ayudar.ru

Диск грация при остеохондрозе

Остеохондроз межпозвонковых дисков

Остеохондроз межпозвонковых дисков (дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков) является одной из основных причин возникновения боли в пояснице. Однако многие пациенты не знают, чего им ждать от этого заболевания, и хотят получить ответы на интересующие их вопросы:

Если боль в пояснице, обусловленная остеохондрозом, возникла уже в 30 лет, будет ли заболевание с возрастом прогрессировать?
Является ли остеохондроз инвалидизирующим заболеванием?
Нужно ли ограничить физическую нагрузку?
Можно ли продолжать занятия спортом?
Может ли остеохондроз затронуть другие отделы позвоночника?
Являются ли изменения, вызванные остеохондрозом, необратимыми?
Что такое дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков?

Дегенеративное заболевание межпозвонковых – это не болезнь, а термин, используемый для описания возрастных изменений межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски – это мягкие сжимающиеся диски, отделяющие позвонки друг от друга. Межпозвонковые диски работают в качестве амортизатора позвоночника, позволяя ему изгибаться и поворачиваться.

Дегенеративное заболевание дисков может развиться в любом отделе позвоночника, но чаще всего это происходит в нижней части спины (поясничной области) и в области шеи (шейный отдел).

Некорректный термин

Для большинства пациентов термин «дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков» подразумевает прогрессирующее и чрезвычайно тяжелое заболевание. Однако данная точка зрения далека от истины.

Одних пациентов пугает термин «дегенеративный» – будто с возрастом симптомы остеопороза будут усугубляться. На самом деле термин используется для обозначения дегенеративного процесса в межпозвонковых дисках и не имеет отношения к симптомам остеохондроза. Действительно, с возрастом дегенеративный процесс прогрессирует, однако, боль в пояснице, как правило, не усиливается, а даже уменьшается.

Других пациентов пугает термин «заболевание». Остеохондроз – не заболевание, а скорее процесс повреждения межпозвонковых дисков, сопровождающийся болью.

Дегенерация межпозвонковых дисков – это естественный процесс старения нашего организма. Со временем дегенерация в той или иной степени выраженности развивается у всех людей, однако, характерные симптомы появляются лишь в отдельных случаях.

Расхождение во мнениях

Многие пациенты даже могут не знать, что у них остеохондроз: с критериями постановки диагноза остеохондроза межпозвонковых дисков согласно лишь небольшое количество врачей.

Даже в медицинской литературе трудно найти точное определение остеохондроза.

Межпозвонковый диск является уникальной структурой: с одной стороны, он достаточно прочный, что позволяет ему выдерживать нагрузку при движениях. С другой стороны, он чрезвычайно эластичный. Межпозвонковый диск выполняет несколько функций, в том числе и функцию амортизатора.

В центре межпозвонкового диска находится желеобразная масса (пульпозное ядро), окруженная плотным наружным слоем, построенным из волокон (фиброзное кольцо).

Фиброзное кольцо

Несмотря на то, что нервные окончания располагаются только в наружной части фиброзного кольца, надрыв фиброзного кольца вызывает сильную боль в спине. По мере прогресирования дегенерации межпозвонковых дисков приферические нервы врастают в межпозвонковый диск, что и приводит к появлению боли.

Пульпозное ядро

Пульпозное ядро содержит большое количество белков, активирующих воспаление. Если содержимое пульпозного ядра соприкасается с нервными корешками, развивается воспаление, и появляется боль в ногах (пояснично-крестцовый радикулит или радикулопатия). В том случае если белки, активирующие воспаление, проникают в фиброзное кольцо и воздействуют на болевые рецепторы, появляется сильная боль в спине.

Источник боли

Появление боли при остеохондрозе межпозвонковых дисков обусловлено наличием двух факторов: воспаления и микронестабильности.

При нарушении целостности пульпозного ядра белки, содержащиеся в нем, вызывают воспаление, а воспаление приводит к появлению боли в пояснице с иррадиацией по задней поверхности ног.

Повреждение или истончение фиброзного кольца ведет к ухудшению его механических свойств. Это явление называют микронестабильностью. Она приводит к развитию рефлекторного спазма мышц поясничной области и сопровождается болевыми ощущениями.

Межпозвонковый диск имеет плохое кровоснабжение, поэтому его репаративные возможности значительно ограничены. В отличие от мышц, имеющих хорошее кровоснабжение, при повреждении диска регенерации не происходит.

Стадии остеохондроза межпозвонковых дисков

Существует три стадии остеохондроза межпозвонковых дисков:

  • Первая стадия. Нарушение функции на фоне острой боли в спине после повреждения.
  • Вторая стадия. Длительная нестабильность в определенном отделе позвоночника, сопровождающаяся эпизодическими болевыми приступами.
  • Третья стадия. Стабилизация сегмента позвоночника силами организма, уменьшение количества болевых приступов.

Остеохондроз межпозвонковых дисков начинается возрасте 20-30 лет. Боль в спине у людей старшего возраста, как правило, связана не с остеохондрозом, а с артритом фасеточных суставов.

Причины возникновения дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков

С возрастом межпозвонковые диски разрушаются или изменяются, в результате чего у некоторых людей развивается остеохондроз. Такие возрастные изменения включают в себя:

  • Потерю жидкости в дисках, из-за чего они теряют способность выполнять функцию амортизаторов, сужаются, становятся менее подвижными.
  • Крошечные разрывы или трещины в наружной оболочке диска. Студенистая субстанция внутри диска (пульпозное ядро) выдавливается сквозь образовавшиеся разрывы кольца, диск выпячивается и разрывается.

Подобные изменения чаще всего происходят у курильщиков и людей, которые заняты тяжелой работой, (например, постоянным подъемом тяжестей). Люди, страдающие ожирением, также часто испытывают симптомы дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков. Внезапная травма, ведущая к образованию грыжи межпозвонкового диска (например, падение), также может запустить процесс его разрушения.

С уменьшением расстояния между позвонками стирается и прокладка между ними – позвоночник становится менее крепким. Организм реагирует на такое состояние появлением костных новообразований, так называемых костных шпор. Они давят на корешки спинномозговых нервов или спинной мозг, в результате чего возникают болевые ощущения.

Остеохондроз межпозвонковых дисков и боль в пояснице

Многие пациенты, у которых боль в пояснице появилась в 35 лет, переживают, что с возрастом она будет усиливаться. Однако если болевые симптомы правильно купировать и сохранять при этом физическую активность, этого никогда не произойдет.

У новорожденных межпозвонковые диски примерно на 80% состоят из воды, благодаря чему они приобретают свойства губки, что позволяет им выполнять функцию амортизатора. С возрастом содержание воды в межпозвонковых дисках уменьшается, и, соответственно, ухудшаются амортизационные свойства.

По мере старения организма также происходит изменение состава белков межпозвонкового диска, и у большинства людей появляются надрывы в области фиброзного кольца. К 60 годам те или иные изменения межпозвонковых дисков отмечаются практически у всех людей, однако, боль появляется лишь в отдельных случаях.

Боль при остеохондрозе межпозвонковых дисков

Вопрос о том, почему в одних случаях остеохонроз сопровождается болевым синдромом, а в других нет, до сих пор остается открытым. Появление боли может быть обусловлено целым рядом причин:

  • При повреждении межпозвонкового диска боль появляется вследствие микронестабильности. Это может привести к развитию воспаления и появлению боли.
  • У одних людей нервные окончания проникают в фиброзное кольцо глубже, чем у других, что способствует появлению боли.

Прогноз

Изменения, происходящие в дисках, могут привести к возникновению болей в спине или шее, а также к следующим заболеваниям:

  • Остеоартриту – разрушению хрящей, защищающих суставы
  • Грыже межпозвонкового диска – аномальному выпячиванию или разрыву диска
  • Спинальному стенозу – сужению спинномозгового канала, пространства в позвоночнике, в котором проходит спинной мозг.

Подобные состояния создают давление на спинной мозг и нервы, вызывая болезненные ощущения и отрицательно влияя на функции нервной системы.

Читать еще:  Острая боль при остеохондрозе

Диск здоровья: упражнения для похудения и сколько надо вращаться, чтобы убрать жир

Сказ про диск здоровья упражнения для похудения, которые на нём можно делать. Я поделюсь своими соображениями на этот счёт. Диск «Грация» выполнен из железа, но есть и современные напольные тренажёры. Обо всем этом ниже.

— Это вам не лезгинка, а твист! Берёте окурок и давите его носком правого ботинка. Потом ещё окурок — давите носком левого ботинка. А теперь — оба окурка вместе.

Привет, друзья! Если у вас есть тренажёр «Грация» — это хорошо. А если есть два тренажёра «Грация» — это вообще отлично. Твист вы точно научитесь танцевать.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Опыт поколений

Знали бы наши мамы, что незамысловатое крутящееся устройство, которое они купили и сунули пылиться под шкаф, лет через двадцать-тридцать обретёт новую жизнь! Сейчас, когда тренажёрные залы дороги, а гиподинамия борет всё больше и больше людей, любое устройство, дарящее движение, приходится очень кстати.

Диск «Грация», обретший популярность в 80-е годы двадцатого столетия, отличался от современного: был выполнен из железа и во время работы издавал звуки отнюдь не музыкальные.

Современный напольный тренажёр снабжают не только пупырчатой поверхностью. Он может показать, сколько калорий ты сжёг за занятие, и даже услаждать тебя музыкой, чтобы было веселее заниматься. Конечно, я говорю о вариантах тренажёра, цена которого высока — 1000 рублей и выше. Для тех же, кто не любит тратить деньги, подойдёт вариант без музыки, но тоже очень удобный.

Наши мамы не догадывались, что простота — не повод для однообразия. Если у тебя есть один такой круг — ты можешь выполнять на нём упражнения на все части тела. А если у тебя их два — проделывать чудеса эквилибра, тренируя не только мышцы, но и вестибулярный аппарат.

Упражнения, которые в основном состоят из различных скручиваний, надо выполнять хотя бы полчаса в день. По отзывам врачей и простых пользователей, меньше — не поможет. И конечно, самое главное — регулярность! Поэтому не надо покупать эту штуку и закидывать её под шкаф, как делали наши мамы. Оставь её на видном месте и крутись в любую свободную минутку!

Сказ про то, как правильно вертеться

В каждом деле нужна система. Однообразные повороты туда-сюда быстро наскучат, да и не позволят использовать весь потенциал нашего чудо-тренажёра. Вот небольшой комплекс для получасового занятия:

  • сделай разминку (она должна состоять из растяжек, наклонов, ходьбы на месте) для разогрева мышц — 5 минут;
  • встань ногами на круг, разведи согнутые в локтях руки для равновесия, чуть присядь, спину держи прямо, вращай нижнюю часть тела в разные стороны, на сколько можешь далеко — 3 минуты;
  • встань прямо, придерживаясь руками на спинку стула или гимнастическую стенку, постарайся поворачивать таз вправо, а верхнюю часть влево — и наоборот — 3 минуты;
  • положи тренажёр на стул, сядь на него, ноги разведи и согни в коленях, поворачивай таз, стараясь не отрывать ступни от пола, на сколько можешь — 3 минуты;
  • положи круг на пол, поставь на него одну ногу и вращай ступнёй туда-сюда — 3 минуты;
  • другой ногой то же самое — 3 минуты;
  • разведи ноги шире плеч, положи руки ладонями на пупырчатую поверхность вращающегося кружка, поворачивай корпус вместе с руками туда и сюда, как можно круче — 3 минуты;
  • встань прямо, держи диск зажатым между ладонями, поворачивай кисти в разные стороны относительно друг друга — 3 минуты;
  • упражнение на баланс — встань на диск, выпрямись, руки за головой, поворачивай корпус вправо и влево до упора — 3 минуты.

Получился комплекс для ног, рук, талии, бёдер и всех прочих частей тела. Общее время — примерно полчаса. Его можно разнообразить другими упражнениями (см. инструкции в картинках или фото поэтапно в домашних условиях). А если приобрести ещё один — можно вставать ногами на оба диска сразу и крутить ступнями в разные стороны, как можно интенсивнее, словно танцуешь быстрый танец.

Дополнительные сведения

Теперь ты знаешь, как правильно заниматься. Осталось выяснить несколько дополнительных подробностей, плюсов и минусов.

Противопоказаний у вращающегося тренажёра немного. Желательно не злоупотреблять им, если у тебя больные суставы и позвоночник, а главное — головокружения. Так же нежелательно на нём заниматься при грыже, остеопорозе, радикулите и любых болезнях в стадии их обострения.

Посоветуйся с врачом.

Чудес не жди, кроме занятий на «Грации» надо соблюдать правильное питание, гулять на свежем воздухе и не забывать о других гимнастических тренировках. Есть деятели, которые предлагают включить в комплекс ещё и диету, например — Галины Гроссман.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Госпожа Гроссман предлагает низкокалорийную диету (с водным днём, крошечными порциями еды, мёдом натощак), которая почему-то называется «сбалансированным питанием», и готова научить своими тренингами, как с неё «не сорваться». Но мы-то уже знаем, что самый лучший способ не сорваться и не начать жрать всё подряд — это полноценное питание! Да и вразумительные тренировки при низком калораже — вещь невозможная.

Хорошая новость!

Эффективен ли наш замечательный круг? Безусловно, любое движение, и то же вращение, очень полезны, минусуют кг и добавляют бодрости. Ты укрепишь себе спину (как говорят профессиональные гимнастки, именно от неё зависит равновесие), подтянешь мускулы на ногах и руках, встанешь на путь к плоскому животу. Но если хочешь по-настоящему измениться в лучшую сторону — надо действовать комплексно.

Специально для тебя и для всех я подготовил «Курс Активного Похудения» . Теперь его может приобрести любой, независимо от точки проживания на нашей замечательной планете. В нём я поделился секретами того, как сбросить любое количество килограммов, убрать жир — и сделать своё тело стройнее и привлекательнее, но при этом не мучить себя диетами и голодовками.

А главное — я поведаю тебе о том, как по-настоящему закрепить результаты, и уже не волноваться о том, что весь сожжённый жир может вновь вернуться! Качай мой курс, и будь здоров!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диск здоровье – упражнения для похудения и тренировка вестибулярного аппарата

Основная причина, по которой наши мамы использовали диск здоровье — упражнения для похудения, которые можно делать вне зависимости от уровня подготовки.

Что бы вы сказали, если бы вам предложили приобрести тренажер, который мал по размерам, прост в использовании, предельно дешев (300-500 руб.) и, в то же время, способен принести значительную пользу в деле формирования красивой фигуры и тонкой талии? Скорее всего, вы бы решили, что вас хотят обмануть. Ведь придя заниматься в любой современный тренажерный зал, мы сразу видим огромные железные тренажеры, один взгляд на которые внушает благоговейное почтение.

Читать еще:  Кетонал уколы при остеохондрозе отзывы

Безусловно, эти «монстры» эффективны, но из-за своих крупных размеров и подчас «космической» стоимости совершенно не подходят для домашнего использования. Но мода на посещение фитнес клубов и тренажерных залов, зародившись в США в 80-х годах, пришла в Россию только в нулевых годах нашего столетия. А вот соблазнительные изгибы женского тела относятся к числу извечных ценностей и не появились в мире с возникновением фитнес-индустрии. Наши мамы упорно делали гимнастику и занимались танцами, чтобы понравиться папам.

Так вот, к чему это я. Вспомните свое детство.

Наверняка у ваших родителей имелся в наличии такой незамысловатый тренажер, как диск здоровье (еще он назывался «Грация»). Основная причина, побуждавшая наших мам и бабушек приобрести диск здоровье – упражнения для похудения в области живота и талии, для выполнения которых он предназначен. Маленький и компактный диск здоровье, впервые появившись в продаже после олимпиады 80-го года, быстро завоевал популярность у прекрасной половины СССР и в 90-е года имелся практически в каждой квартире. В настоящее время диск здоровье практически не рекламируется, однако его современный вариант (сделанный из пластика с рифленым покрытием для стоп) по-прежнему можно купить в любом магазине спортивных товаров.

В сегодняшней статье мы попробуем разобраться в том, насколько эффективен этот незамысловатый тренажер родом из СССР и какие упражнения для похудения диск здоровье позволяет выполнять.

Тонкая талия и подтянутый силуэт очаровывали мужчин во все времена.

Как влияют на организм упражнения с диском здоровье

Упражнения на диске здоровье подразумевают многочисленные скручивания, а следовательно — интенсивное воздействие на мышцы корпуса. Также при выполнении упражнений частично вовлекаются мышц ног и рук, дается нагрузка на вестибулярный аппарат.

Исходя из механизма воздействия, можно выделить следующие плюсы занятий на диске здоровья:

Упражнения на диске здоровье прекрасно тренируют вестибулярный аппарат.

  • Укрепляются прямые и косые мышцы живота, мышцы спины, при интенсивной работе активизируется процесс жиросжигания.
  • Тело становится более гибким, развивается ловкость и координация движений.
  • Тренируется вестибулярный аппарат.
  • За счет скручиваний происходит массаж органов брюшной полости, улучшается их кровообращение.
  • Занятия на диске здоровья не требуют никакой физической подготовки. Небольшая интенсивность нагрузки позволяет выполнять упражнения на диске здоровья всем желающим, независимо от возраста.
  • Упражнения на диске здоровье можно использовать в качестве отдельного комплекса, так и в качестве разминки перед более интенсивной тренировкой.
  • При наличии на диске здоровье массажного покрытия, происходит дополнительная стимуляция акупунктурных точек на стопах.
  • Улучшается кровообращение, общее самочувствие и настроение.

Недостатки у таких занятий также имеются:

    • В первую очередь, нельзя выполнять упражнения на диске здоровья тем людям, у которых имеются какие-либо проблемы с позвоночником.
    • Занятия на диске здоровье, как и на любом другом тренажере, требуют регулярности. Три дня интенсивных «кручений» ничего не дадут. Для достижения эффекта необходимо прозаниматься хотя бы пару месяцев.

Сколько времени заниматься и как часто?

Для того, чтобы ощутить эффект от занятий, рекомендуется непрерывно выполнять упражнения в течение 30 минут каждый день, либо (если тяжело) через день. Каждое упражнение можно выполнять по 2-3 минуты. Таким образом, вся тренировка у вас будет включать около 10-15 упражнений.

Диск здоровье упражнения – примеры и рекомендации

Упражнения с одним диском здоровье

Существует множество разнообразных упражнений как с одним диском здоровье, так и с парой таких дисков.

  1. Встав обеими ногами на диск, выпрямитесь, слегка согните колени. Руки согните в локтях и разведите в стороны до параллели с полом. Начинайте вращать бедра вправо-влево, стараясь при этом сохранить верхнюю часть корпуса неподвижной.
  2. Сядьте на диск здоровье ягодицами, положив его на стул или табуретку, стопы поставьте на пол. Поднимите руки до параллели с полом и согните в локтях. Вращайте бедра вправо-влево, стараясь, чтобы амплитуда движений была максимальной. Верхняя часть корпуса не вращается, только бедра, взгляд направлен вперед.
  3. Встаньте на диск, по обе стороны от себя поставьте два стула спинками к себе. Держитесь руками за стулья и поворачивайте нижнюю часть корпуса вправо и влево. Потом попробуйте за счет рук одновременно поворачивать верхнюю часть туловища в противоположную нижней сторону. Затем сделайте то же самое, уперевшись руками в стену перед собой. Потом вообще без опоры, опустив руки вниз.
  4. Сядьте на диск на стул, повернитесь на 90 градусов, чтобы спинка стула была возле вашего плеча. Теперь толкнитесь ногами от пола и «провернитесь» на 180 градусов. Теперь спинка стула уже возле другого вашего плеча. Повторите несколько раз.
  5. Поставьте на диск одну ногу, вторая нога на полу. Ногой, которая на диске, вращайте из стороны в сторону. Потом переставьте ноги.
  6. Теперь поработаем над мышцами груди и рук. Зажмите диск между ладонями на уровне груди. Проворачивайте ладони в противоположные стороны не ослабляя нажима.

Упражнения с двумя дисками здоровье

  1. Если у вас есть не один, а два диска здоровье – вот еще одно полезное упражнение для нижней части тела. Положите диски на пол и встаньте на них так, чтобы ноги у вас находились на ширине плеч. Держа корпус прямо, проворачивайте ступни одновременно сначала внутрь, потом наружу.
  2. Расставьте диски чуть шире и согните ноги в коленях. Можете опереться руками о стену, чтобы не упасть. Проворачивайте ступни одновременно сначала внутрь, потом наружу, так же, как и в предыдущем упражнении. Вы почувствуете нагрузку на икроножные мышцы и пресс. После выполнения повторите упражнение, но уже разворачивайте сначала обе ступни вправо, затем обе влево.
  3. Вращение кистями при отжимании. Примите упор лежа, поставив ладони на два диска здоровье. При отжиманиях, когда опускаете корпус к полу – проворачивайте кисти вовнутрь, когда выпрямляете руки – разворачивайте их в обратную сторону.

Современный диск здоровье, как правило, сделан из пластика и имеет рифленое покрытие для массажа стоп.

Вот мы и познакомились поближе с популярнейшим домашним тренажеров времен СССР – диском здоровье (или «Грация»). Одна из основных причин приобрести диск здоровье – упражнения, которые по своей природе уникальны, прорабатывают мышцы корпуса, не создавая чрезмерной нагрузки. И это в дополнение к низкой цене и малым размерам. Кроме того, тренировка вестибулярного аппарата – тоже вещь немаловажная. Поэтому если вы предпочитаете заниматься фитнесом дома, а ваша квартира — не царские палаты, где можно выделить под спортивный зал отдельную комнату, смело пополняйте свой набор спортивного инвентаря этим компактным тренажером. Разнообразие в ваши тренировки он внесет – это точно!

Читать еще:  Дорсопатия шейного остеохондроза

Можно ли крутить диск здоровья при грыже позвоночника

“Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

Занятия на диске «Здоровья» ни всем одинаково полезны. Одним они действительно принесут пользу, а другим много проблем со здоровьем. Противопоказаны тренировки на диске здоровья людям, имеющим следующие заболевания: нарушения мозгового кровообращения здоровья, атеросклероз, радикулит, сколиоз. Кроме того противопоказаны такие тренировки людям, которые страдают остеохондрозом, имеют грыжи. Особые условия тренировок и полный отказ от отдельных упражнений распространяется на людей с поврежденным позвоночником, заболеваниями суставов.

В процессе выполнения упражнений увеличивается подвижность позвоночника и при этом можно легко вывихнуть позвонки. Травмы спины могут быть очень опасными. Поэтому в таких случаях обязательно нужно посоветоваться с врачом действительно ли имеет диск «Здоровья» противопоказания? В любом случае, крутясь на диске, нужно не допускать резких движений. Не безопасны занятия на тренажере тем людям, которые имеют боли в спине, гипертонические заболевания и осложнения сердечной и сосудистой системы.

Перед началом занятий нужно обсудить со специалистом, имеющиеся противопоказания. Прежде всего, это касается людей, страдающих заболеваниями центральной нервной системы, а также у кого есть травмы головного и спинного мозга. При таких заболеваний нельзя делать резкие и опасные движения, а на диске это возможно. Все упражнения на диске, так же как упражнения затрагивающие позвоночник, должны выполняться предельно аккуратно, не торопясь, без резких движений. Нельзя забывать, что травмы спины всегда могут быть опасными и с тяжелыми последствиями. а если аккурат но, без большой нагрузки выполняете упражнения, то никаких проблем не будет.

Может ли считать, что диск “Здоровья” – вред? Упражнения на диске не оказывают большой физической нагрузки на организм.

Однако, следует учесть, что если есть какие-либо нарушения вестибулярного аппарата – то также нужно посоветоваться с врачом. Перед занятиями тренажер нужно установить на пол или на другую не скользкую поверхность.

Чтобы избежать головокружения, нужно следить за положением головы и не допускать резких ее движений.

Кроме того, следует расположить рядом с тренажером предметы (стол, стул) , на которые легко можно опереться, чтобы сохранить равновесие. Соблюдения мер предосторожности при занятиях на диске «Здоровья» и выполнение рекомендаций врача помогут избежать многих проблем.

Список уколов от остеохондроза

Диск здоровья – будь это тренажер Грация, или современный диск Torneo – это удобный и доступный способ быть всегда в форме. С помощью снаряда можно выполнять как классические упражнения для талии (повороты), так и разнообразные, способствующие укреплению всех групп мышц упражнения. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как правильно проводить лечение межпозвоночной грыжи движениями, в индивидуальном порядке, после полного обследования, диагностики, учитывая общее состояние здоровья больного и наличия других сопутствующих. Перейти к разделу Как выбрать диск здоровья? – диск здоровья Грация Поскольку сам тренажёр очень прост, то и цена его невелика — она колеблется в пределах — рублей, в зависимости от материалов, из которых изготовлен диск, и его дополнительных возможностей. Но вот придя ‎Диск здоровья: что это и в · ‎Видео упражнений с. Диск здоровья

Отзывы о Диск здоровья для похудения

Отзывы покупателей

Хулахуп, он же обруч, известен всем нам очень давно. Многие используют его для того, чтобы улучшить свое самочувствие, а заодно — подтянуть фигуру. А основой его популярности стала простота и доступность упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Но даже такая простая вещь, как обруч, в некоторых ситуациях может оказаться вредной. Именно поэтому многих интересует вопрос, можно ли крутить обруч при грыже позвоночника.

Если ответить обобщенно, то многое зависит от локализации межпозвоночной грыжи. Например, при грыже в поясничном отделе крутить обруч нельзя категорически, а вот если проблема в грудном отделе — то врач может и разрешить подобные упражнения в качестве профилактических. В любом случае, прежде, чем начинать активно заниматься с обручем, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем полезен обруч?

Считается, что хулахуп помогает привести фигуру в идеальное состояние. В некотором смысле он полезен и для спины, поскольку тренирует некоторые мышцы. Кроме того, при выполнении упражнений с обручем происходит активное движение позвоночника в поясничном отделе, что достаточно полезно в профилактических целях.

Вообще отзывы о пользе хулахупа достаточно противоречивые. Одни говорят, что он бесполезен, другие уверяют, что просто нельзя ждать быстрого эффекта, а результат со временем будет. С этим можно согласиться, поскольку упражнения с хулахупом действительно хорошо тренируют некоторые мышцы спины и живота.

При этом действительно быстрого эффекта не получится, чтобы избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области талии нужно выполнять упражнения с обручем ежедневно по минут. И при этом крайне важна регулярность, в противном случае эффекта можно и не дождаться.

Впрочем, немалую роль в эффективности занятий с обручем играет и диета. Несбалансированное питание само по себе вредно для организма, а в данном случае масса жиров просто не даст «убрать» сантиметры с талии. Впрочем, речь идет не столько об ограничениях в еде, сколько о том, что нужно выбирать полезную и здоровую, а не просто вкусную еду.

Обратная сторона медали — как хулахуп может навредить здоровью?

В первую очередь следует помнить о том, что существуют прямые противопоказания к применению обруча. В первую очередь, это, конечно, беременность. Занятия с обручем наносят вред развитию плода. Кроме того, в послеродовой период (особенно в тех случаях, когда проводилась операция) также не рекомендуется использование хулахупа.

Заболевания органов малого таза, заболевания женских органов, органов брюшной полости, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте — все эти проблемы несовместимы с использованием обруча.

Кроме прямых противопоказаний нужно помнить о том, что нельзя крутить обруч слишком долго. Нормальной считается продолжительность занятий до 20 минут в день. Если же беспрерывно крутить обруч по часу и более, то это постепенно приведет к расшатыванию позвонков, что чревато рядом крайне неприятных последствий.

При межпозвоночной грыже поясничного отдела крутить обруч просто нельзя, поскольку нагрузка придется именно на пораженный отдел, что только усугубит ситуацию. При этом может даже быть, что благодаря эффекту массажа боль на некоторое время будет отступать, но потом обязательно будет возвращаться.

При грыже в грудном или шейном отделе занятия с хулахупом не столь критичны, но и в этом случае стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать занятия. В этой ситуации при правильном подходе обруч вполне может выполнять профилактические функции.

Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу “7 простых шагов к здоровому позвоночнику”

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector