ayudar.ru

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника видео

Упражнения при протрузии позвоночника

При болях в области позвоночника, сопровождающихся воспалением и защемлением нервов, велик риск протрузий. ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника — действенный метод терапии недуга. Упражнения назначают почти при всех случаях выпадения межпозвоночного диска на начальных этапах болезни.

Упражнения способствуют укреплению корсета мышц вокруг позвоночника, предотвращают развитие патологических состояний и помогают восстановить функции позвоночного столба.

Показания к применению

Протрузию диагностировать трудно, поскольку не всегда заметны симптомы. Ее наличие в основном определяется при диагностировании других болезней с помощью МРТ и УЗИ. При протрузии происходит безболезненное разрушение хрящей и костей. Сначала начинают разрушаться диски позвоночника. Они теряют эластичность в хрящевых тканях. Хрящи начинают выдавливаться в позвоночную область. Так возникает протрузия — выпячивание хряща за границы позвонка и начало развития грыжи. При своевременном лечении разрушительные процессы можно остановить.

Сдавливание нервных корешков провоцирует острую боль.

Чаще протрузия появляется в зоне шеи и поясницы, реже — в области грудины. Лечебная физкультура применяется при возникновении следующих симптомов болезни:

  • Шейный отдел:
    • головокружение и головная боль;
    • покалывание и онемение пальцев рук;
    • боли шейного отдела, в груди и плечах во время поворотов головы;
    • нарушение твердости походки;
    • чувство непрерывной усталости;
    • ухудшенная подвижность верхней конечности в зоне плеча.
  • Грудной отдел:
    • боль в спинном отделе и грудине;
    • утрата чувствительности кожного покрова в этих участках;
    • межреберная невралгия.
  • Крестцово-поясничный отдел:
    • «прострелы» в пояснице;
    • онемение нижних конечностей;
    • боль в пояснице и ягодицах;
    • боли мускулов ног;
    • слабость и ограничение подвижности в ногах.

Лечебные упражнения подбирают индивидуально.

Лечебная гимнастика назначается врачом после полной диагностики. Учитываются следующие показатели:

  • место появления выпячивания;
  • стадия заболевания;
  • возраст пациента;
  • его психологическое состояние.

Вернуться к оглавлению

Польза лечебной гимнастики при протрузии позвоночника

При протрузии поясничного отдела позвоночника, грудины и шеи назначается ЛФК, чтобы восстановить чувствительность и циркуляцию крови в проблемных зонах. Занятия лечебной физкультурой помогают значительно улучшить состояние пациента. Врачи рекомендуют для всех участков позвоночного столба распределять равномерные нагрузки, которые увеличат мышечный тонус и усилят кровообращение. Эффективность лечебной гимнастики:

  • устранение мышечных спазмов;
  • восстановление кровообращения;
  • купирование боли и воспаления;
  • восстановление упругости хрящей при незначительных дегенеративных изменениях.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения нужно выполнять?

Предусмотрены разные схемы лечебных упражнений, в зависимости от места возникновения протрузии. При тренировках необходимо соблюдать ряд правил:

  • До начала гимнастики нужно снять мышечное напряжение с помощью теплого душа или ванны.
  • Желательно проводить легкий массаж при протрузии перед началом занятий.
  • После выполнения упражнений следует отдохнуть полчаса.
  • Важно начинать выполнять упражнения тогда, когда не принимаются обезболивающие препараты.
  • Зарядку следует проводить плавно и осторожно, не делая резкие повороты и наклоны.
  • Мышцы становятся эластичными только при регулярных и длительных занятиях.
  • При выполнении элементов зарядки нужно размеренно дышать, без резких выдохов и остановок.
  • Если выполнение упражнений вызывает боль, следует об этом проинформировать врача.
  • Каждый элемент упражнений необходимо проводить в несколько подходов, с небольшим перерывом между ними.
  • Не нужно пытаться похудеть, выполняя упражнения, так как они разработаны специально для позвоночника.
  • Каждый элемент гимнастики нужно выполнять в 4 подхода по 10 раз.

Вернуться к оглавлению

Поясничный отдел и крестец

Упражнениями следует заниматься, когда нет осложнений или воспалительного процесса. Физкультура проводится по следующему алгоритму:

  1. Лежа на спине, отвести поочередно ноги в разные стороны — разрабатывается диафрагмальное дыхание.
  2. Стоя на четвереньках, отвести ноги поочередно в стороны и назад.
  3. Не отрывая ладони, в этом же положении приседать.
  4. Положение исходное, локтем нужно дотрагиваться до противоположного колена.

Вернуться к оглавлению

Шейный отдел

Перед началом упражнений рекомендуется провести мануальное вытяжение позвоночника, принять противовоспалительные медпрепараты и сделать массаж при протрузии позвоночника. Рекомендуется выполнять такие упражнения:

  1. Лежа на спине поднимать и опускать таз. Руки расположены параллельно телу.
  2. В том же положении поднимать туловище и пытаться дотянуться до края носков, потом медленно ложиться обратно на пол.
  3. Лежа на животе поднимать верх туловища. Таз, конечности и живот находятся на полу.
  4. Стоя на четвереньках одновременно или поочередно поднимать ногу и противоположную руку.

Вернуться к оглавлению

Грудной отдел

Проведение ЛФК — дополнительный лечебный метод недуга в области груди в период ремиссии или в реабилитационный период после оперативного вмешательства. Упражнения, уменьшающие боль и улучшающие кровообращение:

  1. В положении стоя вытянутые руки поднимать вверх при выдохе, потом тело плавно наклонять назад и делать вдох. Во время выдоха нужно наклониться вперед.
  2. Сидя на чем-то твердом за головой скрестить руки, тело опускать назад при вдохе, облокачиваясь на опору лопатками. При выдохе принимать начальное положение.
  3. Стоя на четвереньках во время вдоха прогнуть спину, выдыхая — согнуться вперед.
  4. Лежа на животе поднимать от пола грудь и ноги, прогибая спинной участок. Руки расположены вдоль тела.
Читать еще:  Как лечить s образный сколиоз 2 степени

Вернуться к оглавлению

Когда противопоказано?

Проводить лечебную физкультуру нельзя в таких случаях:

  • обострения воспалительных процессов в тканях;
  • нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
  • боли в голове и ухудшение самочувствия — головокружение, тошнота, рвота;
  • кровотечения во внутренних органах;
  • повышенная температура тела;
  • инфекционные болезни;
  • неврологические нарушения.

В остальных случаях проведение лечебной физкультуры улучшает состояние больного и помогает избавиться от боли. Лечебные упражнения — движения, которые воздействуют на все отделы в позвоночнике, а также органы и мышцы, находящиеся рядом с ним. Также избавиться от протрузии помогает йога. С помощью несложных упражнений пациент оздоравливает свое тело и укрепляет корсет мышц. Йога значительно улучшает кровообращение.

Скачать с ютуб Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника видео

отдела

позвоночника

медицина

гимнастика

протрузии

лечебная

лечение

физкультура

поясничного

видео

болезни

недуги

здоровье

лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела позвоночника

при протрузии поясничного отдела позвоночника видео

Какие упражнения выручат при протрузии межпозвоночного диска?

Протрузия межпозвоночных дисков представляет собой одну из разновидностей осложнений при остеохондрозе.
Именно упражнения помогут победить протрузию межпозвоночного диска, которая является начальной стадией гораздо более тяжёлой болезни позвоночника – грыжи.
Что же такое протрузия?

Так называют явление, при котором межпозвоночный диск выпячивается за пределы позвоночника, однако не разрывает фиброзное кольцо. Название происходит от латинского слова “protrudere”, что переводится как «выпячивание за». Иногда в литературе встречается сокращение «ПМД», обозначающее данное заболевание.
Почему появляется протрузия? Заболевание возникает, когда внутренние волокна фиброзного кольца повреждаются, но внешняя оболочка, удерживающая студенистое ядро внутри диска, не разрывается. При повреждении подобного рода кольцо выступает над межпозвоночным диском примерно на 1–5 миллиметров. Упражнения при протрузии межпозвоночного диска помогут снять болевой синдром, возникающий в результате компрессии (то есть раздражения) нервных корешков. Боль при данном заболевании непостоянная, говоря медицинским языком, она носит интермиттирующий характер. Непостоянность связана с тем, что нерв раздражается в разной степени при различных положениях тела больного.
Чтобы вылечить протрузии используются различные методы, рассмотрим один из них – гимнастику.

Упражнения для улучшения состояния при протрузии шейного отдела

Шейный отдел является самым подвижным в позвоночнике человека, однако он не имеет такого же крепкого мышечного корсета, как, например, поясничный. Шейный, как уже говорилось, из-за подвижности, а поясничный отдел подвергается очень интенсивным нагрузкам. По-этому, упражнения точно помогут справиться с протрузией шейного отдела позвоночника.

при данном заболевании применяется, чтобы снять болевой синдром, а также заложить благоприятную основу для дальнейшего восстановления позвоночника с использованием иных методов.Важно отметить, что упражнения должны назначаться лечащим врачом, поскольку при любых заболеваниях позвоночника и протрузии в том числе, важно не навредить и не усугубить течение болезни. Первые занятия желательно проводить в присутствии врача, который подскажет, как их выполнять правильно. Ниже приведён список наиболее часто назначаемых упражнений.

Комплекс упражнений против протрузии

при протрузии включает в себя 7 основных упражнений.Упражнение 1. Исходным положением является положение, когда пациент, расположив руки вдоль туловища и согнув ноги в коленях, лежит на спине. Необходимо поднять таз на несколько секунд, в это время нужно опираться на плечи, лопатки и стопы. После требуется вернуться в исходное положение. Данное упражнение выполняется от 2 до 5 раз.
Упражнение 2. В исходном положении больной стоит на четвереньках с упором на ладони и колени. Выполняя упражнение, нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку и задержаться в этом положении в течение нескольких секунд, после чего пациент возвращается в исходное положение. Это упражнение повторяют от 5 до 7 раз.
Упражнение 3. Оно выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на животе, положив кисти рук под подбородком. Во время выполнения нужно приподнять руки, голову и грудь одновременно. Ноги, живот и таз от пола отрываться не должны. Приподнятое положение нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуться в исходно положение. При протрузии межпозвонковых дисков упражнения повторяют от 3 до 4 раз. Подобное упражнение выполняется с одновременным подъёмом прямых ног.
Упражнение 4. Выполняется из исходного положения, когда больной лежит на спине, вытянув руки вдоль тела. Требуется сначала приподнять плечи и голову одновременно, а потом потянуться выпрямленными руками к ногам (на этом этапе нужно сделать вдох). Надо выдохнуть при возвращении в исходное положение. Повторять от 3 до 4 раз.
Упражнение 5. Выполняется из исходного положения, когда пациент лежит на спине с вытянутыми вдоль туловища руками. Ноги при этом должны быть чуть согнуты. Без задержки дыхания нужно до твёрдости напрячь мышцы на животе, потом расслабиться. Более простой вариант: вытягивать ноги влево и вправо в положении на спине. Этот приём нужно повторять по 10–15 раз.
Упражнение 6. В исходном положении пациент лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела, а ноги прямые. Верхнюю часть туловища нужно приподнять, а ноги удерживать в это время неподвижно на полу. В этом положении требуется продержаться примерно 10 секунд, после постепенно перейти в исходное положение. Затем 5–10- секунд передохнуть и повторить это упражнение. Нужно проделать 10–15 повторов.
Упражнение 7. В исходном положении пациент лежит на спине, слегка согнув ноги. Правую руку нужно вытянуть вперёд, чтобы кисть легла на левое колено. После требуется, упираясь в ногу рукой,…

Читать еще:  Где лечат сколиоз в иркутске

ЛФК при грыжах поясничного отдела позвоночника

Нечаев Борис Сергеевич

Стаж работы — 8 лет

Голубчиков Дмитрий Александрович

Стаж работы — 11 лет

Безобразов Сергей Леонидович

Стаж работы — 11 лет

Паршиков Алексей Сергеевич

Стаж работы — 11 лет

Тефф Владимир Александрович

Стаж работы — 10 лет

При лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации нельзя пренебрегать лечебной физкультурой (ЛФК). Грыжи поясничного отдела не являются исключением.

Польза ЛФК при грыжах поясничного отдела

Межпозвонковая грыжа в подавляющем большинстве случаев развивается в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Физические нагрузки при выполнении специально подобранных упражнениях:

  • уменьшают давление на позвонки в зоне поражения;
  • позволяют сократить чрезмерное воздействие на нервные окончания, позвонки и спинномозговой канал;
  • усиливают кровообращение в пораженном участке, что помогает ликвидировать застойные явления, но и предупредить их возникновение в других частях позвоночника;
  • создают предпосылки для улучшения питания суставов и межпозвонковых дисков, повышает их метаболизм;
  • восстанавливают подвижность и гибкость позвоночника;
  • укрепляют мышечный корсет вокруг повреждённого отдела позвоночника;
  • уменьшают вероятность появления болевых ощущений;
  • позволяют достигнуть состояния стойкой ремиссии или даже регресса патологии.

Почему назначают ЛФК при грыжах поясничного отдела позвоночника

При лечении грыж пояснично-крестцового отдела позвоночника первое место традиционно занимают физиотерапевтические процедуры, включая ЛФК и массаж, и мануальная терапия. К ним примыкает использование медикаментозных средств.

В Кунцевском многопрофильном лечебно-реабилитационном центре созданы все условия для проведения занятий по лечебной физкультуре — есть специальное оборудование, соответствующее международным стандартам, тренажёры и самое главное — опытные врачи и методисты.

Запись на ЛФК при грыжах поясничного отдела позвоночника

Для того, чтобы записаться на массаж, выбирайте любой способ:

  • звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
  • заказать обратный звонок,
  • оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

    При каких заболеваниях ЛФК необходима

    Лечебная физкультура поможет справиться не только с болезнями опорно-двигательного аппарата, но и эффективна при:

    • бронхиальной астме,
    • коррекции неправильной осанки;
    • реабилитации после различных травм;
    • хронических болях в суставах и мышцах;
    • частых головных болях;
    • ликвидации последствий инсульта;
    • возникновении различных патологий нервной системы;
    • лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Подготовка перед началом занятий

    Прежде чем приступить к занятиям ЛФК, необходимо установить точный диагноз и получить разрешение лечащего врача. Далее следует обращение к врачу ЛФК.

    В Кунцевском лечебно-реабилитационном центре на приёме врач:

    • интересуется, какие физические нагрузки привычны для пациента;
    • какой образ жизни он ведёт;
    • проводит осмотр;
    • изучает историю болезни и результаты анализов;
    • разрабатывает индивидуальный план занятий и подбирает упражнения.

    Важность занятий под контролем врачей

    Бытует мнение, что заниматься можно самостоятельно, в фитнес-центре или обыкновенной «качалке». Но это большое заблуждение. У тренеров в фитнесс-центрах совсем другая задача — они работают по методикам, разработанным для здоровых людей.

    Врачи и методисты центра имеют медицинское образование, поэтому при составлении плана занятий и выборе упражнений учитывают множество факторов, в том числе и дисфункцию внутренних органов, чтобы помочь пациенту выздороветь, а не причинить ему вред неправильными тренировками.

    Возможности центра позволяют следить за динамикой лечения. При необходимости пациента могут отправить на дополнительное обследование с применением рентгенографии, МРТ, КТ или УЗИ.

    Что касается самостоятельных занятий, то врачи Кунцевского центра разрабатывают комплексы упражнений с таким расчётом, чтобы пациент, обучившись, мог легко выполнять их дома. Это тоже очень важно, так как при грыжах при заболеваниях позвоночника занятия должны быть регулярными.

    Когда нельзя делать ЛФК при грыжах поясничного отдела

    Несмотря на пользу лечебной физкультуры, нельзя заниматься при обострении заболевания. Нужно переждать пик, а затем снова плавно входить в ритм занятий, начиная с минимального числа повторов и постепенно снова увеличивая нагрузку.

    Также при грыже поясничного отдела противопоказаны упражнения:

    • на вертикальное подтягивание;
    • с утяжелением на нижнюю часть туловища;
    • скручивающие;
    • прыжки;
    • бег.

    Эффективность ЛФК при грыжах поясничного отдела позвоночника

    Грамотно подобранные и правильно выполняемые упражнения ЛФК ничего, кроме пользы, не принесут. Это очень эффективный метод лечения грыж межпозвонковых дисков. Только необходимо точно выполнять рекомендации врачей и не форсировать нагрузки.

    Читать еще:  Эпидуральная анестезия при родах и сколиоз

    Кунцевский многопрофильный лечебно-реабилитационный центр предлагает разные виды занятий:

    • индивидуальные;
    • групповые;
    • реабилитационные циклы;
    • абонементы на различные сроки.

    Лечебная физкультура намного эффективнее лекарственной терапии. Физические упражнения позволяют сформировать мышечный корсет, который значительно снизит нагрузки на поясничный отдел позвоночника.

    Тренировки при грыже межпозвонковых дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника должны стать регулярными и привычными, как мытьё рук, умывание и чистка зубов по утрам. Только так от них будет польза. А врачи Кунцевского лечебно-реабилитационного центра помогут составить правильный лечебный комплекс и проследят за динамикой восстановления.

    Как делать ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника

    Выполнение ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника помогает справиться с проблемой выпадения дисков из позвоночного столба, но без разрывов тканей. Она укрепляет мышечный корсет и предотвращает развитие осложнений.

    Лечение протрузии поясничного отдела

    Данная проблема является следствием:

    • нарушения обмена веществ;
    • инфекционных заболеваний;
    • постоянных физических нагрузок;
    • искривленной осанки;
    • стрессов и неправильного образа жизни.

    Лечение протрузии в большинстве случаев проводится без оперативного вмешательства, включая такие мероприятия:

    • ЛФК;
    • иглоукалывание;
    • физиотерапию;
    • лечебный массаж;
    • вытяжение позвоночника.

    Снятие боли выполняется противовоспалительными средствами, иглоукалыванием.

    Вытяжение позвоночника увеличивает расстояние между позвонками, уменьшая тем самым давление на межпозвонковый диск и улучшая доступ жидкости в хрящевую ткань.

    Массаж и физиотерапия стимулируют приток крови к дискам.

    Лечебная физкультура при протрузии поясничного отдела способствует восстановлению двигательных функций, снятию боли и отеков. С помощью физических упражнений укрепляются мышцы спины и увеличивается суставная подвижность.

    Заниматься следует регулярно: 3 раза в неделю под контролем врача. ЛФК не стоит проводить при инфекционных болезнях.

    Упражнения при выпадении дисков должны выполняться в рамках таких правил:

    • перед зарядкой следует принять теплую ванну, чтобы мышцы расслабились;
    • после физических занятий надо полежать полчаса в расслабленном состоянии;
    • упражнения при протрузии поясничного отдела выполняются плавно и осторожно;
    • курс лечения должен быть разработан лечащим врачом, выполняться точно по предписанию;
    • нужно уделить особое внимание дыханию: оно должно быть ровным и спокойным, как во время занятий йогой.

    Ходьба на четвереньках хорошо помогает для укрепления спины. Для этого следует встать на четвереньки и прогнуть спину. В такой позиции обойти всю комнату.

    При протрузии поясничного отдела хорошо помогают занятия плаванием, йогой.

    При этих нагрузках мышцы формируются в правильном направлении без ощутимых нагрузок.

    Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника

    Лечебная физкультура не только снимает болевой синдром, но и укрепляет позвоночник. Основные упражнения при проблемах позвоночника в поясничном отделе такие:

    1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль корпуса, а ноги слегка согнуть. Далее следует напрячь мышцы живота так, чтобы они стали твердыми. Упражнение выполнять 10-15 раз. Более сильный эффект от упражнения будет, если во время напряжения пресса поворачивать вытянутые ноги направо и налево.
    2. Лежа на спине, вытянуть ровно ноги и руки вдоль тела. Далее надо приподнять туловище так, чтобы ноги остались на полу. Приподнятое тело следует задержать до 10 секунд, после чего снова лечь в исходное положение. Через 5-10 секунд подъем корпуса повторить. Данное упражнение следует выполнить не менее 15 раз.
    3. Лежа на спине, слегка согнуть ноги в коленях. Правую руку вытянуть вперед и положить на левое колено. Надо выполнить силовое усилие: рука упирается в колено, при этом левое колено сгибается, пытаясь приблизиться к голове. В таком напряжении следует продержать конечности не менее 10 секунд. После этого следует вернуться в исходное положение и отдохнуть 15 секунд. Данные движения выполнить 5-10 раз.
    4. Взять широкую ровную доску и лечь на нее во весь рост. Доска должна быть приподнята над поверхностью пола на угол 30º. К верхнему ее концу прикрепить эластичные лямки длиной 50 см. Ложиться надо животом вниз, а руки продеть в лямки. Под колени положить подушку и полежать так около минуты. После передышки повторить упражнение, чередовать в течение 15 минут. Данное упражнение способствует вытягиванию позвоночника, его следует выполнять каждый день. Через месяц нужно поменять угол доски: чем выше доска, тем больше нагрузка на позвоночник.
    5. Вытягивать спину можно, наклоняясь вперед. Для этого следует лечь животом на табуретку, подложив подушку, и наклониться. Вес тела следует распределить равномерно между верхней и нижней частью корпуса.
    6. Если боли в правом боку, то нужно лечь на левый бок и вытянуть весь корпус. Если боли в правом и левом боках, то лечебные упражнения сначала выполнить на одном боку, а затем на другом.

    Регулярное выполнение физических упражнений по предписанию врача поможет легко пройти курс реабилитации и быстро вернуться в здоровое состояние.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector