ayudar.ru

Остеохондроз и синяки под глазами

Избавляемся от мешков и синяков под глазами: 13 бюджетных и эффективных способов

Глаза выдают нас так же , как и истории в Instagram. Провела бессонную ночь на вечеринке , доделывала важные задания по работе или готовилась к экзамену? Непременно жди темных кругов под глазами! А для того , чтобы этого избежать , мы подобрали 13 отличных способов , которые помогут избавиться от ненавистной синевы вокруг глаз.

Cosmo рекомендует

На каждый день: топ-10 худи пастельных оттенков

Укладка богатой девушки: идеи причесок, которые сделают образ «дороже»

Используй средства с кофеином

Кофеин отлично утягивает кожу. При выборе крема для глаз обязательно обращай внимание на наличие этого ингредиента в составе. А в качестве бюджетной версии крема можно использовать охлажденные пакетики черного чая.

Стимулируй кровообращение

Такой привычный в быту предмет , как чайная ложка , может отлично помочь в борьбе с темными кругами. Просто положи ложку в холодильник на ночь , а утром приложи к глазам. Холодный металл моментально « возьмет на себя» отеки и темные круги. Выпуклой стороной ложки можно сделать легкий массаж , который разгонит лишнюю жидкость под глазами. Кстати , убедись , что во время сна твоя голова приподнята на подушке , ведь именно в таком положении жидкости циркулируют по организму правильно.

Секрет идеальной прически Кейт Миддлтон раскрыл звездный стилист

Следи за увлажненностью организма

Тут все просто: пей много воды и пользуйся увлажняющими средствами. А на вечеринке после каждого коктейля выпивай стакан воды. Следуя этому правилу , наутро ты будешь выглядеть гораздо лучше.

Ограничь потребление соли

Взрослому человеку рекомендовано потреблять не больше 1 чайной ложки соли в день. Чрезмерное употребление соли удерживает жидкость в организме , что может спровоцировать отеки по всему телу. Чтобы снизить эффект , добавь в свой рацион продукты , содержащие витамин В ( шпинат) и калий ( бананы , сладкий картофель , дыня).

Сделай акцент на других частях лица

Перенести внимание с глаз — быстрое и эффективное решение проблемы. Сделай акцент на губах — яркая помада тебе в помощь!

Замени кусочки огурцов на кусочки картошки

Да , картошка работает лучше привычных огурцов. И вот почему: в картошке содержится катехин , который поможет выровнять тон кожи. Для видимого результата прикладывай ломтик картошки к глазам на 10 минут 2 раза в неделю.

Используй правильный консилер

Вооружись консилером с желтым или оранжевым подтоном. Ведь именно эти цвета отлично устраняют синеву.

Чаще моргай

Доказано , что человек моргает гораздо реже , когда сидит за компьютером или в телефоне. Поэтому старайся моргать почаще и иногда оставляй глаза закрытыми на несколько секунд. И дай глазам заслуженный отдых. Каждые 2−3 часа вместо компьютера смотри в окно хотя бы по 10 минут.

Вовремя удаляй макияж с глаз

Каждая из нас порой забывает снять макияж до самой поздней ночи. Но не стоит оставлять макияж на глазах более чем на 8 часов , иначе он может вызвать раздражение и дискомфорт.

Используй светлый карандаш и мерцающие тени

Светлый карандаш нанеси под нижнее веко , а мерцающие тени — на внутренние уголки глаз , так глаза будут выглядеть визуально больше , а взгляд станет свежим и отдохнувшим.

Всегда носи солнцезащитные очки

Массивные очки не только выглядят стильно , но и защищают нежную кожу вокруг глаз от агрессивных солнечных лучей.

Аккуратно обращайся с кожей вокруг глаз

Не допускай никаких резких и грубых движений в этой зоне. Так ты можешь легко повредить нежную кожу , и тогда синяки будут уже не от недосыпа.

Используй патчи для глаз

Правильно подобранные патчи не только увлажнят кожу и уберут темные круги , но и помогут избавиться от мелких морщинок. Но остерегайся сомнительных производителей , они могут лишь усугубить ситуацию.

Текст: Маргарита Хаукссон

Влияние остеохондроза на глаза

Остеохондроз – распространенное заболевание. Опасно последствиями, осложнениями, вызывающими повреждения внутренних органов. Ярко выражено влияние остеохондроза на глаза при заболевании шейного отдела позвоночника. Помимо сдавливания кровеносных сосудов, дегенеративных изменений в хрящевых тканях, болезнь повреждает нервные окончания, что становится причиной сильных болей, осложнений, связанных с глазами.

Характерные признаки

В начальной стадии заболевание может не проявляться. Начавшись в молодом возрасте, разрушительный процесс в тканях прогрессирует, вызывая повреждения других органов. Заболевание часто маскируется под признаки, характерные для других болезней. Поэтому важно в лечении остеохондроза поставить диагноз для выявления дистрофических нарушений в суставных хрящах, выделить поврежденные заболеванием области позвоночного столба. Начальные признаки остеохондроза проявляются болью в шейном отделе, дискомфортом.

Шейный остеохондроз и глаза тесно связаны между собой. Часто первые признаки заболевания:

  • головокружение;
  • бессонница;
  • шум в ушах;
  • пульсация, покалывание в ушах;
  • мушки перед глазами;
  • потемнение в глазах при резких движениях;
  • хруст позвонков при резких движениях головы.

Не всегда остеохондроз шейного отдела вызывает двоение в глазах. Но этот факт в наибольшей степени свидетельствует о первых проявлениях болезни. Характерные симптомы выражаются в зависимости от поврежденных позвонков.

Нарушение кровообращения в шейном отделе позвоночника приводит к нехватке питательных веществ, поступающих вместе с кровью к головному мозгу. Возникают постоянные головные боли, приступы мигрени.

Боль в глазах при остеохондрозе вызвана нарушением артериального давления – проявление нарушенного кровоснабжения шеи, головного мозга.

Иногда болезнь негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии – постоянная раздражительность, нервозность, депрессии.

Осложнения при остеохондрозе

Часто остеохондроз приводит к образованию грыжи. Характерно не только для поясничной области. Формирование грыж в шейном отделе позвоночника приводит к нарушению кровоснабжения, потере мышечного тонуса, сдавливанию спинного мозга, онемению и слабости мышц. Остеохондроз лица выражается в его отекании, одутловатости кожи. Часто это сопровождается нарушением зрения.

Без специального оборудования невозможно установить точный диагноз. Поэтому, при появлении характерных симптомов вовремя обращайтесь к врачу.

Часто остеохондроз у женщин вызывает проблемы с суставами. На начальной стадии заболевания страдают пальцы рук, ног. Возникает их онемение, сопровождающееся резкой болью. В стадии обострения боль настолько сильная, что движение вызывает сильную боль.

Читать еще:  Лечение остеохондроза красногорск

Опасность заключается в нежелании больного посещать врача. Иногда резкая боль проходит без лечения. Человек, получивший облегчение считает, что все прошло, и ошибается. Проходит боль, сама болезнь не исчезает.

От остеохондроза невозможно излечиться полностью. Нежелание обращаться к врачу дает возможность болезни прогрессировать. Изначально повреждая мелкие суставы рук и ног, заболевание распространяется на более крупные.

Последствие остеохондроза – артрит. Это заболевание имеет множество видов. В процессе дегенерации тканей разрушается суставная сумка. Суставы срастаются, человек становится инвалидом, поскольку подвижность ограничена. Остеохондроз и артрит тесно связаны между собой. Большинство артритов возникает, как следствие несвоевременного лечения дистрофических нарушений в суставных хрящах.

Диагностика заболевания

Для диагностики заболевания применяют не только специальное оборудование. Врач проводит с пациентом беседу. Часто остеохондроз спровоцирован негативными факторами малоподвижного образа жизни, неправильного питания.

После полученных результатов диагностики, выявленных в процессе беседы негативных факторов, невропатолог назначает лечение. Комплекс физиопроцедур, медикаментозных препаратов назначается индивидуально.

Лечение остеохондроза

Умеренный остеохондроз при своевременном лечении легко остановить специальными препаратами, витаминами группы В, комплексом процедур физио- и мануальной терапии.

Если у пациента отмечается приступ сильной боли, нарушен сон при остеохондрозе, мышцы перенапряжены, движения ограничены, сопровождаются острой болью, то без сильных медицинских препаратов не обойтись.

Внутримышечные уколы, медикаментозные блокады применятся для купирования острой боли при воспалительном процессе. Совместно с обезболивающими применяют препараты, направленные на снятие воспаления, восстановление кровоснабжения в поврежденной области, восстановления нормального мышечного тонуса. У некоторых пациентов редко отмечается тремор при остеохондрозе. В этих ситуациях назначаются специальные препараты, направленные на восстановление поврежденной хрящевой ткани. Восстановить ее полностью невозможно, но придать вновь эластичность можно.

Во время сильных болевых приступов больным противопоказаны физические упражнения, физиотерапия. После улучшения состояния допускаются небольшие физические нагрузки, упражнения лечебной гимнастики. Если занятия вызывают дискомфорт, становятся причиной незначительной боли, их стоит прекратить и попробовать спустя время.

Помогает в лечении остеохондроза иглотерапия. Помимо восстановления мышечного тонуса, кровоснабжения, она запускает процессы обмена веществ, регенерации тканей во всем организме, улучшает настроение. Пациенты отмечали улучшение состояния здоровья, когда заболевание и отеки перестали становиться причиной беспокойства.

Физиотерапевтические процедуры и иглотерапия имеют противопоказания. Поэтому не стоит записываться на сеансы мануальной терапии, рефлексотерапии, физиотерапевтические процедуры без консультации врача. При остеохондрозе важно своевременное лечение и профессиональная помощь.

Профилактика остеохондроза

Остеохондроз – болезнь, которая «боится» профилактики. Если пересмотреть образ жизни, изменить его, то мушки перед глазами при этом заболевании беспокоить не будут. Выполняйте правила:

  1. Обеспечьте организму подвижность.
  2. Занимайтесь спортом. Идеально – плавание.
  3. Пересмотрите рацион питания. Исключите жирную, острую пищу. Избавьтесь от вредных привычек.
  4. Каждое утро выполняйте комплекс лечебной физкультуры.
  5. Не перенапрягайте мышцы. Делайте расслабляющий массаж, снимающий напряжение после тяжелого трудового дня.
  6. Больше гуляйте и двигайтесь.

Постарайтесь не сталкиваться с остеохондрозом!

Как убрать синяки под глазами быстро и навсегда

Иногда достаточно просто добавить воды.

Каковы причины синяков под глазами

Вот наиболее распространённые факторы Dark Circle Under Eyes: Causes , которые заставляют кожу «синеть».

1. Усталость, недостаток сна

Когда у вас нет сил, процессы в организме замедляются. И это понятно: телу хочется одного — уйти в спячку, чтобы восстановиться.

Кровь медленнее циркулирует, застаивается, сосуды расширяются. Капилляры под глазами расположены близко к поверхности. Расширившись, они начинают просвечивать из‑под тончайшей кожи. Так появляются синяки.

В области глаз толщина кожного покрова составляет примерно 0,5 миллиметра.

Бонус: вместе с кровообращением замедляется лимфоотток. Из‑за этого появляются отёки — мешки под глазами.

2. Переутомление глаз

Возможно, вы слишком долго сидели перед монитором или сосредоточенно вычитывали какой‑то текст. Из‑за напряжения кровеносные сосуды под глазами опять‑таки расширяются и начинают просвечивать сквозь кожу.

3. Железодефицитная анемия

Анемия — это недостаток гемоглобина, белка, который переносит кислород от лёгких к органам и тканям. Связываясь с кислородом, гемоглобин становится ярко‑алым и придаёт этот оттенок артериальной крови. Отдавая кислород, гемоглобин темнеет. Кровь делает это вместе с ним. Взгляните на венки на руках — они синеватые, в них уже мало кислорода.

Для нормального образования гемоглобина необходимо железо. Если в организме его мало, снижается количество окрашивающего белка в крови. Оставшийся гемоглобин быстрее теряет кислород. В результате сосуды приобретают тёмно‑синий оттенок, и первым делом эта анемичная синюшность становится заметна под тонкой кожей у глаз.

4. Обезвоживание

Когда коже не хватает жидкости, она становится суше и тоньше. А под глазами вообще превращается в полупрозрачный пергамент, не способный скрыть под собой капилляры. Здравствуйте, синяки.

5. Аллергические реакции

При аллергии глаза часто чешутся и слезятся. Гистамины — те раздражающие вещества, которые организм выделяет в ответ на аллерген, — заодно провоцируют и расширение сосудов. Последние начинают просвечивать.

Если вы чешете глаза, симптомы усугубляются. Из‑за трения хрупкие кровеносные сосудики ломаются, возникают мельчайшие кровоподтёки, а это усиливает синюшность.

6. Возраст

С годами кожа теряет влагу, истончается. Поэтому область под глазами становится более заметной.

7. Генетические особенности

У некоторых людей кожа от рождения слишком тонкая, синяки под глазами преследуют их с детства. У других эпидермис просто чересчур быстро истончается с возрастом.

Читать еще:  Боли в ногах при остеохондрозе поясничного отдела

Если у кого‑то из ваших близких родственников регулярно возникали тёмные круги под глазами, вы можете унаследовать эту особенность.

8. Курение, злоупотребление алкоголем

Эти вредные привычки делают кожу тоньше, а сосуды более ломкими. Клетки крови из треснувших капилляров скапливаются под кожей, окисляются, темнеют и просвечивают синим.

9. Желудочно‑кишечные расстройства, отравления

Из‑за сопровождающих их рвоты и диареи организм теряет много жидкости. Начинающееся обезвоживание, в свою очередь, приводит к появлению тёмных кругов.

10. Сердечно‑сосудистые заболевания

Такие нарушения могут вызывать застой крови. В нежной области под глазами это проявится прежде всего.

Как убрать синяки под глазами домашними методами

Тут многое зависит от причин, по которым эти синяки вообще возникли. Если они преследуют вас регулярно, вне зависимости от того, насколько вы устаёте, как спите, качественно ли питаетесь, не поленитесь проконсультироваться с терапевтом. Тёмные круги под глазами могут быть первым симптомом проблем с сердцем или признаком анемии. Важно вовремя диагностировать эти состояния.

Если же синяки — разовое явление, скорее всего, можно не беспокоиться. Чтобы избавиться от них, достаточно немного изменить образ жизни и воспользоваться простыми домашними методами Dark Circle Under Eyes: Causes .

1. Высыпайтесь

Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов в сутки. Именно такой срок позволяет организму восстановить силы. Ну и кровообращение заодно.

Маленький лайфхак: если вы просыпаетесь с мешками под глазами, попробуйте спать на подушке повыше. Она поможет улучшить отток крови и лимфы.

2. Соблюдайте питьевой режим

Заливать в себя по восемь стаканов воды каждый день необязательно. Просто не допускайте чувства жажды. Захотелось пить — не отмахивайтесь от этого желания, выпейте воду, чай, морс, сок. А ещё старайтесь контролировать цвет мочи. Пока она бесцветная или светло‑жёлтая, с вашим питьевым режимом всё в порядке.

3. Полноценно питайтесь

Ваша задача — поддерживать здоровый уровень гемоглобина. Следите за тем, чтобы в ваш рацион входили продукты, богатые:

  • железом (например, мясо, рыба, печень, шпинат, куриные яйца);
  • фолиевой кислотой (например, листовая зелень, бобовые, спаржа);
  • витамином С (например, цитрусовые, клубника, чёрная смородина);
  • витамином А (например, печень, жир из печени трески, шпинат, тыква).

4. Увлажняйте кожу

Тончайшая кожа под глазами страдает от недостатка влаги в первую очередь. Поэтому потратьтесь на увлажняющий крем и используйте его хотя бы перед сном. Наносите средство лёгкими похлопывающими движениями — этот нежный массаж улучшит циркуляцию крови и лимфоотток.

По возможности следите за влажностью воздуха в помещении, в котором спите или проводите большую часть дня. Это особенно важно в зимний период при включённом отоплении.

5. Наложите под глаза холодный компресс

Это экспресс‑метод, который поможет быстро «стереть» синюшность. На 3–5 минут приложите к области под глазами смоченные в прохладной воде ватные диски или, например, столовые ложки. Холод сузит кровеносные сосуды, и они перестанут столь отчётливо просвечивать из‑под кожи.

6. Положите под глаза ломтики огурца или заваренные чайные пакетики

Да‑да, бабушкины средства работают.

Огурец — по той причине, что он содержит много влаги, а значит, отлично увлажнит кожу под глазами. Кроме того, он ещё и служит своеобразной альтернативой холодному компрессу.

В чае, который попадёт на кожу из пакетиков, содержится кофеин — он улучшает кровообращение. Если вы предварительно охладите заваренные пакетики в холодильнике, они тоже заменят собой компресс.

7. Нанесите консилер

Лёгкий макияж не избавит вас от кругов под глазами, но поможет их замаскировать.

Как убрать синяки под глазами профессиональными методами

Если причина тёмных кругов — генетические особенности или возраст, изменениями в образе жизни их не победить. В этом случае стоит обратиться к косметологу или дерматологу. Врач выслушает ваши жалобы, проведёт осмотр и по его результатам предложит способ справиться с проблемой. Это может быть:

  • Осветляющий крем. Избавиться от синяков помогают профессиональные средства с азелаиновой, койевой, гликолевой кислотой или гидрохиноном.
  • Химический пилинг. Такие процедуры уменьшают пигментацию кожи и делают круги под глазами менее заметными.
  • Лазерная терапия. Ещё один способ уменьшить пигментацию и запустить восстановление кожи.
  • Использование филлеров на основе плазмы крови или гиалуроновой кислоты. Такие средства вводятся тончайшей иглой и «наполняют» кожу, делая её более плотной.
  • Блефаропластика. Зачастую круги под глазами становятся заметными лишь потому, что потяжелевшие с возрастом веки отбрасывают на эту область тень. Пластическая операция под названием блефаропластика убирает мешки под глазами и делает веки менее массивными.

На каком из вариантов остановиться, решать только вам. Разумеется, после консультации с медиком.

Причины синяков под глазами и способы устранения

Синяки под глазами — довольно распространенная проблема, знакомая очень многим людям. Утром проснулись, подошли к зеркалу и обнаружили темные круги под нижним веком. Самое простое — замаскировать их с помощью косметических средств. Но это неверный подход. Ведь такие признаки являются явным сигналом о нарушении работы организма.

Кожа под нижним веком очень тонкая по своей структуре и пронизана множеством капилляров. Она довольно чувствительно реагирует на различные изменения в организме. Черные круги под нижним веком — своеобразный тестер, сигнализирующий о каких-либо нарушениях. Мы расскажем об основных причинах, которые могут вызвать это явление, и о том, какими способами можно будет убрать их в конкретной ситуации.

Синяки под глазами: возможные причины появления

Медики отмечают, что тени под глазами чаще проявляются у женщин в силу особенностей кожи — она у них тоньше, чем у представителей сильного пола.

Итак, в каких же случаях могут появиться темные круги под глазами?

Читать еще:  Симптомы остеохондроз шейно грудного отдела позвоночника

1. Напряженная работа, связанная со зрительными нагрузками. Частое и длительное времяпровождение за монитором очень утомляет органы зрения и приводит к застою крови в капиллярах. От перенапряжения они начинают лопаться, из-за чего кожа приобретает синеватый оттенок. Также хроническое недосыпание, нарушение режима вызывают аналогичное явление.

2. Вредные привычки. Алкоголь и курение — главные враги красоты и здоровья, и организм сразу реагирует на отравление. При употреблении никотина и алкалоидов происходит нарушение кровообращения: сначала сосуды сужаются, так как наступает спазм, а затем резко расширяются. Их стенки не выдерживают таких перегрузок, и они лопаются. Возникают отеки, так называемые «мешки» под глазами, темные круги. Мы часто наблюдаем подобные явления у любителей злоупотреблять. Особенно это заметно у женщин, опять же в силу того, что их кожа тоньше мужской и на ней ярче видны подобные проявления.

3. Возраст. После 40 лет подкожно-жировая клетчатка начинает истончаться, обнажая сеть мелких кровеносных сосудов. Кроме возрастных изменений, эпидермис также ослабляют постоянное воздействие мыла при умывании и солнечные лучи.

4. Неправильное использование косметики. Ночной крем, несмотря на его название, наносится вечером всего лишь на 10-15 минут, а затем его излишки удаляются салфеткой. Если оставлять средство на ночь, особенно на тонком эпидермисе под нижним веком, то межклеточная жидкость не сможет испариться, произойдет закупоривание пор, кожа вспотеет, и как результат утром — синие тени под глазами. И еще одна чисто «женская» причина — интенсивное воздействие на кожу во время умывания или проведения косметических процедур. Тонкие сосудики имеют свойство лопаться от сильных нажатий или трения.

Болезни, вызывающие синяки под глазами

Темные круги и отеки также могут быть признаками заболеваний внутренних органов или отражением неправильной работы систем жизнедеятельности. Если у Вас периодически возникает такое явление, то нужно обратить внимание на его длительность. При временных причинах — недосыпание, усталость, употребление алкоголя и прочее — синяки под глазами через какое-то время исчезают, по мере восстановлении нормальной работы организма.

Если темные круги и отеки под глазами присутствуют постоянно, то это может служить индикатором хронических недугов, серьезно угрожающих здоровью

  • болезни почек, печени, поджелудочной железы. Одновременно с синяками могут возникнуть также отеки под глазами, желтизна кожи, нарушение мочеиспускания;
  • нарушение полноценной работы системы обмена веществ. Круги имеют выраженный синюшный цвет;
  • болезни сосудов и сердца. При нарушениях работы эндокарда и миокарда возникает задержка крови в сосудах, венах, капилляры становятся более выражены;
  • инфекционные заболевания, гельминтоз;
  • анемия. Синяки под глазами приобретают фиолетовый оттенок. Это связано с нехваткой гемоглобина, который переносит кислород в ткани и органы;
  • хроническая усталость, недосыпание. Также сопровождается постоянной сонливостью и вялостью.

Кроме этого причиной темных кругов под нижним веком могут быть и другие факторы: гипоксия, кожные заболевания (например, атопический дерматит), авитаминоз, эндокринные сбои и многое другое. В каждом отдельном случае необходимо грамотное обследование у специалиста.

Как определить причину и начать лечение

Если Вас часто беспокоят подобные явления, то это повод обратиться к врачам для диагностики и выявления причины. Как уже было сказано выше, темные круги могут быть сигналом, свидетельствующим о наличии опасных заболеваний. Не пробуйте начать заниматься самолечением, не определив причину. Врач выяснит, имеются ли у Вас хронические и наследственные заболевания, употребляли ли Вы какие-то лекарства (это тоже может спровоцировать появление синяков). Кроме того, он назначит программу диагностики для определения анамнеза, в которую могут входить, например, такие методы исследований, как:

  • анализ мочи и крови;
  • УЗИ внутренних органов;
  • магнитно-резонансная томография;
  • электрокардиограмма;
  • исследование гормонов щитовидной железы и другие.

Только имея на руках результаты исследований, специалист может определить картину и назначать соответствующее лечение.

Как убрать под глазами синяки

Если Вы выяснили, что причиной возникновения темных кругов служат не болезни внутренних органов, а внешние факторы или же физиологические особенности, то можно устранить их в зависимости от происхождения.

Если синяки под глазами вызваны возрастным истончением подкожно-жировой сетчатки, а также физиологическими особенностями типа купероза, то избавиться от них можно с помощью косметологии. Вам могут назначить, например, липолифтинг (введение под нижнее веко жировых клеток), лимфодренаж, который активизирует кровоток и ускоряет циркуляцию лимфы, мезотерапию. Хорошие результаты также показывает лазерный пилинг, кардинально устраняющий темные круги. В домашних условиях, когда необходимо быстро справиться с проблемой, советуем воспользоваться консилером со светоотражающими частицами.

Для обладателей сухой кожи нужно чаще использовать питательные маски, а также компрессы из трав. Сок лимона или огурца оказывает легкое отбеливающее действие на синяки, а точечный массаж помогает стимулировать кровеносные сосуды, улучшая обмен веществ.

Тем, кто много пьет чая или кофе, а это тоже провоцирует синяки под глазами, врачи советуют минимально ограничить объем этих напитков, заменив чистой водой.

В случае с алкоголем и курением совет однозначный и понятный — либо не употреблять, либо сократить потребление до минимума. К сожалению, если постоянно отравлять организм, то симптомы не замедлят проявиться.

Ну и конечно же, универсальный и простой способ, как убрать синяки под глазами при общем нарушении режима, усталости, переутомлении — это правильный образ жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе, нормальный сон, употребление полезных овощей и фруктов.

Современный ритм жизни, увы, не всегда позволяет соблюдать эти не такие уж сложные правила, но наше здоровье целиком и полностью зависит только от нашего собственного отношения. Потерять его гораздо легче, чем восстановить.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector