видом спорта, резко прекратили ходить на тренировки, это приведёт к расслабленности, разболтанности суставов. К развитию заболевания приводит профессиональное занятие балетом, боксом, танцами.

Заболевание чаще возникает у людей с высоким ростом из-за постоянных перегрузок в местах опоры стопы. Развитие артроза наблюдается во время беременности. Причиной являются постоянные оттеки ног, увеличение веса, воспаления ног.

Важно следить за ребенком. Когда он пытается сделать первые шаги, идет большая нагрузка на ноги, в результате может развиться искривление голеностопа. Искривление позвоночника часто служит причиной развития плоскостопия.

Степени, стадии развития

В основном заболевание распространяется, повреждает суставы в частях тела человека:

  1. Голеностоп;
  2. Стопа;
  3. Локтевые;
  4. Колени;
  5. Кисти рук;
  6. На пальцах ног;
  7. Позвоночник.

Если своевременно не лечить заболевание, приведёт к нарушению работы двигательной системы человека. В основном страдают люди в пожилом, среднем возрасте.

Существует несколько стадий, степеней развития болезни:

  • Первая степень;
  • Вторая степень;
  • Третья степень.

В первой, начальной стадии развития симптомы заболевания практически не проявляются. Возможны небольшие болевые ощущения во время ходьбы, физических нагрузок. Начальная стадия, 1 степень характеризуется тем, что жидкость, снабжающая хрящ стопы, со временем изменяет свой состав, во время нагрузок больной чувствует боль. Она краткосрочная, проходит быстро. Мышцы ног становятся скованными, больной жалуется на усталость, утомленность.

Если заболевание обнаружено на первой стадии развития, необходимо:

  • Придерживаться определенного режима питания;
  • Вести сидячий образ жизни;
  • Сменить обувь (если она узкая, неудобная).

Для лечения артроза на первой стадии развития применяется физиотерапия, хондропротекторы, выполнение упражнений.

При второй степени боль усиливается, беспокоит даже во время покоя. Визуально увеличивается мышца воспаленной части ноги. При длительных хождениях, нагрузках на воспаленный участок приводит к хромоте, инвалидности. 2 степень развивается быстро, полностью деформирует стопу, нормально работать никогда не будет.

Лечить заболевание во второй степени сложнее. Со временем появляются небольшие разрастания возле кости, изменяется ткань, приобретает неровный контур. На внешней стороне появляются утолщения, небольшие уплотнения.

На третьей стадии отчетливо видны изменения. В этот период стоит ограничить нагрузку на ноги. Болевые ощущения чувствуются даже во время сна. Больной передвигается с большим трудом, с тросточкой. Он все время меняет положение ног в поисках удобного места. 3 степень является завершающей стадией развития, приводящей к инвалидности. Разрастание возле сустава становится больше, усиливаются болевые ощущения. Появляется ноющая боль во время погодных изменений, атмосферного давления. Полностью вылечить заболевание уже невозможно, можно только ослабить боль, приступы.

Диагностика, методы лечения артроза

Диагностика заболевания начинается с осмотра больного, сбора жалоб. Во время обследования проводят исследования:

  • Рентгенография, часто проводится на первой стадии развития. Позволяет увидеть деформации сустава, появление разрастаний возле него. С помощью рентгена устанавливают причину происхождения заболевания: врожденная или приобретенная.
  • Компьютерная томография применяется во второй стадии развития, позволяет рассмотреть детально маленькие участки сустава.
  • Ультразвуковая диагностика, артроскопия применяется на последней стадии развития. Позволяет увидеть виды изменений суставов, тканей.

Лечение артроза длительное, носит амбулаторный характер. Методы лечения зависят от степени развития заболевания. Полностью избавиться от артроза невозможно, основная задача – препятствовать полному разрушению сустава, ослабить болевые ощущения во время ходьбы.

Эффективными методами лечения являются простые упражнения, гимнастика, помогающие избавиться от чувства скованности, укрепляющие мышцы на пальцах ног. Не рекомендуется самостоятельно заниматься лечением. Упражнения подбирает врач, с учетом индивидуальных особенностей, степени развития болезни.

Лечение деформирующего артроза стопы проводится с помощью комплексного метода, входит:

  1. Физические упражнения, гимнастика;
  2. Ограничение нагрузок на стопу;
  3. Лекарственные препараты;
  4. Физиотерапия.
Читать еще:  Нужен ли кальций при артрозе суставов

Лекарственные препараты используются для ослабления боли во время ходьбы, уменьшения воспалительных процессов, снятия отечности ног. К ним относятся:

Для получения высоких результатов, врач назначит курс физиотерапии:

В редких случаях проводится хирургическое вмешательство для фиксации костей, суставов. В крайнем случае проводится замена на протез.

Профилактика заболевания народными средствами

Чтобы избежать развития заболевания, стоит придерживаться рекомендаций врачей:

  • Носить удобную обувь с гибкой подошвой (на низком каблуке).
  • Изменить рацион питания, исключить употребление продуктов, способствующих отложению солей.
  • Если страдаете от избыточного веса, заняться спортом, соблюдать диеты. Необходимо избавиться от лишнего веса, это дополнительная нагрузка на суставы стопы.
  • Улучшить кровообращение, для этого больше ходить босиком, массажировать стопу перед сном.

Эффективны народные методы лечения. Для снятия воспаления, отечности ставить компрессы на ночь. Понадобятся листья алоэ, мед, водка.

Листья измельчить при помощи мясорубки, блендера, добавить 100 гр. меда, 150 гр. водки. Все смешать, поставить на воспаленный сустав.

Второй способ: 3 столовых ложки овсянки залить 2 стаканами кипяченой воды, варить 10-15 минут, поставить компресс на ночь.

Третий способ: измельчить мел, смешать с кефиром. Поставить перед сном. Через некоторое время отеки пройдут, боль перестанет беспокоить.

Деформирующий артроз стопы. Медикаментозное и народное лечение

Содержание статьи:

Что из себя представляет

Деформирующий артроз стопы – заболевание дегенеративного характера, связанное с изнашиванием внутрисуставного хряща. Это означает, что хрящевая ткань сустава подвергается изменению, постепенно нарушающим его строение, а затем и функции. Заболевание обычно сопровождается нарушениями кровяной циркуляции и обмена веществ.

Причинами для его возникновения могут послужить мелкие травмы, избыточный вес, возрастные изменения, большие нагрузки на ноги и даже хождение в обуви на высоком каблуке.

Симптомы

Признаки заболевания могут быть разными и зависят они от его стадии, а также от степени разрушительных процессов.

Основными общими признаками являются:

  • Характерный хруст при движении;
  • Боль, которая усиливается во время физических нагрузок;
  • Лишь отдельные суставы подвергаются поражению;
  • Отсутствие покраснения и лихорадки;
  • Асимметричность и деформация поврежденных суставов.

При прогрессировании заболевания до разрушения хрящевых тканей, во время ходьбы возникает сильная боль, так как в суставы попадают кусочки этих хрящей и небольшие обломки кости.

Часто процесс начинает активироваться в межфаланговом, коленном или тазобедренном суставе, а также в голеностопе,

При дефартрозе возникают узелковые образования, при которых деформация почти незаметна, а мышцы не атрофируются.

Лечение

Лечение деформирующего артроза или остеоартроза на первых порах заключается в остановке прогрессирующих изменений. Лечение для каждого индивидуально и во многом заключается в изменении образа жизни, чтобы исключить возможность повторения болезни или продолжения ее развития. На первых двух стадиях дефартроза стопы для начала рекомендуется снизить нагрузку на поврежденный сустав. В случае обострения боли, врач может назначить постельный режим и даже костыли или трость. Иногда, в случае если сустав нестабилен используются специальные фиксаторы, а физиотерапевтические процедуры помогают снизить мышечные спазмы и в некоторых ситуациях действуют даже с обезболивающим эффектом.

Деформирующий артроз стопы на рентгенограмме

Очень полезны занятия лечебной физкультурой, а также занятия различными водными видами спорта, так как они помогают приостанавливать развитие дистрофических изменений.

Цель медикаментозного лечения заключается в избавлении пациента от боли и снижение воспалительных процессов. Для этого иногда сначала прописывают парацетамол или подобные ему препараты, а также противовоспалительные, такие как: Диклофенак, Ибупрофен, Вольтарен.

Пациентам, имеющим проблемы с ЖКТ прописывают препараты более безвредного действия, например: Целебрекс, Нимесил или Найз.

Широко используют мази для обезболивающего эффекта (Индовазин, Фастум-гель, Фелоран), сосудистые препараты и хондропротекторы, являющиеся элементами структуры хряща.

Лечение остеоартроза стопы производится похожим образом, то есть анальгезирующими и противовоспалительными препаратами. Мази и гели необходимо регулярно втирать в пораженную область.

Лечение артроза – очень длительный процесс, который ни в коем случае нельзя запускать или приостанавливать. В противном случае это может привести к полному стиранию сустава, и тогда единственным выходом будет лишь протезирование нового.

Деформирующий артроз стопы: лечение народными средствами

Лечение народными средствами артроза в наше время, как ни странно, является не менее эффективным. К таким методам относятся разнообразные настойки, компрессы и мази.

  • Смешать 3 столовых ложки овсяных хлопьев с 2мя стаканами кипятка и отваривать около 10 минут. Теплый компресс накладывается на поврежденный сустав на 1 час.
  • Смешать 1 ложку сока алоэ, 1 ложку водки и 2 ложки меда. Компресс и прикладывать ежедневно на больной сустав.
  • Смешать измельченный мел с кефиром. Смесь накладывать на ночь, накрывая компрессной бумагой.
  • Смешать 1 гр. прополиса с 50 гр. измельченного золотого уса и 0, 5 л спирта. Смесь настоять 10 дней, а затем принимать по столовой ложке дважды в день.
  • Полезно принятие хвойных ванн и ванны с солодом. Но их нежелательно принимать чаще одного раза за неделю.
  • Половину чайной ложки натертого чеснока смешать со столовой ложкой оливкового масла. Все это залить одним стаканом кипятка и пить дважды в день. Смесь можно также и втирать в поврежденные участки.
  • Растопить на водяной бане небольшое количество прополиса и смешать с подсолнечным или кукурузным маслом. Охлажденную смесь необходимо втирать в кожу на месте пораженного сустава на ночь. Этот рецепт также действенен в случае возникновения боли.
  • Смешать спирт с перегородками грецкого ореха, настоять смесь в течение 20 дней, а затем каждый день натирать ею пораженный сустав.
Читать еще:  Как вылечить артроз коленных суставов богдан домбаровский

Как правильно лечить артроз (остеоартроз) стопы: медикаментозная терапия и лечебная гимнастика

Артроз или остеоартроз стопы появляется в результате патологических изменений в суставах стопы, связанных с нарушением их формы и функции, после травмы или перенесенных воспалительных процессов.

В большинстве случаев дегенеративно-дистрофические процессы развиваются на фоне деформированной плоско вальгусной стопы, которая сформировалась ещё в юношеские годы.

Чаще всего страдают те, кто много работает стоя – это хирург, учитель, повар, продавец, парикмахер. Также в группе риска находятся люди, страдающие ожирением II–III степени, и профессиональные спортсмены (легкоатлеты, футболисты, гимнасты, боксёры и др.).

Клинические признаки артроза стопы

Как правило, в первую очередь наблюдается деформирующий артроз первого плюснефалангового сустава и артроз таранно-ладьевидного сустава. На втором месте по частоте возникновения занимает артроз подтаранного сустава. Кроме того, высока вероятность развития деформирующего артроза стопы при неудовлетворительном сопоставлении отломков костей после перелома лодыжек.

Почти после каждого компрессионного перелома пяточной кости (пятки) не миновать артроза таранно-пяточного сочленения.

По выраженности болевого синдрома и нарушений функции, дополненные рентгенологическими признаками деформации суставов, различают три степени остеоартроза стопы.

I степень

Начальная стадия заболевания, при которой болевые ощущения в покое практически отсутствуют, но появляются при физической нагрузке. Во время осмотра могут определяться незначительные деформации, которые могут влиять на функциональность дистального отдела нижней конечности.

II степень

При средней степени тяжести периодически боль беспокоит в покое и усиливается при физической нагрузке. Отмечается умеренное нарушение функции, что отражается на ухудшении трудовой и повседневной жизни.

Если заболевание развивается по классическому варианту, то уже трудно не заметить характерные признаки артроза таранно-ладьевидного сустава и деформирующего артроза первого плюснефалангового сустава.

III степень

При тяжелой степени поражения пациенты высказывают жалобы на довольно выраженную боль, деформацию суставов и суставных поверхностей костей, отечность, серьезные нарушения функции, ограничение или невозможность выполнять обычные движения, что соответствует типичному деформирующему остеоартрозу стопы.

Диагностика артроза суставов стопы

Для постановки правильного диагноза необходимо провести исследование области голеностопа и стопы (осмотр, пальпация), также тщательно изучить подвижность в суставах и отдельные элементы деформации (степень гипотрофии мышц, отклонение пятки, передней части ступни, состояние сводов). Подтверждается диагноз рентгенографией, на которой должны быть определены рентгенологические симптомы артроза стопы.

Осмотр

Стопу и голеностопный сустав необходимо осматривать в положении стоя, сидя и в движении. Проводят осмотр со всех сторон и сравнивают состояние обеих ног, выявляют отечность, гипотрофию мышц, деформации стопы и межфаланговых суставов, расположение мозолей, нарост на костях, шпор на пятках. Оценивают особенность походки, и положение ступни при движении.

Пальпация

При пальпации врач определяет болезненность, припухлость, ограничение как пассивных, так и активных движений, характер имеющихся деформаций. Обычно получают следующие данные:

  1. Подтаранный сустав достаточно трудно непосредственно пропальпировать, но вполне возможно оценить подвижность.
  2. Пятка. Ощущение боли в области пятки может быть связано с костными наростами, воспалением пяточного сухожилия или окружающих тканей.
  3. Плюснефаланговые суставы. При сдавливании головок плюсневых костей рукой, определяется болезненность. При её наличии проводят пальпацию каждого сустава, одновременно проверяя объём движений.
  4. Межфаланговые суставы прощупываются со всех сторон. Надавливая на пораженный участок с различной силой, оценивают отечность и чувствительность. Подвижность проверяют через сгибание дистальной фаланги при фиксации проксимальной.

Рентгенография

Рентгенография является основным методом диагностики при заболевании суставов.

При рентгенографическом исследовании будут выявлены:

  • деформации всех суставов, даже самых мелких;
  • сужение суставной щели;
  • дегенеративные изменения в хрящах и суставных поверхностях костей.

По характеру патологических изменений, выявленных при рентгенографии дистального отдела нижних конечностей, можно судить о степени тяжести и прогрессирования заболевания.

Лечение артроза суставов ступни

Сочетание лекарственных препаратов, мазей, компрессов со средствами физической реабилитации в виде лечебной гимнастики, физиотерапии, массажа и мануальной терапии даёт положительные результаты при лечении артроза стопы. Что же касается лечения деформирующего артроза стопы, то вылечить его практически невозможно, но вполне реально остановить прогрессирование и значительно улучшить текущее состояние.

Выбор того или иного терапевтического метода должен осуществляться индивидуально для каждого больного.

Медикаментозная терапия

Справиться с болевым синдромом, остановить воспалительный процесс, предотвратить разрушение суставных хрящей, нормализовать микроциркуляцию и обменные процессы в пораженных суставах помогут лекарственные препараты:

  • НПВП (ибупрофен, индометацин, диклофенак).
  • Стероидные противовоспалительные препараты (гидрокортизон).
  • Препараты, влияющие на метаболизм суставного хряща ( глюкозамин гидрохлорид, глюкозамин сульфат).
  • Препараты, улучшающие регионарный кровоток (витамин РР, папаверин).
  • Противовоспалительные мази для длительного применения (мазь с диклофенаком).

Мануальная терапия

Специальные методики позволяют увеличить подвижность в суставах, укрепить мышечно-связочный аппарат, улучшить региональное кровообращение, стимулировать трофические процессы, уменьшить болевые ощущения и предотвратить прогрессирование нарушения функции. Кроме точечного воздействия происходит массаж тканей, облегчающий состояние больного.

Лечебная гимнастика

На занятиях ЛФК чередуют активные и пассивные упражнения, на которых детально прорабатывают каждый сустав. При выраженном деформирующем артрозе стопы основная задача лечебной гимнастики заключается не в том, чтобы вылечить и восстановить функциональность пораженных суставов, а в сохранении подвижности в ещё не пораженных.

Учитывая состояние пациента, занятия могут проходить с использованием различных гимнастических предметов и в бассейне.

Физиотерапия

Для нормализации микроциркуляции и метаболизма, снижения воспаления, избавления от болевого синдрома и мышечных контрактур рекомендуется назначать.

  • электромагнитные процедуры:
  • низкочастотные импульсные токи;
  • ультразвук;
  • ультрафиолетовое облучение;
  • лазеротерапию;
  • бальнео и теплолечению в различных вариациях.

Вид процедуры и длительность курса лечения определяет врач, основываясь на тяжесть заболевания и наличие противопоказаний.

Лечебный массаж стопы

Неотъемлемой частью комплексного лечения артроза стопы является массаж, улучшающий кровообращение, способствующий снижению отёка, значительно уменьшающий болезненность и увеличивающий объем движений. Также массаж применяется до и после занятий ЛФК, как подготовительный и расслабляющий этапы. На ранних стадия правильно и регулярно проводимый массаж способен приостановить патологический процесс и облегчить состояние.

Читать еще:  Санатории с артрозом в россии

В подостром периоде лечебная гимнастика, массаж и физиотерапевтические процедуры наилучшим образом способствуют сохранению функции пораженных суставов.

Средства народной медицины

Для снятия боли применяют в виде компрессов мёд пчелиный, хрен обыкновенный и листья берёзы повислой. Свежие листья капусты белокачанной и лопуха большого используют для обертывания пораженной области, что позволяет уменьшить боль, отёк и воспаление.

При отсутствии оптимального результата от консервативного лечения артроза стопы прибегают к оперативному вмешательству. На сегодняшний день разработано достаточно много современных методик хирургического лечения, которые могут существенно облегчить состояние больного, даже при очень тяжелых формах заболевания.

Как лечить артроз стопы в домашних условиях: народными средствами и медикаментами, видео

Артроз стопы – хроническое заболевание суставов, проявляющееся в виде разрушения хрящей и воспалительных процессов мягких тканей. Такие изменения возникают вследствие ухудшения микроциркуляции крови в тканях и нарушения обмена веществ при диабете, при варикозе, других заболеваниях. Лечение артроза стопы может занимать длительный период, а если болезнь запущена, то полному излечению недуг не поддается. В этом случае пациенту всю жизнь приходится подпитывать сустав, постоянно борясь с проявлениями заболевания.

Причины возникновения деформирующего артроза

Предпосылками артроза стопы являются анатомические изменения: плоскостопие, искривление большого пальца и прочие. Первичную или вторичную степень этого заболевания имеют 90% людей в возрасте от 55 лет, но и в молодости оно может развиться у тех, кто активно занимается спортом. При артрозе начинают деформироваться пальцы стопы, а при ходьбе человек чувствует боль. В дальнейшем может развиться хромота, понизиться работоспособность и общее качество жизни. Иногда недуг заканчивается инвалидностью.

Деформирующий артроз стопы возникает у человека по следующим причинам:

  • неудобная обувь;
  • несбалансированное питание;
  • повышенная масса тела;
  • плоскостопие;
  • искривление позвоночника;
  • профессиональная деятельность, которая проходит на ногах;
  • генетическая предрасположенность;
  • врожденные аномалии – деформированные суставы, разная длина нижних конечностей.

Рекомендации

Медленно прогрессирующий артроз стопы требует комплексного лечения, так как это процесс трудоемкий и заключается во всестороннем воздействии на больные суставы. В домашних условиях человек не сможет пройти квалифицированную терапию, поэтому комплекс лечебных мероприятий должен назначить врач после соответствующего обследования. Диагностика заболевания­– это прохождение магнитно-резонансной и компьютерной томографии, рентгеновское обследование.

Приоритет в лечении — медикаментозная и физиотерапия, лечебная физкультура. Для увеличения эффективности терапии дома можно применять народные средства, которые действуют медленнее, но, в отличие от таблеток, не несут побочных эффектов. Такой курс процедур будет более длительным. Но любой вид терапии обязательно следует согласовывать с врачом.

Контроль над питанием и соблюдение диеты

Одной из причин возникновения артроза пальцев ног является лишний вес, но диета – это не панацея от болезни. Сбалансированное питание снижает массу тела, облегчая состояние больного. Но избавление организма от лишних килограммов не должно лишать пациента необходимых минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов, поступающих вместе с пищей. Чтобы быстрее избавиться от симптомов заболевания, питаться нужно с учетом следующих рекомендаций:

  • Продукты, из которых готовятся блюда, не должны содержать химических добавок.
  • Пищу следует готовить на пару, варить, запекать или тушить.
  • Подавайте блюда в маленьких тарелках, чтобы исключить переедание.
  • Питайтесь дробно и часто.
  • Последний прием пищи должен заканчиваться за три часа до сна.
  • Исключите жареные блюда, соль, перец, острые приправы.
  • Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса и жирным сортам рыбы, которая обеспечивает организм полезными полиненасыщенными кислотами Омега-3, влияющими на предотвращение воспалительных процессов.
  • Для насыщения организма кальцием нужно включить в ежедневный рацион молоко, кефир, сыворотку, ряженку, натуральные йогурты, салат, шпинат, сельдерей, укроп, петрушку.
  • Для насыщения витамином Е нужно употреблять фундук, грецкие орехи, миндаль, кедровые орешки, пророщенную пшеницу.
  • Основные источники необходимых организму углеводов – хлеб из муки грубого помола, каши.
  • Для насыщения организма витаминами желательно чаще употреблять свежие овощи, среди которых большую ценность представляют морковь, кабачки, брокколи, тыква.
  • Заменяйте сдобу и сладкие блюда фруктами или фруктовыми соками.

Массаж и гимнастика

При артрозе массаж и физические упражнения для стопы – эффективный метод профилактики заболевания и важная составляющая при его комплексном лечении. Регулярные массажные сеансы и комплекс специальных упражнений, проводимых в домашних условиях, подарят суставам вторую жизнь, а вы забудете о неудобствах и болезненных ощущениях. Утренняя гимнастика для стоп должна проводиться медленно и осторожно, а начинать ее лучше с простых упражнений, к примеру:

  1. Сядьте на стул, максимально расправив плечи. Разведя ноги на ширину плеч, поочередно отрывайте от пола пальцы, а пятки стоп оставляйте на полу.
  2. Исходное положение то же, только отрывайте пятки от пола, а пальцы оставляйте неподвижными.
  3. Делайте шаги, лежа в кровати на спине: прямыми ногами «шагайте» три раза вперед и три раза назад.

Гимнастика, которую вы делаете в домашних условиях, не должна вызывать суставные боли. Если какое-то упражнение приносит болезненные ощущения, такой метод лечения не подходит. После неудачных движений нужно помассировать больное место с применением мази из шишек хмеля, которая быстро уберет болевые ощущения. Посмотрите в видео, как делается профессиональный массаж стопы:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector