ayudar.ru

Можно ли работать уборщицей при артрозе

Артроз – какие виды профилактики заболевания существуют

Артроз проявляется ограничением подвижности суставов, болезненностью и неприятным хрустом при движении. С возрастом вероятность появления артроза усиливается. Если болезнь не лечить, не предпринимать профилактических мер, человек может стать инвалидом и зависимым от окружающих людей. Некоторые пациенты прибегают к операциям, но любая операция является стрессом для организма, да и порой обременительна для семейного бюджета.

Чтобы суставы продержались здоровыми как можно дольше, чтобы избежать удручающих последствий при уже начавшейся патологии, надо помнить об элементарных мерах профилактики. Из этой статьи Вы узнаете, как уберечь свои суставы и о чем надо помнить, если они уже больны. Профилактика артроза может быть первичной и вторичной.

Первичная профилактика артроза

Первичная профилактика представляет собой комплекс мероприятий, который поможет суставам оставаться здоровыми долгое время. Она должна начинаться с раннего детства. Ее основные принципы:

  1. Бороться с лишними килограммами;
  2. Регулярно заниматься гимнастикой;
  3. Следить за осанкой;
  4. Пользоваться удобной и качественной обувью;
  5. Знать и соблюдать основные законы биомеханики тела;
  6. Избегать травмоопасных ситуаций;
  7. Помнить о закаливании и других общеукрепляющих мероприятиях;
  8. Беречь себя от переохлаждения и вовремя лечить любую болезнь;

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика – это комплекс мероприятий, применяемый при уже существующей болезни. Они существенно замедляют прогрессирование артроза.

  1. Уменьшение механической нагрузки на больной сустав.

Охранительный режим при артрозе не означает, что больной должен избегать любой физической нагрузки. Наоборот, дозированные умеренные нагрузки являются неотъемлемой частью лечения артроза и предотвращения прогрессирования заболевания.

При артрозе врачи рекомендуют:

  • плавание,
  • ходьбу (особенно «скандинавскую»),
  • езду на велосипеде,
  • плавание (кроме брасса),
  • аквааэробику,
  • пилатес,
  • специальную гимнастику для суставов;
  • стретчинг;
  • лыжи

Необходимо отказаться от следующих видов спорта:

  • бег,
  • футбол;
  • легкая атлетика;
  • тяжелая атлетика;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • спортивная гимнастика

Если профессия связана с длительным стоянием, частым приседанием, регулярным передвижением по лестнице, с вынужденным положением (например, стоянием на коленях), ее надо поменять. Следует избегать тяжелых физических нагрузок и резких поворотов головы и туловища. При ходьбе по лестнице надо обязательно держаться за поручень и помнить, что суставы особенно тяжело переносят спуск по лестнице, испытывая чрезмерную нагрузку.

Снижение массы тела является важной частью профилактики и лечения артроза. Но голодать категорически запрещается. В рационе должны содержаться все необходимые для хряща микроэлементы и витамины.

В меню должны быть:

  • куры, индейка, кролик
  • морская рыба (сардины, тунец, стерлядь, сельдь, семга),
  • яйца;
  • соевые продукты;
  • из овощей – кабачки, морковь, тыква;
  • из зелени – листовой салат;
  • кисломолочные продукты – простокваша, кефир;
  • орехи – миндаль, кедр; кунжут, семена тыквы и подсолнечника;
  • обильное питье (не менее 2-х литров особенно при подагре);
  • фрукты и ягоды (бананы, авокадо);
  • льняное, оливковое, горчичное масло

Ограничить в питании:

  • помидоры;
  • щавель, шпинат, фасоль
  • продукты с повышенным содержанием животного жира;
  • мучное

Из рациона следует исключить:

  • алкоголь (особенно пиво и красное вино при подагре)
  • уксус, пряности;
  • соль;
  • красное мясо

Прием пищи должен быть частым и небольшими порциями. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу.

В настоящее время продаются всевозможные приспособления, которые уменьшают нагрузку на суставы. К ним относятся бандажи, наколенники, трости для ходьбы, поддерживающие ремни. В квартире у больного с деформированными суставами должны быть скамеечки для ног, ванная и туалетная комнаты оснащены специальными поручнями. Высокое сиденье для унитаза поможет легче садиться и вставать с него. Для облегчения самоухода можно покупать одежду с застежками на липучках, брюки с эластичным поясом. Для работы на компьютере использовать поддерживающее устройство для локтя.

Следите за тем, чтобы стельки в обуви были мягкими и комфортными (идеально, если они будут индивидуальными, сделанными на заказ). Шпильки, высокие каблуки способствуют ухудшению состояния, поэтому туфли должны быть с устойчивыми каблуками. Для прогулок и ходьбы должна быть специальная удобная обувь. Для одевания обуви надо использовать длинную ложечку.

Занятия лечебной физкультурой должны начинаться с разогревающих, релаксирующих упражнений. Затем присоединяются упражнение на растяжение, силовые с медленным движением. Упражнения надо выполнять аккуратно, внимательно и систематически. Правильные движения восстанавливают силу, эластичность мышц и связок, способствуют усилению кровообращения и улучшению обмена. В результате предупреждается развитие тугоподвижности и контрактур.

Рекомендуется массаж больших мышечных групп. При проведении массажа капсулу сустава не рекомендуется массировать, так как это может спровоцировать ухудшение состояния. Массаж должен делать грамотный специалист. В результате сеансов расслабляется спазмированная мускулатура, улучшается лимфодренаж.

Если Вы знаете свой диагноз, Вас не беспокоят острые и мучительные боли, то благодаря вышеперечисленным рекомендациям Вы сможете поддерживать свое состояние на удовлетворительном уровне.

Заботьтесь о своих суставах всегда: не нагружайте их, не носите тяжести, избегайте длительного стояния и регулярных приседаний, опасайтесь травм и лишних килограммов. Помните, главная профилактика артроза – это движение!

Артроз – суставам износ

В чём отличия артроза от артрита? Основное отличие: при артрозе основную роль играет не воспаление, а дегенеративные процессы в суставном хряще. Артрит – это воспаление сустава,вызванное реактивным патологическим изменением суставной жидкости или различными инфекциями (острый артрит) Причина артроза – нарушение функции суставного хряща. Он выполняет роль амортизатора и испытывает значительные механические нагрузки, постепенно истончается и разрушается. Здоровый хрящ при движении сустава сжимается и разжимается. При артрозе его эластичность теряется – и сустав утрачивает подвижность. Продукты стирания хряща вызывают воспаление сустава и, как следствие, ограничение подвижности, отёчность и боль, которая позже не стихает даже в покое. В процесс износа вовлекаются связки, мышцы. Появляются костные разрастания (остеофиты), а затем деформируются концы костей, образующих сустав. Функция его ещё больше нарушается.

Читать еще:  Что не хватает в организме при артрозе

Стандартная классификация делит артроз на тот, причины которого известны ( вторичный ) и тот, причины которого неизвестны (первичный, или спонтанный). Первичный артроз может быть обусловлен факторами риска, такими как возраст, пол ( артрозом чаще болеют женщины),генетика, полнота, но фактически причина его остаётся по-прежнему неизвестной. Возникает в ранее не изменённых суставах. Вторичный – результат предшествующих событий, таких как травма , внутрисуставной перелом, повреждение менисков, связок), другой воспалительный артрит (ревматоидный артрит, гнойный артрит, реактивный артрит и др.),врождённые и приобретённые болезни суставов и связочного аппарата ( дисплазии, рецидивирующие вывихи суставов), эндокринные заболевания (сахарный диабет), метаболические расстройства (подагра), врождённые уродства и хирургические вмешательства.

Обычно к врачу обращаются, когда возникает боль в суставах. Она разная по интенсивности, появляется после физических нагрузок и стихает в покое. Однако это признак уже выраженных изменений в суставе. Задолго до того пациенты чувствовали скованность в суставах по утрам, отёчность после тяжёлой работы, чувство жара, жаловались на уменьшение подвижности, хруст в суставах.

По мере развития артроза боли усиливаются, сустав воспаляется – и в нём образуется выпот (синовит); начинается атрофия мышечной ткани вокруг сустава (мышечная контрактура).По статистике – обращаются за медицинской помощью в поликлинику: на 1-й стадии – 1%; на 2-й стадии – 18%; на 3-й стадии – 81% пациентов.

Специфических для остеоартроза лабораторных изменений нет. Диагноз подтверждается рентгенологически: на снимке – несимметричное сужение суставной щели, остеофиты ( наросты на кости), подхрящевые кисты, склероз прилегающей к хрящу кости. В тяжёлых случаях определяется деформация суставных концов костей. Выделяют 4 рентгенологические стадии артроза.

Чаще всего страдают при остеоартрозе – коленные суставы(гонартроз) и тазобедренные( коксартроз). На руках заболеванию артрозом подвергаются суставы фаланг пальцев. Артроз обычно возникает сначала на одном суставе, а потом и на втором, симметричном ему. Бывает даже артроз позвоночника, потому что позвонок – это тоже сустав. Из-за срастания некоторых суставов при артрозе подвижность позвоночника ограничивается.

Можно ли полностью вылечить артроз?

Всё зависит от стадии заболевания. На начальных стадиях артроза ( 0- I стадии) заболевание можно «законсервировать» с помощью комплексного лечения и изменения образа жизни. И это можно считать излечением, т.к. никаких симптомов заболевания не будет. На последующих стадиях ( II – IV ) можно лишь добиться улучшения состояния с помощью комплекса мер, но восстановить уже разрушенный хрящ (при III – IV стадии) – не удастся.

Лечение в основном симптоматическое, направлено на уменьшение болей и воспаления в суставах, снижение ограничений подвижности и по возможности на замедление прогрессирования заболевания.

Приостановить артроз трудно. Однако если комплексное лечение начато в ранней стадии, результаты хорошие. Медикаментозная терапия предполагает применение анальгетиков и нестероидных противовоспалительных препаратов(НПВП), а также глюкокортикостероиды для около – и внутрисуставного введения.

Из НПВП рекомендуются: диклофенак, нимесулид, мовалис, напроксен, окситен, целебрекс. Приём внутрь надо сочетать с их местным использованием – мазями, гелями (вольтарен, фастум – гель, найз гель и др.)

Наряду с НПВП в схему лечения обязательно включают хондропротекторы, которые сохраняют, восстанавливают клетки хряща. Их можно назвать «базисными» препаратами. Это препараты медленного действия, наступление эффекта через 1-1,5 месяца. Эти препараты являются естественными компонентами хряща. Они способны замедлить прогрессирование артроза. К ним относятся: хондроитин сульфат, глюкозамин сульфат( структум, дона, терафлекс, хондромед), гиалуроновая кислота, алфлутоп, диацереин (диафлекс).

Ортопедическая коррекция подразумевает использование специальных средств для разгрузки суставов:стельки, наколенники, фиксаторы. Трость при артрозе коленных и тазобедренных суставов.

Уменьшают отёк, воспаление сустава, улучшают кровообращение физиотерапевтические методы: электро – индуктотерапия, светолечение, тепловые и холодовые процедуры.

Показан массаж мышц, прилегающих к суставу: это снимает их спазм, активирует кровообращение, улучшает самочувствие.

Во время обострения следует обеспечить суставу покой. После уменьшения боли через 3-5 дней переходят к лечебной гимнастике, которая улучшает крово – и лимфообращение, расслабляет напряжённые мышцы, помогает восстановить обьём движений в суставах и оказывает общее тонизирующее воздействие на организм. Необходимо чередовать пассивные сгибательные и разгибательные движения в течении дня. После устранения воспаления задача лечебной гимнастики – сохранять достигнутый обьём движений и укреплять мышцы. Хорошо развитая мускулатура разгружает больной сустав и повышает его устойчивость. Важно выполнять упражнения регулярно.

Основным методом хирургического лечения артроза является эндопротезирование. Показания – III – IV стадия артроза коленных и тазобедренных суставов.

Фитотерапия широко используется пациентами при артрозе. Экстракт красного перца, капсицин, настой листьев крапивы при местном применении, корень индийского женьшеня, спиртовые экстракты осины и рябины обыкновенной, корня ивы.

Питание должно быть сбалансированным. Не стоит целенаправленно употреблять в пищу продукты, содержащие компоненты хрящевой ткани (хрящи животных, холодец). Они никак не нормализуют метаболические процессы в суставных хрящах человека, а потребление этих продуктов может привести к повышению уровня холестерина.

Подходящие виды труда при протрузии диска 2 мм и способы облегчить боль при работе

Дегенеративные заболевания позвоночника диагностируются у многих людей в возрасте от 30 лет и старше. В связи с этим часто встает вопрос о сохранении трудоспособности. По мнению специалистов, пациентам можно работать при протрузии 2 мм, но необходимо при этом соблюдать меры предосторожности. Если не прислушиваться к этим рекомендациям, состояние будет постепенно ухудшаться, что может закончиться полной потерей работоспособности в молодом возрасте.

Читать еще:  При артрозе можно копать

Основной причиной протрузии являются дегенеративные изменения в позвоночнике. К провоцирующим факторам относятся значительные физические нагрузки при занятиях профессиональным спортом или тяжелым трудом, а также травмы спины и хронические обменные нарушения. Вызвать развитие патологии может также малоподвижный образ жизни и длительное пребывание в неудобной позе. Часто такое положение тела бывает связано с особенностями профессиональной деятельности человека.

Принцип выбора трудовой деятельности при протрузиях

Людям, у которых выявлена протрузия межпозвонковых дисков, необходимо ограничить некоторые виды физической активности. При этой патологии противопоказан подъем грузов массой более 7 кг, поэтому больным не следует заниматься тяжелым трудом. Категорически не рекомендуется спрыгивать с большой высоты, это тоже необходимо учитывать, приступая к профессиональной деятельности.

Людям с выраженным болевым синдромом не стоит выбирать работу, связанную с длительным пребыванием в одной позе, наклонами или резкими движениями. Все это может привести к ухудшению состояния. Нежелательно также находиться в условиях низких температур и при сильных сквозняках.

Подходящие профессии при протрузии 2 мм

Если размер выпячивания не превышает 2 миллиметров, оно не давит на корешки спинномозговых нервов и не вызывает боли, можно заниматься практически любыми видами профессиональной деятельности за исключением тяжелого физического труда.

Оптимальной при поражении позвоночника будет трудовая деятельность в теплом хорошо проветриваемом помещении без сквозняков, связанная с умеренной физической активностью. Это может быть профессия медицинского работника, педагога, инженера, некоторые рабочие специальности (электрик, техник и пр.). Если нет болей в спине и шее, допускается работа парикмахера, продавца и другие, связанные с длительным пребыванием на ногах.

Людям с протрузией диска размером около 2 мм не противопоказана и любая сидячая работа – бухгалтера, офис-менеджера и др. Однако следует помнить о необходимости периодически менять положение тела и делать легкую разминку.

Что можно сделать для облегчения болей во время работы

Далеко не всегда у пациента с протрузией позвоночника есть возможность сменить род деятельности. К тому же патология позвоночника может напоминать о себе не постоянно, а время от времени, вызывая у пациента приступ боли и ограничение подвижности. В этом случае необходимо приложить все усилия, чтобы не дать болезни запускаться и сделать свое пребывание на работе максимально комфортным. С этой целью можно использовать лекарственные и физические методы воздействия.

Сильный дискомфорт в шее или пояснице – повод для обращения к специалисту. Врач назначит медикаментозные препараты, которые помогут купировать боль и восстановить подвижность спины. Возможно потребуется стационарное лечение.

Помимо лекарственного воздействия эффективными методами снятия боли являются физические – массаж, гимнастика и пр. С их помощью можно улучшить кровообращение и питание мягких тканей, укрепить мышечный корсет и улучшить общее состояние.

Снять боль и воспаление можно с помощью средств народной медицины – растираний, компрессов, домашних мазей. Однако следует помнить, что эти снадобья лишь снимают симптоматику, но не влияют на причину дискомфорта.

Укрепление мышечного корсета

Чтобы позвоночник сохранял свой физиологический изгиб и функционировал нормально, необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Во время тренировок не следует делать резких движений, все упражнения выполняются плавно и медленно.

Нагрузки во время занятий нужно увеличивать постепенно, примерно со второй недели. Если в процессе возникает боль, необходимо прекратить упражнение. Перед началом полезно принять теплый душ или ванну. А вот пить воду во время тренировки не следует.

Лечебной гимнастикой лучше всего заниматься в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Обувь и одежда должны быть удобными. Примерный комплекс упражнений можно посмотреть ниже.

Полезной нагрузкой при протрузии является плавание в бассейне. Водные тренировки позволяют дать равномерную нагрузку на все мышцы, снять спазм и ущемления, улучшают самочувствие и возвращают позвоночнику гибкость.

Ортопедические приспособления

Для улучшения осанки и поддержания позвоночника можно использовать ортопедические корсеты и бандажи для спины. Выбирать для себя наиболее подходящую модель необходимо после консультации со специалистом. Приспособления для позвоночника бывают мужские и женские. Они выполняют идентичные функции, однако имеют различия в своей форме.

Такие корсеты или бандажи можно приобрести в специализированных магазинах или ортопедических мастерских. При покупке готового изделия желательно перебрать несколько вариантов, чтобы найти для себя наиболее подходящую модель.

Массаж и упражнения на растяжение мышц

Чтобы уменьшить боль в спине при протрузии, полезно делать упражнения на расслабление и растяжение мышц. Разработать индивидуальный комплекс поможет врач или инструктор ЛФК. Заниматься гимнастическими упражнениями на растяжку желательно вне периода обострения. При острой боли лучше обеспечить спине покой. Одним из несложных вариантов являются упражнения на турнике. Перед началом тренировки нужно сделать небольшую разминку.

После окончания нельзя спрыгивать с перекладины – это может привести к дополнительному травмированию позвоночника. Лучше спускаться с помощью небольшой скамейки или подставки.

Для снятия боли и спазма, укрепления мышечного корсета и восстановления гибкости позвоночника полезно несколько раз в год проходить курсы массажа. Проводить такое лечение должен только квалифицированный опытный специалист.

Читать еще:  Какие уколы лучше при артрозе стопы

Первый этап массажа – поглаживание. Далее выполняется растирание со смещением кожи и подкожной клетчатки. Более глубокое воздействие проводится с помощью разминания фалангами пальцев, ребрами ладоней и сжатыми кулаками. Завершается сеанс расслабляющим воздействием – поглаживанием и потряхиванием.

Переоборудование рабочего места

Пребывание в одной и той же неудобной позе в течение длительного времени способствует ухудшению состояния позвоночника. Чтобы этого избежать, важно правильно оборудовать свое рабочее место. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, необходимо обзавестись удобным рабочим креслом. Стол должен быть подходящей высоты, чтобы не возникало необходимости постоянно сидеть согнувшись.

Полезно расположить мебель и офисную технику на рабочем месте так, чтобы периодически вставать и делать несколько шагов (к телефону, принтеру и пр.) Людям, которые большую часть дня проводят стоя, необходимо периодически присаживаться, чтобы дать спине отдохнуть.

Кем при протрузиях работать вредно

Существует ряд профессий, которые являются противопоказанными при протрузиях и грыжах позвоночника. Все они связаны с неблагоприятным воздействием на позвоночник физических факторов – тяжестей, низких температур, резких наклонов шеи и туловища, прыжков с большой высоты.

Людям, у которых выявлена патология позвоночника, необходимо отказаться от всех видов труда, которые связаны с подобными вредностями. В перечень не рекомендованных профессий при протрузиях входят:

  • грузчики;
  • разнорабочие;
  • монтажники;
  • каменщики;
  • шахтеры;
  • лесорубы;
  • кузнецы;
  • работники сельского хозяйства.

Этот список далеко не полный. Причинить вред здоровью может также воздействие вибрации, поэтому нежелательной считается работа водителя, особенно профессиональных категорий. Чтобы определить, можно ли работать при протрузии в той или ной сфере, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Если лечение протрузии было проведено успешно и у пациента наблюдается длительная стойкая ремиссия, в некоторых случаях разрешается вернуться к нежелательным видам деятельности. Однако делать это можно только под наблюдением врача.

Заключение

Перечень специальностей, по которым можно работать при протрузии 2 мм, достаточно обширен. Исключение составляет тяжелый физический труд и виды деятельности, связанные с длительным пребыванием на холоде. Чтобы облегчить боль в спине, необходимо заниматься лечебной физкультурой, делать массаж и носить специальные корректирующие приспособления.

Поможем суставам: 6 правил жизни при артрозе

Как продолжить полноценную жизнь несмотря на артроз? Как замедлить прогрессирование недуга?
Рекомендуем вам ознакомиться с 6 правилами жизни при артрозе:

  1. .Комфортная обувь

Чтобы уменьшить нагрузку на суставы ног, подберите обувь с мягкой эластичной подошвой. Во время ходьбы она будет гасить удар, который происходит при соприкосновении пятки с землей и распространяется на все суставы ноги. Каблуки должны быть низки и обязательно широкие. Это делает обувь более устойчивой, снижая риск подворотов стопы. Как правило, мы их не замечаем, но они могут существенно травмировать и без того изношенный хрящ. Высокие каблуки при артрозе коленного, тазобедренного сустава или суставов позвоночника категорически противопоказаны.

2. Удобная мебель.
При артрозе суставов ног нужно сидеть так, что бы колени были чуть ниже бедер. Желательно наличие подлокотников. На них удобно опираться ладонями, когда вы встаете. Это снизит нагрузку на коленный сустав, что особенно актуально, если в нем уже появилась боль. Крайне вредны фиксированные позы, которые уменьшают приток крови к суставам. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку, даже в том случае, если поза за столом для вас удобна.

3. Средства коррекции
При артрозе коленного сустава пойдет на пользу ношение специального ортеза. Он фиксирует сустав в правильном положении , делает его более стабильным, замедляя прогрессирование заболевания. В некоторых случаях ортез можно заменить эластичным бинтом. Как его накладывать, подскажет врач.

4. Терапевтический ликбез
Остеоартоз нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель терапии-облегчить состояние больного и замедлить развитие болезни. Для этого применяется комплекс мер:

  • Обезболивающие средства, в частности , нестероидные противоспалительные препараты (НПВП). Они быстро снимают боль. Однако имеют ряд побочных эффектов и, что особенно важно, негативно действуют на суставной хрящ, ускоряя его разрушение. Поэтому их используют короткими курсами и только по мере необходимости.
  • Хондропротекторы. Это препараты замедляют разрушение межсуставного хряща, повышают его прочность и эластичность. Применять хондропротекторы нужно курсами по 3-6 месяцев,после чего делают длительный перерыв


5. Гимнастика
При остеоартозе физические тренировки могут причинять боль, поэтому многие люди от них отказываются. Однако неподвижность при остеоартозе так же вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому людям, столкнувшимся с такой проблемой, необходимо каждый день выполнять специальную гимнастику. Упражнения делают сидя или лежа- чтобы уменьшить давление на больной сустав.

6. Физиотерапия.
Для лечения суставов хорошо подходит магнитотерапия. Она действует целенаправленно прямо на область больного сустава, восстанавливая обычные жизненные процессы: снимает мышечный спазм, ликвидирует воспаление, рассасывает отечность. При этом стоит отметить, что во многих случаях артоза 1-2 степени достаточно только этого вида лечения. Тем более, что использовать бегущее импульсное магнитное поле можно не только в больнице, но и в домашних условиях. Это позволяет проводить длительное систематическое физиолечение, курсами, несколько раз в год. А именно при артрозах нужно такое многократное регулярное лечение для достижения устойчивой ремиссии. Магнитотерапия-это эффективное, безопасное и доступное средство, которое даже без дополнительных мер ( медикаментов) способно остановить развитие болезни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector