Как правильно тейпировать голеностоп

Тейпирование голеностопа: что это, эффективность и правильное наложение

Самым нагружаемым суставом у человека считается голеностопный. Он каждый день подвергается различным травмам, происходит истирание ткани хряща. Посредством тейпирования можно снять напряжение с сустава, а также болевые ощущения, как в суставе, так и в стопе.

По своей сути, тейпирование представляет методику, посредством которой можно осуществлять специфическую фиксацию сустава, при этом не нарушая кровообращения и не мешая осуществлять активную подвижность.

Тейпирование голеностопа — что это

Тейпирование голеностопа имеет высокую актуальность среди спортсменов. Все дело в том, что именно у них мышечный аппарат нижних конечностей, как и суставы, подвергаются серьезным повреждениям и микротравмам. Именно это становится основой возникновения воспалений хронического типа и возникновение патологий.

Для того, чтобы предотвратить возникновение сложных патологий рекомендуется использовать тейпирование. Это специальная методика наложения ленты эластичного типа для фиксации сустава. Она была создана врачом Кензо Кассе. Тейп изготавливается из гипоаллергенного материала, который представляет собой пористую ленту клейкого типа. Визуально она немного похожа на лейкопластырь.

В качестве основного материала используется хлопчатобумажная ткань. Изделие может растягиваться, приобретая при этом необходимые формы. Тейп можно использовать в течение длительного количества времени, вариант многоразового применения. При ношении не вызывает дискомфорта. При этом, его можно использовать повсеместно, даже при плаванье в бассейне и выполнении различных спортивных упражнений.

Изначально данная методика нашла активное применение в медицине спортивного типа, также использовалась футболистами.

1. Повязка имеет надежное крепление.
2. Локальность действий.
3. Можно беспрерывно использовать в течение пяти суток.
4. Тонкий пластырь не заметен под одеждой.

В тоже время не забывайте о том, что использовать тейп с ярко-выраженным отеком подкожного типа – не рекомендуется.

Эффективность

Тейпирование позволяет обеспечить правильное, необходимое с анатомической точки зрения положение мышц, а также связок. При этом, на поврежденные участки будет осуществляться минимальная нагрузка.

За счет того, что изделие имеет высокие параметры эластичности, во время движения он растягивается и сжимается, что обеспечивает необходимые параметры комфорта. К тому же, создается легкий эффект массажа, что позволяет улучшить приток крови и лимфоток. То есть, создается фиксация голеностопного сустава без проявления дискомфорта.

Использование ленты предохраняет от боли и сокращает время на заживление ран и переломов, также используется в лечении различных суставных патологий.

Показания и противопоказания

Основанием для тейпирования считаются любые заболевания или же травмы сочленения голеностопного типа. Как именно его накладывать – зависит от особенностей той или же иной ситуации.

В острый период заболевания рекомендуется использовать тейпирование в сочетании с медикаментозным лечением, после чего, назначаются физиопроцедуры и массаж. Тейп лента выступает вспомогательным элементом восстановления после операций хирургического значения.

Показания к применению:

• Ускорение процесса регенерации тканей после определенных, негативных воздействий, например, при ушибах.
• После серьезных растяжений и в процессе лечения миозита, различных вариантов артрита, а также артроза.
• В период восстановительных процедур после тендовагинита (речь идет именно о восстановлении сухожилия ахиллова типа).
• Чтобы предотвратить возникновение отека (при серьезных спортивных и физических нагрузках), а также в случаях, когда формируются беспричинные, причем частые судороги стопы.
• При всевозможных травмах голеностопного сустава, мягких тканей, связок.

Противопоказания и побочные эффекты

Рекомендовано не использовать тейпирование в случае, если у человека слишком чувствительная кожа, а также имеются кожные заболевания (системного характера). Также следует заметить, что при использовании методики могут формироваться кровоподтеки и гематомы.

Если после наложения тейпа возникает зуд, следует его снять и обратиться к врачу за консультацией. При возникновении жжения или же покалывания, нужно произвести фиксацию заново с менее значительным напряжением.

Если лента зафиксирована неправильно, возникают такие симптомы:

• Резко меняется цвет кожи – появляется неестественная бледность.
• Снижается температура на пальцах ног.
• Проявляется дрожь, озноб и оцепенение.
• Формируется повышенный болевой синдром.

В целях определенной профилактики рекомендуется использовать тейп не более десяти дней. Помните, что мышечный тонус при длительном применении сильно снижается. На закрытом участке может появиться раздражение и даже аллергия.

Существуют такие виды тейпирования:

1. Функциональное. Используется для предотвращения травм. Тейп в данной ситуации накладывается на достаточно непродолжительное время. Как правило, используется в процессе проведения тренировки.
2. Реабилитационное. Вариант, который используется в целях лечебных или же профилактических. Также может применяться в посттравматической реабилитации.
3. Иммобилизирующее. Такой вариант применяется для минимальной подвижности (двигательной активности) во время получения каких-либо травм.

Как правильно накладывать?

Чтобы грамотно наложить тейп нужно будет использовать такие правила:

1. Человек должен лежать, стопа же должна быть расположена перпендикулярно полу.
2. Перед проведением процедуры нужно будет удалить волосы с места, где будет накладываться тейп.
3. Кожа перед наложением должна быть очищенной и сухой.
4. Определяется распределение сустава, который приносит дискомфорт.
5. Изначально наложение осуществляется ниже и выше сустава (тейп раскрывается и расправляется).
6. Не должно быть сильного пережатия, не должно быть никаких складок, также проверяйте чтобы не проявлялось избыточное натяжение тейпа.
7. Каждый следующий вариант накладки должен перекрывать предыдущий.
8. Для голеностопа используется не более шести лент, фиксация осуществляется небольшими полосами.

Тейпирование голеностопа: что это, эффективность и правильное наложение

Самым нагружаемым суставом у человека считается голеностопный. Он каждый день подвергается различным травмам, происходит истирание ткани хряща. Посредством тейпирования можно снять напряжение с сустава, а также болевые ощущения, как в суставе, так и в стопе.

По своей сути, тейпирование представляет методику, посредством которой можно осуществлять специфическую фиксацию сустава, при этом не нарушая кровообращения и не мешая осуществлять активную подвижность.

Тейпирование голеностопа — что это

Тейпирование голеностопа имеет высокую актуальность среди спортсменов. Все дело в том, что именно у них мышечный аппарат нижних конечностей, как и суставы, подвергаются серьезным повреждениям и микротравмам. Именно это становится основой возникновения воспалений хронического типа и возникновение патологий.

Для того, чтобы предотвратить возникновение сложных патологий рекомендуется использовать тейпирование. Это специальная методика наложения ленты эластичного типа для фиксации сустава. Она была создана врачом Кензо Кассе. Тейп изготавливается из гипоаллергенного материала, который представляет собой пористую ленту клейкого типа. Визуально она немного похожа на лейкопластырь.

В качестве основного материала используется хлопчатобумажная ткань. Изделие может растягиваться, приобретая при этом необходимые формы. Тейп можно использовать в течение длительного количества времени, вариант многоразового применения. При ношении не вызывает дискомфорта. При этом, его можно использовать повсеместно, даже при плаванье в бассейне и выполнении различных спортивных упражнений.

Изначально данная методика нашла активное применение в медицине спортивного типа, также использовалась футболистами.

1. Повязка имеет надежное крепление.
2. Локальность действий.
3. Можно беспрерывно использовать в течение пяти суток.
4. Тонкий пластырь не заметен под одеждой.

В тоже время не забывайте о том, что использовать тейп с ярко-выраженным отеком подкожного типа – не рекомендуется.

Эффективность

Тейпирование позволяет обеспечить правильное, необходимое с анатомической точки зрения положение мышц, а также связок. При этом, на поврежденные участки будет осуществляться минимальная нагрузка.

За счет того, что изделие имеет высокие параметры эластичности, во время движения он растягивается и сжимается, что обеспечивает необходимые параметры комфорта. К тому же, создается легкий эффект массажа, что позволяет улучшить приток крови и лимфоток. То есть, создается фиксация голеностопного сустава без проявления дискомфорта.

Использование ленты предохраняет от боли и сокращает время на заживление ран и переломов, также используется в лечении различных суставных патологий.

Показания и противопоказания

Основанием для тейпирования считаются любые заболевания или же травмы сочленения голеностопного типа. Как именно его накладывать – зависит от особенностей той или же иной ситуации.

В острый период заболевания рекомендуется использовать тейпирование в сочетании с медикаментозным лечением, после чего, назначаются физиопроцедуры и массаж. Тейп лента выступает вспомогательным элементом восстановления после операций хирургического значения.

Показания к применению:

• Ускорение процесса регенерации тканей после определенных, негативных воздействий, например, при ушибах.
• После серьезных растяжений и в процессе лечения миозита, различных вариантов артрита, а также артроза.
• В период восстановительных процедур после тендовагинита (речь идет именно о восстановлении сухожилия ахиллова типа).
• Чтобы предотвратить возникновение отека (при серьезных спортивных и физических нагрузках), а также в случаях, когда формируются беспричинные, причем частые судороги стопы.
• При всевозможных травмах голеностопного сустава, мягких тканей, связок.

Противопоказания и побочные эффекты

Рекомендовано не использовать тейпирование в случае, если у человека слишком чувствительная кожа, а также имеются кожные заболевания (системного характера). Также следует заметить, что при использовании методики могут формироваться кровоподтеки и гематомы.

Если после наложения тейпа возникает зуд, следует его снять и обратиться к врачу за консультацией. При возникновении жжения или же покалывания, нужно произвести фиксацию заново с менее значительным напряжением.

Если лента зафиксирована неправильно, возникают такие симптомы:

• Резко меняется цвет кожи – появляется неестественная бледность.
• Снижается температура на пальцах ног.
• Проявляется дрожь, озноб и оцепенение.
• Формируется повышенный болевой синдром.

В целях определенной профилактики рекомендуется использовать тейп не более десяти дней. Помните, что мышечный тонус при длительном применении сильно снижается. На закрытом участке может появиться раздражение и даже аллергия.

Существуют такие виды тейпирования:

1. Функциональное. Используется для предотвращения травм. Тейп в данной ситуации накладывается на достаточно непродолжительное время. Как правило, используется в процессе проведения тренировки.
2. Реабилитационное. Вариант, который используется в целях лечебных или же профилактических. Также может применяться в посттравматической реабилитации.
3. Иммобилизирующее. Такой вариант применяется для минимальной подвижности (двигательной активности) во время получения каких-либо травм.

Как правильно накладывать?

Чтобы грамотно наложить тейп нужно будет использовать такие правила:

1. Человек должен лежать, стопа же должна быть расположена перпендикулярно полу.
2. Перед проведением процедуры нужно будет удалить волосы с места, где будет накладываться тейп.
3. Кожа перед наложением должна быть очищенной и сухой.
4. Определяется распределение сустава, который приносит дискомфорт.
5. Изначально наложение осуществляется ниже и выше сустава (тейп раскрывается и расправляется).
6. Не должно быть сильного пережатия, не должно быть никаких складок, также проверяйте чтобы не проявлялось избыточное натяжение тейпа.
7. Каждый следующий вариант накладки должен перекрывать предыдущий.
8. Для голеностопа используется не более шести лент, фиксация осуществляется небольшими полосами.

Кинезио тейп для голеностопа

Активно применяют тейпирование голеностопа в профессиональном спорте из-за повышенного риска получения травм. Тейп представляет собой клейкую ленту из хлопка, которая способна растягиваться для принятия необходимой формы, и сохранять свои способности на протяжении длительного времени. Тейпирование — это фиксация сустава, однако без полного его обездвиживания.

Показания к применению

Использование тейпа помогает перераспределить нагрузку и сохранить мышцу в нужном положении. Он имеет эластичную структуру, что позволяет ему сжиматься и растягиваться при движении, улучшая кровоток и обращение лимфы в сочленении. Чаще всего тейпы накладывают на голеностопный сустав, так как он более подвержен травмированию.

• ушибы;
• растяжения;
• патологические изменения соединительной ткани сустава;
• воспаление сочленения;
• миозит;
• тендовагинит;
• профилактические меры при травмировании.

Вернуться к оглавлению

Разновидности

Различают следующие виды тейпирования:

• функциональное;
• иммобилизующее;
• кинезиотейпирование.

Так как большое количество травм спортсмены получают ввиду профессиональной деятельности, спортивное тейпирование голеностопа для футболистов применяют с целью профилактики травмирования и восстановления после полученных повреждений. Методика требует тщательной подготовки участка, куда будут наложены приспособления. Тейпирование голеностопа при растяжении связок необходимо для фиксации сочленения с целью быстрого заживления.

Кинезиотейпирование представляет собой наложение клеящей ленты на кожу голеностопного сустава. Она покрыта хлопчатобумажной гипоаллергенной тканью для минимизации раздражения эпидермиса. Методику применяют при возникновении расстройств функционирования двигательных нервных пучков, травмировании, сильных отеках неясного происхождения. Достоинством процедуры служит отсутствие дискомфорта при использовании, так как лента не снимается даже при соприкосновении с водой. Результатом кинезиотейпирования является снятие боли и воспаления в суставе.

Наложение тейпа

Чтобы наклеить ленту правильно, нужно соблюдать определенный порядок, а именно:

• Пациент должен принять горизонтальное положение.
• Сбрить с оперируемого участка волосяной покров.
• Вымыть и высушить кожу.
• Положение стопы должно быть перпендикулярно кровати.
• Наложение начинают выше и ниже сочленения.
• Раскатить и расправить тейп, лента должна плотно прилегать к телу, но не перетягивать.
• Верхний слой должен наполовину перекрывать нижний.
• На голеностоп необходимо наложить не более 7 витков.
• Зафиксировать.

В случае наличия опухолевых образований или травмированных участков, клеить ленты начинают с проблемной области. Первые результаты можно будет наблюдать через 2—3 дня от начала применения. Рекомендуется повторить курс несколько раз, чтобы закрепить ремиссию. Терапию с тейпом необходимо проводить под строгим наблюдением врача и при возникновении даже незначительных отклонений в состоянии прекратить лечение.

Противопоказания и осложнения

Возможные побочные явления:

• нарушение кровотока в пальцах стопы, как следствие синюшность кожных покровов и снижение местной температуры;
• отсутствие чувствительности;
• усиление болевых ощущений;
• образование гематом;
• зуд;
• чувство покалывания.

Если правильно тейпировать стопы, то побочных реакций не возникает.

Тейпирование голеностопа можно проводить сроком не более 10 дней, из-за тонизирующего действия на мышцы. Не рекомендуется использовать тейпинг для пожилых людей, так как у них рыхлая кожа и результат будет минимален. Лица, имеющие индивидуальную гиперчувствительность, клеить тейпы нельзя, могут возникнуть воспалительные образования на коже или другие проявления аллергии.

Кинезиотейпирование голеностопного сустава

Кинезиотейпирование — метод по восстановлению мышц и сухожилий при травмах. Он проводится с помощью накладывания специального тейпа (пластыря/ленты) на повреждённые места. Этот способ был специально разработан для спортсменов, в целях лечения при полученных травмах и растяжениях.

Кинезиотейпирование голеностопного сустава обеспечивает постоянную поддержку травмированных сухожилий и мышц, уменьшает боль, способствует быстрому восстановлению и хорошо снимает усталость мышц.

Состав пластыря

С помощью этого метода можно нормально двигаться и даже продолжать активно заниматься спортом, без какого-либо дискомфорта и ограничения. Кинезиотейп используется для лечения мышц и изготовлен из лент, которые приклеиваются на травмированные места. Основа для тейпа может быть из хлопковых или синтетических материалов, сверху которой расположен гипоаллергенный материал на акриловой основе.

Кинезиотейп начинает своё действие от контакта с температурой тела и отлично растягивается на 30−40% от начальной длинны. Его можно носить, не снимая, как несколько дней, так и больше недели. Сам тейп изготовлен из материалов, которые пропускают воздух и не мешают коже дышать. Ещё одно преимущество — быстрое высыхание от пота и воды, а также улучшение циркуляции крови и лимфы.

Причины растяжения бывают разными, чаще всего они происходят из-за резких движений или больших нагрузок. Повреждению голеностопа способствуют: слабость мышц и сухожилий, быстрая ходьба и бег.

Показания к применению

Кинезиотейпирование голеностопа проводится в случаях:

1. При беспричинных и частых судорогах.
2. При двигательных осложнениях.
3. При лечении артрита, артроза, гонартроза и миозита.
4. При растяжении связок.
5. Для восстановления ахиллового сухожилия.
6. Для восстановления тканей после ушибов.

Нельзя не упомянуть о спортсменах, которые активно пользуются методом кинезиотейпирования. Любой вид спорта сопровождается получением травм при занятиях.

В прошлом при ушибах или растяжениях использовали эластичный бинт, так как он отлично обтягивает суставы. Но время меняется, и в 2017 году нашли более современное и эффективное решение — тейпирование.

Метод тейпирования быстро пришёлся по душе спортсменам беговых и игровых видов спорта. Именно у них из-за большой нагрузки на нижние конечности возникают повреждения связок и суставов.

Правила приклеивания

Необходимо знать принципы правильного тейпирования голеностопа. Тейп нельзя наклеивать туго и сильно натягивать, а при наклеивании мышцы должны быть полностью расслабленными. Кинезиотейп принимает форму повреждённого сустава. Во время проходящей процедуры голеностоп должен быть согнут. Нужно выбирать тейп 4 или 6 см при фиксации верхнего и нижнего сухожилия. Перед наклеиванием очищать кожу, чтобы пластырь плотно прилегал, а для лучшего эффекта необходимо удалить волосы на месте нанесения.

Можно обезжирить кожу с помощью спиртового раствора. В местах повышенного потоотделения или при сильной чувствительности кожи рекомендуется использовать подтейпник. Правильно тейпировать голеностоп необходимо следующим образом:

1. Наносить пластырь так, чтобы он повторял расположение сухожилий.
2. Бинтование начинать с середины стопы, там же и заканчивать.
3. Пластырь расположить от подошвы с внутренней стороны лодыжки и перейти к малой бедренной кости.
4. Наложить тейп и с наружной части голеностопа, аналогично предыдущему.

Такая методика тейпирования предотвращает подвижность суставов, которые при травмах нельзя напрягать. Это очень удобно для футболистов, так как у них часто у них появляются травмы боковых связок голеностопа, во избежание которых необходимо перед игрой укрепить связки тейпом. Также кинезиотейп снимет усталость и предотвращает появление отёков. Если после тейпирования появляется резкое побледнение кожи, оцепенение пальцев, озноб и дрожь — тейп необходимо снять, так как он был наложен неправильно.

Сам тейп рекомендуется носить в целях профилактики не больше пяти дней. Этот метод очень быстрый и надёжный в применении, он эффективен в любом случае, когда суставы постоянно подвергаются сильным нагрузкам.