Массаж от артроза
Как самостоятельно делать массаж при артрозе колена?
Заболевания суставов сильно усложняют жизнь любого человека. От таких заболеваний страдают не только люди за 40, часто от заболеваний костных соединений страдают и молодых люди. Одним из самых распространенных заболеваний костных соединений является артроз коленного сустава. Артроз коленного соединения требует постоянного и комплексного лечения.
Лечение коленного сочленения включает медикаментозную терапию, физиотерапию, гимнастику и массаж. Массаж обязательно необходимо включить в лечение при артрозе коленного сустава 2 степени. Если болезнь не прогрессирует и остается на 1 степени, то массажные процедуры необязательны.
Деформация коленного сустава
Гонартроз представляет собой хроническое заболевание, которое поражает костные соединения. Развитие болезни провоцирует изменение соединения и количества суставной жидкости. Жидкость, которая смягчает трение, становиться густой и постепенно полностью исчезает. Из-за чего хрящевая и костная ткань повреждается, и начинает деформироваться.
Спровоцировать разрушение может как внешнее воздействие (удары, ушибы, растяжки, переохлаждение и Т.Д.), так и внутренние изменения в организме (гормональные сбои вызывающие резкое повышение веса, лишний вес, недостаток полезных веществ, болезни и т.д.).
Симптомы деформирующего артроза коленного сочленения зависят от стадии недуга. Но характерными для любой стадии являются:
- Боль в пораженных соединениях. На первых 2 степенях боль чувствует только при движении. На 3 степени боль чувствуется постоянно.
- Во время движения слышится хруст и скрипение.
- Участок возле соединения опухает и отекает.
- Движение конечностью ограничивается.
- Сочленение деформируется.
Симптомы недуга на 1 степени практически не проявляют себя, поэтому в основном лечение начинается в то время, когда недуг развился до 2 степени.
Лечение артроза коленного сустава
Артроз коленного соединения — болезнь, которая требует постоянной терапии. Без лечения гонартроз может привести к инвалидности. Терапия данного недуга включает:
- Прием медикаментов, которые снимают боль и воспаление, а также частично восстанавливают поврежденных хрящ.
- Физиотерапию.
- Гимнастику, физические упражнения и массаж.
- Водные процедуры.
Лечить артроз коленного сочленения самостоятельно без предварительной диагностики не рекомендуется. Так как неправильное лечение может навредить организму или быть неэффективным. Массаж, физические упражнения и гимнастику при артрозе коленного сустава человек может делать самостоятельно.
Массаж при артрозе каленого сустава
Массаж при лечении артроза коленного сустава 2 степени является обязательным элементом лечения. Также если заболевание будет диагностировано уже на 1 степени, то массаж лучше начать в это время. На 3 степени болезни массирование практически не приносит результата. Массаж при гонартрозе помогает:
- Расслабить мышцы ноги, и унять боль.
- Снять воспаление вокруг пораженного участка.
- Снять скованность сочленений ноги.
- Нормализовать кровообращение в ногах.
- Открыть доступ необходимым веществам к пораженной области.
Процедуру можно проводить самостоятельно, однако перед этим нужно правильно выбрать лучшую методику и внимательно изучить технику выполнения.
Какие методики массажа нужно использовать при деформирующем артрозе коленного сочленения?
Существует множество различных методик массажа, каждая методика обладает своими лечебными свойствами. При артрозе коленного сочленения рекомендуются следующие методики:
- Японская методика массажа.
- Шведская терапии артроза.
- Финская.
- Российская терапии.
Одним из подвидов японской методики является Шиацу. Такая методика предусматривает точечное воздействие на воспаленные участки. Проводить процедуру можно самостоятельно, но важно правильно определить на какие точки на ноге необходимо воздействовать.
Шведская и российская методика имеют много общего. Массаж по данным методикам также можно проводить самостоятельно. Техника выполнения предусматривает растирание и поглаживание пораженного участка на ноге и вокруг него.
Также в терапию включена финская методика массажа коленного сустава. При артрозе самостоятельно делать такой массаж можно, но только после того как техника выполнения будет отработана. По этой методике воздействие на пораженный участок ноги осуществляется большими пальцами рук.
Классическая методика массажа при деформирующем артрозе каленого сустава 2 степени
При артрозе коленного сочленения 1 и 2 степени можно использовать и классическую методику. Процедура по этой методике проводится самостоятельно. Терапия включает разминающее воздействие, растирание и поглаживание. Любой человек, который хочет провести процедуру самостоятельно, должен внимательно ознакомиться с правилами выполнения:
- Многие люди, делая самостоятельно массаж, совершают большую ошибку, начиная делать его сразу с пораженного участка. Сначала необходимо нормализовать кровообращение, для этого необходимо размять мышцы спины, поглаживающими и растирающими движениями на участке от лопаток до крестца. Движения должны быть мягкими и плавными.
- После этого можно переходить к ноге. Начинать движения следует с внешней стороны бедра и участка вокруг колена. Потом можно плавно переходить на заднюю и переднюю часть. На внутренний участок желательно не воздействовать, так как там сконцентрировано большое количество сосудов.
- После чего необходимо аккуратно воздействовать на тыльную сторону участка. Касаться воспаленной области нельзя. Движения возле пораженного участка ноги должны быть быстрыми и мягкими. Нельзя сильно давить, хлопать и растирать.
Техника выполнения классического массажа при артрозе коленного сочленения 1 и 2 степени:
- Перед проведением процедуры нужно хорошенько прогреть воспаленные сочленения. После чего желательно размять спину.
- Потом постепенно перейти к бедру ноги пораженной деформирующим артрозом коленного сочленения 1 и 2 степени. Достаточно выполнить по 4 раза давящих, растирающих и поглаживающих движении. Воздействовать можно ребром руки или кулаком.
- После чего нужно постепенно спускаться к участку ноги пораженным деформирующим артрозом коленного соединения 1 или 2 степени. Для этого выполняются поглаживающие круговые движения вокруг сочленения.
- В это время следует медленно сгибать и разгибать больное колено.
- Далее аккуратно поглаживать область вокруг колена кончиками пальцев.
- После выполняются поглаживающие движения вокруг колена.
Во время выполнения массажа не должна чувствоваться боль. Проводить процедуру лучше всего после водных процедур и с использованием эфирных масел или меда. Массаж выполняемых самостоятельно при деформирующем артрозе коленного соединения должен длиться не меньше 15 минут.
Кому не следует делать массаж при артрозе коленного сустава 1 и 2 степени?
Деформирующий артроз коленного сочленения серьезный недуг и требует особого отношения. Лечить деформирующий артроз коленного сочленения самостоятельно не следует.
Так как даже массаж, при деформирующем артрозе коленного соединения 1,2,3 степени, имеет противопоказания и перед тем как проводить его самостоятельно, важно знать какие именно:
- Так нельзя делать массаж при деформирующем артрозе коленного соединения 1 и 2 степени людям страдающим заболеваниями органов брюшной полости.
- Процедура противопоказана людям, страдающим венерическими заболеваниями.
- Не рекомендуется делать массаж самостоятельно людям с нарушенной работой сердца.
- Также он противопоказан людям с психическими расстройствами.
- Также не рекомендуется проводить процедуру самостоятельно людям с почечной и печеночной недостаточностью.
- Запрещено проводить процедуру самостоятельно людям, страдающим онкологическими заболеваниями.
Гонартроз серьезное заболевание и поэтому его следует лечить сразу после диагностирования, даже если недуг не проявляет симптомов. Так как гонартроз быстро прогрессирует и с 1 степени разрушения быстро приводят к 2 и 3 степени. А 3 степень практически не поддается медикаментозному лечению, единственным выходом будет операционное вмешательство. Поэтому желательно начинать лечение с 1 степени.
Терапия должна быть комплексной, так как только так будет эффект. Важным элементом терапии гонатроза является массаж. Массаж позволяет избавиться от боли, воспаления, снимает отек и восстанавливает кровообращение в коленном соединении.
Нужен ли массаж колена при артрозе?
Такое непростое и вызывающее острую боль заболевание – артроз коленного сустава, поражает многих людей преклонного возраста и молодое поколение. Как правило, он возникает вследствие спортивных травм, перенапряжения в быту, избыточного веса и от чрезмерных физических нагрузок. Развиваясь, артроз приводит к дистрофии суставного хряща, атрофировав расположенные рядом мышцы, что нередко является причиной возникновения проблем с двигательной функцией. Иногда недуг обусловлен генетической предрасположенностью, неправильным обменом веществ, проблемами с метаболизмом.
Во время диагностировать артроз можно с помощью рентгенологического исследования, которое наиболее точно показывает степень разрушения соединительных тканей.
Для лечения артроза коленного сустава используются физиотерапия и специальные медикаментозные препараты, назначенные врачом, а так же домашние методы – самомассаж и физкультура.
Необходимость массажа обусловлена течением заболевания. Поскольку оно является хроническим, то требует к себе повышенного внимания. Массаж при артрозе коленного сустава следует проводить практически на любой стадии болезни. Это очень результативный метод лечения недуга, позволяющий контролировать и купировать болевой синдром.
Применяя одновременно с медикаментами и физиотерапией, массаж колена при артрозе, можно получить прекрасный результат: предотвратить рецидивы, снять острую боль и убрать мышечное напряжение. Его действие благоприятно для общего тонуса мышечной ткани и способствует выработке внутрисуставной жидкости, что позволяет восстановить деятельность диартроза, возвращая ему подвижность.
Массаж при артрозе коленного сустава возобновляет кровообращение и улучшает подвижность колена, нарушенную воспалительным процессом. Такой эффект гарантирует возможность сохранить двигательные функции и добиться состояния стойкой ремиссии. Проводимый регулярно массаж способствует восстановлению хрящевой структуры коленного сочленения.
Противопоказания к массажу
Существует ряд противопоказаний для проведения массажа при артрозе. Крайне нежелательно проводить лечение данным методом, в случаях если:
- имеется сердечно-сосудистая недостаточность;
- длиться период обострения, вызывающий острую боль в конечности;
- болезнь развилась до последней стадии, когда необходимо применить хирургическое вмешательство;
- имеются тромбозы сосудов;
- больной переносит инфекционное или простудное заболевание, сопровождающееся высокой температурой и лихорадочным состоянием.
Сердечно-сосудистая недостаточность – это недостаточность кровообращения. Считается одним из самых частых осложнений болезней сердечно-сосудистой системы.
При недомогании и отрицательном эмоциональном фоне лучше перенести процедуру на более подходящее время. Соблюдение всех рекомендаций позволит добиться результата.
Основные рекомендации для проведения массажа
Желательно проводить массаж колена при артрозе натощак, после выполнения разогревающей лечебной гимнастики. Горячий душ или принятие ванных процедур, так же способствует распариванию и расслаблению мышцы, создавая благотворные условия для последующей мануальной терапии. Стоит акцентировать внимание, что температура воды при этом не должна превышать 36-38ºС.
Специальные согревающие мази и кремы улучшают эффект от процедуры, благодаря глубокому впитыванию под воздействием движений специалиста. Перед массажем необходимо провести согревающую разминку или упражнения лечебной гимнастики.
Разминка перед массажем
Поскольку массаж ног при артрозе коленного сустава является наиболее действенным средством для профилактики рецидива болезни, на него нужно обратить особое внимание. Настоятельно рекомендуется предварительно выполнить комплекс легких разогревающих упражнений, плавно и без рывков, строго по указанным правилам, касающимся амплитуды движений и их последовательности.
Если при выполнении упражнений у вас появилось чувство дискомфорта и боли, прекратите использовать такой комплекс. Посоветуйтесь с лечащим врачом, определите какие движения стоит заменить на более мягкие. Упражнения должны благоприятно воздействовать на состояние сочленения, повысить подвижность и улучшить кровоснабжение.
Комплекс упражнений состоит из самых обычных движений:
- Лежа, прямые ноги поднимите над собой, удержите пять секунд, аккуратно опустите их в прежнее положение. Повторите упражнение не более 15-20 раз.
- Имитация езды на велосипеде.
- Усевшись на стул, производите легкие махи ногами, выпрямляя их в коленном суставе, медленно и неспешно, удержите ногу горизонтально в течение нескольких секунд.
Следует помнить о том, что массажировать надо как больную, так и здоровую ногу. Это непременное условия для того, что бы процедура принесла пользу.
Прежде чем произвести массаж колена при артрозе, конечности необходимо разогреть. В домашних условиях для этого применяют поглаживания, переходящие в растирания. Сначала проводится массаж всей ноги, начиная от верхней части бедра и до самой стопы. Работать надо подушечками полусогнутых пальцев, желательно обеих рук, совершая прямолинейные и зигзагообразные движения, разминая кожные покровы. Растирание ребрами ладоней делается не менее 3-5 раз, до появления лёгкого покраснения кожи. Только после этого, можно переходить к области коленей и располагающимся рядом тканям. Сжимание и разминание выполняется щипками фаланг и надавливанием больших пальцев до снятия болевого синдрома.
После того как появится ощущение тепла, делают легкие похлопывающие движения расслабленными ладонями. Затем производят пассивные сгибания и разгибания конечностей, следя за тем, что бы процедура не вызывала болевые ощущения или дискомфорт. После этого прорабатывается зона расположенная ниже больного колена.
До того как проводить самомассаж коленного сустава, было бы замечательно посетить курсы профессиональных массажистов. Но если такой возможности не имеется, понять, как выполняется мануальная терапия при артрозе вы можете, просмотрев ниже расположенное видео.
3,7 тыс. подписчиков
Меры профилактики заболевания
Основной причиной возникновения артроза коленного сустава считается предшествующий воспалительный процесс. Профилактика существенным образом помогает обезопасить себя от артроза и свести риск развития недуга к минимуму. Основные правила профилактики таковы:
- Здоровый образ жизни, занятия спортивной деятельностью.
- Отсутствие переохлаждений и излишних физических нагрузок особенно на сочленения.
- Отказ от нездорового образа жизни, вредных привычек.
- Борьба с избыточным весом, как основным фактором деформации суставов.
- Систематическая лечебная гимнастика и самомассаж.
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Следует заметить отдельно, что такое непростое заболевание опорно-двигательного аппарата следует лечить под руководством медицинского специалиста, регулярно консультируясь с врачом.
Заключение
Путь к оздоровлению идет через построение правильного рациона питания, лечебную гимнастику, грамотное применение лечебных препаратов, массажи и здоровый образ жизни. Даже артроз коленного сустава можно преодолеть, используя комплексное лечение.
Виды и правила выполнения массажа при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава — дегенеративное заболевание суставных поверхностей и хрящей, которое приводит к преждевременному износу колена и утрате им основных функций.
Лечение данной патологии должно быть комплексным и включать не только прием медикаментов, но и физические методы воздействия. Массаж при артрозе коленного сустава — важная составляющая консервативного лечения, пренебрегать им не следует.
Как действует массаж при поражении колена
Гонартроз, или артроз коленного сустава, — хроническое заболевание, которое в течение жизни больного постоянно прогрессирует.
Проявляется неприятными симптомами:
- болевой синдром;
- хруст при ходьбе и любом движении коленом;
- позже возникают ограничения подвижности ноги.
Лечение при гонартрозе надо начинать на самой ранней стадии, что позволит сохранить активность сустава надолго.
Лечебный массаж при артрозе действует положительно на все составляющие колена — и на мягкие ткани, и на хрящи, и на кости.
Принцип действия процедуры заключается в усилении микроциркуляции крови, а это улучшает кровоснабжение тканей. Функция сустава оптимизируется, боль стихает, подвижность колена активируется.
Кроме того, при массаже улучшается лимфоток, а это способствует более быстрому отведению продуктов жизнедеятельности клеток и воспалительных элементов.
Итогом курсового применения массажа становятся следующие эффекты:
- восстановление поврежденных тканей;
- уменьшение хронического воспалительного процесса;
- улучшение амортизационной функции сустава;
- повышение упругости хрящевой ткани;
- стабилизация состава и количества синовиальной (внутрисуставной) жидкости;
- снятие боли;
- расслабление мышц в области коленного сустава;
- устранение отека колена и уплотнений в мышцах;
- снижение жесткости сустава.
Применять массаж в комплексе терапии можно на любой стадии заболевания.
Важно! Наибольшую результативность процедура показывает на начальных стадиях болезни, когда необратимых изменений еще не наблюдается.
Показания и противопоказания к процедуре
Массаж колена при артрозе показан при любой его форме. Показанием к нему становится реабилитационный период после травм менисков, растяжения или разрыва связок коленного сустава.
Противопоказания к процедуре:
- обострение боли на фоне артроза;
- остеомиелит конечности;
- туберкулез костей;
- онкологические заболевания колена и ноги;
- острые инфекционные заболевания;
- высокая температура тела;
- общее недомогание.
Большинство из них временные, и по мере купирования патологий разрешается приступать к массажу.
С осторожностью делают процедуры при тяжелой степени сердечной недостаточности, тромбозах и тромбофлебите, серьезной стадии варикозного расширения вен ног. Нет смысла осуществлять массаж, если больной в ближайшее время ожидает выполнения операции по замене сустава.
Разновидности массажа для колена
При артрозе коленного сустава можно выполнять разные методики воздействия, что будет зависеть от индивидуальных показаний. Выбор вида массажа нужно доверить лечащему врачу.
Чаще всего назначается российская или шведская методика, признанные классическими. Основные движения — поглаживания и растирания больной области тела. Отличие шведской методики в том, что во время сеанса колено должно двигаться.
Применяются альтернативные методы массажа:
- Японский, или Шиацу. Предполагает воздействие на определенные точки вблизи пораженного колена. Параллельно выполняются упражнения для сустава, как пассивные, так и активные. Точечный массаж подходит не всем, у некоторых людей вызывая обострение заболевания.
- Финский массаж. Разминка сустава при гонартрозе в данном случае осуществляется при помощи больших пальцев рук в особой технике. Вначале амплитуда движений небольшая, при хорошей переносимости увеличивается.
Рекомендации перед сеансом массажа
Существуют правила, соблюдение которых поможет сделать результаты процедуры более выраженными. Идеальным вариантом станет проводить лечение после разминки — разогревающей лечебной гимнастики.
В комплекс включаются легкие упражнения, которые делают без рывков, плавно, без боли и напряжения мышц. Например, можно лечь, поднять ноги вверх, после удержания в течение 5 секунд опустить. Допустимо сделать упражнение «Велосипед», имитирующее в положении лежа езду на велосипеде. Длительность упражнений — 5 – 7 минут, делать их желательно перед каждой процедурой массажа.
Горячий душ, теплая ванна и другие водные процедуры будут способствовать отличной разминке сустава и подготовке тканей перед массированием. Температура воды не должна быть выше 38 градусов, в противном случае возможно усиление боли в суставе.
Важно! Оптимизируют эффект от массажа специальные разогревающие мази или гели, которые будут глубоко впитываться и в полной мере давать терапевтическое действие.
Прочие советы для проведения лечебного сеанса:
- массировать оба колена, а не только больное;
- массирующие движения направлять вдоль расположения лимфатических путей;
- не допускать боли и другого дискомфорта;
- задействовать не только сам сустав, но и окружающие ткани.
Как делать массаж колена
Классический массаж проводится только специалистом. Начинается не с воздействия на колено, а с подготовки тех зон, что влияют на кровообращение в коленном суставе.
В качестве подготовительной части специалист осуществляет такие действия:
- массажирует нижнюю часть пояснично-крестцового отдела позвоночника;
- разминает бедро путем поглаживаний, выжиманий, потираний ребром ладони, кулаком;
- массирует тазобедренный сустав.
Затем специалист производит собственно воздействие на коленный сустав такими движениями:
- поглаживания (снимают напряжение мышц, улучшают кровоток и лимфотток);
- растирания (расслабляют глубокие мышцы, оптимизируют подвижность сустава);
- разминания (воздействуют на самые глубокие ткани, улучшают питание хрящей);
- вибрация (повышает тонус кожи, мышц и сосудов).
Обычно начинают воздействие на боковую часть сустава, затем переходят на переднюю поверхность, в окончание проходятся по задней поверхности колена.
Повторяют весь цикл 3 – 4 раза, в завершение ногу несколько раз сгибают и разгибают, вращают голенью. Окончание лечебного сеанса должно заключаться в поглаживаниях, аккуратных потряхиваниях колена.
Возможен ли самомассаж при гонартрозе
Самостоятельно обеспечить полноценный массаж для колена практически невозможно, но уменьшение боли и напряжения мышц даже при домашнем массаже будет присутствовать.
Проводить лечение нужно в положении сидя, согнув ноги под прямым углом. Правой рукой воздействуют на наружную часть сустава, левой — на внутреннюю.
Во время самомассажа производят такие движения:
- разминания ребром ладони;
- поглаживания ладонью;
- нажимы кулаком;
- постукивания пальцами;
- чередование мягкого и интенсивного воздействия;
- сжимание, пощипывание;
- надавливание большими пальцами;
- похлопывания расслабленными ладонями.
Длительность сеанса — до 15 минут. Боль появляться не должна, зато будет ощущение тепла, а кожа обретет розовый цвет. После проработки колена желательно сделать легкий массаж икры и голени.
Многие применяют для лечебных сеансов специальные вибрационные массажеры, которые помогают сделать даже глубокий массаж легким и доступным.
Эффективен ли массаж от артроза
В 2017 г. ученые опубликовали результаты, которые учитывали данные многолетних исследований. Положительное действие массажа было доказано клинически.
У пациентов, которые 2 раза в неделю проходили массаж, в течение 2 месяцев показатели функционирования колена серьезно изменились: выносливость, подвижность, амортизационная функция повысились, болевой синдром стих.
Для поддержания результатов достаточно выполнять массаж раз в неделю, и здоровье коленного сустава будет сохранено.
Виды и правила выполнения массажа при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава — дегенеративное заболевание суставных поверхностей и хрящей, которое приводит к преждевременному износу колена и утрате им основных функций.
Лечение данной патологии должно быть комплексным и включать не только прием медикаментов, но и физические методы воздействия. Массаж при артрозе коленного сустава — важная составляющая консервативного лечения, пренебрегать им не следует.
Как действует массаж при поражении колена
Гонартроз, или артроз коленного сустава, — хроническое заболевание, которое в течение жизни больного постоянно прогрессирует.
Проявляется неприятными симптомами:
- болевой синдром;
- хруст при ходьбе и любом движении коленом;
- позже возникают ограничения подвижности ноги.
Лечение при гонартрозе надо начинать на самой ранней стадии, что позволит сохранить активность сустава надолго.
Лечебный массаж при артрозе действует положительно на все составляющие колена — и на мягкие ткани, и на хрящи, и на кости.
Принцип действия процедуры заключается в усилении микроциркуляции крови, а это улучшает кровоснабжение тканей. Функция сустава оптимизируется, боль стихает, подвижность колена активируется.
Кроме того, при массаже улучшается лимфоток, а это способствует более быстрому отведению продуктов жизнедеятельности клеток и воспалительных элементов.
Итогом курсового применения массажа становятся следующие эффекты:
- восстановление поврежденных тканей;
- уменьшение хронического воспалительного процесса;
- улучшение амортизационной функции сустава;
- повышение упругости хрящевой ткани;
- стабилизация состава и количества синовиальной (внутрисуставной) жидкости;
- снятие боли;
- расслабление мышц в области коленного сустава;
- устранение отека колена и уплотнений в мышцах;
- снижение жесткости сустава.
Применять массаж в комплексе терапии можно на любой стадии заболевания.
Важно! Наибольшую результативность процедура показывает на начальных стадиях болезни, когда необратимых изменений еще не наблюдается.
Показания и противопоказания к процедуре
Массаж колена при артрозе показан при любой его форме. Показанием к нему становится реабилитационный период после травм менисков, растяжения или разрыва связок коленного сустава.
Противопоказания к процедуре:
- обострение боли на фоне артроза;
- остеомиелит конечности;
- туберкулез костей;
- онкологические заболевания колена и ноги;
- острые инфекционные заболевания;
- высокая температура тела;
- общее недомогание.
Большинство из них временные, и по мере купирования патологий разрешается приступать к массажу.
С осторожностью делают процедуры при тяжелой степени сердечной недостаточности, тромбозах и тромбофлебите, серьезной стадии варикозного расширения вен ног. Нет смысла осуществлять массаж, если больной в ближайшее время ожидает выполнения операции по замене сустава.
Разновидности массажа для колена
При артрозе коленного сустава можно выполнять разные методики воздействия, что будет зависеть от индивидуальных показаний. Выбор вида массажа нужно доверить лечащему врачу.
Чаще всего назначается российская или шведская методика, признанные классическими. Основные движения — поглаживания и растирания больной области тела. Отличие шведской методики в том, что во время сеанса колено должно двигаться.
Применяются альтернативные методы массажа:
- Японский, или Шиацу. Предполагает воздействие на определенные точки вблизи пораженного колена. Параллельно выполняются упражнения для сустава, как пассивные, так и активные. Точечный массаж подходит не всем, у некоторых людей вызывая обострение заболевания.
- Финский массаж. Разминка сустава при гонартрозе в данном случае осуществляется при помощи больших пальцев рук в особой технике. Вначале амплитуда движений небольшая, при хорошей переносимости увеличивается.
Рекомендации перед сеансом массажа
Существуют правила, соблюдение которых поможет сделать результаты процедуры более выраженными. Идеальным вариантом станет проводить лечение после разминки — разогревающей лечебной гимнастики.
В комплекс включаются легкие упражнения, которые делают без рывков, плавно, без боли и напряжения мышц. Например, можно лечь, поднять ноги вверх, после удержания в течение 5 секунд опустить. Допустимо сделать упражнение «Велосипед», имитирующее в положении лежа езду на велосипеде. Длительность упражнений — 5 – 7 минут, делать их желательно перед каждой процедурой массажа.
Горячий душ, теплая ванна и другие водные процедуры будут способствовать отличной разминке сустава и подготовке тканей перед массированием. Температура воды не должна быть выше 38 градусов, в противном случае возможно усиление боли в суставе.
Важно! Оптимизируют эффект от массажа специальные разогревающие мази или гели, которые будут глубоко впитываться и в полной мере давать терапевтическое действие.
Прочие советы для проведения лечебного сеанса:
- массировать оба колена, а не только больное;
- массирующие движения направлять вдоль расположения лимфатических путей;
- не допускать боли и другого дискомфорта;
- задействовать не только сам сустав, но и окружающие ткани.
Как делать массаж колена
Классический массаж проводится только специалистом. Начинается не с воздействия на колено, а с подготовки тех зон, что влияют на кровообращение в коленном суставе.
В качестве подготовительной части специалист осуществляет такие действия:
- массажирует нижнюю часть пояснично-крестцового отдела позвоночника;
- разминает бедро путем поглаживаний, выжиманий, потираний ребром ладони, кулаком;
- массирует тазобедренный сустав.
Затем специалист производит собственно воздействие на коленный сустав такими движениями:
- поглаживания (снимают напряжение мышц, улучшают кровоток и лимфотток);
- растирания (расслабляют глубокие мышцы, оптимизируют подвижность сустава);
- разминания (воздействуют на самые глубокие ткани, улучшают питание хрящей);
- вибрация (повышает тонус кожи, мышц и сосудов).
Обычно начинают воздействие на боковую часть сустава, затем переходят на переднюю поверхность, в окончание проходятся по задней поверхности колена.
Повторяют весь цикл 3 – 4 раза, в завершение ногу несколько раз сгибают и разгибают, вращают голенью. Окончание лечебного сеанса должно заключаться в поглаживаниях, аккуратных потряхиваниях колена.
Возможен ли самомассаж при гонартрозе
Самостоятельно обеспечить полноценный массаж для колена практически невозможно, но уменьшение боли и напряжения мышц даже при домашнем массаже будет присутствовать.
Проводить лечение нужно в положении сидя, согнув ноги под прямым углом. Правой рукой воздействуют на наружную часть сустава, левой — на внутреннюю.
Во время самомассажа производят такие движения:
- разминания ребром ладони;
- поглаживания ладонью;
- нажимы кулаком;
- постукивания пальцами;
- чередование мягкого и интенсивного воздействия;
- сжимание, пощипывание;
- надавливание большими пальцами;
- похлопывания расслабленными ладонями.
Длительность сеанса — до 15 минут. Боль появляться не должна, зато будет ощущение тепла, а кожа обретет розовый цвет. После проработки колена желательно сделать легкий массаж икры и голени.
Многие применяют для лечебных сеансов специальные вибрационные массажеры, которые помогают сделать даже глубокий массаж легким и доступным.
Эффективен ли массаж от артроза
В 2017 г. ученые опубликовали результаты, которые учитывали данные многолетних исследований. Положительное действие массажа было доказано клинически.
У пациентов, которые 2 раза в неделю проходили массаж, в течение 2 месяцев показатели функционирования колена серьезно изменились: выносливость, подвижность, амортизационная функция повысились, болевой синдром стих.
Для поддержания результатов достаточно выполнять массаж раз в неделю, и здоровье коленного сустава будет сохранено.
Загрузка...
