Ишиас его симптомы и лечение

Лечение защемления/воспаления седалищного нерва — все эффективные способы

Воспаление или защемление седалищного нерва – заболевание, известное еще с древних времен, считается достаточно распространенным и в наши дни. Существует множество методик лечения патологии, устранения ее неприятных симптомов.

Основными методами лечения считаются безоперационные терапевтические меры, в частности, специально разработанные комплексы физических и массажных упражнений, физиопроцедуры, прием лекарственных препаратов.

Использование данных методов позволяет добиться положительного эффекта, восстановить нормальную подвижность, и, соответственно, улучшить качество жизни пациента.

Как лечить ишиас: основные методы лечения заболевания

Чтобы снизить риск развития болевых ощущений (обострений) ишиаса, пациент должен соблюдать несложные правила, касающиеся его повседневной жизни:

Избегать длительного пребывания в одном положении.
Следить за осанкой, в частности, за прямым положением спины.
Не испытывать чрезмерную физическую нагрузку, связанную с поднятием тяжелых предметов.
Отказаться от ношения обуви на высоком каблуке.
Не сидеть (не спать) на слишком мягкой поверхности.
Для устранения болевых ощущений можно прикладывать на пораженный участок грелку со льдом.

Медикаментозное лечение

Для медикаментозной терапии ишиаса применяют следующие группы лекарственных препаратов:

Группа	Наименование	Действие	Противопоказания и побочные эффекты
Нестероидные противовоспалительные средства	Диклофенак, Напроксен, Ибупрофен, Кетопрофен.	Препарат блокирует выработку ферментов, которые вызывают развитие воспалительной реакции в организме. Снимают болевые ощущения, обладают жаропонижающим эффектом.	Противопоказаны людям, страдающим заболеваниями почек, органов ЖКТ, пониженной свертываемостью крови.
Стероидные препараты, производные гормона Кортизол.	Бетаметазон, Преднизолон.	Снимают воспаления, боль, отечность. Применяются в тех случаях, когда применение других медикаментов не привело к ожидаемому эффекту.	Нельзя принимать при заболеваниях печени, почек, гипертонии, повышенном тромбообразовании, атеросклерозе, нарушениях психики, онкологических опухолях.
Витаминные препараты	Комбилипен, Юнигамма.	Улучшают общее состояние организма, способствуют нормализации обмена веществ.	Противопоказаны при гипервитаминозе, индивидуальной непереносимости.

Массаж

Распространенным методом лечения защемления (воспаления) седалищного нерва считается массаж, который может быть лечебным или релаксирующим.

В период обострения заболевания, когда пациента мучает сильная боль, показан расслабляющий массаж. Лечебный массаж в данном случае проводить нельзя, так как интенсивные массажные движения могут спровоцировать усиление болезненных ощущений.

Расслабляющий массаж, напротив, способствует расслаблению спазмированных мышц, а значит, устранению боли, помогает снять отечность. В зависимости от области поражения, места локализации болевых ощущений, расслабляющий массаж необходимо проводить не только на спине, но и на ногах, руках.

Существует 2 разновидности лечебного массажа: вакуумный и точечный (подробнее).

Лечебная гимнастика

В моменты, когда болезненные ощущения отступают (период ремиссии), рекомендуется выполнять комплекс специально разработанных упражнений.

Несколько эффективных упражнений:

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела. Ноги согнуть в коленях, медленно поднимать их, притягивая к грудной клетке.
Исходное положение тоже, ноги выпрямить, медленно поднимать их вверх, задержаться в таком положении на несколько секунд, вернуться в исходную позицию.
Хорошо помогают отжимания, при этом рекомендуется приподнимать только область груди.
Сидя на стуле выполнять поочередные повороты корпуса вправо и влево.
В положении стоя выполнять наклоны корпуса в одну и в другую сторону.

Как вылечить болезнь ишиас знает известный врач, который разработал свой подход, под названием метод доктора Бубновского, о котором можете подробно узнать в этой статье.

Физиопроцедуры (магнитотерапия)

Магнитотерапия представляет собой воздействие магнитного поля переменной или постоянной интенсивности на пораженный участок. Когда применять процедуру нельзя перечислено ниже:

Алкогольной, наркотической зависимости.
При наличии онкологических заболеваний.
При повреждениях кожных покровов в области, подвергающейся непосредственному воздействию.
В детском возрасте.
В период беременности и лактации.

Воздействие магнитного поля способствует нормализацию кровообращения в области седалищного нерва, восстановление процессов питания, улучшению общего состояния тканей. При этом воспалительный процесс уменьшается, устраняется отечность, болезненные ощущения становятся менее выраженными. Обычно, для достижения положительного эффекта достаточно 10 процедур.

Вспомогательные методы

Дополнением к основному лечению можно отнести аппликатор Кузнецова. А в этой статье узнаете стоит ли связываться с гомеопатией. Если нет желания или возможности обращаться к врачу, то ознакомьтесь что можно делать в домашних условиях с народными средствами.

Как долго лечится?

Продолжительность зависит от многих факторов, в частности, от того, насколько своевременным было лечение, как пациент соблюдает предписания врача, от формы заболевания. В некоторых случаях пациенту требуется продолжительное лечение, длительность которого может составлять около 1 года. Тут узнаете как быстро снять боль.

Можно ли греть?

Врачи настоятельно не рекомендуют прогревать участки тела, в которых наблюдается воспалительный процесс, так как температурное воздействие в этом случае может только усилить воспаление, и, следовательно, усугубить неприятные проявления ишиаса. При возникновении болезненных ощущений, напротив, рекомендуется приложить охлаждающий компресс к пораженному участку тела.

Видео

Полезное видео про лечение защемления или воспаления седалищного нерва, коротко ишаса.

Методы лечения ишиаса многочисленны и разнообразны, выбор того или иного из них осуществляется врачом исходя из причины развития патологии, ее проявлений, общего состояния организма пациента. Чаще всего указанные терапевтические меры используются в комплексе, это позволяет сократить продолжительность курса лечения, достичь желаемого эффекта в кратчайшие сроки.

Важно помнить, что лечение должно быть своевременным, ведь чем раньше пациент обратится за специализированной помощью, тем выше шансы на успешный исход.

Ишиас: запущенная болезнь грозит потерей чувствительности в больной ноге

Ишиасом называют заболевание, являющееся следствием остеохондроза, позвоночной грыжи и характеризующееся болью в районе ягодицы, а также в ноге. При ишиасе присутствует воспаление седалищного нерва – крупнейшего в организме. Седалищный нерв тянется вдоль ягодичной области, начинаясь в нижней части спины (пояснице).

Ишиас, как правило, является следствием остеохондроза или позвоночной грыжи

Причины и симптомы ишиаса

Причинами развития заболевания являются:

— переохлаждение;
— межпозвоночная грыжа (межпозвонковый диск, выпячиваясь, сдавливает седалищный нерв);
— артрит;
— чрезмерная нагрузка на позвоночник;
— появление травм позвоночника;
— остеохондроз, спондилез, а также другие деформации;
— беременность, если изменения в организме провоцируют ишиас.

Читать еще: Как сделать баночку для кистей

Симптомы ишиаса:
— появляется боль, которая возникает в ягодице и распространяется на одну ногу. При длительном сидении, стоянии боль усиливается;
— боль усиливается при резких движениях, кашле, чихании;
— понижается давление, мышцы онемевшие, напряжены;
— жжение, покалывание кожи;
— возникает боль в пояснице, немеет нога.

Отмечают разный характер боли при ишиасе, поскольку она бывает как незначительной, так и острой, которая не дает больному вести нормальный образ жизни. Иногда от острой боли не помогают даже обезболивающие средства.

Боль, сопровождающую эту болезнь, называют также люмбаго. Люмбаго с ишиасом – это простреливающая боль, возникающая из-за смещения позвонков, позвоночной грыжи.

В основном боль от ягодицы распространяется только на одну ногу, но случается, что поражаются и обе ноги, и бедро, и ступни, и поясница. Порой опорно-двигательный аппарат поражается настолько, что больной не способен даже повернуться либо согнуться, а иногда – даже встать с кровати. Для возобновления нормальных двигательных способностей больным назначают гимнастику при ишиасе, о которой мы расскажем позже.

Последствиями запущенного ишиаса может стать потеря чувствительности в больной ноге, а то и полная потеря ее подвижности. Поэтому не рискуйте, а обращайтесь к врачу при первых же симптомах ишиаса.

Последствием ишиаса может стать потеря чувствительности в ноге

Диагностика

Во время диагностики ишиаса для определения спровоцировавших его причин используют томографию, рентгеноскопию, магнитно-резонансную томографию, электромиографию. Сам же ишиас достаточно легко диагностируется по симптомам или при проведении дополнительных обследований. Один из способов диагностирования ишиаса: у больного, лежащего на спине, нужно попытаться вытянуть ногу – если боль не позволит этого сделать, то диагноз – ишиас.

Лечение заболевания

Ишиас – серьезная болезнь, поэтому при выявлении у себя любых признаков ишиаса следует немедленно идти к врачу, не тянуть с началом лечения. Процесс лечения длительный, поэтому от вас потребуется терпение и настойчивость, чтобы вернуться к нормальному образу жизни.

Медикаментозное лечение при ишиасе предусматривает использование обезболивающих лекарств. Среди препаратов, часто назначаемых врачами, называют пироксикам, ибупрофен, цеберекс, кеторолак, сулиндак, кетопрофен, напроксен, индометацин, ортофен. Это нестероидные противовоспалительные препараты, которые блокируют образование в организме простагландинов – химических веществ, отвечающих за боль. Выпускают их в виде таблеток, инъекций, ректальных свечей, мазей.

Для употребления нестероидных противовоспалительных препаратов существуют противопоказания. Их использование исключено, если присутствуют:

Также при ишиасе используются и стероидные противовоспалительные средства, снимающие боль, уменьшающие воспаление и отек тканей. Стероидные противовоспалительные препараты – это производные естественного человеческого гормона – кортизола.

При лечении ишиаса применяют как нестероидные, так и стероидные противовоспалительные препараты

Отмечаются такие побочные эффекты приема стероидных противовоспалительных лекарств:

— язвы желудка;
— увеличение веса;
— снижение иммунитета;
— остеопороз;
— отек лица.

Все более распространенными видами лечения ишиаса седалищного нерва становятся физиотерапия и гимнастика.

Физиотерапия, в частности, включает:

— УВЧ-терапию;
— магнитотерапию;
— диадинамические токи;
— парафиновые аппликации;
— электрофорез с лекарственными средствами;
— фонофорез с лекарственными средствами.

Важно при лечении ишиаса уделять внимание гимнастике, поскольку упражнения при ишиасе помогают восстановить полноценную работу опорно-двигательного аппарата и нормальную жизнедеятельность человека.

Например, чтобы расслабить мышцы, окружающие седалищный нерв, можно, лежа на спине, обхватить колено руками, а затем потянуть его к плечу напротив и побыть в таком положении несколько секунд. Затем повторяем манипуляции с другим коленом. Это упражнение выполняется медленно.

Для лечения боли в спине нужно упражнять мышцы живота: в положении лежа сгибаем колени, поставив на пол ступни, скрестив на груди руки. Затем нужно приподнимать туловище, пока плечи не оторвутся от пола. Вы должны проделать это упражнение, не останавливаясь, не менее 15 раз. Не забывайте о правильном дыхании – приподнимаясь, вы вдыхается, а опускаясь – выдыхаете.

Эффективным способом лечения ишиаса является массаж

Еще одним часто рекомендуемым средством при лечении ишиаса является массаж. Массаж при ишиасе необходимо сочетать с гимнастикой, растираниями раздражающими мазями. Обычно при ишиасе назначают порядка 10 сеансов массажа, каждый из которых длится до получаса.

Народные методы лечения ишиаса

Лечение ишиаса в домашних условиях позволяет использовать для облегчения симптомов болезни различные народные методы.

Вот некоторые народные средства лечения ишиаса:

— дважды в день за полчаса до еды выпивают настой календулы: большую ложку корня календулы кипятят около 7 минут в стакане воды, затем процеживают и делят на 2 порции;
— четырежды в день до еды пьют отвар осиновых листьев: ложка листьев кипятится в литре воды, делится на 4 раза;
— компресс из пчелиного воска: болезненное место мажут прополисом, а затем накладывают на него горячий воск в несколько слоев. После этого укутывают и ждут остывания компресса, чтобы его снять;
— ванна с хреном: измельченный хрен, завернутый в марлю, опускают в воду;
— хвойная ванна: в трех литрах воды заваривается килограмм побегов сосны, процеживается. Ванна делается в пропорции 1:15.

Народные средства помогают облегчить симптомы, но не вылечить заболевание. Поэтому обязательно обратитесь к врачу для назначения лечения.

Профилактика

Для профилактики ишиаса нужно заранее задуматься об общем укреплении организма, которое следует проводить и у детей, и у взрослых. Чем раньше начать выполнение предлагаемых профилактических мер у детей, тем меньше шансов возникновения ишиаса у них в будущем. Итак, нужно:

— всегда держать спину ровно;
— укреплять спинные мышцы посредством упражнений, занятий физкультурой;
— избегать нагрузок на спину, ее перенапряжения;
— избегать переохлаждения;
— совет для девушек – реже носить обувь на высоком каблуке.

Видео

Ишиас: симптомы и лечение

Ишиасом называют воспаление седалищного нерва. Этот нервный ствол начинается в пояснично-крестцовой части спинного мозга. Далее проходит сквозь ягодицу, выходит на задней поверхность бедра и спускается по ноге, давая начало более мелким нервным ветвям, которые иннервируют мышцы, кожу нижней конечности, тазобедренный и коленный суставы. Ввиду таких больших размеров зоны влияния седалищного нерва боль, онемение и другие симптомы ишиаса затрагивают не только поясницу, но и практически всю ногу от ягодицы до ступни.

Читать еще: Эспандер для кисти рук резиновый

Причины ишиаса

Ишиас нельзя рассматривать как самостоятельное заболевание. Воспаление седалищного нерва практически всегда является признаком или следствием других недугов. Рассмотрим их:

В первую группу можно отнести заболевания позвоночника, при которых происходит компрессия спинномозговых корешков, образующих седалищный нерв. Нервные корешки защемляются межпозвоночными грыжами и костными наростами, которые появляются в позвоночнике при запущенном остеохондрозе. Кроме того, компрессией нервных структур сопровождается сужение позвоночного канала вследствие серьезных искривлений позвоночного столба и смещения поясничных позвонков.
Вторая группа причин включает травмы, чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к перерастяжению и последующему воспалению мышечно-сухожильного аппарата поясничной и тазовой области. В этих частях тела нервы и сосуды проходят между слоями разных мышц, поэтому если мышечные волокна напрягаются, сосудисто-нервный пучок сжимается со всех сторон как «в кулаке». Однако в норме такое напряжение длится не долго, а вот если есть повреждение или воспалительный процесс, рефлекторно возникает стойкий спазм мышц. Например, воспаление грушевидной мышцы может стать причиной развития туннельного синдрома, одним из проявлений которого является компрессия седалищного нерва.
Опухоли мягких тканей и позвоночника. Если опухоль имеет большие размеры, она сдавливает все, что есть вблизи, будь то сосуд, мышечное волокно или нервный ствол.
Инфекционные процессы. Чаще всего поражение периферической нервной системы возникает при генерализованной герпетической инфекции, тяжелом гриппе, заражении энтеровирусами.
Общее и локальное переохлаждение.

Ишиас довольно часто возникает у будущих мам на последних месяцах беременности. Связано это, во-первых, с неготовностью опорно-двигательного аппарата женщины к нагрузке, которой является растущий живот. А, во-вторых, с давлением частей тела плода на нервные корешки в области поясницы и крестца. С приближением родов частота ишиаса увеличивается. Чтобы не допустить защемление седалищного нерва, гинекологи рекомендуют своим беременным пациенткам заниматься специальной гимнастикой, плаванием, носить бандаж, следить за осанкой, спать на удобном ортопедическом матрасе.

Симптомы ишиаса

Все больные жалуются на боль, которая сначала локализуется в районе крестца, а со временем опускается все ниже по задней поверхности ноги. Интенсивность этих болевых проявлений может быть различной. Одни больные чувствуют боль и во время движений, и в покое. Другие замечают появление дискомфорта только при наклонах, поворотах туловища, поднятии пораженной конечности, после долгого стояния, ходьбы или сидения в неудобной позе. В самых тяжелых случаях больной из-за сильной боли не может вообще пошевелиться. Характер боли может быть пульсирующим, пекущим, стреляющим, колющим.

Помимо болевого синдрома больных беспокоит онемение кожи, чувство покалывания, слабость мышц в ноге. Может присутствовать нарушение подвижности тазобедренного и коленного сустава. Связано это с тем, что седалищный нерв иннервирует эти структуры, а также с тем, что больные рефлекторно щадят свою ногу.

Описанные симптомы, как правило, появляются только с одной стороны, то есть там, где произошло защемление. Но, если патология позвоночника не ограничивается только правой или левой стороной, в процесс могут быть вовлечены обе ноги одновременно.

К какому врачу обращаться при ишиасе?

При появлении описанных выше симптомов необходимо обращаться к невропатологу. Поставить диагноз «Ишиас», опираясь на жалобы больного и данные неврологического осмотра, доктору труда не составит. А вот определить причину развития этой патологии будет намного труднее. Здесь не обойтись без более обширного обследования, включающего:

Общий анализ крови. Если в организме развивается инфекционно-воспалительный процесс, в крови обязательно появятся характерные изменения.
Рентгенографию таза и позвоночника в разных проекциях.
Компьютерную либо магнитно-резонансную томографию – по показаниям.
Электронейромиографию – определение прохождения импульсов по нервному волокну.
Тесты крови на ревматологические факторы. Ревматологические заболевания могут имитировать ишиас.

Осложнения ишиаса

Практически на все причины развития ишиаса врачи могут повлиять и соответственно прекратить сдавливание седалищного нерва. Исключение составляют злокачественные опухоли и серьезные деформации позвоночника, которые не всегда можно устранить с помощью оперативного вмешательства, но к счастью таковые встречаются редко. Поэтому главное при ишиасе – это вовремя пройти диагностику и начать лечение. Тогда прогноз будет благоприятным.

Если же патологию запустить, часть нервного ствола может отмереть, что, конечно же, повлияет на иннервируемую этими волокнами зону: кожа станет нечувствительной, мышцы перестанут двигаться и постепенно атрофируются и т.д. Конечный исход такого развития событий – инвалидизация больного.

Лечение ишиаса в домашних условиях

В остром периоде главная задача лечения – это максимально возможное устранение компрессии седалищного нерва и болевых ощущений. Больному показан полный покой и постельный режим, а также противовоспалительная и обезболивающая терапия. Кроме того, невропатологи назначают таким пациентам витаминные комплексы и препараты, улучшающие проведение нервных импульсов. При выраженном болевом синдроме проводят блокады седалищного нерва новокаином или другими анестетиками.

В качестве противовоспалительной и обезболивающей терапии применяют:

Нестероидные противовоспалительные средства местного и системного действия. Если боль выраженная, предпочтительным является внутримышечное введение препаратов.
Мази и гели с раздражающей и анестезирующей эффективностью.
Миорелаксанты. Эти препараты уменьшают напряжением мышц и тем самым уменьшают компрессию нервного ствола и интенсивность болевых ощущений.
Гормональные средства (в тяжелых случаях).

Неотъемлемой частью лечения пациентов с ишиасом является физиотерапия. Она способствует скорейшему разрешению воспалительного процесса, снижает выраженность боли и мышечный спазм. Чтобы освободить седалищный нерв от защемления, больным показаны курсы мануальной терапии и массажа. После угасания острой симптоматики не лишними будут занятия лечебной физкультурой.

Если защемление нерва не удается устранить консервативными методами, больным делают операцию – удаляют опухоль, ушивают грыжу и т.д. После таких оперативных вмешательств пациентам необходима длительная реабилитация, позволяющая закрепить результаты лечения. Кроме того, чтобы болезнь не вернулась, больным стоит прислушаться к рекомендациям врачей и поменять свой образ жизни, привычки, отношение к физической активности. Движения – это лучшее лекарство для позвоночника.

Читать еще: Болят пальцы рук при беременности по утрам

Помните: если седалищный нерв хотя бы раз защемило, подобное может произойти повторно, поэтому необходимо обязательно обратиться к врачу и пройти диагностику. Самолечение при ишиасе может дать лишь мнимый положительный эффект, а действительно вылечиться можно только под руководством квалифицированного врача-невропатолога.

Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог

9,326 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

Как распознать защемление седалищного нерва и что с этим делать

Помочь может простейшая растяжка.

Что такое защемление седалищного нерва

Седалищный нерв — самый длинный What is Sciatica нерв в человеческом теле. Он начинается в нижней части спины, в районе поясницы, и, расщепляясь на две части, тянется через ягодицы, бёдра, икры к ступням. Именно этот нерв обеспечивает подвижность ног, связывая расположенные в них мускулы с ЦНС.

Но всё хорошо лишь до тех пор, пока однажды седалищный нерв не оказывается раздражён или защемлён. Чаще всего причиной этого становится межпозвоночная грыжа.

Фото: Designua / Shutterstock

Выпятившаяся часть межпозвоночного диска давит на седалищный нерв. Это приводит к болезненным ощущениям в пояснице или по всей длине ноги. Такую ситуацию называют защемлением седалищного нерва, или ишиасом What You Need To Know About Sciatica .

Впрочем, ишиас можно заработать и другими способами. Травма, костная шпора (чрезмерный рост кости) на позвонках, диабет (это заболевание повреждает нервы) или, положим, опухоль — всё это тоже может спровоцировать защемление.

Как понять, что у вас защемление седалищного нерва

Предположить ишиас можно по следующим симптомам Sciatica Symptoms :

Болезненные ощущения затрагивают только одну ногу (сторону тела).
Кажется, что боль распространяется от поясницы в ягодицу и далее вниз по ноге. Если говорить о ногах, то неприятные ощущения чаще всего проявляются в задней части бедра и голени.
Боль носит разный характер — от слабой ноющей до жжения или внезапного простреливания. Иногда она бывает похожа Sciatica: Symptoms and Causes на удар током.
Кроме боли, а в некоторых случаях вместо неё могут присутствовать онемение, покалывание или мышечная слабость в пострадавшей ноге.
Ваше состояние зависит от позы или движений. Так, боль обостряется, когда вы кашляете или чихаете. А после некоторого времени, проведённого сидя, дела у поясницы или ноги явно становятся хуже.

Когда надо обратиться к врачу

Как правило, приступы ишиаса длятся недолго, а их болезненность постепенно уменьшается и в течение нескольких недель исчезает вовсе. Этот процесс ускоряется, если выполнять упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер (о них чуть дальше). Но так бывает не всегда.

Обязательно обратитесь к терапевту, если:

болезненные ощущения длятся дольше недели, не уменьшаясь и не реагируя на домашний уход;
боль так сильна, что ощутимо снижает качество жизни и вы вынуждены ежедневно принимать обезболивающие;
с каждым днём приступы ишиаса становятся чаще, а боль — сильнее.

Защемление лечит не терапевт, но он, выслушав жалобы и проведя осмотр, направит вас к нужному узкому специалисту: неврологу, хирургу, ортопеду или, положим, эндокринологу. А уже эти медики поставят основной диагноз и помогут справиться с заболеванием и физическим дискомфортом.

Вызывайте скорую или обращайтесь в отделение неотложной помощи, если:

у вас появилась внезапная и очень сильная боль в пояснице или ноге, при этом вы ощущаете отчётливое онемение и мышечную слабость;
боль возникла сразу после серьёзной травмы, например ДТП или падения с высоты;
помимо боли, появились проблемы с контролем над мочевым пузырём или кишечником.

Как лечить защемление седалищного нерва

Лечение требуется лишь в том случае, если у вас присутствуют опасные симптомы, которые перечислены выше. В зависимости от поставленного диагноза врач назначит Sciatica: Diagnosis and Treatment вам лекарственные препараты (это могут быть противовоспалительные или противосудорожные средства, мышечные релаксанты, инъекции кортикостероидов), отправит на физиотерапию или порекомендует подумать о хирургической операции.

Но чаще всего от неприятных ощущений при ишиасе вполне можно избавиться домашними методами. Вот что рекомендуют эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic.

Делать холодные компрессы. Их можно использовать в первые день‑два после того, как случилось защемление седалищного нерва. Прикладывайте грелку с холодной водой или завёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом (замороженными овощами) к болезненной области на 20 минут несколько раз в день.
Делать тёплые компрессы. Их разрешено применять через 2–3 дня после первого приступа. Приложите к пострадавшему месту грелку с горячей (но не обжигающей) водой на 10–15 минут. Повторяйте несколько раз в течение дня по мере необходимости. Чтобы снизить боль, можно попробовать чередовать холодные и тёплые компрессы.
Принять безрецептурное обезболивающее. Например, на основе ибупрофена.
Больше двигаться. Первое желание, которое возникает при ишиасе, — присесть или полежать, но это плохой вариант. Неподвижность усиливает What is Sciatica раздражение нерва. А вот движение, напротив, помогает избавиться от защемления.
Регулярно делать упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер. Это самый простой способ. Упражнений существуют десятки, выберите те, от которых становится легче именно вам.
- Попробуйте прогибаться в пояснице, выдвигая грудную клетку вперёд, а плечи отводя назад.
- Делайте растяжку «бабочка»: сядьте на пол, согнув колени так, чтобы ступни плотно прижимались друг к другу; максимально прижмите бёдра к полу и медленно наклоняйтесь вперёд, стараясь лечь на ноги грудью.
- Выполняйте скручивания позвоночника: ноги на ширине плеч, таз неподвижен, корпус разворачивается влево и вправо так далеко, как возможно. Вы должны ощутить, как тянется спина в районе поясницы — именно такие движения помогут облегчить боль.
- Повисите на турнике при максимально расслабленных мышцах ног и туловища.