ayudar.ru

Гимнастика для локтевых суставов при артрозе по евдокименко

Зарядка для суставов по Евдокименко

Гимнастика для суставов доктора Евдокименко рассчитана на любую возрастную группу и подходит для лечения артроза, артрита. Врач разработал упражнения для подвижных сочленений таза, коленей, плеч, стопы, спины. Прежде чем начать занятия, пациенту следует знать суть метода, придерживаться общих правил выполнения и учитывать противопоказания.

По мнению П. Евдокименко, основной причиной суставных заболеваний становится стресс, поскольку в такой ситуации нарушается кровоснабжение подвижного соединения и происходит мышечный спазм, что приводит к истончению и разрушению хряща.

Кто такой врач Евдокименко?

Павел Валерьевич — выпускник медицинского училища, а со временем — института. По специальности ревматолог, мануальный терапевт. Приобретал опыт в Московском центре артроза, НИИ ревматологии. Является академиком Академии медико-технических наук, преподавателем терапии РУДН. Длительное время занимается и усовершенствует авторские методики лечения при коксартрозе, гонартрозе, грыже позвоночных дисков, нарушении осанки, подагрическом артрите, повреждениях мениска, воспалении мышц. Автор книг «Артрит», «Боль в ногах. Пособие для больных», «Артроз», «Большая книга здоровья», «Причина твоей болезни».

В чем суть упражнений?

Исцеляющая гимнастика Евдокименко не лечит артроз, поскольку недуг хронический, но способна замедлить прогрессирование заболевания, облегчить симптомы и значительно улучшить качество жизни пациента. При артрозе хрящи истончаются, суставы перестают выделять смазку, появляется боль и скованность. Ежедневные упражнения помогают снизить вес, что негативно влияет на коленный или тазобедренный сустав. Суть зарядки:

  • снижение болевого синдрома;
  • восстановление двигательной функции;
  • увеличивается выработка синовиальной жидкости;
  • укрепление мышц;
  • выравнивание осанки;
  • получение бодрости и позитивного настроя у пациента.

Вернуться к оглавлению

Общие правила выполнения

Суставная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава или других подвижных сочленений должна проводиться ежедневно. Запрещаются резкие или чрезмерные вращательные движения, махи, перенапряжение. Нагрузку рассчитывает лечащий доктор, поскольку самостоятельное назначение комплекса зарядки Евдокименко может привести к ухудшению состояния. А также следует позаботиться о здоровом питании, исключив вредные для суставов продукты. Правила ЛФК:

Не стоит сразу интенсивно выполнять упражнения на растяжку, чтобы не ухудшить состояние сочленений.

  • Все упражнения выполняются медленно, плавно, без резких движений.
  • Начинать следует с небольшой нагрузки, простых упражнений, а затем можно увеличить.
  • Зарядка должна проходить без боли, поэтому растяжки, сгибание-разгибание суставов рекомендуется выполнять постепенно.
  • Гимнастические комплексы следует чередовать.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений для различных суставных групп

Гимнастика для сочленений колена

На колени и мениски приходится большая нагрузка при ходьбе, прыжках, беге. Поэтому лечение артроза коленного сустава и других недугов заключается в таких движениях:

Лечебная гимнастика для коленных суставов также включает в себя движения в сидячей позе:

  1. Сесть и облокотиться на стульчик.
  2. Поднять конечность и замереть в такой позе на 1 мин.
  3. Повторить движение с другой ногой.

Для коленей полезна гимнастика в стоячей позе:

  1. Удерживаясь за край стола или спинку стула, стать на кончики пальцев и замереть на 3—5 сек.
  2. Перекатиться на пятку и постоять.
  3. Попеременно становиться на пальчики.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для подвижных соединений бедра

Артроз тазобедренных суставов допустимо приостановить следующим гимнастическим комплексом:

  1. Лечь на живот, приподнять одну разогнутую ногу и задержаться в такой позиции около 60 сек. Повторить с другой конечностью.
  2. Лежа лицом вниз, изогнуть сустав в колене и поднять ногу на 40—45 сек., плавно опустить. Аналогичное движение проделать второй конечностью.

Перевернувшись на спину, выполнить такой гимнастический комплекс:

  1. Приподнять тазовую часть, упираясь стопами в пол, и задержаться в этой позе около 1 минуты и медленно опустить.
  2. Согнуть колени и немного отвести в стороны, опираясь на ступни, приподнять таз, замерев на 40 сек.

Вернуться к оглавлению

Зарядка для подвижных соединений плеча

По методике доктора Евдокименко, при плечевом артрозе запрещаются силовые нагрузки — гири и гантели, а только щадящая гимнастика.

Для плечевого сустава П. Евдокименко разработал следующую гимнастику:

Сначала ладонь здоровой руки нужно положить на локтевое сочленение больной.

  • В лежачей позиции:
    • Отвести руку вбок, немного приподнять, напрягая на 10 сек., после чего расслабить и вернуться в начальную позу.
  • В сидячей позе на стуле:
    • Положить ладони на бока и совершить круговые движения вперед-назад.
    • Отвести плечи назад и плавно свести вперед.
  • Сидя на полу:
    • Положить ладонь на локоть больной конечности, а кисть поврежденной руки на плечо здоровой.
    • Осторожно отводить пораженную руку, не отрывая локтя от туловища.
    • Зафиксировать на 15 сек. и вернуться в начальное положение.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для стоп

Если болят суставы ступней, выполняется такое лечебное занятие:

  1. Лечь на пол.
  2. Немного вытянуть конечность прямо и совершать вращательные движения стопой.
  3. Отвести носок и пятку вперед и назад.

Упрочив мышцы и подвижные соединения, позднее выполняются движения в сидячем положении:

  1. Имитация ходьбы, при которой подошвы скользят по полу.
  2. Катание стопой палки или мячика.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Если диагностирован артроз коленного сустава и других подвижных сочленений, доктор Евдокименко не рекомендует упражняться в период нарастания недуга или сильных болей. А также гимнастику нельзя делать людям с паховой или пупочной грыжей, при повышенном артериальном давлении, гипертермии, серьезных сердечно-сосудистых недугах.

Лечение артроза коленного сустава по методу Евдокименко

Доктор Евдокименко разработал методику, которая позволяет вылечить артроз коленного сустава. С ее помощью многим пациентам удалось успешно справиться с неприятным заболеванием, которое сопровождается сильными болями. Специалист предлагает больным избавиться от патологии при помощи гимнастики, которая включает в себя серию несложных упражнений. Также им рекомендованы дополнительные способы лечения, усиливающие действие ЛФК.

Несколько слов о докторе Евдокименко

Методика доктора позволяет вылечить артроз коленного сустава с помощью ЛФК

Доктор Евдокименко, разработавший эффективное лечение артроза коленного сустава, на протяжении последних нескольких десятилетий помогает пациентам справиться с неприятным заболеванием. Он занимается лечением и молодых, и пожилых людей. Им врач предлагает уникальную методику, которая предусматривает регулярное выполнение специального комплекса упражнений, восстанавливающих функционирование поврежденного сустава колена.

По специальности Евдокименко является врачом-ревматологом. Он начал свою деятельность еще в 1984 году. В 2000 году доктор разработал авторский терапевтический курс. С того времени им было выпущено несколько книг, в которых он знакомит читателей со способами борьбы с патологическими процессами, поражающими суставы. Доктор активно сотрудничает с другими специалистами, консультирует их по поводу лечения артрозов и артритов, а также не перестает совершенствовать свои методики терапии.

Читать еще:  Артроз акс 1 ст

Специалисту удалось получить широкую популярность благодаря тому, что его методики лечения артрозов действительно работали и приносили пациентам положительный результат. Поэтому сегодня больные смело доверяют этим способам лечения суставов и активно используют их на практике.

Принципы методики Евдокименко

Артроз коленного сустава можно вылечить. Об этом неоднократно говорил доктор Евдокименко. Свои слова он подтверждает достигнутыми результатами многих пациентов, которые смогли справиться с болезнью. Специалист убежден, что предложенная им гимнастика обладает такими полезными для здоровья человека качествами:

  1. Укрепляет мышцы нижних конечностей;
  2. Существенно повышает эластичность связок, которые являются частью колена;
  3. Приводит в норму процесс циркуляции крови, благодаря чему улучшается метаболизм;
  4. Повышает настроение пациента и улучшает его общее самочувствие.

Такие результаты могут быть достигнуты только тем пациентом, который проводит тренировки на регулярной основе. В противном случае они не принесут особого эффекта.

Курс лечения по методу Евдокименко составляет 2-4 недели. Рекомендуется заниматься лечебной физкультурой не реже 2 раз в сутки. На каждое занятие необходимо выделять по 10-15 минут. Этого времени хватает для проведения всех упражнений.

Гимнастические упражнения при гонартрозе

Лечебная гимнастика артроза коленного сустава по методу Евдокименко предусматривает проведение комплекса упражнений, действие которых направлено на оздоровление организма человека с данным нарушением.

Упражнения обязательно нужно выполнять строго друг за другом в определенной последовательности. Пациентам с артрозом поможет быстрее выздороветь такая тренировка:

  1. Необходимо занять положение лежа на животе. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища. Теперь друг за другом следует поднимать от пола ноги. Их требуется держать выпрямленными. Поднятие делают примерно на 15 см. Нижнюю конечность обязательно нужно фиксировать в верхней точке на 40 секунд;
  2. Снова принимается положение лежа на живота. Правую ногу пациент должен согнуть в области колена. Ее следует держать под прямым углом и постепенно поднимать от пола на высоту около 10 см. В такой позиции конечность фиксируется на 10 секунд. После человек возвращается в первоначальное положение и выполняет это же упражнение только второй ногой;
  3. Исходное положение тела остается прежним. Плавно нужно поднимать обе нижние конечности на допустимую высоту. После их требуется развести, при этом избегая резких движений. Далее ноги сводят вместе. Данное упражнение с осторожностью должны выполнять люди с гипертонией, так как оно может привести к повышению артериального давления;
  4. Пациенту необходимо переместиться на правый бок, находясь при этом лежа на полу. Правую ногу следует согнуть в колене, а левую конечность попытаться поднять вверх. В самой верхней точке она должна быть зафиксирована на 30 секунд. После упражнение повторяется для другой ноги. При этом нужно прилечь на левый бок;
  5. Следует присесть на стул. Далее нужно друг за другом поднимать ноги, размещая их параллельно полу. Не нужно забывать фиксировать конечности на самой верхней точке на 1 минуту;
  6. Упражнение выполняется в положении стоя. Пациенту требуется развернуться лицом к спинке стула и схватиться за нее руками. Теперь нужно подниматься на носочки. В таком положении следует зафиксировать свое тело на 3 секунды, после чего опустить на пол пятки;
  7. Пациент снова находится в положении стоя. В этот раз ему придется становиться на пятки, пытаясь максимально поднять носки вверх;
  8. Прежнее исходное положение. Прямую ногу пациенту следует поднять на носок. Левая конечность должна быть неподвижной. Теперь нужно поменять ноги. Таким образом, необходимо добиться эффекта перекатывания с одной стопы на другую.

В последнем упражнении, которое выполняется по методу Евдокименко при артрозе коленных суставов, предусмотрено время для проведения легкого массажа. Во время процедуры должна задействоваться переднебоковая часть бедра. Сначала рекомендуется просто растирать кожу, после чего переходить на мышцы. Заканчивают массирование обычным поглаживанием.

Кому противопоказана гимнастика

Комплекс упражнений противопоказан для людей с высокой температурой тела

Исцеляющая гимнастика показана не всем пациентам, у которых был диагностирован артроз коленного сустава. Как и любая другая физиотерапевтическая процедуры, она имеет противопоказания. На этом неоднократно акцентирован свое внимание доктор Евдокименко.

Данный комплекс упражнений является запрещенным для людей, которые страдают от высокого артериального и внутричерепного давления. К числу противопоказаний также относятся такие состояния:

  1. Острые воспалительные болезни;
  2. Паховая грыжа;
  3. Болезни кровеносной системы;
  4. Менструальные кровотечения;
  5. Обострение артроза сустава;
  6. Высокая температура тела.

Категорически запрещается заниматься лечением по методу Евдокименко при наличии перечисленных выше заболеваний. Также стоит воздерживаться от подобных упражнений пациентам, которые меньше 1,5 месяца назад пережили хирургическое вмешательство.

Ошибки пациентов при выполнении гимнастики

Иногда пациенты жалуются: «Мы лечимся по методу Евдокименко, но не видим никаких результатов». Врач объясняет отсутствие эффекта совершением больными грубых ошибок. К тому же пренебрежение правилами применения лечебной физкультуры может привести к появлению травмы и утяжелению течения патологического процесса в коленном суставе.

Также ни в коем случае нельзя допускать резкого повышения интенсивности нагрузок на суставы. Она должна увеличиваться постепенно на протяжении всего занятия.

Другие методы и советы доктора

Дополнять лечение артроза коленного сустава следует физиотерапевтическими процедурами, такими как магнитотерапия

Доктор Евдокименко предлагает пациентам с артрозом не только лечебную гимнастику. Он назначает больным с таким нарушением и другие способы лечения колена.

Специалист уверен, что без комплексного подхода рассчитывать на успешное выздоровление больным не стоит. Только совмещение нескольких методик позволит добиться желаемого результата.

Евдокименко предлагает большинству пациентов консервативное лечение. Более радикальные методы требуются лишь в особо тяжелых случаях. Человек пойдет на поправку, если будет использовать медикаментозную терапию, которая предусматривает прием противовоспалительных, сосудорасширяющих и кортикостероидных препаратов. Также полезными при артрозе являются хондропротекторы. Для каждого пациента в индивидуальном порядке подбирается оптимальная схема лечения данными лекарствами и их дозировка.

Дополнять медикаментозный курс следует физиотерапевтическими процедурами. К ним относятся массаж, магнитотерапия, криотерапия, электромиостимуляция и иглоукалывание.

У большинства больных, которые столкнулись с артрозом, был выявлен лишний вес. Поэтому им доктор предлагает дополнительно сесть на лечебную диету. Она позволяет сбросить ненужные килограммы и уменьшить нагрузку на проблемные суставы нижних конечностей.

Пациенты, которые в точности придерживаются всех рекомендаций касательно проведения лечения артроза коленного сустава по методу Евдокименко, добиваются выздоровления в короткие сроки. Такую терапию лучше всего проводить под контролем специалиста, чтобы тот мог наблюдать динамику развития болезни и в случае необходимость сразу корректировать назначенную схему лечения болезни.

Зарядка для суставов по Евдокименко

Здоровье и подвижность всего организма во многом зависит от состояния суставов. Академик Евдокименко Павел Валерьевич известен своими курсами терапии для многих заболеваний, которые включают в себя мануальные и массажные процедуры, гимнастику и ЛФК, методики вытяжения суставов и медикаментозное лечение. Учитывая, что большая часть населения планеты страдает от разного рода поражений суставных сочленений, комплекс, разработанный этим специалистом, пользуется большой популярностью. Особенно эффективна методика при артрозе тазобедренного, плечевого и других суставов.

Читать еще:  Артрит или артроз лучезапястного сустава

Показания

Поскольку метод основан на физических упражнениях, исцеляющая гимнастика направлена на улучшение состояния суставных сочленений, стимуляцию выработки синовиальной жидкости и регенерацию хрящевых и костных тканей. Разработки доктора Евдокименко позволяют использовать комплекс, не прибегая к помощи тренажеров или специальных сооружений, суставная гимнастика легко проводится в домашних условиях. Главная особенность этих упражнений — плавность и размеренность. Показания к использованию метода:

  • нарушения осанки;
  • сутулость;
  • патологии в отделах позвоночника;
  • артроз тазобедренных суставов и др.;
  • болезнь Бехтерева;
  • остеопороз;
  • поражения мениска;
  • воспаления сухожилий;
  • деформации при коксартрозе;
  • боли в спин;
  • болят суставы.

Кроме перечисленных, гимнастика Евдокименко эффективно борется с последствиями операций на суставах, в качестве профилактики и реабилитации после травм и ушибов. Ее свободно проводят в домашних условиях, особых подготовок и приготовлений не требуется. Упражнения выполняются медленно, равномерно, за счет повторений они имеют разную нагрузку. Разработаны специальные комплексы для разных суставных групп.

Польза и эффективность

Лечебная гимнастика любого вида направлена на разработку поврежденного сустава и имеет ряд положительных качеств при выполнении. Пациенты, страдающие разрушительными болезнями, отмечают высокую эффективность этого метода, легкость в выполнении и высокие показатели после прохождения курса. За счет возможности снять боль, получается увеличить амплитуду движений, особенно если страдают мениски.

Основные цели применения терапии:

  • нормализация состояния суставов;
  • стимуляция кровообращения в пораженной зоне;
  • усиление регенеративных процессов;
  • снятие мышечного тонуса;
  • устранение спазма;
  • укрепление мышц;
  • активация обменных процессов.

Зарядка и гимнастика при артрозе помогают пациентам вырабатывать смазку в суставных сочленениях, улучшить способ жизни за счет разработки. Во время занятий удается купировать неприятные симптомы артрозных заболеваний и снять мышечный тонус, что положительно сказывается на состоянии всего организма и питании поврежденных тканей. Врач разработал множество комплексов, которые подходят для разного рода повреждений. Это дает возможность подобрать метод терапии индивидуально для каждого случая.

Перед началом тренировок необходимо обследоваться у врача, чтобы определить степень поражения и характер заболевания, поскольку терапия имеет ряд противопоказаний.

Комплекс упражнений для суставов от доктора Евдокименко

Евдокименко П. В. разработал комплекс упражнений для крупных групп суставов, которые не стоит проводить все за один раз. Кроме разработки конечностей, есть манипуляции, направленные на усиление мышц спины и пресса. Большой выбор упражнений позволит разнообразить тренировку, длительность выполнения составляет 15—30 минут. В зависимости от места поражения различают комплексы:

  • для тазобедренных суставов;
  • для плечевого сустава;
  • для коленных суставов;
  • для локтевого сустава и др.

ЛФК и зарядка проводятся строго в период ремиссии, причина — нагрузки при острых болях категорически запрещены. Перед применением гимнастики стоит ознакомиться с правилами и ограничениями, а также советами врача, в которых указаны все нюансы и особенности проведения тренировки. Перед манипуляциями нужно подготовить тело к занятиям небольшой разминкой.

Для коленей

  1. Из положения лежа на спине, поднять ровную ногу и зафиксировать положение на 10 секунд. При этом бедра остаются неподвижными, манипуляции проводятся с помощью мышц живота и спины. Повторить на каждую ногу по 10 раз.
  2. Стоя, поднять ногу, согнутую в колене под углом 90 градусов параллельно полу и задержать на 5—10 секунд. То же проделать со второй ногой.
  3. Ходьба на месте. Руки на бедрах, следует маршировать максимально поднимая колени вверх.
  4. Велосипед (лечение артроза коленного сустава). Поднять ноги, согнутые в коленях и имитировать проворачивания педалей в воздухе, попеременно меняя высоту.

Вернуться к оглавлению

Для тазобедренного сустава

Другие упражнения

  1. Лежа на животе плавно поднять обе ноги на максимальную высоту, развести в стороны, сомкнуть и опустить на пол. Повторить 5 раз.
  2. На боку поднять верхнюю ногу вверх, прокрутить ногой частью сначала внутрь, затем обратно. Повторение до 10 раз.
  3. Выполнение легкого разминающего массажа бедер, икр и других мышц, которые были задействованы во время тренировки.

Вернуться к оглавлению

Частые ошибки

Распространенным нарушением пациентов является прекращение занятий после исчезновения болей и других симптомов. Зачастую признаки заболевания проходят после приема препаратов, поэтому больной не считает необходимым продолжать курсы физических упражнений. Многие стараются выполнить как можно больше движений, чтобы улучшить и ускорить результат, что в корне неправильно. Важный аспект проведения терапии — правильное дозирование нагрузок. Наряду с указанными движениями, пациенты используют упражнения, которые не обозначены в перечне. Такой диффузный подбор манипуляций также может ухудшить положение сустава.

Противопоказания

В книгах Евдокименко указан перечень физических состояний, при которых проведение тренировок невозможно. Это менструальный период у женщин, грыжи, высокая температура тела, наличие варикозных заболеваний и расширение сосудистой сетки. Также активные действия не проводят при сердечных заболеваниях, повышенном давлении, не рекомендуется людям с полным разрушением хрящевых тканей. Тренировки запрещены в послеоперационный период.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов колена, таза, стопы и плеча

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Скажите, вас мучают боли в коленях и плечах? Не знаете, как справиться с болезнями суставов? Предлагаем узнать о лечебно-профилактической гимнастике при этих заболеваниях!

Именно в данной статье рассказываем о том, как помогает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете начать упражняться, излечивая колени, и узнаете, как улучшить самочувствие при патологии основных суставов человеческого тела.

Что такое артроз суставов?

Суставы состоят из соединение двух или более костей и обеспечивают подвижность человеческого опорно-двигательного аппарата. Основная их функция – правильное распределения нагрузки. С возрастом мышцы тела становятся слабее, в суставах уменьшается количество жидкости, снижается подвижность, могут появляться боли.

Заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани, называется артрозом. Этот недуг очень распространен и может привести к инвалидности и потери трудоспособности. Наибольшую опасность для жизнедеятельности человека представляют поражения этой патологией самых больших суставов: коленного, тазобедренного, плечевого, а также суставов стопы.

Способы лечение артроза и польза лечебной гимнастики

После диагностики лечение патологии предполагает различные методы. Хирургическое вмешательство может потребоваться при развернутой стадии артроза. В других случаях, как правило, применяется медикаментозное лечение, с возможными внутрисуставными инъекциями. Очень хороший эффект при таких заболеваниях оказывает физиотерапия.

Читать еще:  Самое эффективное обезболивающее при артрозе

Обязательными терапевтическими составляющими при лечении этой серьезной болезни являются ЛФК или лечебная гимнастика. Этот эффективный метод позволяет укрепить мышечный каркас, для защиты и выполнения функций больных суставов. При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.

Гимнастика способствует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань. Улучшается кровоснабжение проблемных зон и обмен веществ в организме. Эмоциональное состояние и самочувствие пациента повышается, делая скорейшим выздоровление. На вопрос «какую надо делать лечебную гимнастику при артрозе?», мы рекомендуем обратить внимание на систему упражнений Евдокименко.

Лечебная гимнастика Евдокименко и основные правила

Павел Евдокименко – врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.

По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:

  • начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
  • выполняйте упражнения плавно, без рывков;
  • растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
  • занимайтесь регулярно, желательно каждый день.

Противопоказания к лечебной гимнастике

К подобным занятиям есть ряд ограничений. Не рекомендуются занятия в таких случаях:

  • Онкология любой степени и туберкулёз.
  • Грыжи живота и паха, а также серьезные заболевания внутренних органов.
  • Высокое артериальное и внутричерепное давление.
  • Болезни сердца и послеоперационный период.
  • Высокая температура тела и менструальный период у женщин.

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. В острый период артроза приостановите занятия, и посоветуйтесь со специалистом о времени возобновления тренировок.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Большой коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и очень травмоопасным. Эта часть тела сложная по анатомическому строению и включает в себя 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Лишний вес, прошлые травмы коленей, почтительный возраст – вот основные причины возникновения коленного артроза.

Павел Евдокименко предлагает 9 действенных упражнений для излечения этого часто встречающегося заболевания:

1. Первые три упражнения начинайте, лёжа на животе. Ноги прямые, руки вдоль тела, а таз плотно прижмите к полу. Теперь, подключая мышцы пресса и бедра, поднимайте правую ногу над полом на 15 см. Задержав в таком положении около 30 секунд, медленно опустите ее и повторите те же действия с левой ногой.

2. Согнув правую ногу в колене на 90°, отрывайте ее на 10 см, с задержкой на весу полминуты. Опустив, повторите упражнение второй ногой.

3. Поднимайте обе ноги над полом на 10-15 см. Плавно разведите, а затем соедините их вместе. Постарайтесь сделать 8-10 раз.

4. Теперь, лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 45° вверх с паузой на 30 секунд, другую ногу согните в колене. То же проделайте, лежа на противоположном боку.

5. Сидя на стуле, поднимайте медленно ее повыше. Пробуйте задержать в таком положении 1 минуты. Достаточно 2-3 для каждой ноги.

6. Стоя прямо, поднимитесь плавно на носки и оставайтесь в таком положении около 60 секунд. Выполняйте 10 повторений.

7. Выполняйте по принципу предыдущего положения, только удерживайтесь на пятках, а носки подняты.

8. Стоя поднимайте пятку одной ноги, при неподвижности второй стопы. Теперь «перекатывайтесь», с одной на другую стопу, опуская и поднимая пятку разноименных ног.

9. В заключение комплекса, присядьте и сделайте самомассаж. Растирайте и массажируйте переднюю и боковую часть бедра ладонями от колена вверх, в течении 3-5 минут.

Выполнение этого комплекса улучшит двигательные функции и уменьшит боль в колене уже в первые занятия. Можно заниматься самостоятельно, но на первых порах стоит обратиться к опытному специалисту.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Артроз суставов таза долгое время может себя не обнаруживать на 1 стадии, проявляясь в дискомфорте и несильных болях при нагрузке, которые проходят во время отдыха. В дальнейшем болезнь прогрессирует, продолжая разрушать костную ткань и хрящи. Поэтому лечебной гимнастикой стоит заниматься и с целью профилактики в любом возрасте.

В упражнениях для реабилитации тазобедренного сустава основная нагрузка должна ложиться на мышцы бёдер и ягодиц. Комплексы движений состоят из статических и динамических упражнений. В качестве образца лечебной гимнастики для таза можно использовать видео занятий врача Евдокименко.

Лечение гимнастикой при артрозе суставов стопы

Артроз стопы по частоте занимает 3 место после коленного и тазобедренного суставов. На протяжении физических нагрузок, человека беспокоят боли в области пальцев ног. При отсутствии лечения становится больно становиться на стопу. На последней третьей стадии артроза болезнь может стать причиной инвалидности из-за деформации стопы.

Применение ЛФК для лечения деструкция хрящевой ткани стопы происходит сначала в положении лежа, путем вращения стоп, отведения носка и пятки вперед-назад. В дальнейшем работа происходит сидя, и больной имитирует ходьбу, не отрывая от пола подошвы. По мере укрепления мышц проблемной зоны, пациент начинает заниматься с помощью дополнительных специальных приспособлений.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

При артрозе плеча появляется ограниченность в движениях рук – поднятии их вверх или отведении за спину. Плечо немеет, может возникать сильная боль, мышцы самопроизвольно напрягаются. В крайнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное лечение требует применения специальных упражнений.

Гимнастика при плечевом артрозе исключает дополнительные веса – никаких гирь и гантелей! В основном это изометрические упражнения, состоящие из напряжения с последующим расслаблением. В период обострения в тренировке задействуются только мышцы кисти, предплечья, спины, не включая в осевую нагрузку больной сустав. В интернете можно подобрать наиболее приемлемый для вас вариант занятий для восстановления плеча.

  1. Что запомнить:
  2. Артроз это серьезное заболевания, проявляющееся в деструкции хрящевой ткани суставов.
  3. Лечение происходит медикаментами и с помощью лечебной гимнастики. На последней стадии артроза необходимо хирургическое вмешательство.
  4. Лечебная гимнастика врача Евдокимова проверена годами и помогает излечить заболевания суставов.
  5. Для лечения с помощью лечебных упражнений есть противопоказания.
  6. Лечебная гимнастика помогает для терапии артроза коленного, тазобедренного, плечевого суставов и болезнях стопы. Для восстановления каждой проблемной зоны, можно подобрать эффективный лечебный комплекс упражнений.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector