ayudar.ru

Грыжа шейный отдел позвоночника симптомы и лечение

Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Симптомы

Каков характерный набор симптомов для грыжи в шейном отделе позвоночника? В большинстве случаев пациент будет предъявлять лечащему врачу следующие жалобы:

  • выраженные болевые ощущения, распространяющиеся по всей шее, лопаткам, конечностям (в некоторых случаях боль может ощущаться только с одной стороны тела);
  • многие люди жалуются на чувство онемения в области пальцев, снижение их чувствительности, ограничение подвижности всей кисти руки;
  • часто появляются жалобы на нестабильность эмоционального состояния, беспокойный сон, плохое психологическое самочувствие;
  • у пациента может сильно меняться артериальное давление без видимых на то причин;
  • в запущенных случаях могут появиться проблемы с координацией движений, обмороки, расфокусированность зрения.

Симптоматика может несколько варьироваться в зависимости от того, какие именно позвонки затронуты патологией.

Шейный отдел страдает от самых разных видов грыж. Чаще всего решающие признаки – это основные параметры выпячивания, по которым выделяют:

  • протрузию, размер которой не превышает отметки в 3 мм, а пациент не предъявляет какие-либо жалобы;
  • пролапс, при котором размер грыжи составляет до 6 мм и появляются первые патологические симптомы;
  • экструзия, при которой происходит явное выпадение пульпозного ядра из фиброзного кольца, и полное его выскальзывание предотвращается только позвоночной связкой;
  • секвестрация, для которой характерно проваливание пульпозного ядра в спинномозговой канал, из-за чего у пациента развиваются сильные боли.

Грыжу шеи также классифицируют по расположению. Выделяют следующие виды:

  • задняя, характеризующаяся сильной симптоматикой, так как выпячивание оказывается в самом спинномозговом канале;
  • передняя, характеризуется отсутствием симптомов или слабой выраженностью, так как не затрагивает спинной мозг;
  • боковая, характеризующаяся слабыми симптомами, так как грыжа расположена по бокам от позвоночника, и часто ничем себя не проявляет.

Какой врач лечит грыжу шейного отдела?

При развитии грыжи шейного отдела позвоночного столба всем пациентам рекомендуется обращаться к врачу. Это объясняется тем, что такие грыжи часто в запущенном состоянии приводят к инвалидизации пациента.

В первую очередь человеку, который подозревает у себя наличие шейной грыжи, стоит обратиться к врачу-вертебрологу. Они специализируются на различных болезнях позвоночного столба, занимаясь в том числе и лечением различных патологических выпячиваний.

Если к вертебрологу попасть возможности нет, можно обратиться к ортопеду или травматологу. Эти специалисты также могут оказать помощь в выборе терапии.

При необходимости к лечению пациентов с шейными грыжами могут привлекаться неврологи, хирурги и терапевты.

Диагностика

Прежде чем начинать лечить грыжу шейного отдела позвоночника, необходимо подтвердить диагноз. Для этого требуется консультация невропатолога, который оценит состояние нервов, их способность к проведению нервного импульса. Также пациенту в обязательном порядке назначат ряд диагностических мероприятий, которые подтвердят диагноз.

Чаще всего назначают:

  • рентгенографию позвоночного столба (позвонковая грыжа на этом методе обследования не видна, но можно увидеть косвенные признаки ее наличия, которые хороший врач не пропустит);
  • МРТ, которая лучше всего обнаруживает между позвонками дефект, а потому по ее результатам и выставляется итоговый диагноз;
  • КТ – еще одна хорошая методика, которая, в отличие от МРТ, лучше визуализирует костные ткани (при грыжах эти методики практически равнозначны, поэтому проходить можно ту, которую порекомендовал лечащий врач);
  • миелограмму, которая позволяет понять, насколько сильно сужен спинномозговой канал.

Правильная диагностика заболевания сильно влияет на последующее лечение, поэтому отнестись к этому этапу необходимо с максимальным вниманием. Если врач рекомендует пройти какое-либо исследование, отказываться не стоит.

Лечение

Задача лечения грыжи в шейном отделе позвоночника решается только комплексно, при этом используются как медикаментозные, так и немедикаментозные подходы. Из лекарств применяют:

  • НПВС (Кетонал, Ибупрофен, Мовалис и др.), которые уменьшают воспаление и делают менее ощутимым болевой синдром, хорошо помогают в период обострения;
  • миорелаксанты (мидокалм), благодаря которым удается устранить мышечный спазм в пораженной зоне, из-за чего наступает улучшение состояния пациента;
  • витамины группы B, которые оказывают благоприятное воздействие на нервные волокна, позволяя им быстрее восстановиться после негативного воздействия;
  • хондропротекторы способные защитить хрящевую ткань от дальнейших повреждений, благоприятно воздействовать на ее структуру, предотвратить дальнейшее ее разрушение.

Помимо медикаментов, пациенту рекомендуется пересмотреть свой образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, начать уделять время физической активности. Лечить грыжу можно также с помощью лечебной физкультуры и массажа. Помощь в лечении могут оказать плаванье, иглорефлексотерапия, физиотерапия и другие процедуры.

Если заболевание сильно запущено, или его прогрессирование не удается остановить стандартными методами, рекомендовано хирургическое лечение. Метод оперативного вмешательства выбирается в зависимости от того, насколько сложный у пациента случай. Самым современным и дорогостоящим подходом считается установка искусственного межпозвоночного диска.

Осложнения

Грыжа в области шеи – заболевание, которое может привести к серьезным последствиям без своевременного лечения. Пациент может столкнуться с:

  • постепенной потерей подвижности в руках;
  • остановкой дыхания при ущемлении спинномозгового нерва (острая ситуация, которая требует немедленного оперативного вмешательства);
  • сильным искривлением позвоночного столба, которое не только плохо влияет на внутренние органы, но и является эстетическим дефектом;
  • нарушением мозгового кровообращения, которое часто приводит к развитию ранних инсультов.

Патологические выпячивания в области шеи представляют опасность не только для здоровья, но и для жизни пациентов. Чтобы предотвратить осложнения, необходимо своевременно обращаться к врачу и уделять время лечению грыжи в шейном отделе позвоночника. Проигнорированное заболевание может привести к инвалидизации.

Грыжа шейного отдела позвоночника: причины появления, симптомы и лечение

Такое заболевание, как грыжа позвоночного столба является достаточно распространённым. Множество людей, на протяжении своей жизни, сталкиваются с этим недугом. Современная медицина позволяет достаточно безболезненно и быстро от неё избавится, но вот грыжа, расположенная именно в шейном отделе позвоночника, имеет некоторую особенную специфику заболевания, которая может осложнять лечение.

Читать еще:  Грыжа позвоночника поясничного отдела диагностика и лечение

Особенности болезни

Сам по себе шейный отдел совсем небольшой. Его можно сравнить с «бутылочным горлышком» в человеческом теле и самой уязвимой его частью. Диаметр и объем позвоночного столба, в этой области весьма невелик. Но именно в этом небольшом участке тела, сосредоточено огромное количество нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые снабжают кислородом, передают сигналы и питают головной мозг.

В здоровом состоянии, функции каналов и сосудов не вызывают никаких проблем. Даже при отсутствии какой-либо тренировки и активности шейный отдел весьма мобилен и постоянно обеспечен необходимой нагрузкой. Таким образом природа позаботилась о том, чтобы человеческий мозг бесперебойно получал все необходимые вещества и находился в рабочем состоянии.

Но такая непрерывная нагрузка имеет и свои минусы. В большинстве болезней шейного отдела позвоночника виноват именно нарушенный обмен веществ. Обычно это происходит в достаточно преклонном возрасте, но в современном мире, из-за бешеного ритма жизни, неправильного питания, недостаточного сна и плохой экологии, заболеваниям подвергаются люди из относительно молодой возрастной категории. Больше всего различные недуги шейного отдела, касаются именно межпозвонковых дисков.

Симптомы заболевания

Шейный отдел имеет 7 позвонков. Для прочности и гибкости между каждым из них имеется специальная «прокладка» — межпозвонковый диск. Его основа — фиброзное кольцо, которое состоит из полужидкого, пульпозного ядра. При грыже кольцо разрывается, жидкость вытекает, а сам диск деформируется. В результате такого выпячивания нервные окончания и сосуды сдавливаются и перестают нормально функционировать. Первым и основным симптомом грыжи является сильная боль. В дальнейшем могут появиться и остальные признаки заболевания.

Симптомы грыжи шейного отдела позвоночника:

  • головокружения и головная боль;
  • усиление боли при наклоне и повороте головы;
  • острые болевые ощущения могут проявляться и при незначительных нагрузках (кашель, чихание);
  • слабость и невозможность справится даже с небольшими физическими нагрузками;
  • нарушения координаций движения, ухудшения памяти;
  • ноющая боль в плечевом поясе;
  • из-за плохой циркуляции крови возможно онемение конечностей, чувство «мурашек» или покалываний;
  • вегетососудистая дистония;
  • визуальные изменения позвоночника — выпрямление естественного изгиба;
  • шум в ушах, нарушения зрения;
  • появляется повышенная раздражительность, перебои сна и скачки артериального давления;
  • прогрессирование недуга грозит постоянной болью в шее и чувством дискомфорта в этой области.

Причины появления болезни

В ряде случаев симптомы недуга, могут появиться на фоне другого заболевания — спондилеза или остеохондроза, но чаще всего основными причинами становятся различные нарушения или травмы.

Межпозвонковая грыжа — основные причины:

  • малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и недостаток физической нагрузки;
  • нарушения осанки. Сутулость и искривления позвоночного столба;
  • микротравмы дисков. Обычно они случаются при частых и резких сгибаниях и разгибаниях шеи;
  • возрастные изменения. Причины этого лежат в естественном снижении амортизирующих функций фиброзного кольца, слабости мышц;
  • постоянная и неравномерная нагрузка на шейный отдел позвоночного столба;
  • травмы, полученные на любой отдел позвоночника, неблагоприятно сказываются на всех тканях диска, в том числе и шеи.

Первые симптомы могут появиться после: гимнастических упражнений, ныряний в воду, падений или травм. Нередко болезнь становится следствием целого ряда причин. Заболевания может проявиться как в острой, так и в постепенно-развивающейся форме, обнаружить которую намного сложней.

Грыжа C5—C6

По статистике чаще всего, при заболевании — межпозвоночная грыжа шейного отдела, происходит разрыв между пятым и шестым дисками. Врачи называют это повреждение — дисковой грыжей C5—C6. Нередко подобные разрывы сопровождаются протрузией, ункоартрозами в позвонках C4—C5, C6—C7, сегментарной недостаточностью и нестабильностью.

Признаки, свидетельствующие о повреждении дисков C5—C6

При данном заболевание, деформация дисков защемляет нервный канал — C6, или каналы спинного мозга, из-за чего появляются признаки стеноза.

Данное заболевание имеет симптомы, которые являются показателем именно грыжи C5—C6:

  • онемение шеи, указательных или больших пальцев рук и кистей;
  • головные боли;
  • ощущение слабости при отведении и повороте руки;
  • понижение рефлекса двуглавых мышц;
  • снижение подвижности в области шеи;
  • слабость рук при разгибании кисти.

Диагностика и методы лечения

Терапию заболевания начинают только после тщательно обследования и постановки диагноза. При подозрении на какие-либо осложнения назначается диагностика поясничного и грудного отделов.

Лечение межпозвоночной грыжи, независимо от того находится ли она в сегменте C5—C6 или расположена в другом отделе позвоночника, начинают с традиционной лекарственной медицины. Фармакотерапия позволяет снять боль и отёчность. Даже если лечение прошло успешно, пациент некоторое время продолжает ощущать симптомы заболевания — к примеру онемение в конечностях уходит очень медленно. Но положительный результат от медикаментозного лечения, обычно свидетельствует о том, что недуг не будет рецидивировать.

В комплексе с медикаментозной терапией часто назначаются и физиотерапевтические мероприятия: массаж, лечебная гимнастика, ношение специального корсета или бандажа.

Если же методы консервативной терапии не приносят должного результата, принимается решение о проведении операции по удалению части C5—C6 сегментов.

В ходе операции, специалист удаляет деформированную часть фиброзного кольца и пульпозное ядро. Обычно таких процедур бывает достаточно для полного излечения.

В случае если симптомы заболевания продолжают беспокоить пациента, принимается решение о дополнительной операции по удалению части позвонков (фораминотомия или ламинэктомия). Мышечно-связочный аппарат в ходе хирургического вмешательства остаётся нетронутым и на опорные функции не влияет. В особо тяжёлых случаях, при повышенной слабости позвоночного столба, соседние позвонки могут быть зафиксированы металлической конструкцией (процедура носит название спондилодез).

Реабилитация проходит достаточно быстро и безболезненно. Уже в течение нескольких дней, пациент возвращается к активной жизни. В послеоперационный период помимо фармакотерапии могут назначаться следующие мероприятия: физиолечение, ЛФК и вытяжение.

Читать еще:  Лечение грыжу позвоночника пиявками

Грыжа в шейном отделе и шейный остехондроз: как распознать и лечить?

Хребет отыграет очень важную роль в жизнедеятельности человека, — он настоящая крепкая опора нашего организма. Когда его поражает остеохондроз и грыжи, в нем начинаются процессы старения и изнашивания. Сильно уязвимым считается участок шеи и позвоночника. Если запустить их состояние, то осложнения могут прогрессировать в различного рода другие злокачественные образования. Как именно это происходит и возможно ли излечение, а также реально ли вылечится в комплексе с медикаментозным путем и в домашних условиях — пойдет речь в нашей статье

ОСТЕОХОНДРОЗ ОТДЕЛА ШЕИ ПОЗВОНОЧНИКА И КАК ОН СВЯЗАН С ГРЫЖЕЙ

Недуги разрушительно влияют на работу дисков в области шеи потому что они взаимосвязаны. Сначала коротко остановимся на каждом из них.

Остеохондроз шейного отдела – болезнь при которой страдает хрящевая ткань позвоночника в верхней области. Процесс их изнашивания начинается из-за перенапряжения мышц, больших нагрузок или серьезных травм. На шеи считаются самыми слабыми именно мышцы. Этот участок опорно-двигательного аппарата очень подвижен, с его помощью мы осуществляем повороты головы.

Заболевание с каждым годом молодеет. На прием к врачам с соответствующими жалобами обращаются пациенты уже с 20 лет. Причины такого состояния здоровья молодежи зачастую такие:

  • неправильная осанка;
  • излишний вес;
  • кривой хребет;
  • травмы, возможно даже спортивные;
  • неправильные обменные процессы в организме;
  • плохое физическое состояние здоровья;
  • стрессы и эмоциональное перенапряжение;
  • сидячий образ жизни;
  • инфекционные болезни и многое другое.

Межпозвоночная грыжа шейного отдела — болезнь, при которой наблюдается разрыв диска в хребте из-за неравномерной физической нагрузки.

Заболевание часто выступает основной причиной онемения рук и головных болей. Под угрозой недуга сегодня население в возрасте 30-40 лет. Еще такие разрывы в районе позвоночника могут возникать вследствие травм. Данная болезнь поражает местные нервные корешки в спинном мозге и вызывает иногда просто невыносимые боли.

СИМПТОМЫ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА И ГРЫЖ В ЭТОЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Остеохондроз и грыжа шейного отдела не проходит без неприятных симптомов. Боли бывают иногда настолько сильные, что не обойтись без мощного обезболивающего. Важно обратится к специалисту при первых синдромах, чтоб не допустить протекание до последних стадий. Вот на что надо сразу же обратить внимание:

  • оборачивание головы часто сопровождается хрустом (это говорит о том, что происходят нарушения в работе позвоночника);
  • неприятные ощущения в области шеи, иногда даже покалывания;
  • могут неметь руки;
  • иногда ощущается тяжесть в затылке;
  • постоянные и частые болезненные ощущения в плечах.

При наличии таких симптомов стоит немедленно обращаться к врачу. Помните, на начальной стадии остеохондроз легко вылечить, а если сильно запустить, то можно довести его до разрывов позвонков. А он намного опаснее, так как часто становится причиной инвалидности. Боли в шеи – основной синдром, о котором стоит задуматься.

Когда у больного обнаруживают грыжи шейного отдела, в зависимости от пораженных дисков и описываются симптомы. Немного о симптомах данной болезни разных дисков:

№1 С4-С5 Боль чувствуется в предплечье и тяжело поднимать руку.
№2 С5-С6 В районе бицепса, а также локтевой наружной части. Именно этот участок чаще всех поддается недугу.
№3 С6-С7 Область трицепса. Чувствуется онемение и покалывание.
№4 С7-Т1 При сдавливание нервного корешка, в этой области чувствуется неприятный болезненный синдром и онемение в руке и покалывание в мизинце.

Нужно также знать, что все описанные выше асимптотические синдромы могут проявляться в индивидуальном порядке у каждого человека и не совсем совпадать с представленными. Понять точно какое наблюдается нарушение может только опытный врач.

КАК ВОЗНИКАЕТ ГРЫЖИ ДИСКОВ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Для того, чтоб говорить о лечение заболевания для начала разберемся, как именно оно развивается.

До шейного отдела позвоночника поступают сосуды, которые к нему через кровь доставляют все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Вместе с хребтом так происходит и кровоснабжение головного мозга. Остеохондроз и грыжа в шеи этим и опасны, что нарушают поступление крови в голову. Из-за чего больной может чувствовать:

  1. головокружение;
  2. нарушение координации движений;
  3. ухудшение слуха и зрения, вплоть до того, что начинается изменения голоса.

После того, как до шейного отдела позвоночника плохо поступает кровь, начинается его «голодание» и изнашивание. Сначала изнеможенные хрящевые ткани заболевают на остеохондроз, а затем приходит и грыжа.

Причинами такого состояния зачастую стают:

  • возрастные изменения в работе диска;
  • сильная физическая нагрузка на хребет;
  • травмы.

Следует понимать, что шея – очень уязвимая зона. При небольшом сдвиге диска в этом районе может сдавливаться артерия хребта, та как он там очень тонкий. Страдает так же мозг, который находится в хребте, из-за давления на его оболочку. Такое состояние иногда приводит к инсульту или инвалидности.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ МЕДИКАМЕНТОЗНО?

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также и грыжа лечится медикаментозным путем. Они помогают восстановить работу дисков. Но в очень сложных случаях не обойтись без кардинальных мер — хирургического вмешательства. После операции тоже необходимо принимать лекарства. Вместе с этим требуется полностью или частично обездвижить больного, прописав ему постельный режим. Врач назначает в первую очередь не стероидные противовоспалительные препараты. Они не только убирают неприятные симптомы, но снимают воспаление. Принимаются также лекарственные средства с релаксирующим эффектом чтобы убрать напряжения в мускулах по всему телу.

Читать еще:  Какие размеры межпозвоночной грыжи наиболее опасны

Физиотерапевтические методы должны быть направлены на вытягивание больной шеи. Применяются мази которые помогают пораженным зонам восстановится. В комплексе с различными лечебными средствами принимаются и комплекс витаминов, недостающий пораженной зоне. Среди анальгетиков дают хороший результат «Трамадол» и «Оксадоп». А также комплексные препараты «Амбене», «Аркоксиа» и другие.

На сегодня есть большой выбор нестероидных противовоспалитеных лекарств, среде них: «Рофекоксиб», «Пироксикам», «Диклофенак», Нимесулин», «Ибупрофен».

ЛЕЧЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ – ВОЗМОЖНО ЛИ?

Чтоб усилить эффект от медикаментов можно одновременно использовать народные методы в домашних условиях. Например, поможет оздоровлению медовый массаж. Хорошо себя зарекомендовало масло корня окопника. Оно поможет восстановить хрящевую ткань и частично возобновить кровоснабжение. Процедуры можно повторять несколько недель.

Масло окопника изготавливается прямо в домашних условиях следующим образом: на 0,5 литра растительного масла понадобится 60 г корней. Смешать составляющие и настаивать неделю. Принимать перед медовым массажем по 2 столовые ложки.

Важно, чтобы массаж проводился мягкими и плавными движениями, чтоб не навредить больной зоне.

Остеохондроз и грыжа шейного отдела позвоночника приводят к нарушениям дисков, изнашиванию костной и хрящевой тканей. Если не обращать внимание на такие процессы, они могут привести к инвалидности. Важно, чтобы лечение назначал опытный специалист. Также в комплексе ускорить выздоровление можно народными методами, — приготовленными средствами в домашних условиях. Кроме этого, рекомендуется делать физические упражнения – они должны быть легкими и плавными.

Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Симптоматика и терапия грыжи шейного отдела позвоночника

Определить своевременно образование грыжи шейного отдела позвоночника сложно. Проблема назревает постепенно, слабо давая о себе знать. Люди обращаются за врачебной помощью в момент, когда испытывают сильные боли и потерю сна. Профилактику и нехирургическое лечение можно провести на ранних стадиях. Главное правило — своевременно определить назревающий кризис.

Причина появление грыжи верхнего шейного отдела

Верхний отдел позвоночника крайне уязвим. Нетренированные мышцы изначально слабые. Испытывая двойную нагрузку, позвонки искривляются. Давление распределяется неравномерно, приводя к повреждениям тканей.

Причины риска образования грыжи:

  • вредные привычки (курение, алкоголизм);
  • малоактивный образ жизни;
  • возрастные изменения;
  • обедненное питание;
  • дефекты осанки, запущенный сколиоз.

Процесс накопления негативных факторов проходит в перспективе. Если не поддержать мышечный каркас, итогом станет образование грыжи.

Стадии формирования грыжи

Процесс формирования грыжи проходит по 4 стадиям:

  1. Изменения химических процессов ведут к дегенерации.
  2. Протрузия или пролапс, изменяется форма диска под действием нагрузок.
  3. Экструзия — выход студенистого ядра за фиброзное кольцо сохраняя связь с диском.
  4. Выход за пределы фиброзного кольца и расположение в позвоночном канале называется секвестрацией. Это финальная стадия, требующая хирургического вмешательства.

Болевые ощущения

Даже при формировании грыжи болевые ощущения проявляются не всегда. Толчком к проявлению болей может оказаться МРТ по поводу изучения других заболеваний. Симптомы грыжи проявляются в пульсирующем непостоянном проявлении. Происходят после неудобного положения тела в состоянии покоя или резких нагрузках.

Симптоматика

При любых стадиях грыжи наблюдаются симптомы:

  • головокружения и хронические головные боли;
  • острые болевые ощущения при повороте головы;
  • ноющая боль в плечевом отделе;
  • шум в ушах, скачки давления;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение рук.

Заметив эти симптомы, рекомендуется пройти МРТ. Результаты дадут четкую картину и помогут направить лечение в эффективное русло.

Лечение без операции

До финальной стадии назначается комплекс противовоспалительных медикаментов, снижающих отек. Вводятся миорелаксанты, устраняющие мышечные спазмы. При болях прописываются сильные анальгетики.

Комбинация физиотерапевтического лечения включает массажи, процедуры по вытяжению шеи, метод тепла и холода. Активно практикуется вакуумная терапия. Прописываются комплексы упражнений, обучение которых проходит под руководством физиотерапевта. В некоторых случаях прописано иглоукалывание.

Как комплексное воздействие используется PRP терапия. Это новейший комплекс методов, стимулирующих восстановительные процессы в хрящевой ткани.

Хирургические методы лечения

В случае глубокой деградации хрящевой ткани и выхода за пределы фиброзного кольца применяют операционный метод. Направлено на снижение выраженных симптомов и компенсацию спинного мозга. Чтобы ликвидировать давление на нервное волокно, в крайних случаях прибегают к удалению диска.

В некоторых случаях для снижения экспрессии достаточно разрезать заднюю сторону хрящевого диска. Метод минимально-инвазивной хирургии показал высокие результаты по устранению проблемы. При этом организм не испивает нагрузки, как при более радикальных методах. Как следствие, реабилитация проходит с меньшими затратами сил и времени.

Профилактические действия

Первым методом профилактики грыжи является задача устранять проблемы с осанкой. Необходимо правильно сидеть за столом, проводить профилактику осанки. Рекомендуется выполнять простые упражнения на укрепление мышц шейного и плечевого пояса. Доказано, что 15-20 минутной разминки достаточно для приведения мышц шеи в тонус. Занятия йогой помогают укрепить мышечный каркас и распределить нагрузку между группами мышц.

Необходимо следить за массой тела. Переизбыток жиров влечет к снижению тонуса в мышцах. Рекомендуется избавиться от привычки курения. Регулярное посещение массажного кабинета позволит привести в рабочее состояние весь мышечный каркас. Для профилактики стоит 1 раз в год проходить МРТ.

При офисной работе сидячего типа необходимо использовать анатомические компьютерные кресла. Спинка не должна стоять под углом 90°, иметь плавное снижение градуса. Спинка обязан поддерживать спину и верхний плечевой пояс.

Рекомендуется спать на подушке, поддерживающей основание черепа. Голова не должна быть запрокинута или сильно поднята над плоскостью. В повседневной активности стоит избегать резких прыжков, ударов и чрезмерного скручивания в продольной оси. Нормализовать положение позвоночника помогут: растяжки на полу, турник вис, перекаты на спине, работа с доской Евминова.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector