Лечение сколиоза упражнения видео
Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите
В данной статье представлен комплекс эффективных упражнений доктора Бубновского, которые помогут при сколиозе и артрите. Регулярное выполнение такой лечебно зарядки уже в скором времени поможет вам чувствовать себя лучше.
На сегодняшний день используют значительное количество методов лечения, список которых постоянно пополняется новыми усовершенствованными методиками, при этом каждая из них в разной степени оказывает пользу, имеет свои плюсы и минусы. Поэтому прежде чем начинать себя лечить нужно пройти консультацию у квалифицированного специалиста. Как раз одним из таких и является доктор Бубновский, который разработал эффективный лечебный метод, направленный на избавление от различных заболеваний. С некоторыми методами вы сможете ознакомиться в этой статье, а именно:
Лечение сколиоза по методу Бубновского
Артрит: Причины появления и лечение
Комплекс упражнений для воспаленных суставов
Комплекс Бубновского: упражнения при артрите и сколиозе
.jpg)
Лечение сколиоза
В основном сколиоз появляется как раз таки в период активного роста организма, когда нагрузки на позвоночный столб не равномерны, за счет чего и происходит его искривление, которое впоследствии приводит к развитию атрофических изменений, спазмированию, ухудшению кровообращения, а также к различным нарушениям мышечных функций спины.
Доктор Бубновский: «Лечение сколиоза является трудоемким процессом, ведь такое заболевание представляет собой тяжелую форму искривления позвоночника, которое сегодня остается еще не до конца изученной проблемой».
Поэтому лечение следует выполнять дозировано, равномерными движениями, так как они способствуют укреплению спинных мышц с устранением осевых нагрузок, благодаря чему вы сможете избавиться от этого недуга.
Упражнения Бубновского для позвоночника при сколиозе являются очень эффективными при исправлении искривления позвоночника, так как они действенны и что немаловажно не оказывают вреда на здоровье.
Упражнения при сколиозе по Бубновскому выполняются следующим образом:
1. Встаньте на колени в упоре, при этом руки должны быть прямыми, а головой смотреть вперед. При выдохе нужно опуститься ягодицами на пятки, прогнуться вперед и сделать вдох. Упражнение повторять до 12 раз;
2. ИП остается прежним: колени находятся вместе, а подбородок должен быть приподнятым. После чего выполняем махи ногами из одной стороны в другую. Число выполнений: не менее трех раз на каждую ногу;
3. ИП остается, как и в предыдущих пунктах: Подбородок должен быть приподнятым, коленки вместе, а стопы размещены на полу. Начинаем плавно опускать таз, сначала на левую сторону, до тех пор, пока не возникнут болевые ощущения, а затем плавно переходя на правую. В процессе выполнения упражнения колени не должны отрываться от пола, так же как и стопы. Выполнять эти действия необходимо по 15 раз;
4. ИП то же: Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину. Делаем 15–20 повторений;
5. ИП: Лежа на спине согнуть ноги в коленях (они должны быть вместе), а руки расположить вдоль корпуса и попеременно плавно опускать колени на каждую из сторон.
6. Одну ногу взять обеими руками и на выдохе начать подтягивать к животу, после чего поменять ноги и проделать то же самое 15–20 раз. Если у вас не возникнет болевых ощущений, то подтяните к себе ноги. Движения остаются такими же на выдохе;
7. Колени поставить вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Выполнять по 2–3 подхода.
.jpg)
Артрит: Причины появления и лечение
Артрит – это заболевание, которое у людей очень часто встречается после сорока лет, однако бывают случаи проявления его и в более раннем возрасте, т. е. у детей или подростков. Сам по себе артрит может протекать как постепенно, так и медленно, но также он может иметь и острую форму заболевания.
Прежде чем начать ЛФК, то есть лечение артрита по методу Бубновского, нужно понять основные причины его появления, в частности:
1. Наличие проблем с обменом веществ в организме;
2. Заболевания нервной системы;
3. Присутствие в организме бактериальных, грибковых и вирусных инфекций;
4. Гормональные проблемы;
5. Сбои пищеварительного тракта, а также нехватка витаминов и минералов;
6. Наличие проблем иммунного характера;
7. Переохлаждения и повреждения.
Лечение артрита по Бубновскому – это комплексная система, направленная на устранение первоначальных симптомов, которые спровоцировали появление этого заболевания. Также комплекс поможет устранить воспаления и болевые ощущения.
Комплекс упражнений для воспаленных суставов
Лечебная зарядка или как ее еще называют ЛФК, является незаменимым комплексом процедур при восстановлении суставов любого из видов этого заболевания. Упражнения при артрите по методике Бубновского помогут вылечить болезнь, но только если придерживаться комплексного подхода по восстановлению суставов. Бубновский упражнения при артрите советует делать следующим образом:
1. Лежа на спине, согнуть ногу в коленном/тазобедренном суставе, и выполнять сгибательно-разгибательные действия;
2. ИП остается таким же: согните правую и левую ногу в суставах (аналогично 1п.) и выполняйте сгибание и разгибание обеих ног;
3. Исходное положение остается прежним: ноги согнуть в суставах выполняя сгибание и разгибание конечностей по типу велосипед;
4. Лежа на спине, выполняйте поочередный подъем ног в тазобедренных суставах, а также их опускание, то есть «вертикальные ножницы»;
5. ИП такое же: необходимо делатьв суставах попеременные сведения и разведения ног, т. е. как и «горизонтальные ножницы»;
6. Лежа на боку необходимо приподнять и опускать выпрямленные ноги;
7. Лечь на живот и делать сгибание/разгибание коленного сустава; 8. Лечь на спину и вытянуть пятки вперед, тем самым вы снимете напряжение в мышцах и к тому же улучшите обменные процессы в суставах. Информация к прочтению: Упражнения для лица для поднятия щек Такой комплекс упражнений следует повторять до 10 раз (на каждую ногу).опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Лечение сколиоза упражнения видео
Сколиоз относится к заболеваниям, основным средством лечения которых является комплекс гимнастических упражнений, а так же физиотерапия и массаж. Спецификой данных гимнастических упражнений является целенаправленное воздействие на мышцы спины. Это связано с необходимостью укрепления естественного каркаса спины.
Рассмотрим основные упражнения, применяемые с целью лечения сколиоза.
Упражнение первое.
Займите исходное положение: лягте на живот, выпрямите руки и ноги параллельно друг другу. Согните левую руку, а левую ногу и правую руку приподнимите над поверхностью и удерживайте несколько секунд. Повторите данное упражнение, сменив руки и ноги.
После продолжительного выполнения данного упражнения (на протяжении не менее двух недель) можно выполнять его с дополнительным отягощением. В качестве альтернативы можно использовать гантели или любой предмет подходящего размера и веса. Кстати при развитии тренированности вес отягощения можно постепенно увеличивать.
Второе упражнение.
Примите исходное положение как в упражнении номер один. Выполняйте одновременные поднятия обеих рук и ног над полом и удерживайте на протяжении нескольких секунд. Так же как и в первом случае, при развитии тренированности используйте дополнительные отягощения.
Упражнение третье.
Встаньте на четвереньки, руки выпрямите, и поставьте параллельно друг другу, при этом ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом.
Выполняйте одновременные вытягивания вперёд правой руки и левой ноги так, что бы они были параллельны полу. Задержитесь в таком положении на некоторое время (несколько секунд). Повторите данное упражнение, сменив при этом руку и ногу.
Четвёртое упражнение служит для укрепления поясничных мышц. Выполняется оно с помощью специального тренажёра. Однако можно выполнять данное упражнение и на скамье или брусьях. Суть упражнения заключается в выполнении сгибания и разгибания прямой спины в поясничном отделе.
Подтягивания на перекладине является одним из лучших упражнений по укреплению мышц спины. Причём данное упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин (что несколько не совпадает с их мнением). Женщины могут выполнять данное упражнение при посторонней помощи, так как без тренировки выполнять данное упражнение будет нелегко. Для мужчин, стоит отметить, что с целью укрепления мышц спины, подтягивания необходимо выполнять, медленно опускаясь и становясь на носки, на землю на несколько секунд, затем снова подтянуться к перекладине. Именно поэтому желательно использовать перекладину такого уровня, что бы встав на носки, вы могли ухватиться за перекладину. При отсутствии перекладины подходящей высоты воспользуйтесь платформой, что бы встав на неё и поднявшись на носки, вы доставали до перекладины. Не стоит опускаться вниз до конца, то есть до полного разгибания в локтях, так как это вызывает излишнее перерастяжение связок и является дополнительной нагрузкой на суставы. Необходимая ширина хвата руками перекладины – на уровне плеч. Выполняя подтягивания, в верхней точке амплитуды движения вы должны коснуться перекладины ключицей.
Возможно так же выполнение подтягиваний за голову. Этот вариант подтягиваний так же прекрасно развивает мышцы спины и способствует укреплению её естественного каркаса.
Среди любых других физических упражнений будут полезны любые укрепляющие мышцы спины, за исключением тех, которые вызывают повышенное напряжение и нагрузку на спину (например – становая тяга с большим весом).
Подведя итоги, следует вернуться к тому, с чего мы начали – что сколиоз – одно из тех заболеваний, которое прекрасно поддаётся лечению с помощью упражнений.
Другие статьи по теме «Сколиоз»:
|
Убережет ли гимнастика от искривления позвоночника. Мифы о сколиозе
Можно ли вылечить сколиоз корректором осанки, насколько эффективна операция, убережет ли спорт от сколиоза.
Сколиозом нас пугают с раннего детства. Фразу «Не сутулься, а то горбатым будешь!» слышал каждый ребенок и не единожды. Но чем опасен сколиоз и как его лечить, знают немногие. Об истинной опасности проблемы родители зачастую задумываются слишком поздно, когда у ребенка сколиоза последней степени развивается легочная или сердечная недостаточность, и помочь может лишь оперативное вмешательство.
Чтобы избежать негативных последствий и облегчить течение болезни, мы подготовили мифов о сколиозе. Можно ли вылечить сколиоз корректором осанки, насколько эффективна операция, убережет ли спорт от сколиоза — с ответом на эти вопросы нам помогли специалисты клиники .
Мифы о сколиозе
Сколиоз лечить не надо, с возрастом пройдет сам
В корне неверное утверждение. Сколиоз — это боковое искривление позвоночника с ротационным компонентом (скручивание позвонков — ред.). Чаще всего болезнь возникает в детстве, в будущем искривление позвоночника может прогрессировать. Начальные стадии сколиоза эффективно лечатся консервативными методами. Затем поможет только операция. Сильная деформация позвоночника может привести к дыхательной, сердечной и неврологической недостаточности.
Чтобы не проглядеть сколиоз у ребенка, родителям необходимо проводить регулярный осмотр своего чада. Обращать внимание на положение лопаток, молочных желез, асимметрию талии Любое патологическое изменение может быть признаком сколиоза, который необходимо лечить под наблюдением ортопеда.
«Внимательный родитель сколиоз никогда не проглядит. Если заметили минимальное выбухание (реберный горб — ред.), бегите к ортопеду и требуете консультацию. Иногда ортопеды слишком долго наблюдают ребенка, и за это время сколиоз достигает критического состояния. После посещения ортопеда необходимо проконсультироваться с грамотным , который занимается лечением сколиотической деформации при помощи жестких корсетов Шено, потому что, чем раньше вы встали на наблюдение, тем лучше для вас», — отмечает директор клиники , Владимир Крохалев.
Гимнастика и плавание — 100% средство от сколиоза
Сколиоз в меньшей степени прогрессирует у детей, которые занимаются плаванием и гимнастикой — это правда. С их помощью снимается гравитационное воздействие на позвоночник, так как ребенок в горизонтальном положении накачивает мышцы спины и грудной клетки, которые стабилизируют деформации. Но это не значит, что сколиоз вылечится. Физические упражнения лишь помогают мышцам удерживать деформацию, помочь в устранении последствий искривления позвоночника может жесткий корсет, в тяжелых случаях — операция.
Нередки случаи, когда продолжительное лечение лишь гимнастикой и плаванием приводило к серьезной деформации позвоночника.
Спорт убережет от сколиоза
Достаточно часто сколиоз возникает у танцоров, балерин, гимнастов, фигуристов и других профессиональных спортсменов. Спорт и танцы провоцируют сколиоз. Занятия спортом никогда не гарантируют уменьшение сколиотической деформации.
«Когда мы занимаемся типичными видами спорта в вертикальном положении, гравитацию мы не снимаем, и ни одна мышца организма хорошо не стабилизирует позвоночный столб. В то же время, когда у вас появляется сколиоз, особенно сколиоз грудного отдела, то у вас появляется реберный горб. А под реберным горбом находится раздутое легкое, а с другой стороны — западение, там легкое сжатое. Когда вы дышите, то по доле микрометра усиливаете раздутое легкое. А когда вы занимаетесь спортом, вы дышите часто и очень глубоко, вы усиливаете объем легкого в области реберного горба. И вы изнутри усиливаете сколиотическую деформацию», — поясняют специалисты клиники .
По словам ортопедов, спорт может привести к инвалидности, если продолжать им заниматься при серьезных деформациях позвоночника. Любой сколиоз требует наблюдение .
Корректор осанки исправляет сколиоз
Корректоры осанки не могут вылечить сколиоз, поскольку лишь отводят лопатки назад. А сколиоз, как известно, боковое искривление позвоночника. Корректор осанки может помочь при сутулости без анатомической деструкции позвонков, причем лучше выбирать эластичный корсет на всю спину, он уменьшит и поясничный лордоз, и грудной кифоз.
Операция — быстрый и безопасный способ избавления от сколиоза
Операция на позвоночник чревата осложнениями, существует вероятность отторжения металлоконструкции организмом, возникают воспалительные процессы, а при агрессивной деформации инородная пластина попросту может сломаться и повредить спинной мозг. Оперативное вмешательство необходимо проводить только по жизненным показаниям, если искривление позвоночника влечет за собой сбой работы внутренних органов.
Операция избавляет от ношения жесткого корсета
Операция на позвоночник показана после завершения активного роста ребенка, в 16–17 лет. До этого времени для удержания деформации позвоночного столба рекомендуется ношение жесткого корсета типа Шено. Корсет позволяет «довести» ребенка до операции без прогрессирования искривления, улучшает эффект от операции, а также уменьшает частоту осложнений в ходе и после операции.
В корсете Шено противопоказан активный образ жизни
В корсете можно делать все, что угодно. Он представляет собой жесткую гильзу, внутри которой расположены зоны давления и зоны расширения в виде отверстий (камер). Единственное ограничение — это плавание, на время посещения бассейна необходимо снять жесткий корсет.
«Бегайте, прыгайте, отжимайтесь, подтягивайтесь, бегайте на лыжах, коньках, но только в корсете Шено. Сколиотическая деформация ухудшает дыхательные движения. И когда мы бегаем и прыгаем без корсета, мы усиливаем деформацию. В корсете возникает лечебное дыхание, то есть корсет блокирует момент расширения легких в области реберного горба. И способствует расширению легких в области западения. Каждый вдох в корсете — лечебный. Поэтому наоборот, когда вы начинаете бегать, прыгать — корсет становится более активный и лечение от корсета становится более эффективное», — утверждают .
 |
 |
Загрузка...
