ayudar.ru

Питание межпозвоночных дисков

Питание межпозвоночных дисков

Страницы

Рубрики

  • Гимнастика (105)
  • Дыхание (14)
  • Народная медицина (910)
    • заболевания (278)
    • полезные растения (128)
    • полезные советы (251)
    • рецепты красоты (124)
  • новое в медицине (185)
  • Очищение организма (72)
  • Питание, диеты (122)
  • Разное (298)
    • отдых (49)
    • пройдите тест (11)
    • психология (101)
    • ремонт (19)
  • Эфирные масла (16)
  • Свежие записи

    Кормим межпозвонковые диски

    За то, что мы можем сгибаться, наклоняться и прогибаться, благодарить надо межпозвонковые диски. Распределяя громадное давление по различным направлениям, межпозвонковые диски служат природными амортизаторами, оберегающими наш позвоночник . А мы очень часто платим за такую чудесную работу черной неблагодарностью: не можем как следует подпитать межпозвонковые диски.

    Дело в том, что доступ к межпозвонковым дискам затруднен. Примерно в 20 лет кровеносные капиляры в позвоночнике закрываются и с тех пор он обречен кормиться методом диффузии. То есть всасывает питательные вещества из окружающей его жидкости.

    КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ НЕ ГОЛОДАЛИ

    Отказываемся от вегетарианства

    Центральное ядро межпозвонкового диска состоит из белковых веществ, способных мгновенно втягивать воду и также мгновенно ее терять. Это качество необходимо чтобы противостоять нагрузкам, для синтеза полноценных белков важны аминокислоты, содержащиеся в мясе, птице, рыбе, молоке, сыре, сыворотке. В растительных протеинах недостает 1-2 незаменимых аминокислот.

    Ешьте злаки, овощи, фрукты

    Почаще готовьте овсянку, картофель, овощи, зерновые продукты. Они обеспечивают постоянный приток энергии. Но для позвоночника полезны также сладости, мед, соки и фрукты. Эти простые углеводы стремительно всасываются в кровь и тут же перерабатываются в топливо. Благодаря им в межпозвоночные диски быстро транспортируются необходимые аминокислоты.

    Жиры — в небольшом количестве

    Для нормальной работы диска нужны витамины А, О, Е, К, которые усваиваются лишь в соединении с жирами. Поэтому не изгоняйте со стола сливочное и растительные масла — просто ешьте их понемногу. Для любителей, в качестве жиров, можно использовать майонез, приготовленный в домашних условиях. Используя натуральные продукты при его изготовлении, вы порадуете свои межпозвонковые диски.

    Принимайте витамины и минералы

    Они необходимы для построения и обновления ткани межпозвоночного диска. Особенно полезны витамины В1 , В6, В12. Их инъекции облегчают боль при обострении остеохондроза.

    Забудьте о послеобеденной сигарете

    Курение снижает диаметр сосуда, проходящего рядом с позвоночником и, таким образом лишает межпозвонковые диски питания.

    ЛЮБИМЫЕ ЛАКОМСТВА МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ

    Яблоки, груши, клубника, малина содержат фруктозу и витамин С

    Тыква — бета-каротин, железо, магний, белки

    Фундук — марганец, магний, витамин Е, биотин

    Чечевица — железо, витамин Е, балластные вещества

    Салат — фолиевая кислота, соли кальция и калия

    Топинамбур — калий, железо, витамин С , инсулин

    Виноград — калий, кальций,магний, глюкоза

    Соевый йогурт — лецитин и фитоэстроген.

    Состояние нашего позвоночника является показателем нашей молодости. И межпозвонковые диски приобретают важное значение для здоровья опорно-двигательной системы.

    Питание для позвоночника

    Позвоночник является главной опорой нашего организма, его стержнем. Образуя осевой скелет, он вместе с прикрепленными к нему ребрами защищает жизненно-важные органы – легкие и сердце от механических повреждений, участвует в движениях тела, кроме того, именно благодаря позвоночнику осуществляется функция прямохождения.

    В костном футляре позвоночного столба расположен спинной мозг, от которого отходят корешки нервов ко всем органам и тканям организма. Являясь проводником нервных импульсов, исходящих от головного мозга, спинной мозг делится на сегменты, отвечающие за работу разных структур организма.

    Это интересно:

    У человека, как и у жирафа, шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков. Разница лишь в том, что длина одного шейного позвонка человека 2.5-3 см, а у жирафа 31-35 см!

    Полезные продукты для позвоночника

    • Зелень и листовые овощи. Содержат большое количество органического кальция, который необходим для обеспечения крепости каждого позвонка. Особенно полезен сельдерей, шпинат, люцерна и листовая капуста.
    • Молочные продукты, творог и сыр. Натуральное молоко, кефир, йогурты и прочие молочные продукты необходимы для крепости всего костного аппарата, включая позвоночник. При этом, содержащийся в них кальций, не имеет склонности откладываться в виде камней, а целиком расходуется на нужды костной системы организма.
    • Лук и чеснок. Предохраняют спинной мозг от инфекционных болезней, укрепляя иммунитет организма.
    • Морковь. Является отличным антиоксидантом, морковь способна замедлять процессы старения организма. Употребление морковного сока с молоком способствует росту и регенерации костной ткани.
    • Жирная рыба и морепродукты. Содержат органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для крепости позвонков.
    • Желе, хрящи и морская капуста. Эти продукты богаты веществами, обеспечивающими нормальную работу межпозвонковых дисков.
    • Рыбная печень, яичный желток и сливочное масло. Богаты витамином D, который отвечает за сохранность кальция в позвонках.
    • Сельдь и оливковое масло. Источники витамина F, который оказывает противовоспалительное действие на позвоночник.
    • Цитрусовые, смородина и шиповник. Являются надежными источниками витамина С, который отвечает за питание позвоночника.
    Читать еще:  Боль в на позвоночнике

    Общие рекомендации

    Для обеспечения здоровья позвоночника, его необходимо обеспечить полноценным питанием, а также следить за выполнением следующих рекомендаций:

    • Спать следует на ровной и достаточно мягкой кровати.
    • Соблюдать режима труда и отдыха. Вести подвижный образ жизни. Необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой для позвоночника, которая исправит осанку и укрепит мышцы спины.
    • Придерживаться умеренности в пище. Разгрузочные дни или лечебное голодание хорошо очищают организм от шлаков, ускоряют выведение солей из организма.
    • Укреплять иммунитет организма. Это поможет предотвратить воспаление спинного мозга, придаст бодрости и активности.
    • Чтобы избежать деформации позвонков, необходимо научиться правильному подъему тяжестей.
    • Следует исключить неудобную обувь, приводящую к изменению походки. В результате ношения такой обуви высок риск деформации позвоночника и межпозвоночных дисков.
    • Положительное воздействие на здоровье позвоночника оказывают следующие процедуры: массаж, мануальная терапия, лечебная гимнастика, суставная гимнастика, гирудотерапия (лечение пиявками), а также иглорефлексотерапия.
    • Из нетрадиционных методов лечения позвоночника хорошо себя зарекомендовали системы Кацудзо Ниши и Поля Брэгга. Из современных, известна во всем мире система Валентина Дикуля. Этот человек не только смог победить болезнь позвоночника, но также, с помощью своих книг и семинаров учит этому и других людей.

    Народные методы оздоровления позвоночника

    Для оздоровления позвоночника есть много различных рецептов. Наиболее популярное средство при заболеваниях позвоночника – керосин. Его смешивают с пихтовым маслом, свекольным соком или жгучим перцем. Считается, что керосиновые компрессы хорошо помогают при ревматизме, радикулите и ишиасе.

    Народная медицина советует, в качестве дополнительных лечебных средств, употребление отвара из березовых почек, растирки на березовых почках, а также горячие компрессы из топинамбура.

    Питание для укрепления межпозвоночных дисков

    При заболеваниях позвоночника и суставов большое внимание уделяется правильному рациону. Необходимо соблюдать режим питания, обогатить стол продуктами, содержащими витамины и минеральные соли. Ведь зачастую именно авитаминоз провоцирует развитие артроза и других заболеваний данного вида. Ожирение также часто становится причиной деформации суставов, поэтому в данном случае необходимо свести к минимуму употребление продуктов, богатых углеводами, – таких, как сахар, варенье, мучные и кондитерские изделия и др.

    Лечение заболеваний позвоночника и суставов всегда начинается с диеты. Больному следует придерживаться умеренности в питании, употреблять большое количество жидкости (не менее 1,5-2 л), отдавая предпочтение щелочной минеральной воде, зеленому чаю, сокам, настою шиповника.
    В рацион следует включить побольше овощей, фруктов и ягод, богатых витаминами, аминокислотами и прочими полезными веществам, которые активно участвуют в обменных процессах.

    В рационе должны присутствовать пшеничный и ржаной хлеб, сливочное масло, творог, сметана, простокваша, сыр, молоко, куриные яйца, картофель, морковь, огурцы, зеленый салат, гречневая, перловая и пшенная каши, рис, геркулес, яблоки, груши.

    В периоды обострения болезни обязательно нужно есть рыбу, в особенности, лосось, сельдь, макрель, поскольку в них содержаться вещества, препятствующие воспалительным процессам.

    Читать еще:  Нервная система от позвоночника

    Костная позвоночная система не может обходиться без таких витаминов, как А, В, C, D, микроэлементов, как фосфор, кальций, марганец, магний. Они должны быть обязательно в рационе питания. Человек их может получать, если употреблять кисломолочные продукты, рыбу, мясо, фрукты, овощи.

    Первое, постоянное правило, которое должен соблюдать человек – это никогда не переедать. Если контролировать свой рацион вместе с режимом питания, то можно легко бороться с лишним весом, избавиться от проблем с позвоночником. Кушать следует часто и чуть-чуть, где-то 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть примерно часа за 4 до сна. Если кушать хочется нетерпимо, то можно выпить йогурт, нежирный кефир, съесть яблоко. Для костей позвоночника полезными являются рыбные блюда с овощными, фруктовыми салатами.

    Полезные продукты для позвоночника:

    1. Зеленые листовые овощи. В них содержится, как правило, большое количество полезного органического кальция, безусловно, необходимого для здоровья и прочности скелета. Особенно полезными являются: сельдерей, шпинат, люцерна и капуста (кольраби).

    2. Молочные продукты, творог и сыры. Натуральное молоко, кефир, йогурт и подобные продукты делают прочной всю скелетную систему, включая позвоночник. Содержащийся в них кальций не откладывается в виде камней, а полностью расходуется на необходимые нужды костной системы.

    3. Лук и чеснок. Защищают позвоночник от инфекционных заболеваний, укрепляют иммунитет человека.

    4. Морковь. Корнеплод является отличным антиоксидантом, способным замедлить процесс старения организма. Питье морковного сока вместе с молоком помогает не только росту новых клеток, но и регенерации костной ткани.

    5. Рыбий жир и морепродукты. Органический фосфор вместе с полиненасыщенными жирными кислотами, которые в них содержатся, необходимы для прочности позвонков.

    6. Желе, хрящи и ламинария. Эти желеобразные продукты богаты веществами, способными обеспечивать нормальную работу межпозвоночных дисков.

    7. Рыбья печень, яичный желток и масло. Хорошие источники витамина D, который отвечает за поддержание в позвонках кальция.

    8. Сельдь и масло оливок. Содержат витамин F, который предохраняет от воспалительных процессов в позвоночнике.

    9. Цитрусовые, черная смородина и шиповник. Природные источники витамина С, ответственные за питание позвоночника.

    Также рекомендуется исключить продукты, содержащие много пуриновых веществ, – это мозги, печень, почки, крепкие мясные бульоны. Эти продукты можно заменить молочно-растительными (с ограничением бобовых, щавеля и редиса). Полезно обильное щелочное питье, препараты с уринозурическим действием (усиленным выделением мочевой кислоты), противовоспалительные средства и т.п. Исключаются алкогольные напитки, особенно пиво, крепленые вина и коньяк.

    Какие продукты полезны для костей и суставов позвоночника

    Позвоночник — это поддержка всего тела. Являясь основой скелета, он несет значительную нагрузку, ведь именно благодаря особенностям строения позвоночника человек может ходить на двух ногах. Но для того, чтобы избежать проблем с позвоночником, необходимо в первую очередь правильно питаться. Об этом речь пойдет ниже.

    Содержание материала

    Основные правила хорошего питания

    Основные продукты, необходимые для костной и хрящевой ткани позвоночника

    Говоря про питание для позвоночника и суставов, следует упомянуть и основные правила приема пищи. Необходимо это потому, что без следования подобным «азам» достичь положительного эффекта будет крайне трудно. Общие правила хорошего питания предельно просты:

    • Исключите из рациона потенциально вредные продукты, вроде чипсов, копченостей, напитки наподобие кока-колы, соусы, богатые различными вкусовыми усилителями.
    • Прием пищи необходимо осуществлять регулярно, от 3 до 5 раз в день. Лучше есть небольшими порциями, пережевывая продукты спокойно и не торопясь.
    • Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, зелени, хлеба грубого помола, орехов.

    Совет! По возможности стоит разнообразить рацион, избегая частого повторения одних и тех же блюд.

    Рекомедуем изучить:

    Какие вещества необходимы для спины

    Питание для позвоночника должно включать в себя комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья:

    • костной ткани, то есть самих позвонков;
    • хрящевой ткани или межпозвоночных дисков.
    Читать еще:  Воспаление корешков нервов позвоночника лечение

    Основные элементы, необходимые для нормального развития и здоровья костей, — это фосфор, магний и кальций. Хрящам, состоящим из белковых волокон, требуется эластин, коллаген и мукополисахариды (к примеру, желатин).

    Дабы обеспечить позвоночнику правильное питание, необходимо употреблять продукты, максимально богатые вышеописанными веществами.

    Какие продукты являются полезными для позвоночника

    Таблица по сбалансированному питанию

    Рассмотрим продукты, полезные для суставов и позвоночника:

    • Морепродукты и рыбий жир. В рыбе содержится органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются необходимыми для прочности позвонков.
    • Зеленые листовые овощи, которые в больших количествах содержат органический кальций, являющийся необходимым для прочности скелета и здоровья организма в целом.

    Важно! Врачи рекомендуют в качестве питания для позвоночника использовать блюда с добавлением шпината, сельдерея, капусты, люцерны.

    • Чеснок и лук. Осуществляют защиту позвоночника от заболеваний инфекционного характера, укрепляя иммунитет.
    • Морковь. Отличный антиоксидант, употребление которого позволяет замедлить процессы старения в человеческом организме. Употребление морковного сока с молоком не только способствует росту новых клеток, но и запускает регенерационные процессы в костных тканях.
    • Оливковое масло и сельдь. Данные продукты богаты содержанием витамина F, предохраняющего позвоночник от развития воспалительных процессов.
    • Молочные продукты, сыры, творог. Способствуют укреплению всей скелетной системы.

    Важно! Кальций, содержащийся в молочных продуктах, не откладывается в организме в виде камней, а грамотно расходуется на нужды костной системы.

    • Ламинария, хрящи и желе. Данные продукты богаты веществами, которые способны обеспечить правильную работу межпозвоночных дисков.
    • Черная смородина, цитрусовые, шиповник. Являются природными источниками витамина С, ответственного за питание позвоночника.

    Продукты, являющиеся вредными для позвоночника

    От такой пищи по возможности следует отказаться

    Помимо продуктов, употребление которых благотворно сказывается на костных клетках позвоночника, существуют и те, которые по возможности следует исключить из своего рациона:

    • Газированные напитки, а также кофе и чай в больших количествах способны вымывать из костей кальций, смягчая позвонки.
    • Продукты из овса, тормозящие всасывание кальция.
    • Алкоголь. После употребления алкогольных напитков возникает спазм сосудов, вследствие чего нарушается питание в позвоночнике и спинном мозге. Это касается не только костной, но и хрящевой ткани.
    • Употребление соли в чрезмерных количествах ведет к удержанию жидкости в организме. Это влияет на состояние спинного мозга крайне негативно.
    • Жирное мясо. Его следует исключить из рациона по причине того, что оно приносит в организм холестерин в большом количестве, вследствие чего проходимость кровеносных сосудов может быть нарушена, что ведет к ухудшению питания позвоночника.

    В дополнение рекомендуем:

    Почему возникают боли в позвоночнике

    Для того, чтобы избежать проблем с позвоночником, необходимо обеспечить комплексный подход к оздоровлению

    Людей, позвоночник которых находится в идеальном состоянии, на сегодняшний день крайне мало. Жалобы на периодические боли в спине, шее, пояснице возникают практически у каждого человека. И виной всему — неправильный образ жизни.

    Помимо здорового и сбалансированного питания необходимо еще и заниматься физическими упражнениями. В особенности это важно для тех людей, которые работают на сидячей работе и ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, все начинается с легких форм кифоза, сколиоза и др.

    Совет! Чтобы избежать проблем с позвоночником, в идеале нужно придерживаться трех правил: правильно питаться, заниматься спортом и посещать массажный кабинет. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение, сняв напряжение с мышц.

    Самые полезные и наиболее вредные продукты для человеческого организма. Питайтесь правильно!

    Позвоночник является основой скелета, а потому изо дня в день испытывает повышенные нагрузки. Дабы избежать проблем с позвоночником, необходимо в первую очередь правильно питаться. Именно сбалансированное питание позволит вам обогатить костную и хрящевую ткани всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector