Средства при артрозе суставов

Какие таблетки эффективны при артрозе и как их правильно принимать?

Таблетки от артроза – средство медикаментозной терапии дегенеративно-дистрофического заболевания суставов, разрушающего хрящевую ткань. Болезнь лечат и другими способами – прибегают к внутрисуставным и внутримышечным инъекциям, физиотерапевтическим процедурам, лечебной физкультуре, хирургическому вмешательству. Своевременное обращение к врачу и применение лекарственных препаратов важно, если человек хочет сохранить суставный аппарат и восстановить поврежденную ткань, не прибегая к операции.

Содержание:

Зачем нужны таблетки при артрозе?

Заболевание может развиться в любом суставном сочленении. Чаще всего оно поражает кисти, колени, тазобедренные суставы. Происходит это из-за:

• травмы;
• инфекционных болезней;
• физических перегрузок.

Выражается патология в отечности тканей, ограниченной подвижности сустава, постоянных интенсивных болях.

Лечение носит комплексный характер. Врачи часто назначают пациентам обезболивающие и другие лекарства в таблетках, которые помогают купировать воспалительный, дегенеративный процесс и восстанавливают поврежденные ткани.

Перечень медикаментов, которые прописывают пациентам с артрозом, включает не только препараты, снимающие болевые ощущения, но и хондропротекторы, витаминные комплексы, другие лекарства, например, антибиотики, сосудорасширяющие, миорелаксанты.

Обезболивающие и противовоспалительные

В список лекарств против артроза входят таблетки, которые подавляют воспаление в пораженных суставах. Цель противовоспалительных лекарств снять:

Обычно врач назначает следующие обезболивающие средства:

• Аспирин – популярный медикамент. Ацетилсалициловая кислота не только устраняет дискомфорт, но и затормаживает дегенеративные процессы. Препарат противопоказан детям до 12 лет и людям, у которых имеются проблемы со свертываемостью крови.
• Парацетамол. Считается щадящим медикаментозным средством. Его могут назначать беременным и детям.
• Мелоксикам – нестероидный противовоспалительный препарат, который можно принимать длительное время. Это пролонгированное средство. Пациенту с артрозом достаточно одной таблетки в день, чтобы купировать болевой синдром и снять воспаление.
• Целекоксиб. Оказывает не только обезболивающий эффект, но и антиоксидантное действие, замедляет разрушение сустава.
• Индометацин. Считается высокоэффективным препаратом, обладает сильным противоболевым эффектом.
• Ибупрофен. Уступает Индометацину, но лучше переносится, хотя при длительном применении негативно влияет на состояние пищеварительного тракта.
• Мовалис. Селективное противовоспалительное средство. Снимает боль и жар. Может назначаться пожилым людям и детям.

На заметку. Скорость действия препаратов и дозировка зависит от интенсивности симптомов, стадии артроза и сопутствующих болезней. Если нестероидные обезболивающие препараты неэффективны, врач может назначить гормональные средства для внутрисуставных инъекций.

Хондропротекторы в таблетках

Современная медицина при лечении артрозов с успехом применяет препараты, которые останавливают дегенеративные процессы, протекающие в суставах, и восстанавливают разрушенные ткани. Хондропротекторы помогают на начальных стадиях заболевания. Эффективные препараты на основе хондроитина, глюкозамина и гиалуроновой кислоты восстанавливают:

• хрящевую ткань;
• обменные процессы в суставных сочленениях.

По инструкции, которая прилагается к препарату, принимать таблетки надо долго. Как правило, курс лечения длится от 3 до 6 месяцев. Список лучших хондропротекторов:

• Артра – американское комбинированное средство, в составе которого глюкозамин и хондроитинсульфат;
• Хондроитин АКОС – таблетки российского производства;
• Дона – итальянский монопрепарат, в который входит только глюкозамин;
• Структум – французские капсулы, в составе которых хондроитинсульфат.

Препарат подбирает врач после осмотра пациента и диагностики заболевания. У хондропротекторов есть противопоказания, например, возраст до 12 лет, беременность на любом сроке. Медикаменты назначают с осторожностью, если у человека наблюдаются проблемы со свертываемостью крови, аллергические реакции, болезни желудочно-кишечного тракта.

На заметку. Лекарственные препараты могут стоить дорого, но не стоит менять таблетки на дешевый аналог по собственному усмотрению. Такая экономия не даст результатов. Процесс дегенерации суставов продолжится, и артроз перейдет в запущенную стадию, когда без хирургического вмешательства нельзя будет обойтись.

Витаминные комплексы

Их назначают при артрозе, но рекомендуют принимать и в целях профилактики заболевания, и при обострения патологии. Основные витамины, которые помогают поддерживать состояние хрящевой и мышечной ткани:

• жирорастворимые А и Е;
• аскорбиновая кислота или витамин С;
• витамины группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая и фолиевая кислоты ;
• витамин D, который необходим для усвоения кальция.

Человеку, у которого был диагностирован артроз, врач порекомендует пить минералы, в особенности кальций и цинк. Хорошие результаты дают финские комбинированные препараты, в состав которых входят:

• витамины (С, группы В);
• минеральные вещества;
• коллаген;
• другие натуральные компоненты, например, имбирь, крапива, оболочки мидий.

Это витаминные комплексы и биодобавки: Аргинин-К2, Артробаланс, Бодифлекс Коллаген, Бодифлекс Комби, которые:

• поддерживают здоровье суставов;
• способствуют восстановлению поврежденных хрящей, мышц, коллагеновых волокон;
• омолаживают мышечную ткань;
• укрепляют кости.

В лекарственной терапии важное место занимают и средства альтернативной медицины, китайские, тибетские пилюли.

Альтернативная медицина

В основе лечения средствами альтернативной медицины лежит комплексный подход, которые борется не только с симптоматикой, но и причинами, повлекшими развитие артроза.

Цель тибетской терапевтической практики заключается в:

1. Снижении веса, потому что лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на поврежденные суставные сочленения.
2. Переходе к здоровому образу жизни, обязательно к полноценному щадящему кишечный тракт питанию.
3. Устранении болевого синдрома и купировании воспалительных процессов.
4. Улучшении кровоснабжения и питания поврежденных суставов.

Пилюли «Шибавэй Оуцюй Вань» включают экстракты лекарственных растений: аира, корицы, борца, гвоздики, сафлора красильного, кассии, акации, остролодочника и других. Лекарственный препарат снимает жар и отечность тканей. Принимать пилюли надо в измельченном виде, запивая кипяченой водой.

На заметку. Если человек почувствует недомогание, которое выражается в учащенном сердцебиении, онеменении лица и конечностей, прием препарата следует немедленно прекратить и обратиться к лечащему врачу.

Капсулы Цзе Цзе Лэ – это оздоровительно-профилактический препарат, который увеличивает плотность костной ткани. В его составе:

Средство противопоказано детям и подросткам.Часто его назначают пожилым людям в дозировке от 3 до 5 капсул 2 раза в сутки.

Важно. Средства альтернативной медицины не могут заменить собой обезболивающие и противовоспалительные лекарственные препараты.

Перед употреблением пилюль надо проконсультироваться с врачом касательно эффектов, который выбранный тибетский препарат может оказать на текущий курс лечения артроза.

Таблетки – наиболее простой и удобный способ лечения. В комплексе с другими методами – физиотерапией, наружными средствами, инъекциями позволяет убрать многие симптомы артроза и улучшить качество жизни больного.

Как лечить артроз суставов

Процент успешного лечения артроза очень мал.

Это объясняется тем, что на начальных стадиях заболевание редко себя проявляет, а при появлении беспокоящих симптомов большинство изменений уже необратимы.

Можно ли вовремя распознать проблему, и какие методы лечения могут применяться?

Стадии заболевания

Нужно понимать, что такое артроз и чем он отличается от других ревматологических заболеваний. Все проблемы с суставами можно разделит на две большие группы, с учетом причины их возникновения:

• Воспалительные процессы;
• Деструктивные изменения.

При артрозе возникает именно нарушение структуры сустава, восстановить которую практически невозможно. В схему коленного сустава входят связки, сухожилия и хрящевая ткань, которая обеспечивает гладкость при движении.

Разрушение хрящевой ткани приводит к нарушению физической активности пациента и даже полному обездвиживанию поврежденной области. Патологический процесс длится достаточно долго, а сустав деформируется постепенно. Это дало возможность выделить несколько стадий:

Стадия	Описание
Первая (начальная)	Пациент не чувствует боли и не подозревает о существующей проблеме. При случайном обнаружении патологии и своевременной терапии вероятность излечения очень высока. Натолкнуть на мысль об обращении к доктору может дискомфорт, который стал появляться после интенсивных физических нагрузок или активного рабочего дня. Однако обращаются к врачу пациенты, когда первая стадия уже начинает переходить во вторую.
Вторая	На этом этапе происходит быстрое разрушение хрящевой ткани. Острая боль начинает появляться, вне зависимости от физических нагрузок. Периодически возникает скованность движений, которой не было ранее и которая настораживает больного. Устранить симптомы помогают обезболивающие и противовоспалительные средства, но очень важно уделить внимание именно этиологическому лечению.
Третья	Боль становится невыносимой. Артроз на этой стадии неизлечим, так как сустав разрушен практически полностью. Появляется обездвиженность, вызванная не только нарушением функций хряща, но и психологическим страхом пациента перед болью.

Если вы заметили странные изменения в своем организме или ощущения, какие раньше вам были не свойственны, не затягивайте с визитом к врачу. Лучше несколько раз перестраховаться, чем упустить правильный момент лечения.

Причины артроза

Артроз относится к тем болезням, которые легче предупредить, чем лечить. Зная предрасполагающие факторы, можно заранее позаботиться о своем здоровье и предупредить патологическое разрушение сустава. К основным причинам артрозов относят:

• Наследственность;
• Ожирение;
• Травмы;
• Физические перенапряжения;
• Инфекцию.

Симптомы

По мере прогрессирования заболевания, симптоматика становится более выраженной и неприятной.

Первые сигналы человеку организм подает в виде легкого дискомфорта, который появляется ближе к вечеру.

Часто это списывается на усталость, хотя именно на этом этапе крайне необходимо обратиться к врачу. На более поздних стадиях появляются характерные признаки:

• Боль (от умеренной до острой);
• Хруст при движении, который вызван нарушением целостности хряща и уменьшением его гладкости;
• Чувство онемения и скованности;
• Ограниченность движений (сгибания/разгибания);
• Деформация всего сустава вследствие изменения структуры всех составляющих его тканей.

Инфекционный артроз чаще является осложнением перенесенного заболевания, но впоследствии приводит к таким же структурным изменениям.

Лечение

Вероятность вылечить артроз зависит от стадии развития патологии. Наиболее эффективным будет лечение, начатое при появлении первых симптомов.

Нужно понимать, что деструктивные изменения развивались в течение длительного времени, поэтому для лечения также потребуется достаточно долгий период, вплоть до нескольких лет.

После исследования состояния сустава врач оценивает повреждения и принимает решение о том, как лечить пациента. На первых стадиях можно обойтись консервативными методами, а на поздних потребуется хирургическое вмешательство.

Консервативные методы

Когда большая часть структуры хрящевой ткани сохранена, пациенту показано комплексное медикаментозное лечение. Оно будет направлено как на устранение симптомов и улучшение качества жизни, так и на предотвращение дальнейшей деструкции сустава.

Какими препаратами проводится терапия?

Лекарства из группы нестероидных противовоспалительных средств

Составляют основу симптоматического лечения, так как снимают воспаление в пораженном месте и уменьшают выраженность боли.

Это те самые средства, которые многие пациенты принимают длительно, не смотря на то, что это не рекомендуется врачами. Часто препараты группы НПВС становятся единственным спасением для людей с артрозами.

При обострении состояния подобные средства могут назначаться в уколах, а затем доктор переводит пациента на таблетированную форму.

Кортикостероидные гормоны

Очень быстро снимают воспаление и уменьшают отек. Назначаются при неэффективности негормональных противовоспалительных средств.

Эти препараты могут вызвать побочные эффекты и осложнения при неправильном применении, поэтому в отношении них нужно строго соблюдать рекомендации врача.

Хондропротекторы

Эти препараты составляют основу этиотропной терапии. Их действие направлено на восстановление структуры хряща и увеличение выработки синовиальной жидкости.

Хондропротекторы облегчают подвижность сустава и замедляют прогрессирование заболевания.

Среди препаратов этой группы можно выделить:

Оперативные методы, хирургическое вмешательство

Когда консервативное лечение оказалось бессильно, пациенту требуется оперативное вмешательство, чтобы восстановить структуру и подвижность сустава. Хирургически артроз лечат двумя методами:

1. Протезирование – поврежденное сочленение полностью удаляют и заменяют новым. Современные инструменты и новые подходы в лечении дают возможность выполнить операцию идеально, установив усовершенствованные протезы, которые хорошо принимаются организмом.
2. Артроскопия – в больном суставе удаляются поврежденные участки, а его поверхность полируется для обеспечения гладкости движений.

Сейчас разработано много нового в лечении артроза. Различными способами удается добиться улучшения качества жизни пациента и избавления от существующей проблемы.

Однако после этого больному нужно самостоятельно следить за своим здоровьем, уделяя внимание профилактике рецидивов.

В этом могут помочь:

1. Таблетки хондропротекторов;
2. Уколы лекарственных препаратов на основе гиалуроновой кислоты;
3. Щадящий образ жизни.

Важно: Никакими медикаментами не получится успешно восстановить сустав, если на него будет продолжать действовать избыточная нагрузка.

Основная причина артроза – возрастные изменения в обменных процессах и механическое стирание сустава после многих лет подвижности. Травмы становятся причиной разрушения значительно реже.

Это значит, что каждый человек способен позаботиться о здоровье своих суставов заблаговременно.

Уже после 40 лет рекомендуется ежегодно делать полное обследование, чтобы вовремя выявить возможные проблемы со здоровьем.

Излечим артроз или нет, зависит в каждом конкретном случае.

Заболевание опасно тем, что может привести к инвалидности, нарушая физическое и психологическое состояние пациента.

Лекарства от артроза суставов

Артроз суставов – серьезная патология, при которой разрушается хрящевая и костная ткань суставов. Заболевание может возникать после травм, воспалительных процессов в суставах, а также в результате различных гормональных нарушений в организме. Какое эффективно лекарство от артроза суставов выбрать?

Популярные препараты для лечения патологии

Наиболее популярными лекарствами от артроза являются следующие препараты:

Алфлутоп – лекарство от артроза суставов, эффективно снимающее воспалительный процесс. Основная функция препарата – регулировка и восстановление нормального обмена веществ. Выпускается в форме внутрисуставных или же внутримышечных инъекций. Препарат стимулирует выработку организмом гиалуроновой кислоты, а также нормализует основные обменные процессы.

Гиалуроновая кислота наиболее эффективна в форме инъекций. После введения препарата создается искусственное «покрытие» сустава, что на достаточно продолжительный период времени облегчает состояние пациента. Гиалуроновую кислоту можно найти в аптеках также под такими названиями:

Диклофенак – эффективное средство, снимающее воспаление. Выпускается в форме мазей и раствора для инъекций. Препарат часто используется спортсменами в качестве обезболивающего средства. Диклофенак может негативно влиять на работу ЖКТ, поэтому рекомендуется чередовать его с более мягкими средствами.

Димексид – комбинированный препарат. Оказывает противовоспалительный, антигистаминный и атисептический эффект. Это жидкость для наружного использования, его применяют для различных примочек и коспрессов. Димескид часто комбинируют с антибактериальными препаратами.

Ибупрофен – нестероидный противовоспалительный препарат, оказывающий жаропонижающее и противовоспалительное воздействие. Ибупрофен нельзя комбинировать с другими противовоспалительными средствами. Иногда его комбинируют с антибактериальными препаратами.

Коллаген – эффективный препарат для лечения артроза, часто используется как основное средство терапии заболевания. В организме коллаген отвечает за процесс регенерации тканей. Препарат выпускается в форме, таблеток, инъекций, мазей. Наибольший эффект от применения средства отмечается после инъекций. Специалисты не рекомендуют использовать препарат в период обострения заболевания.

Меновазин оказывает мягкий обезболивающий эффект. Выпускается в форме мази, которую можно купить без рецепта врача. Препарат эффективен для лечения начальной стадии заболевания.

Мовалис – обезболивающее лекарство от артроза коленного сустава, которое с осторожностью следует назначать, если пациент принимает гормоны и лекарства с содержанием аскорбиновой кислоты.

Терафлекс – лекарственное средство из группы хондропротекторов. Заменяет естественные ферменты организма, которые отвечают за восстановление хрящевой ткани.

Трентал – сосудорасширяющее средство, стимулирует микроциркуляцию крови в мелких капиллярах. Способствует устранению застойных явлений, усиливает насыщение тканей кислородом. Трентал выпускают в форме оральных средств и раствора для капельниц. Препарат эффективен при лечении пациентов с хронической формой артроза, у которых отмечаются судороги и болевые ощущения в районе суставов. Средство можно комбинировать с противовоспалительными препаратами.

Уколы при лечении артроза

Внутрисуставные инъекции – очень эффективный метод лечения артроза, позволяющий надолго убрать боль и остановить разрушение тканей. Инъекции можно разделить на несколько видов:

средства, которые блокируют боль (Гидрокортизон, Дипроспан, Целестон),

препараты, которые способствуют восстановление поврежденных тканей (Ферматрон),

хондропротекторы – отдельная группа препаратов. Регулярный их прием дает возможность частично восстановить разрушенную хрящевую ткань при артрозе первой и второй степени.

Хондропротекторы

Препараты-хондропротекторы играют особую роль в комплексном лечении артроза, так как не просто убирают воспаление и боль, но и влияют на причину развития патологии. К данной группе препаратов относятся следующие действующие вещества:

Вышеперечисленные вещества могут входить в разных комбинациях в следующие препараты:

Лечение артроза и артрита в домашних условиях. Виды и симтомы. Народные средства

В организме человека насчитывается 200 суставов: они соединяют кости хрящевой тканью, которая обеспечивает плавное скольжение и амортизацию при движении. По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни суставов занимают одно из первых мест. В основном это артроз и артрит. Из-за схожести названий многие их путают, но это совершенно разные заболевания. В чем заключаются основные отличия артроза и артрита?

Артроз в 3 раза чаще бывает у женщин, чем у мужчин, и развивается в основном после 40 – 50 лет. Артрит, наоборот, большей частью возникает до 40 лет.

При артрозе у сустава происходит износ хряща. Причины — малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка, травма, лишний вес, плохая наследственность, возрастная атрофия тканей.

Виды артрита

При артрите в суставе начинается воспаление. В зависимости от его причины есть несколько его видов. Самый распространенный — ревматоидный. При этом заболевании организм по ошибке начинает воспринимать здоровые клетки как больные и уничтожать их.

Другой вид — инфекционный артрит, который возникает на фоне других болезней. Бывает так: поели на юге немытых фруктов или попили воды из-под крана — подхватили инфекционную диарею; попили некипяченого молока — получили бруцеллез, а через полгода заболели суставы. Или на коже есть небольшие высыпания, но их причина, псориаз, поражает и суставы. Артрит возникает и из-за хламидиоза, фурункулов, укусов клеща, краснухи или гепатита.

Причины артроза и артрита

Артроз	Артрит
малоподвижный образ жизни, чрезмерная физическая нагрузка, плохое кровоснабжение сустава, интоксикация организма, нарушение обмена веществ, простуда, возрастная атрофия тканей, гормональные нарушения, плохая наследственность, непродуманное питание, лишний вес, псориаз, трава.	слабый иммунитет, инфекционные заболевания, плохое кровоснабжение сустава, нарушение обмена веществ, непродуманное питание, эмоциональный стресс, долговременная существенная нагрузка на одни сустав, хламидиоз, появление фурункул, краснуха, гепатит, укусы клеща.

Симптомы артроза и артрита

При обоих заболеваниях появляется боль. Но при артрозе чаще все беспокоит только 1 сустав, например, коленный. А при артрите сразу несколько, например, на всей кисти руки.

При артрозе боль — это последствие физической нагрузки, когда встаешь, поднимаешь тяжелую сумку. При артрите, наоборот, без движения развивается скованность, сустав будто заржавленный, а когда «расходится» возвращается в норму.

Если артрит острый, то сустав опухает, кожа вокруг него краснеет и становится горячей на ощупь.

Лечение артроза и артрита в домашних условиях

При появлении боли в суставах рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы он направил к ревматологу. Врач должен понять, что это — артроз или артрит, выяснить его причину.

Так как современные препараты не несут никакой пользы для организма человека, а только отравляют его, рекомендуем воспользоваться народными рецептами.

Народные средства от артроза и артрита

1. Снять приступ боли при артрозе поможет компресс с теплой водой. Приложите к суставу смоченный бинт и обмотайте слоями ваты, пергамента и полиэтилена, создав эффект водяной бани. Держите минимум 20 мин.

2. Втирайте бальзам «Звездочка» в больной сустав. Для утепления замотайте его полотенцем. Облегчение наступит спустя несколько часов.

3. При деформирующем артрите рекомендуется смешать 0,5 л сока из сельдерея с 0,5 кг меда. Принимать средство по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 мин до приема пищи. Смесь храните в холодильной камере. Продолжительность лечения — 30 дней. Затем следует сделать перерыв 1 мес, а потом повторить лечение.

4. Необходимо каждый день съедать по 2 – 3 яблока и 5 шт. грецких орехов.

5. 0,5 стакана кашицы из ягод облепихи нанесите массажными движениями на больной сустав в виде компресса. Курс лечения 14 дней.

Лечебные травы

1. В 1 стакан подсолнечного масла добавьте 1 стакан измельченных лавровых листьев. Спустя 3 недели втирайте смесь в больные суставы.

2. Для уменьшения боли в суставах и снижения отеков следует прикладывать к проблемным местам листья березы, лопуха, мать-и-мачехи.

3. Залейте 2 ст.л. травяного сбора из листьев бузины, березы, крапивы, спорыша и солодки 1 л горячей воды. Принимайте средство 3 раза в день по 100 мл.

4. Смешайте 2 ст.л. корней сабельника болотного с 2 стаканами воды. Варите примерно 10 мин. Оставьте настояться в термосе. Затем процедите. Средство следует пить по 100 мл 4 раза в день за 15 мин до приема пищи.

Компрессы

1. Приготовьте сок из капусты. Смочите в нем небольшой кусок ткани и приложите к проблемному месту. Сверху укутайте полотенцем. Проделывайте процедуру перед сном.

2. Натрите хрен на мелкой терке, затем залейте водой и поставьте на слабый огонь. Поварите немного, не допускайте того, чтобы средство закипело. Выложите хрен на ткань, предварительно смоченную в отваре. Приложите ее к больному суставу в виде компресса.

Русская баня для суставов

Русская баня весьма положительно сказываются на работе суставов и сухожильно-связочного аппарата, особенно при артрите. Под воздействием обжигающего воздуха и веников проходят отеки, боли в суставах, улучшается их подвижность. Посещайте баню хотя бы 1 раз в неделю, если нет противопоказаний.

Контрастные ванны

✦ Ежедневно 2 раза в день принимайте контрастные ванны для рук и ногтей. Добавьте 2 ст.л. горькой соли в 1 стакан теплой воды и смочите в ней полотенце. Оберните им проблемные места.

✦ Залейте свежие ветки ели, и дайте настояться 30 мин. Принимайте ножные ванны полчаса. Температура воды должна быть 37°C. После процедуры укутайте больной сустав и полежите 1 ч. Курс лечения — 5 сеансов.

✦ Смесь из 1 ч.л. лопуха, 2 ч.л. календулы, 3 ч.л. зверобоя и 4 ч.л. крапивы залейте горячей водой. Спустя 60 мин добавьте к травяному отвару 500 г голубой глины, и вылейте в ванну. Продолжительность процедуры — 20 мин. Курс лечения составляет 7 процедур.

Эфирные масла

Делайте смеси из эфиров и добавляйте их в ванны.

Эфирные масла при артрите и артрозе: базилик, имбирь, кориандр, лаванда, лимон, можжевельник, мята, пихта, розмарин, ромашка, сосна, чайное дерево, черный перец, эвкалипт.

Профилактика артроза и артрита

Предлагаем вашему вниманию главные профилактические методы от суставных заболеваний.

✦ Одевайте по погоде.

✦ Когда дома тепло, ходите босиком. Это тренирует стопы и закаливает весь организм. Положите в ванной аппликатор Кузнецова или резиновый коврик с шипами и ходите по нему, пока чистите зубы.

✦ Корректируйте плоскостопие ортопедическими стельками. Это снижает нагрузку на суставы и может убирать боль.

Какие продукты нужно есть

1. Ешьте продукты, содержащие омега‑3 жирные полиненасыщенные аминокислоты: орехи, растительные масла, масло черники. Они принимают участие в формировании хрящей-амортизаторов.

2. Нормализуйте вес. Лишние килограммы давят на колени и тазобедренные суставы, изнашивая их хрящи. Самые вредные для веса продукты с быстрыми углеводами: белый хлеб, жареная картошка, фастфуд.

Гимнастика и нагрузка при артрозе и артрите

→ Делайте гимнастику, гуляйте, ходите, занимайтесь йогой, плавайте, бегайте трусцой. Движения с максимальной амплитудой — глубокие приседания, резкие махи руками и ногами — самые травматичные, могут вызвать появление микротрещин. Обязательно делайте разминку, чтобы улучшить кровообращение.

→ Если есть боли в суставах, посоветуйтесь с врачом лечебной физкультуры. Он должен подобрать безопасный комплекс упражнений. Например, когда болят колени, нельзя делать приседания.

→ Научитесь переносить тяжести правильно. Чтобы поднять груз, нужно немного присесть, прижать его к груди и медленно подниматься за счет силы ног. Спину держите прямо.

Одевайтесь тепло, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь — берегите свои суставы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.