Как лечить артроз ступни 2 степени
Как лечить артроз стопы?
Если появились первые симптомы обратитесь к врачу, он порекомендует с чего начать лечение
Терапия артроза занимает длительный период. Лечение артроза стопы ног нужен серьезный подход. На сегодняшний день — эта тема актуальна для многих людей. Чтобы хроническое заболевание не прогрессировало необходимо выполнять рекомендации врача, и ежедневно заниматься. Выбирая лечение врач должен учитывать стадию развития болезни. Не стоит забывать о полноценном и правильном питании. Перечисленные ниже методики терапии уменьшают боль, снимают воспаление и отек.
Первые шаги терапии
В первую очередь лечение заболевания артроз мелких суставов стопы и крупных направлено на предотвращение болезни, то есть применение нелекарственных методов терапии. К ним относятся:
- Похудение. Полные люди могут не ощущать насколько велика нагрузка для суставов ног и ступней из-за лишнего веса. Чем больше вес, тем быстрее изнашиваются суставы. Нагрузка на суставы ног замедляет восстановление.
- Если профессиональная деятельность связана с необходимостью постоянно находиться в стоячем положении, необходимо либо сменить работу, либо стараться больше сидеть.
- Упражнения при артрозе. Если пациент ведет сидячий образ жизни, следует время от времени делать упражнения. Чем больше пострадавший тренируется, тем больше заставляет суставы двигаться, что предотвращает опухание. Движения поддерживают их гибкость, насколько это возможно.
- Важно носить свободную обувь, которая не давит в пальцах. Женщинам на период лечение придется отказаться от ношения туфель и сапог на высоких каблуках.
При необходимости врач рекомендует специальные ортопедические стельки либо ортопедическую обувь. Разумеется, стоимость ортопедической обуви немаленькая, но купив ее, пациент быстрее избавляется от нежелательных симптомов.
Обезболивающие и противовоспалительные лекарства
Чем лечить артроз? Симптомы заболевания можно облегчить с помощью применения различных препаратов. На первой стадии лечения обычно достаточно употребления нестероидных противовоспалительных препаратов. НПВП снимают боль, не допускают развитие воспаления. Данные лекарства не воздействуют на причину патологии, они лишь снимают симптоматику. К данной группе медикаментозных средств принадлежит «Ибупрофен», «Адвил», «Мотрин», «Ортофен». НПВП мази применяют наружно. Они снимают отечность и боли. Можно купить «Меновазин» или «Диклофенак».
Вторая группа препаратов — анальгетики. На 2 степени лечение этими лекарствами способствует снятию более сильных болей. Для блокировки болевых ощущений лечащий врач может назначить следующие анальгетические медикаменты: «Темпалгин», «Ацеклофенак», «Никофлекс», «Апизартрон».
Наркотические препараты, содержат ингредиент, близкий к кодеину и может обеспечить облегчение от сильных болей при артрозе 3 степени. Это более сильные препараты, они вызывают привыкание организма. Поэтому их применение для лечения артроза, должно проходить строго под наблюдение врача. Побочные эффекты могут включать тошноту, запор и сонливость. К таким препаратам относятся «Морфин», «Омнопон», «Просидол», «Промедол».
Препараты, восстанавливающие хрящевую ткань
Внутрисуставные хрящи можно восстановить, используя хондропротекторы. Разрушенная ткань восстанавливается только, если хрящ еще не полностью стерт. В основном они эффективны на первой стадии развития артроза ступни. Дальнейшее повреждение хондропротекторы не исправят, поможет только оперативное вмешательство. К популярным и эффективным хондропротекторам относят препарат «Дона», «Артра», «Структум». Они всегда есть в продаже и доступны каждому пациенту.
Механизм действия хондропротекторов заключается в улучшении обменных процессов, а также в задержке прогрессирования дегенеративно-дистрофической патологии.
Основными компонентами препаратов является хондроитин сульфат и глюкозамин. Лекарства снижают активность лизосомальных эффектов, стимулируют активность хондроцитов и синтез гиалуроновой кислоты, анаболически воздействуют на хрящевую ткань и снижают экспрессию противовоспалительных цитокинов.
Физиотерапевтические процедуры при заболевании
Комбинированный подход к лечению работает гораздо лучше, чем просто применение препаратов и соблюдение правильного образа жизни. Лечащий врач может предложить физиотерапевтические методы лечения. Прочитав анамнез пациента, и изучив степень разрушения суставов, физиотерапевт может порекомендовать прохождение следующих курсов лечения:
- инфракрасная лазеротерапия;
- ультразвуковое лечение;
- низкоинтенсивная УВЧ-терапия;
- новый способ излечения от артроза стопы — магнитотерапия высокой частотности;
- СУФ-облучение.
Физиотерапия поможет если артроз стопы не достиг третьей степени развития. Проведение курсов лечения при помощи физиотерапии не рекомендуется при наличии воспалительного процесса в суставах. Воспалительных явлений быть не должно, врачи не гарантируют качественного лечения и отсутствие осложнений при их наличии.
Польза лечебной гимнастики
При наличии артроза суставов стопы его лечение будет намного эффективней, если ежедневно выполнять упражнения. Их разрабатывает физиотерапевт, для каждого пациента подбирается индивидуальная тренировка с количеством повторов. Упражнения увеличивают приток крови к суставам, улучшают гибкость и диапазон движений, уменьшают боль и препятствуют дальнейшей дегенерации. Возможные упражнения:
- Отличный способ восстановить циркуляцию кровообращения — катать ногой бутылку.
- Лягте на кровать, повернитесь к стене, шагайте по ней. Сделайте по 2 небольших шага. Важно чтобы стопа полностью соприкасалась со стеной.
- Поставьте ноги на пол, можете сидеть или стоять (по выбору). Отрывайте пятки от пола, оставляя пальцы неподвижными и наоборот.
- Можно выполнять неглубокие приседания. Следите чтобы колени не выходили за носочки при приседании. Корпус держите прямо. Повторите упражнение 5 раз.
- Ходите на пяточках в течение 30 секунд, одновременно поджимайте пальцы.
- Разбросайте по полу мелкие предметы. Поднимайте их с пола пальцами.
- Выполните 10–15 легких прыжков на носочках.
Трудотерапия поможет выполнять повседневные задачи с легкостью, без дополнительной нагрузки на пораженный артрозом сустав.
Артроз – болезнь деформации суставов по причине разрушения костной пластинки, которая расположена между суставной костью и хрящом субхондральной кости, суставного хряща. Эту болезнь также называют остеоартроз. Существуют две степени, при которых лечение артроза будет более эффективно: первая и вторая. Эти степени условны, но каждая степень нуждается в тщательном лечение. Если же артроз второй степени уже наступил, то срочно необходимо задуматься о грамотном лечение недуга, чтобы не было поздно.
Артроз первой степени
Артроз 1 степени достаточно непросто диагностировать, по той причине, что болезнь развивается медленно, изменения, происходящие с развитием болезни, происходят без видимых симптомов. При первой стадии развития остеоартроза соединительные ткани деформируются не сильно. Плюсом лечения заболевания первой степени является тот факт, что вмешательство доктора не нужно. Вылечить артроз на начальной стадии проще, чем на последующих.
Артроз второй степени
Артроз 2 степени имеет более тяжелый характер, так как ткани соединений изменяются довольно сильно. На данной стадии вмешательство врача необходимо. Артроз второй степени наблюдается у людей старше шестидесяти лет. Его намного проще диагностировать, но лечение будет оперативным и сложным. Игнорирование этого недуга, а также неправильное лечение могут привести к инвалидности.
Для эффективного лечения нужно знать причины недуга и его виды.
Причины артроза
Толчком для развития заболевания могут послужить следующие причины:
- травмы, полученные еще в молодом возрасте;
- болезнь может передаваться наследственным путем;
- нарушенный обмен веществ;
- избыточный вес;
- изменения организма, происходящие по причине возраста;
- инфекционный характер заболевания;
- излишние физические нагрузки.
Даже у некоторых молодых пациентов может развиваться данная болезнь. Неправильное лечение или игнорирование первой степени являются причиной развития второй. В первом случае изменения, происходящие с развитием болезни обратимы, то во втором случае излечить разрушения суставов довольно сложно, а порой, вовсе нереально. Данный недуг встречается довольно часто, так как коленные суставы больше других нагружаются на протяжении всей жизни.
Артроз может быть в таких формах как:
- левосторонний или правосторонний (разрушению подвержены суставы левого либо правого колена);
- односторонний или двухсторонний (разрушаются суставы одного колена или двух сразу).
Данные формы классификации применяются к 1 и 2 степени при развитии болезни в коленном суставе.
Характерные симптомы недуга суставов
Болезнь переходит во вторую стадию — уменьшается шанс на полное выздоровление, симптомы болезни становятся намного заметнее. Артроз выражается в следующих симптомах при 2 степени:
- боль в колене, по причине того, что он деформируется;
- в колене слышится хруст при движении, так называемая крепитация;
- ощущение того, что соединение колена скованно или стянуто, сложно двигать;
- амплитуда движения коленного соединения уменьшается.
Данные симптомы можно заметить после физических нагрузок, даже при небольших, например, после ходьбы или пробежки. Боль затихает по мере того, сколько времени прошло с момента нагрузок. Боль, которая не прекращается, отсутствует. При диагностике недуга доктор делает рентгеновские снимки. На них увидеть наличие у пациента заболевания просто — чётко видно значительное сужение соединительной щели, а также изменения субхондральной кости склеротического характера.
Артроз второй степени, лечение
Артроз второй степени имеет сложное и длительное лечение. Оно направлено на избавление пациента от болевых ощущений и на возвращение подвижности суставам. Лечение не следует игнорировать, так как это может помочь избежать более серьезных последствий, таких как переход болезни, в третью стадию и инвалидность (при третьей стадии передвижение пациента будет затруднительно без трости или костылей). Вторая стадия остеоартроза плохо подвергается лечению, но при хорошем уходе за суставами, четком соблюдении всех рекомендаций врача лечение будет достаточно эффективным, шанс на выздоровление пациента повысится.
Стоит разобраться, чем же стоит лечить развивающийся артроз, переходящий во вторую степень. Это можно сделать при помощи следующих способов:
- лечение медикаментами;
- физиотерапия;
- диета;
- гимнастика;
- народная медицина.
Совокупность этих способов поможет достичь наибольшей эффективности в восстановлении коленного сустава.
Лечение медикаментами
Артроз и 1, и 2 степени можно лечить следующими препаратами:
- медикаменты, глушащие боль, другими словами, обезболивающие;
- препараты, которые снимают воспаление;
- медикаменты для расширения сосудов;
- лечебные мази.
Кроме того, артроз 1 стадии можно лечить с помощью группы препаратов, которые называются хондропротекторы. Также на 2 стадии они восстанавливают ткани сустава.
Иногда в полость сустава необходим ввод гиалуроновой кислоты. Она восстанавливает ткани сустава, но на третьей стадии она уже не принесет никакой пользы.
Физиотерапия
Метод физиотерапии помогают пациенту немного облегчить болевые ощущения. Эффективны будут следующие способы:
- УВЧ процедуры;
- терапия магнитно-лазерного характера;
- лечебные массажи и ванны;
- электрофорез.
Физиотерапия помогает уменьшить воспаление. Данный способ лечения должен использоваться под присмотром врача, потому что физиотерапия артроза полезна даже на начальной стадии и на ранних парах лечения, но на каждой есть характерные противопоказания.
Диета
Артроз 2 степени также поможет излечить правильное питание. Пациенту необходимо отказаться от пищи, которая содержит вредные масла, жиры.
Полезны будут фрукты, морепродукты, овощи, они помогут восстановить суставы. Мясо нужно готовить при помощи пара, а также употреблять рыбу и кисломолочные продукты.
Гимнастика
Существует несколько следующих упражнений, которые помогут при лечении артроза коленного сустава:
- Необходимо сесть на стул, где ноги пациента не будут касаться пола. Далее следует болтать ногами, сгибая коленный диартроз. Делать это упражнение не менее пяти минут.
- Нужно лечь на пол. Поднять ноги вверх и двигать ими как при кручении педалей велосипеда.
- Пациент ложиться на пол животом вниз так, чтобы ни одна часть тела не была поднята. Затем следует поднимать ноги, сгибая колено, чтобы угол между бедром и пяткой был равен 90 градусам. Повторять это движение не менее трех минут.
Физические нагрузки будут полезны пациенту.
Заключение
Не стоит игнорировать артроз 1, а уж тем более 2 степени, так как после них будет происходить полное разрушение хряща. В этом случае лечение бесполезно, восстановить двигательную способность невозможно. Придется делать протезирование конечности или отказываться от нагрузок на больное колено. Поэтому профилактика артроза весьма важная часть жизни любого человека.
Как вылечить артроз стопы?
Артроз стопы это довольно распространенное заболевание, которое случается у тех, кто носит неудобную обувь, много двигается и не следит за своим здоровьем. Он способен развиться довольно стремительно. Поэтому стоит его лечить сразу же, как только человек почувствует все симптомы данного заболевания. Иначе могут возникнуть проблемы с передвижением. А они ни к чему, как тем, кто ведёт активный образ жизни, так и тем, кто живёт размеренно и двигается умеренно. Артроз стопы поддаётся лечению. Итак, рассмотрим, что он из себя представляет.
Что представляет собой данное заболевание?
Артроз стопы это заболевание, которое представляет собой воспаление суставов. Внешне это будет выглядеть в виде отёка мягких тканей. Человек, подверженный артрозу стопы, будет ощущать боль, покраснение. Это ярко выраженная неподвижность суставов. Простым и понятным языком можно объяснить данное заболевание, как стирание хряща в суставах или износ таковых. Это не только боль, подвижность, отёк, деформация пальцев на ногах, это ещё и негативные мысли, пессимизм и удрученное состояние духа. Причем лечить артроз стопы нужно сразу! Дело в том, что он способен несколько лет в скрытой форме присутствовать организме, но не проявлять признаков заболевания. Как правило, артроз может проявиться неожиданно. Многие стараются лечиться народными методами, но в любом случае стоит придерживаться рекомендаций врача. Потому что каждый конкретный случай уникален.
Кто чаще всего подвержен болезни ног?
- Женщины в 40-50 лет;
- женщины старше 50 лет — активно развивается вторичный артроз;
- гимнасты;
- прыгуны;
- молодые люди, занимающиеся борьбой;
- те, кто ведут малоподвижный образ жизни;
- работающие, с тяжелыми физическими нагрузками.
Причины
В стопе любого человека содержится 28 костей и более 30 суставов. Как правило, износ суставов начинается, когда нарушено кровоснабжение в организме или когда человек подвержен стрессам. Именно стрессы разрушают наш организм, а также снижение иммунитета и угнетённое состояние духа. Итак, стоит перечислить основные причины развития данного заболевания более конкретно:
- широкая стопа;
- плоскостопие;
- неправильно сформированные суставы;
- неправильная форма голеней;
- укорочение одной конечности;
- деформация пальцев стопы;
- искривление пальца наружу;
- длительные перегрузки суставов, связанные с нахождением на ногах;
- травмы;
- растяжки;
- ушибы;
- трещины на хряще;
- нарушение обмена веществ;
- переохлаждение в поверхности стоп.
Факторы риска
Часто мы недооцениваем факторы риска, которые можно избежать, чтобы заболевание не проявляло себя. Артроз суставов стопы способен развиваться у тех:
- кто носит тесную обувь, таким образом, пальцы ног могут деформироваться;
- нерациональное питание, недостаток витаминов;
- генетическая предрасположенность;
- резкое прекращение занятиями спортом (ослабление мышц);
- высокий рост;
- профессиональные занятия активными видами спорта.
Признаки заболевания
Стоит отметить, что симптомы артроза стопы достаточно просты. А именно:
- боль в пальцах ног при любых физических нагрузках;
- опухоль пальцев;
- деформация;
- при движении слышится резкий хруст;
- скованность движений не только по утрам, но и в течение дня;
- отёчность;
- припухлость периодическая;
- повышение температуры.
- утомляемость
- узелки ( в случае отсутствия лечения на поздних стадиях)
Важно помнить, что симптомы нужно как можно быстрее у себя продиагностировать и обратиться за помощью к специалисту.
Диагностика
Как только человек почувствовал проявление заболевания, а именно болезненность в стопах ног, её необходимо как можно быстрее устранить. Диагностировать артроз должен специалист ортопед. Как правило, он сразу исключает подагру, пяточную шпору и плоскостопие второй степени. Именно данные заболевания способны вызвать болевой синдром в стопе. Исключив их, специалист оценивает, каким видом артроза страдает пациент. Дело в том, что существует разные виды артрозов стопы: артроз 1 степени и артроз 2 степени. Понять и оценить ситуацию, способен только квалифицированный врач ортопед.
Главный способ определения артроза стопы это рентгенография и лабораторные исследования крови.
В чём основная суть лечения? Как правило, это снижение болевых синдромов и восстановление способности стопы передвигаться.
Медицинская помощь
Лечение суставов стопы можно осуществить, если выполнять ряд физических операций:
Специалисты также могут придерживаться и других методов лечения: назначать противосполительные препараты (нестероидные). Ими снижается боль в суставах при артрозе ступни. Специалисты применяют лекарства при артрозе стоп, которые назначают пациентам, как в виде инъекций, так и в виде мазей, таблеток. При выявлении артроза стопы мелких суставов, назначают такое же лечение, как и при выявлении артроза стопы больших суставов.
Народные способы лечения достаточно популярны:
- хождение босиком по земле, скошенной траве, песку, камешкам;
- специальные ванночки с горчицей;
- ванночки с мятой;
- ванночки с отварами лопуха;
- ванночки с отваром багульника.
Стоит учитывать, что лечение артроза народными методами в любом случае, стоит согласовать с лечащим врачом, так как и ему известны травы, которые способны в скорые сроки избавить от боли и улучшить состояние именно вашего организма. В лечение разных стадиях стоит придерживаться и разных доз и частоты применения любых лекарственных средств любого природного происхождения.
Питание
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно правильно питаться. Особой диеты при артрозе стопы нет.
Но ортопеды рекомендуют, употреблять белки жиры и углеводы, витамины. При этом, не смешивая белки с углеводами. Например, кашу нужно есть с овощами, а рыбу и мясо не стоит употреблять с картофелем. Картофель, каши, сладкое — это углеводы. Углеводы, не стоит ни в каком виде, смешивать с белками. Это не усваивается нашим организмом. В нём происходят гнилостные процессы, и полезные вещества не способны в полном объёме попасть в кровь. У человека снижается иммунитет.
Также не стоит забывать о роли витаминов и микроэлементах. Их стоит употреблять, в виде фруктов и овощей и в виде таблеток, которые продаются в аптеках.
Итак, озвучим, что такое белки. Это — творог, молоко, мясо, рыба, орехи, семечки, яйца. Жиры- это растительное и оливковое масла, сливочное масло. Углеводы — это картофель, сахар, мука, мучное, сладкое, фрукты, овощи. При артрозе не стоит употреблять сладкое и мучное и также тугоплавкие жиры, которые способствуют повышению холестерина в крови. Нужно взять за правило — употреблять творог, как строительный элемент новых клеток, как можно чаще.
Профилактика
Мало просто вылечить данное заболевание. Желательно сделать так, чтобы оно не стало определяющим и не мешало радоваться жизни. Поэтому стоит:
- носить удобную дорогую кожаную обувь без каблуков;
- чаще гулять босиком;
- делать массаж стоп;
- купить массажер для стоп;
- рекомендовано санаторно-курортное лечение;
- употреблять как можно больше витаминов;
- вести правильный образ жизни;
- употреблять, больше творога.
Гимнастику при артрозе стопы назначает врач. Её можно понаблюдать и запомнить. Основные элементы это:
- Ходьба в течение 40-60 минут;
- Оздоровительная физкультура.
Обязательно нужно выбирать такой тип нагрузок, который будет не просто давать результат, а нравиться самому пациенту. Ничто не нужно выполнять через силу.
Начинать осторожно, поэтапно.
При этом стоит помнить, что любые упражнения через боль не только противопоказаны, но и не допустимы.
Вылечить артроз стопы достаточно просто. Стоит придерживаться здорового образа жизни, чаще гулять босиком, больше отдыхать, ухаживать за своими ногами и ступнями и не забывать про позитивное мышление, диету, гимнастику. Нужно помнить, что мысль материальна. Что думаете, то и получаете. Стоит думать о хорошем!
Как лечить артроз стопы в домашних условиях: народными средствами и медикаментами, видео
Артроз стопы – хроническое заболевание суставов, проявляющееся в виде разрушения хрящей и воспалительных процессов мягких тканей. Такие изменения возникают вследствие ухудшения микроциркуляции крови в тканях и нарушения обмена веществ при диабете, при варикозе, других заболеваниях. Лечение артроза стопы может занимать длительный период, а если болезнь запущена, то полному излечению недуг не поддается. В этом случае пациенту всю жизнь приходится подпитывать сустав, постоянно борясь с проявлениями заболевания.
Причины возникновения деформирующего артроза
Предпосылками артроза стопы являются анатомические изменения: плоскостопие, искривление большого пальца и прочие. Первичную или вторичную степень этого заболевания имеют 90% людей в возрасте от 55 лет, но и в молодости оно может развиться у тех, кто активно занимается спортом. При артрозе начинают деформироваться пальцы стопы, а при ходьбе человек чувствует боль. В дальнейшем может развиться хромота, понизиться работоспособность и общее качество жизни. Иногда недуг заканчивается инвалидностью.
Деформирующий артроз стопы возникает у человека по следующим причинам:
- неудобная обувь;
- несбалансированное питание;
- повышенная масса тела;
- плоскостопие;
- искривление позвоночника;
- профессиональная деятельность, которая проходит на ногах;
- генетическая предрасположенность;
- врожденные аномалии – деформированные суставы, разная длина нижних конечностей.
Рекомендации
Медленно прогрессирующий артроз стопы требует комплексного лечения, так как это процесс трудоемкий и заключается во всестороннем воздействии на больные суставы. В домашних условиях человек не сможет пройти квалифицированную терапию, поэтому комплекс лечебных мероприятий должен назначить врач после соответствующего обследования. Диагностика заболевания– это прохождение магнитно-резонансной и компьютерной томографии, рентгеновское обследование.
Приоритет в лечении — медикаментозная и физиотерапия, лечебная физкультура. Для увеличения эффективности терапии дома можно применять народные средства, которые действуют медленнее, но, в отличие от таблеток, не несут побочных эффектов. Такой курс процедур будет более длительным. Но любой вид терапии обязательно следует согласовывать с врачом.
Контроль над питанием и соблюдение диеты
Одной из причин возникновения артроза пальцев ног является лишний вес, но диета – это не панацея от болезни. Сбалансированное питание снижает массу тела, облегчая состояние больного. Но избавление организма от лишних килограммов не должно лишать пациента необходимых минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов, поступающих вместе с пищей. Чтобы быстрее избавиться от симптомов заболевания, питаться нужно с учетом следующих рекомендаций:
- Продукты, из которых готовятся блюда, не должны содержать химических добавок.
- Пищу следует готовить на пару, варить, запекать или тушить.
- Подавайте блюда в маленьких тарелках, чтобы исключить переедание.
- Питайтесь дробно и часто.
- Последний прием пищи должен заканчиваться за три часа до сна.
- Исключите жареные блюда, соль, перец, острые приправы.
- Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса и жирным сортам рыбы, которая обеспечивает организм полезными полиненасыщенными кислотами Омега-3, влияющими на предотвращение воспалительных процессов.
- Для насыщения организма кальцием нужно включить в ежедневный рацион молоко, кефир, сыворотку, ряженку, натуральные йогурты, салат, шпинат, сельдерей, укроп, петрушку.
- Для насыщения витамином Е нужно употреблять фундук, грецкие орехи, миндаль, кедровые орешки, пророщенную пшеницу.
- Основные источники необходимых организму углеводов – хлеб из муки грубого помола, каши.
- Для насыщения организма витаминами желательно чаще употреблять свежие овощи, среди которых большую ценность представляют морковь, кабачки, брокколи, тыква.
- Заменяйте сдобу и сладкие блюда фруктами или фруктовыми соками.
Массаж и гимнастика
При артрозе массаж и физические упражнения для стопы – эффективный метод профилактики заболевания и важная составляющая при его комплексном лечении. Регулярные массажные сеансы и комплекс специальных упражнений, проводимых в домашних условиях, подарят суставам вторую жизнь, а вы забудете о неудобствах и болезненных ощущениях. Утренняя гимнастика для стоп должна проводиться медленно и осторожно, а начинать ее лучше с простых упражнений, к примеру:
- Сядьте на стул, максимально расправив плечи. Разведя ноги на ширину плеч, поочередно отрывайте от пола пальцы, а пятки стоп оставляйте на полу.
- Исходное положение то же, только отрывайте пятки от пола, а пальцы оставляйте неподвижными.
- Делайте шаги, лежа в кровати на спине: прямыми ногами «шагайте» три раза вперед и три раза назад.
Гимнастика, которую вы делаете в домашних условиях, не должна вызывать суставные боли. Если какое-то упражнение приносит болезненные ощущения, такой метод лечения не подходит. После неудачных движений нужно помассировать больное место с применением мази из шишек хмеля, которая быстро уберет болевые ощущения. Посмотрите в видео, как делается профессиональный массаж стопы:
Загрузка...
