ayudar.ru

Упражнения с гантелями при сколиозе для детей

Упражнения с гантелями при сколиозе для детей

  • Ортопедический центр «Гален»
  • Медицинский центр «Цитоген»
  • Гомельский областной клинический кардиологический центр
  • Гомельская городская клиническая больница №3
  • Гомельская областная клиническая больница

За лечение заболеваний позвоночника в городе Гомеле берутся многие лечебные учреждения. Однако каждому пациенту стоит помнить о том, что в некоторых из них проводится только диагностика того или иного заболевания, а в некоторых работают специалисты, которые лечат только те болезни, которые требуют хирургического вмешательства. Поэтому очень важно знать, куда именно обратиться человеку, который страдает заболеванием позвоночника.

Ортопедический центр «Гален»

Этот ортопедический салон работает на медицинском рынке Беларуси уже более 10 лет. За всё это время организация зарекомендовала себя надёжным партнёром, а занимается она продажей отечественных и зарубежных медицинских изделий. Среди ортопедических особенно стоит выделить корсеты для позвоночника, ортезы для коленных суставов, шейные ортопедические воротники. Особенно большим спросом пользуются всевозможные тренажёры и специально разработанные трусики для малышей, которые помогают справиться с дисплазией тазобедренных суставов.

Кроме того, специалисты центра «Гален» готовы предложить своим пациентам следующие услуги:

  1. Курс лечебной физкультуры при сколиозе.
  2. ЛФК при плоскостопии.
  3. Изометрическая гимнастика для спины и поясницы.
  4. Реабилитация детей со сколиозом.
  5. ЛФК и массаж при вальгусной деформации стоп.

Адрес: город Гомель, ул. 30 лет БССР, 1/204.

Телефон: (8-0232)-41-90-05, дежурный врач (8-044)-7220330

Время работы: понедельник – пятница с 9. 00 до 19. 00 перерыв на обед с 13.00 до 14. 00. Суббота – с 9.00 до 15. 00. Воскресенье – выходной.

Медицинский центр «Цитоген»

Медицинский центр «Цитоген» — это одно из передовых учреждений для лечения позвоночника в Гомеле. Его любят посещать те, кто бережёт своё время и кому дорога каждая минута. К тому же здесь проводится обслуживание тех людей, которые работают далеко от города и могут приехать домой только на пару дней, при этом желая получить только высококвалифицированную помощь. «Цитоген» оснащён самым современным оборудованием и здесь работают врачи высшей категории, которые имеют большой клинический опыт и обладают внимательностью к каждому пациенту и чувством такта. МРТ позвоночника в Гомеле в этом центре не делают, однако здесь проводят консультации опытные специалисты, способные по снимкам, сделанным в других лечебных учреждениях, назначить лечение или дополнительные диагностические процедуры, которые помогают понять более полную картину заболевания.

Адрес: город Гомель, ул. Богдана Хмельницкого, 67.

Телефон: +375 (44) 749 55 08; +375 (232) 20 66 14.

Гомельский областной клинический кардиологический центр

Здесь можно провести КТ межпозвоночных дисков и поясницы, обнаружить опухоли позвоночника и сделать контрольное исследование при травме позвонков. Несомненное достоинство этого центра — здесь могут выявить остеопороз на самой ранней стадии его развития, что особенно актуально для женщин климактерического возраста.

К тому же кардиологический центр оказывает услуги массажа и лечебной физкультуры. Занятия проводятся опытными специалистами по индивидуальной программе.

Телефоны: регестратура — 49-17-63, 43-32-20. Справка — 49-18-36.

Адрес: город Гомель, ул. Медицинская, дом 4.

Гомельская городская клиническая больница №3

Пожалуй, самым лучшим учреждением для проведения компьютерной томографии позвоночника в Гомеле является городская больница № 3. Здесь работают специалисты самого высокого уровня, а диагностика проводится на оборудовании, которое только недавно было завезено в больницу. Среди услуг, оказываемых больницей, особенно стоит отметить КТ любого отдела позвоночника без усиления или с усилением. Результат исследования записывается на диск, который и выдаётся пациенту для посещения других врачей, которые по этим данным поставят диагноз и назначат лечение. Кроме того, отделение диагностики оказывает услуги по проведению УЗИ суставов и мышц, К тому же, в услуги клиники входит одно замечательное новшество. Здесь было разработано несколько программ, каждая из которых состоит из определённого количества диагностических процедур. Так, например, чтобы выявить патологию позвоночника, стоит воспользоваться программой, которая носит название «Неврология».

Адрес: город Гомель, ул. Ильича, 286.

Телефоны: справочная 39-34-96.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гомельская областная клиническая больница

Нейрохирургическое отделение №2 (хирургия позвоночника) открыто 1 октября 2015 года. В отделении выполняются высокотехнологичные современные операции при повреждениях и заболеваниях позвоночника и спинного мозга на любом уровне.

Адрес: Гомель, ул. Бр. Лизюковых, 5

Телефоны: +375 (232) 40-72-67, +375(296) 58-44-79

Вебсайт клиники: http://pozvonok.by

Часы работы: с 08.00 до 16.00

Если вашей клиники нет в списке и вы хотите добавить информацию о ней — заполните эту форму.

Оставить отзыв о клинике:

  • Почему возникают головные боли при шейном остеохондрозе?
  • Простые упражнения не вставая с кровати — простая гимнастика
  • Секвестрированная грыжа позвоночника — лечение консервативными и оперативными методами
  • Расслабление мышц плеч и шеи — упражнения
  • Классификация, проявления и терапия подакромиального бурсита
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    18 мая 2019

    Подскажите, насколько все плохо по заключению МРТ?

    Можно ли заниматься единоборствами при гемангиоме в шейном позвонке?

    Боли в пояснице, таблетки не помогают — что можно сделать?

    Боли в пояснице, перешли в ногу — как лечиться?

  • Боль в ребрах, головокружение и учащенный пульс

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Читать еще:  Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника видео

Какие упражнения нужно выполнять при детском сколиозе

Эффективные упражнения при сколиозе 1 и 2 степени у детей позволяют вернуть позвоночный столб в правильное положение за 6 месяцев. Если лечение патологии не начато вовремя, за несколько лет кривизна деформации превысит 25 градусов, а эффективность лечебной физкультуры при этом значительно снизится. При наличии анатомических повреждений в позвонках врачи назначат оперативное лечение.

Впрочем, современная медицина обладает возможностями для раннего выявления искривлений позвоночника у детей.

Занятия для детей младшего возраста

При обнаружении малейших деформаций спины у ребенка следует обратиться к педиатру. Он назначит рентгеновское исследование, которое позволит качественно определить состояние позвоночника. На основе снимка врач-рентгенолог устанавливает степень деформации, что позволяет определить дальнейшую тактику ведения пациента.

Перед тем, как рекомендовать комплекс лечебной физкультуры опишем диету, которую необходимо соблюдать на протяжении всего курса лечения сколиоза:

  • Исключите жирные продукты, маринады;
  • Употребляйте больше свиных хрящей;
  • Включайте в рацион овощи, фрукты и рыбу;
  • Пейте не меньше литра жидкости в день.

При сколиозе I степени (угол кривизны на рентгенограмме не превышает 10 градусов) назначается базовый комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. В основном он состоит из симметричных упражнений, направленных на укрепление слабых мышц и выравнивание общего тонуса мышечного корсета спины.

Примерный перечень базовых упражнений при детском сколиозе:

  • В положении лежа на животе, выгните спину под углом в 90 градусов. При этом необходимо следить, чтобы край кровати располагался на уроне живота ребенка, а руки находились за головой. Такая зарядка укрепляет паравертебральные мышцы;
  • Для школьников полезны занятия на турнике. Они тренируют широчайшие мышцы спины. Не обязательно, чтобы ребенок умел подтягиваться. Даже обычная тяга вверх укрепляет мускулатуру спины. За одну тренировку следует делать около 10 подтягиваний.

Финальной стадией лечебного комплекса является ходьба на носках, пятках, а также захлестывания голени с подъемом бедра.

Детская гимнастика отличается от взрослой тем, что она содержит более простые движения, которые под силу выполнить даже малышам.

Обычно детская тренировка состоит из 3 этапов: подготовительного, основного и заключительного. В стадии разминки чрезвычайно важно подготовить все мышцы к последующим интенсивным нагрузкам.

Особое внимание следует уделить поддержанию ровной спины при выполнении физических движений. Чтобы ребенок запомнил положение спины при правильной осанке, предлагаем ежедневно проводить с ним следующую процедуру:

  • Станьте спиной к стене;
  • Плотно прижмитесь к ней ягодицами, плечевым поясом и затылком;
  • Втяните живот и поднимите голову вперед;
  • Отойдите от стены, но сохраните положение тела;
  • Пройдитесь по комнате в течение 5 минут.

Для разминки советуем следующую тренировку:

  1. Расположите ноги на ширине плеч;
  2. Поднимите руки вверх;
  3. Сделайте вдох и потянитесь;
  4. На выдохе опустите руки вниз;
  5. Поддерживайте ровную спину.

Основная часть лечебных упражнений при сколиозе назначается врачом.

Комплекс ЛФК для подростков

При назначении лечебной физкультуры школьникам старшего возраста требуется учет функциональных и органических нарушений в позвоночнике. Функциональные искривления не являются фиксированными, поэтому поддаются коррекции. Органические дефекты позвонков лечебной гимнастикой устранить невозможно. Они требуют оперативного лечения.

Фронтальная деформация позвоночного столба II степени требует более тщательного подбора корригирующей гимнастики. Для этих целей врач назначает упражнения, которые способны уменьшить величину кривизны и стабилизировать симметричный тонус мышечного каркаса спины.

Во время ходьбы по кругу:

  • Поднятие рук вверх на вдохе и опускание вниз на выдохе 5 раз;
  • Поднимите правую руку вверх, а левую опустите вниз. Рывки руками необходимо чередовать по 15-20 раз;
  • Осуществляйте круговые движения плечевым поясом около 10 раз;
  • Покачайте свободными руками по очереди (по 5 раз для каждой);
  • Согните локти перед грудью. Проводите горизонтальные рывки руками около 20 раз;
  • Расположите руки на поясе, локти отведите назад, лопатки сведите вместе и приподнимите подбородок. Осуществляйте ходьбу на носках в течение 30 секунд;
  • Сомкните руки «в замке» над головой. Разведите локти в стороны, а мышцы шеи и спины напрягите. В таком положении ходите на пятках по кругу;
  • Поднимите вверх руки, приподнимите подбородок на вдохе. На выдохе верхние конечности и подбородок опустите.

Из специализированного комплекса партерной гимнастики рекомендуем для детей тренировку на восстановление эластичности мышц:

  • Стоя на коленях, опустите руки вниз, чтобы они свободно свисали. Упритесь в пол так, чтобы руки были максимально приближены к коленным суставам. На вдохе выгибайте позвоночник, а на выдохе опускайте его как можно ниже. При выполнении гимнастики разрешено преодолевать незначительную боль в пояснице;
  • В положении стоя расположите ноги на ширине плеч. Осуществляйте наклоны туловища к каждому бедру по очереди. Старайтесь ладонями достать пол. При этом не сгибайте колени. Возможно, преодоление незначительной боли в коленном суставе.

При выполнении данного комплекса от сколиоза следует обратить внимание на то, что рывки необходимо проводить осторожно, чтобы не травмировать мышцы и связки.

Все виды упражнений при сколиозе у детей, кроме базового комплекса, следует согласовывать с лечащим врачом, чтобы исключить серьезные осложнения. Только так можно обеспечить эффективное излечение заболевания

Правила и принципы выполнения упражнений при сколиозе 2 степени

Сколиоз 2 степени – это искривление позвоночника под углом от 11 до 25 градусов. На данном этапе болезнь еще не требует хирургического вмешательства. Есть и другие эффективные способы избавиться от сколиоза. Один из лучших – лечебная физкультура. Упражнения, разработанные специально для лечения сколиоза, позволяют устранить болезнь на ранней стадии, вернуть позвоночник в нормальное положение, а самого пациента – к полноценной жизни. Подобная физкультура ставит перед собой задачи не допустить прогресса болезни, снизить риск хирургического вмешательства.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура (ЛФК) подчиняется ряду особых правил. Если пациент не соблюдает эти правила, то он не только не сможет избавиться от сколиоза, но и навредит своему организму. Все эти ключевые принципы нужно соблюдать обязательно:

  1. Перед любыми упражнениями необходима разминка, чтобы подготовить связки и мышцы. Без разминки приступать к физкультуре бессмысленно и даже вредно.
  2. Заниматься лечебной физкультурой нужно неспешно, не совершая резких движений. Прыжки и акробатические элементы строго противопоказаны.
  3. Высокая физическая нагрузка тоже запрещена. При лечении сколиоза нельзя поднимать тяжести, даже если это совсем маленькие «комнатные» гантели.
  4. Начинать лечение упражнениями можно лишь после беседы с врачом. Исходя из истории болезни, доктор подберет самые эффективные занятия, которые полностью соответствуют конкретному пациенту.
Читать еще:  Эпидуральная анестезия при родах и сколиоз

Гимнастика при сколиозе 2 степени. Стандартные упражнения

Гимнастика при этом недуге может применяться как сама по себе, так и в сочетании с другими методиками лечения. Конечно, более эффективна она именно в комплексе с массажем, медикаментозным лечением и прочими методами. Но и отдельно от них гимнастика совсем не навредит.

Комплекс физупражнений при лечении искривления обычно насчитывает 4 части:

  • разминка;
  • гимнастика лежа на спине;
  • гимнастика лежа на животе;
  • гимнастика в положении стоя.

Естественно, проводить занятия нужно именно в таком порядке, начиная с легкой зарядки и заканчивая «стоячими» упражнениями. Далее мы подробно рассмотрим каждую из частей этого базового комплекса.

Как делать разминку?

Перед полноценными упражнениями обязательно должна следовать разминка. Ее цель – растянуть и разогреть связки пациента, его мышцы. Это сильно снижает риск получения травмы и повышает эффективность лечения. Пренебрегать этим этапом нельзя, ведь даже футболисты перед выходом на поле разминаются, чтобы не получить травму.

Комплекс упражнений при разминке может незначительно отличаться. Единого свода правил для него не существует. Но есть наиболее распространенный комплекс, рекомендуемый большинством врачей:

  1. Прислоняемся спиной к вертикальной поверхности (стена, дверь и т. д.). Следим, чтобы ягодицы, икроножные мышцы и пятки были прислонены к стене одновременно. Выпрямляем спину, чтобы обрести правильную осанку. Делаем 2 шага вперед, не теряя осанку, и отступаем обратно к стене. Дышать при этом нужно ровно и без усилий.
  2. Приседаем так, как учили в школе. Руки – по швам, ноги – примерно на ширине плеч. При каждом приседании необходимо вытягивать руки вперед, а спину сохранять ровной. Приседать нужно медленно, с глубоким вдохом при приседании и с выдохом при выпрямлении.
  3. Снова расставляем ноги на ширине плеч. Руки могут находиться в любом положении. Начинаем считать до 3. На счет 1 нужно вдохнуть и поднять руки, на счет 2 потянуться вверх, а на счет 3 – опустить конечности и выдохнуть. Естественно, спина при этом должна быть ровной.
  4. Ставим ноги на ширине плеч, рукам придаем любое удобное положение. Спина пусть будет прямой. Делаем движения плечами по кругу – сначала против стрелки часов до «упора», потом – в обратную сторону. Оптимально – делать по 4 повтора в каждом из направлений.
  5. Стоим, не прислоняясь к стене. Сгибаем левое колено и поднимаем ногу настолько высоко, как это возможно. Стоим так около 5-10 секунд – слишком долго не нужно. Потом проделываем то же самое с другой ногой.

Список упражнений при сколиозе 2 степени

Итак, с разминкой мы уже разобрались. Следующий этап – это тренировка лежа на спине:

  1. Ложимся прямо, разогнув колени. Шеей тянемся кверху, а ступнями ног – вниз. Вытянувшись до предела, застываем на 10-15 секунд, а потом – принимаем исходную позицию. Повторяем 3-4 раза.
  2. Продолжаем лежать, но ноги подымаем кверху. Делаем вращательные движения, похожие на кручение педалей велосипеда.Следует держать ноги довольно низко над полом, не взводя их слишком высоко и не приближая к животу. Ногами вращаем неспешно, около 30-40 секунд. Повторяем не более 3 раз. Во время занятия руки размещаем под головой или просто по бокам от туловища.
  3. Выполняем ногами «ножницы». Руки пусть будут там же: либо под головой, либо просто по бокам. Сначала машем ногами по горизонтали (чем ниже над полом, тем эффективнее), потом – по вертикали. Ноги должны перекрещиваться. Оба этапа делаем по 30-40 секунд, повторяем 2 или 3 раза.

Далее следует гимнастика на животе:

  1. Ложимся на живот и вытягиваемся так же, как и лежа на спине. Ступнями тянемся вниз, головой – кверху. Одно упражнение должно длиться от 10 до 15 секунд, повторять их следует около 3-4 раз.
  2. Лежа на животе, представляем плавание стилем брасс. Кладем руки ладонями вниз, голову – на ладони. Выгибаем поясницу, вместе с этим подымая голову, ноги и руки. Упор должен быть на животе. Далее имитируем плавание: поочередно разводим по сторонам верхние и нижние конечности. Повторяем по 10-15 раз, в количестве 2-3 подходов.
  3. Делаем «ножницы» в том же порядке, что и лежа на спине. Важно! При этом бедра желательно отрывать от поверхности, чтобы достичь максимальной пользы от такой гимнастики.

Наконец, упражнения, предназначенные для выполнения в стоячем положении:

  1. Становимся перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы следить за правильностью осанки. Отводим локти по сторонам, а пальцы кладем на плечи. В таком положении начинаем вращать руки по стрелке часов. Резких движений делать не следует – пусть вращения будут совсем небольшими. Делаем так порядка 30 секунд, повторяем 2-3 раза.
  2. В самом конце гимнастики – приседания. Делать их тоже следует перед зеркалом. Отводим руки по сторонам, поворачиваем ладони кверху. Делаем полные приседания в количестве от 5 до 10. Темп держим невысокий, а между присестами делаем небольшой отдых.

Упражнения для детей

Важно понимать, что у детей упражнения должны быть совсем другими. Ребенку необходимо снизить нагрузки, упражнений должно быть меньше, как и подходов к каждому из них. Некоторые виды занятий вообще недопустимы для растущего организма. Поэтому для подбора комплекса занятий необходимо проконсультироваться с детским врачом. Самостоятельно пытаться лечить ребенка строго не рекомендуется.

Также не следует забывать о том, что врожденный сколиоз и гимнастика часто не сочетаются. Так как у детей часто бывает именно врожденная форма искривления позвоночника, то физкультура им подходит далеко не всегда.

Читать еще:  Кесарево при сколиозе

Профилактика сколиоза

Упражнения, описанные в этой статье, можно применять и для профилактики искривления позвоночника. Если делать такую гимнастику 3-4 раза в неделю, то риск возникновения сколиоза будет минимальным. Кроме того, необходимо держать правильную осанку и не позволять туловищу долго пребывать в одном положении.

Также для профилактики болезни подходит массаж. Но выполнять его должны профессионалы, просить мужа или жену – не вариант. Если подозрений на сколиоз нет, то можно не проводить полный комплекс упражнений, а ограничиться одной лишь разминкой.

Полезное видео

Ниже вы можете ознакомиться с лечением сколиоза 2 степени у взрослых

Заключение

Лечебная физкультура – это эффективный метод устранения сколиоза 2 степени. Особо полезна она в сочетании с другими методами лечения. Если проводить такие процедуры по рекомендации врача и не заниматься самолечением, то положительный эффект будет очень заметным.

Если у Вас остались вопросы по поводу лечебной гимнастики – задавайте их в комментариях. Также делитесь своим опытом лечения сколиоза 2 степени, ведь эти комментарии наверняка станут полезны остальным читателям!

Упражнения для спины при сколиозе. Какие они?

Сколиоз является распространенным заболеванием позвоночника у детей и подростков. Взрослые также подвержены риску искривления позвоночника. Упражнения для позвоночника при сколиозе помогут избавится от проблем со здоровьем в дальнейшем.

Рассказать, что делать при сколиозе, может врач ортопед. Сколиоз лечится только с помощью гимнастики. Обязательное условие – их нужно выполнять перед зеркалом и в строгой последовательности.

Общие упражнения для спины при сколиозе:

      1. Станьте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч, спина ровная (исходная позиция). Поднимите обе руки вверх параллельно телу и потянитесь как можно выше. Зафиксируйте тело в таком положении на некоторое время.
      2. Не меняя положения тела, прогнитесь максимально назад.
      3. Оставаясь в прежней позиции, поочередно опускайте и поднимайте руки. Сделать 10-15 раз для каждой руки.
      4. Ноги вместе, руки вдоль тела. Начинайте круговые движения руками поочередно. Размах должен быть максимальным. Рекомендованное количество раз – по 10 на каждую руку.
      5. Ноги на ширине плеч, руки поставлены на бока. С такой позиции выполните 10 наклонов в правую и левую сторону. Сделайте перерыв на пару минут и повторите такое же количество наклонов вперед и назад.
      6. Стоя прямо с опущенными вниз руками, поднимайте вверх до упора сначала левое, а потом правое плечо 10-15 раз.
      7. Станьте в исходную позицию. Откиньте голову назад и зафиксируйте ее в таком положении на 30 секунд.
      8. сделайте 10 приседаний. Следите за правильной осанкой.

Рассмотренные физические упражнения при сколиозе можно выполнять даже маленьким детям.

Упражнения для спины при сколиозе с гантелями:

      1. Примите исходную положение. Возьмите в обе руки гантели. Поочередно поднимайте гантели вверх. Сделайте по 5 раз для каждой руки.
      2. С той же позиции сначала вытяните правую руку с гантелей вперед, а затем отведите ее в правую сторону. Это упражнение сделать и на левую руку. Оно весьма сложно для выполнения, поэтому 2-3 раз для каждой руки будет достаточно.
      3. Ноги вместе, руки расположены параллельно туловищу. Поочередно поднимайте к груди левую и правую руку. Выполните 2 подхода по 10 раз.

Упражнения при сколиозе на фитболе

Упражнения для детей при сколиозе нужно выполнять на гимнастическом мяче небольшого размера.

      1. Лягте на гимнастический мяч лицом вниз таким образом, чтобы нижняя часть ног лежала на фитболе, а руками упритесь в пол. Начинайте идти на руках сначала назад, а потом вперед. Старайтесь устойчиво держаться на мяче.
      2. Примите положение тела как и в предыдущем задании. Сделайте 10-15 отжиманий.
      3. Лягте на фитбол спиной. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Руки сцеплены на затылке. Из такого положения следует сделать 10-15 подъемов.
      4. Из описанной в предыдущем упражнении позиции начинайте поочередно поднимать ноги вверх максимально высоко. Ноги должны быть идеально прямые.

Упражнения при s образном сколиозе с использованием гимнастической палки:

      1. Станьте в исходную позицию. Возьмите в руки гимнастическую палку. Поднимите ее вверх и до упора наклоните тело назад. Постарайтесь как можно дольше пробыть в таком положении.
      2. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка лежит на плечах, руки сжимают ее на концах. Сделайте по 10 наклонов вправо, влево, вперед и назад.
      3. Поставьте ноги вместе. Расположите каждую руку на 10 сантиметров от конца палки и поднимите руки вверх. Затем начинайте приседания.
      4. В опущенных вниз руках зафиксируйте гимнастическую палку позади себя. Поднимайте к плечам. Нужно сделать 5 подходов по 5 раз.
      5. Сядьте на пол. Туловище должно образовывать угол 90 градусов. Держите спину ровно. Держа палку двумя руками на одной параллели со спиной, сделайте 10 наклонов вперед.

Упражнения для исправления сколиоза на гимнастическом коврике:

      1. Лягте на пол. Туловище должно образовывать прямую линию. Поочередно поднимайте ноги вверх. это задание необходимо выполнить для каждой ноги 10 раз.
      2. Этой позиции сделайте «велосипед». Поднимите обе ноги вверх и представьте, что вы крутите педали велосипеда.
      3. Упражнение «ножницы». Поднимите ноги примерно на 20 сантиметров от пола. Делайте горизонтальные перекрестные движения ногами.
      4. Перевернитесь на правый бок. Правая нога согнута в колене. Голову можно поддерживать рукой. Сделайте 10 вертикальных взмахов левой ногой. Затем перевернитесь на левый бок и сделайте данное упражнение для левой ноги.

Предложенные упражнения нужно выполнять 2-3 раза в неделю. В ином случае положительного результата добиться просто невозможно. ЛФК при сколиозе можно делать не только в медицинских учреждениях, но в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector