ayudar.ru

Медовый массаж при артрозе

Артроз и массаж

Лечебный массаж при артрозе оказывает терапевтическое воздействие на пораженные участки, особенно на начальных стадиях, способен восстановить подвижность и гибкость суставов, а также помочь при сильных болях. Артроз является заболеванием деструктивного характера, самым распространенным среди хронических болезней ОДА, которое поражает хрящ, заставляя его деформироваться и разрушаться. Массаж остановит разрушительные процессы. Кроме того, он отлично сочетается с другими терапевтическими методами, например, гимнастика или физиопроцедуры.

Неправильно выполненный массаж может навредить или усугубить развитие болезни, поэтому рекомендуется вначале проконсультироваться с врачом.

Есть ли польза?

Массаж или мануальная терапия обладает рядом преимуществ:

  • способствует улучшению кровообращения;
  • преодолевает последствия нарушения в опорно-двигательном аппарате;
  • насыщает кислородом страдающие аноксией мышцы;
  • выступает анестетическим средством;
  • предотвращает осложнения.

Посттравматический артроз, как осложнение после переломов и ушибов, также отлично поддается лечению с помощью массажа. Особенно если не игнорировать симптомы и вовремя начать реабилитацию. В целом массаж даже для полностью здорового человека не будет лишним, он предупреждает всевозможные недуги и служит причиной хорошего настроения и самочувствия.

Виды массажа при артрозе

Различают 4 самые известные методики воздействия на сустав: финская, шведская, российская и восточная. Последняя делает упор на точечный массаж, совершаемый преимущественно пальцами, этим достигается смягчение одеревенелых мышц. Российская и шведская между собой весьма похожи, обе прибегают к использованию растирающих и поглаживающих движений ладонью. Однако российской методике присуще совмещение мануальной терапии с горячими ваннами и лечебной гимнастикой. Финская же акцентируется на массировании больного сустава большими пальцами рук. Широкое применение в лечении деформации суставов также сыскал медовый массаж. Эта методика рекомендует брать жидкий и теплый мед, но не слишком горячий, иначе он потеряет большинство своих полезных свойств. Качественный, натуральный продукт может служить терапевтическим маслом, так как обладает антибактериальным и обезболивающим эффектами.

Техника выполнения

Лечение коленного сустава массажем

  1. Массаж колена при артрозе начинается с разминки поясничной доли, ягодичных мышц и внутренней стороны бедра. Пациент лежит на животе. Процедура проводится ладонью или пальцами, не рекомендуется использовать массажер и подобные предметы.
  2. Меняется положение тела, пациент переворачивается на спину. Уделяется внимание внешней стороне бедра.
  3. Мышцы голени прорабатываются при согнутой ноге.

При наличии патологических изменений в суставе процедуру должен выполнять опытный специалист.

К самому колену стоит переходить поглаживающими движениями по кругу и с боков. Деформация коленного сустава требует бережного и осторожного массирования, по направлению лимфоузлов. В случае отсутствия боли, разминают пораженную часть по вертикали. Нога при растирании обязательно должна быть разогнутой и расслабленной. Массаж при артрозе коленного сустава обычно проходит в несколько сеансов, так как невозможно за одну процедуру вылечить недуг.

Как делать массаж голеностопного сустава?

  1. Вначале разминают икры ноги и пяточную долю.
  2. Переходят к голени, используя поглаживания и разминания.
  3. Поднимают стопу и снова массируют голень выжимающими движениями.
  4. Воспаленный голеностопный сустав поглаживают, аккуратно растирая его подушечками пальцев.

Массаж стопы при артрозе обходиться без подготовки не может, мышечную ткань у очага деформации сперва надо размягчить, согреть и расслабить, чтобы сустав легко прощупывался. Если у пациента артроз пальцев ног, в конец к вышеперечисленным пунктам необходимо добавить аккуратную и тщательную разминку каждого пальца отдельно. Если артроз голеностопа сопровождается плоскостопием, то разминать необходимо все мышцы ноги.

Массаж кисти и локтя

Воспалительные процессы в кисти:

  1. Массаж кистей рук начинается с растирки костяшек и запястья.
  2. Разминают пальцы, вертикальными движениями с пощипыванием.
  3. Подушечками пальцев и по кругу массируют сам сустав.

Артроз локтевого сустава:

  1. Разминка шеи и грудной клетки.
  2. Массирование плечевого отдела мышц.
  3. Сустав легкими движениями растирается подушечками пальцев.
  4. Закончить массаж поглаживанием, возвращаясь к предплечью.

Массаж рук при артрозе зависит от того, какая часть деформирована. Для каждого типа повреждения нужно подбирать индивидуальный курс мануальной терапии. Артрозу также могут подвергаться пальцы, кисти рук и зоны плеча, что не является редкостью, но возникает в связи с возрастными изменениями или после перенесенных тяжелых травм и переломов.

Тазобедренный сустав

  1. Первой поглаживающими движениями разминается спина, верхняя и средняя ее часть до расслабления и улучшения кровообращения в этом месте.
  2. Вертикально и по кругу массируют промежуток от лопаток вниз, до места соединения таза с позвоночником.
  3. Проводят проглаживание и разминку бедер, можно приложить усилия.
  4. Не спеша переходят к суставной части, поглаживают и растирают, причем не нажимают и не прикладывают большой силы.

При обострении болезни массажные процедуры отменяют.

При коксартрозе необходимо лежачее положение сначала на животе, а потом на здоровом боку. Массаж тазобедренного сустава возможен лишь тогда, когда пациент не чувствует боли в пораженном месте даже при легком нажатии. В противном случае следует немедленно прекратить процедуру и сообщить врачу о наличии неприятных ощущений.

Противопоказания к мануальной терапии

Противопоказан массаж в таких случаях:

  • стресс, физическая усталость;
  • болезни кожи, инфекции;
  • боль при надавливании на сустав;
  • высокая температура;
  • венерические заболевания.
  • воспалительные процессы в почках;
  • перенесенный ранее инфаркт.

Самомассаж является популярной темой, поэтому можно с легкостью найти видеокурсы самостоятельно, однако, желательно не заниматься терапией в домашних условиях, а обратиться к специалисту. Это гарантирует исключение неприятных последствий, усугубление уже существующих симптомов и появление новых воспалительных процессов. Только врач может разработать безопасный комплекс упражнений для выполнения дома.

Лечение медом суставов: с солью, горчицей, алоэ

Пчелиные продукты проявляют много полезных свойств, которые нашли применение в народной медицине, например мед для суставов. Цветочный нектар проникает глубоко в поражённые ткани, питает их целебными веществами и восстанавливает здоровый вид, избавляя даже от хронических болезней. В основном применяют медовые средства с другими компонентами: солью, горчицей, алоэ, желатином.

Читать еще:  Народные средства при артрозе внчс

Эффект применения меда при лечении суставов

Нектар, полученный и переработанный пчёлами из цветков, помогает при лечении следующих болезней суставов: артрите, подагре, артрозах, радикулите, бурсите и остеохондрозе. Целебные свойства:

  • губительное действие на патогенных, условно-патогенных бактерий;
  • устранение симптомов воспаления;
  • насыщение суставной ткани, хрящей, связок минералами, витаминами;
  • ускорение метаболизма, обмена веществ;
  • согревающее действие;
  • избавление от болезненных ощущений;
  • общее укрепление организма, возвращение тонуса.

Чтобы полезные вещества быстрее доходили до поражённых областей и тканей, рекомендуется слегка разбавлять пчелиный продукт. Второе условие, от которого зависит скорость выздоровления – правильная разновидность нектара. Для суставов полезны цветочный, клеверный, барбарисовый, вересковый сорта.

Рецепты для лечения

Для лечения принимают мед внутрь или используют наружные способы: компресс, растирка и массаж. Процедуры выполняют с жидким цветочным нектаром, но перед применением нельзя поднимать температуру выше 40-50 градусов. Нагревание ведёт к улетучиванию целебных свойств или появлению в пчелином продукте ядовитых соединений.

В народной медицине рецепты включают мед с горчицей, алоэ, корицей, солью, фурацилином для суставов. Компоненты усиливают целебное действие друг друга, что ускорят выздоровление. Главное – следовать рекомендациям.

Горчица с медом

Горчичный порошок помогает устранить воспаление, активизировать ток крови, бороться с болезнетворными микробами. При болезнях суставов ценится свойство купировать болевые ощущения. Популярный рецепт компресса:

  1. Соединить по 1 большой ложке порошка горчицы, пчелиного продукта и растительного масла, перемешать.
  2. Поставить ёмкость со смесью на водяную баню.
  3. Дождаться образования однородной массы, убрать с огня.
  4. Тёплое целебное средство нанести на больной сустав, обмотать тканью и пищевой плёнкой, лечь под одеяло.

Компресс рекомендуют делать перед сном. Запрещается применение при аллергии на компоненты, повышенной температуре, болезнях кожи, сердца или сосудов. В остальных ситуациях компресс устранит проблему.

Другой способ применения – горчичная вода в виде ванны. Процедура поможет бороться с болезненными ощущениями при артрозе, подагре. Следует опустить смазанные в жидком горчичном порошке ноги в таз с тёплой водой на 10–15 минут. Для закрепления результата потребуется помыть, высушить ноги, надеть чистые носки.

Компресс с солью

Соль и мед – полезное сочетание для суставов. Компрессы с этой смесью помогут в короткий срок снять острую или ноющую боль. Хлорид натрия также убирает отёк, возвращает подвижность суставов, активизирует обмен веществ.

Распространённый рецепт с инструкцией:

  1. Растопить 1 большую ложку меда.
  2. Смешать с таким же количеством поваренной или измельчённой морской соли.
  3. Поместить смесь на хлопчатобумажную ткань, приложить к поражённому суставу.
  4. Обмотать плёнкой, полотенцем или шерстяной тканью, оставить на ночь.
  5. Убрать остатки смеси утром.

С осторожностью медово-солевые компрессы рекомендуют использовать при повышенном давлении, недостаточности сердечной мышцы, нарушениях в обменных процессах, головных болях. Соль помогает в лечении остеохондроза, бурсита, артроза, артрита.

Лекарство с алоэ внутрь

К полезным свойствам алоэ относят устранение воспаления, способность целебных элементов глубоко проникать в поражённые ткани и активизировать кровообращение. Рецепт настойки для приёма внутрь, схема применения:

  1. Взять экстракт алоэ, цветочный нектар, медицинский спирт по 350 г.
  2. Смешать ингредиенты, оставить для настаивания на сутки.
  3. Выпивать с утра натощак по 1 столовой ложке за 3–4 часа до еды.
  4. Длительность курса – 1,5 месяца. Повтор разрешается через 60 дней.

Алоэ при лечении суставов проявляет эффективность также в устранении неприятных ощущений, боли, ускорение регенерационных функций тканей. Из-за того, что мясистые и сочные листья растения дают большое количество сока, появляется возможность делать наружные и внутренние лечебные средства.

Растирка с аспирином

Растирки с пчелиным продуктом и аспирином позволят быстро устранить болевые ощущения. Для проведения процедуры потребуется сделать настойку. Рецепт:

  1. Истолочь 5 таблеток аспирина.
  2. Смешать с жидким цветочным нектаром (100 мл).
  3. Оставить в тёмном месте на 10 суток, каждый день встряхивать.

Проблемные области рекомендуют растирать трижды за день. Перед сном обработанный участок следует обернуть плёнкой, шерстяной тканью и оставить компресс на ночь. Уже с утра движения станут более свободными.

Массаж с медом

Медовые массажи – эффективный способ для восстановления здоровья и подвижности суставов. Цветочный нектар следует брать в слегка растопленном виде. Техника:

  1. Перед процедурой разогреть область больного сустава с помощью грелки.
  2. Слегка подогреть пчелиный продукт на водяной бане, начать втирать, при этом совершая круговые движения. Длительность – 5 минут.
  3. Пропитать медом свёрнутую в несколько слоёв хлопчатобумажную ткань, поместить на обработанную зону, сделать повязку.

Компресс снять через – 3–4 часа. Курс состоит из 10 процедур. В первые три дня массаж требуется делать каждый день, затем 1 раз за 2 суток. Если нужно повторить курс, то процедуры выполняют каждые 2–3 дня.

Противопоказания

Если при лечении используют желатин, соль, алоэ и горчицу с медом для суставов, то потребуется учитывать противопоказания. Вероятные ограничения к применению:

  • аллергическая реакция на компоненты средств;
  • болезни кожи (экзема, псориаз, гнойники, дерматит, грибок);
  • онкологические заболевания;
  • тромбоз, тромбофлебит, варикозная болезнь;
  • повышенная температура;
  • болезни сердца, гипертония.

Мед природный источник полезных соединений, для которых нашлось применения в народной медицине. Благоприятное действие на суставную ткань проявляется в снятии симптомов воспаления, обезболивании и восстановлении поражённых оболочек. Это займёт большее время, чем при лечении средствами официальной медицины, но принесёт не меньше пользы.

Мед для суставов в рецептах народной медицины

Уже давно мед используется как одно из первых средств в народной медицине в сочетании с различными ингредиентами для лечения многих патологических состояний. Медовая терапия при заболеваниях суставов дает замечательные результаты при соблюдении всех рекомендаций.

Читать еще:  Что такое гонартроз 2 степени коленного сустава фото

Механизм действия меда и показания

Мед обладает огромным количеством полезных биологически активных ингредиентов, таких как витамины, ферменты и некоторые минеральные вещества. Как народное средство он, наряду с другими продуктами пчеловодства – пчелиным воском, подмором – широко используется в лечении желудочно-кишечного тракта, суставно-мышечного аппарата, гриппа и простуды. Свойства, которыми он обладает:

  1. Противовоспалительное действие.
  2. Тонизирующее.
  3. Общеукрепляющее.
  4. Бактерицидное.

Показания, при которых благоприятное влияние оказывает медолечение:

  1. В период возникновения симптомов артрита суставов.
  2. При артрозе.
  3. Остеохондроз.
  4. Радикулит.
  5. Подагра.
  6. В качестве ухаживающего компонента в борьбе с проблемами кожи.

В зависимости от происхождения меда можно использовать его в лечении различных патологий организма. Продукт из цветов липового дерева обладает антибактериальным действием, отхаркивающим и противовоспалительным. В связи с таким обширным механизмом действия он хорошо подойдет в терапии насморка, бронхита, заболеваниях желчного пузыря, болезней воспалительного происхождения в желудочно-кишечном тракте.

Чтобы предотвратить возникновение проблем со стороны желудка при применении меда внутрь, необходимо употреблять отвар из сухофруктов.

Лечение цветочными сортами меда подойдет людям с патологией иммунной системы, на которую он оказывает стимулирующее влияние. Продукт донникового происхождения известен своими уникальными противовоспалительным и спазмолитическим эффектами. Он хорошо подойдет при наличии болезней дыхательных путей, головных болей, бессонницы. Благоприятно мед влияет и на почки с кишечником, оказывая мягкое слабительное и мочегонное действие.

Рецепты с медом в лечении суставов

Патологию суставов возможно лечить и не только медикаментозно. Самое главное – это правильно подобранная дозировка меда и его происхождение. Для массажа при болезнях суставов подходит мед только в жидком состоянии, поэтому перед использованием его требует растопить на водяной бане температурой не выше 60˚С. Если превысить эту температуру, то полезных свойств в продукте не останется.

Жидким продуктом необходимо растирать болезненный сустав на протяжении 5 минут, но предварительно его требуется погреть грелкой. По окончании процедуры потребуется ткань желательно из хлопка, смазанная жидким медом и сложенная в 6-8 слоев. Поверх нее сустав окутывается платком из шерсти приблизительно на 3 часа, а затем остатки необходимо смыть водой.

Медовый массаж выполняется курсом в 10 сеансов. Первые 3 процедуры выполняется ежедневно, а затем можно через день в той же описанной методике.

Кроме описанного способа, можно делать и компресс с медом. В виде различных смесей и настоек продукт пчеловодства очень легко проникает через кожу к пораженному месту.

Готовим мазь из меда и соли

  • Смешивается стакан меда, соль в количестве столовой ложки с половиной стакана водки и столько же сока редьки. Полученную настойку рекомендуется принимать ежедневно на ночь в количестве не более 50 мл, а так же втирать в воспаленный сустав.
  • Утром и перед сном можно выпивать по чайной ложке средства, приготовленного из 2 чайных ложек меда с ложкой корицы.
  • Для наружного применения на пораженный сустав можно наносить массажными движениями смесь: мед, вода (1:2), смешанных вместе с корицей в количестве ½ чайной ложки. Массировать проблемный сустав можно не более 15 минут.
  • Компресс от артрита или артроза можно приготовить и подругой схеме. Для начала потребуется 2 столовых ложки камфорного масла, смешанных с ложкой меда. К полученной смеси по желанию добавляется корица с целью получения густой пасты. После тщательного перемешивания, получения однородной консистенции, все наносится на воспаленный сустав.

В дальнейшем потребуется белокочанная капуста, лист которой предварительно необходимо отбить кухонным молотком, чтобы он стал мягче, и затем приложить на сустав. Поверх смеси и листа необходимо обмотать сустав целлофановой пленкой, а затем укутать шерстяным платком. Процедура лучше всего проводится на ночь перед сном, а утром все требуется размотать и остатки смыть.

Боль в пораженных артритом суставах поможет снять горчица. Рецепт заключается в следующем: все необходимые ингредиенты смешиваются в одинаковом количестве (столовая ложка). Для рецепта потребуются:

Продукты смешиваются до получения однородной массы и могут использоваться неоднократно, поэтому для хранения (5-6 суток в прохладном месте) потребуется банка с плотно закрывающейся крышкой. Смесь нужно будет наносить только при возникновении болей в области суставов.

Медовая мазь

Еще одним простым способом терапии воспаленных суставов является мазь из:

Все ингредиенты смешиваются до густой и однородной консистенции, чтобы было удобно наносить, и смесь не стекала с кожи. Поверх нанесенной кашицы сустав укутывается теплым платком на несколько часов, а затем смывается теплой водой. Боль спустя несколько процедур стихнет и постепенно уйдет воспаление.

Отзывы о применении меда для суставов

Страдаю от шейного остеохондроза уже много лет и постоянно сижу на лекарствах. Боялась, что начнутся проблемы с печенью из-за лекарств, но однажды решила увлечься народной медициной и попробовать один из рецептов на себе. Очень хорошо помогает лично мне. Я предпочитаю мед с корицей, но нужно точно знать, есть ли аллергия на него или нет, так как наносить его приходится много. Лекарства теперь не использую, а боли стихают достаточно быстро!

Евгения, Нижний Новгород:

Занимаюсь спортивными танцами, и периодически беспокоят боли в спине и коленных суставах. Постоянно лечиться лекарствами тоже не хочется, поэтому я использую мед с горчицей. Она хорошо разогревает больное место, и мед снимает воспаление. Горчица за счет нагревания кожи отвлекает от боли, что является ее огромным преимуществом. Советую всем свою методику за счет простоты приготовления и низких затрат на ингредиенты.

Виды массажа при артрозе коленного сустава и правила выполнения

От заболеваний опорно-двигательного аппарата не застрахован никто. Одним из них является артроз коленного сустава, способный возникнуть в любом возрасте. Сопровождается очень выраженным болевым синдромом, поэтому консервативное лечение направлено в первую очередь на его уменьшение. С этой целью помимо медикаментозной терапии обычно проводятся различные физиотерапевтические процедуры. Массаж при артрозе коленного сустава может назначаться на любой стадии заболевания — он оказывает не только обезболивающее действие, но и ускоряет восстановление функции сустава.

Читать еще:  Какие продукты исключить при артрозе колена

Чем вызвано заболевание

Как правило, появление артроза коленного сустава обусловлено несколькими провоцирующими факторами. Среди них:

  • Травмы, разрывы связок, переломы. Заболевание может проявиться спустя несколько лет после повреждения.
  • Сопутствующие заболевания – артрит, подагра, варикозное расширение вен.
  • Заболевания неврологического характера, сахарный диабет и другие проблемы, связанные с нарушением обмена веществ.
  • Занятия спортом, чрезмерные физические нагрузки. У пожилых людей артроз часто развивается в результате совершения длительных подъемов по лестнице, при резкой нагрузке на суставы.

Задачи массажа

Процедура проводится с целью устранения болевого синдрома. Но помимо основного действия, с помощью массажа можно получить немало положительных эффектов:

  • Прекращается атрофия мышц.
  • Рассасываются уплотнения, образующиеся в близлежащих тканях.
  • Восстанавливается функция сустава.
  • Избавление от токсических веществ, провоцирующих воспаление.
  • Улучшение кровообращения, оттока лимфы.
  • Восстановление подвижности коленного сустава.

Существуют и противопоказания для выполнения массажа. Нельзя проводить процедуру, если у больного высокая температура, лихорадка, в стадии острого воспаления, при наличии кровотечения.

Разновидности

Специалисты, занимающиеся проблемами опорно-двигательного аппарата, рекомендуют различные методики массажа:

  1. Одной из наиболее популярных в случае артроза является Шиацу. Это японская техника точечного массажа, когда для определенных участков больного сустава предусматривается дозированная нагрузка.
  2. Шведский и российский (классический) отличаются другой методикой, включающей растирания, поглаживания сустава.
  3. Финский массаж выполняется большими пальцами. Разминается вся пораженная область.

Начинают массаж с небольшой амплитуды воздействия, которую при отсутствии дискомфорта постепенно увеличивают.

Особенности классического массажа

При артрозе коленного сустава нельзя непосредственно воздействовать на пораженный участок, это может вызвать воспалительный процесс, отягощающий заболевание. Применяется следующая методика:

  • Массируются мышцы спины – от крестца до лопаток. Движения должны быть мягкими, плавными. Растирания производить только подушечками пальцев. Массаж спины проводится с целью усиления кровообращения. При этом происходит и улучшение обмена веществ.
  • Массаж здоровой ноги. Начинают выполнять процедуру с тыльной части, проделав ее сначала в области колена, затем перемещаясь к бедру. После этого массируется лицевая сторона коленного сустава.
  • Массаж больной ноги. Делается с предельной осторожностью. Воздействовать непосредственно на больной сустав запрещено.

При появлении любых неприятных ощущений во время процедуры ее необходимо прекратить.

Шиацу при артрозе коленных суставов

Массаж включает элементы японской гимнастики. Производится надавливание на биологически активные точки, расположенные на всем теле. Одновременно выполняются физические упражнения. Начинают их с движений, имеющих небольшую амплитуду, постепенно увеличивая ее по мере разрабатывания сустава.

При этом чередуют упражнения, выполняемые без напряжения, с теми, для которых требуются усилия. Необходимо придерживаться в процессе массажа внутренних ощущений. При появлении тянущей боли рекомендуется снизить нагрузку или отказаться от проведения массажа.

Массаж с медом

Продукты пчеловодства – эффективнейшее средство для снятия воспаления, болевого синдрома. В лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата применяется в самых разных вариантах.

Наиболее популярным из всех продуктов улья является мед. При артрозе суставов его используют в качестве средства для растирок, компрессов, принимают внутрь. В составе меда присутствует огромное количество биологически активных веществ, что обеспечивает его бактерицидное, общеукрепляющее свойство. К эффективным способам применения этого уникального продукта следует отнести медовый массаж.

Перед процедурой необходимо распарить больной сустав. Это существенно повысит эффективность массажа. Прогреть ноги можно в обычной бане, совершив несколько заходов в парилку не более, чем на 15 минут каждый. Если такой возможности нет, можно воспользоваться грелкой, приложив ее к колену на 20 минут. Мед распускают на водяной бане до жидкой консистенции и втирают мягкими, круговыми движениями в пораженный сустав на протяжении 15 минут. Затем накладывают марлевую повязку, обвязывают сверху шерстяным платком.

Разминка

При заболеваниях коленных суставов рекомендуется два раза в день выполнять разогревающие движения. Наряду с процедурой массажа, они дают очень неплохой результат. Присев на кресло, ногу сгибают в колене и поглаживают, постепенно переходя к разминающим движениям. Выполнять их нужно чередуя нажатия подушечками и фалангами согнутых пальцев, основанием и ребром ладони. При сильной боли нужно остановиться и ненадолго прилечь.

Самомассаж

Может проводиться с помощью разнообразных воздействий – поглаживания, пощипывания, растирания. Выполняется обязательно на голодный желудок. После процедуры разрешается съесть немного шоколада. Наибольший эффект от массажа получается при выполнении его в душе, температура которого составляет 38°С. В таких условиях улучшаются обменные процессы.

Учитывая, что процедура повышает тонус, массаж колена рекомендуется проводить в первой половине дня. Можно воспользоваться мочалкой, щеткой, различными растирками, мазями.

Важно соблюдать осторожность при самостоятельном массировании коленного сустава. В ходе выполнения процедуры не следует вызывать болезненные ощущения. Руки должны быть чистыми и теплыми. Разогревание проводится до момента ощущения тепла. При этом нельзя затрагивать лимфатические узлы. Движения производятся в сторону подколенной ямки. Завершив массаж, несколько раз согнуть и разогнуть ногу в колене, заканчивая поглаживанием.

Не освоив правила массажа, не стоит выполнять процедуру. Неверные действия могут нанести серьезный вред. Облегчить состояние, быстро устранить болевой синдром, можно только досконально владея техникой самомассажа. Проводить подобную процедуру без предварительной консультации специалиста не следует.

Уменьшить риск возникновения артроза коленного сустава можно, если придерживаться здорового образа жизни – больше ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения, соблюдать правила рационального питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector