ayudar.ru

Кисть руки не растет

Как увеличить кисть руки тренировками?

Не все мужчины от природы имеют мощную фигуру. Есть люди, которых природа щедро одарила мощным телосложением. А есть те, кому предстоит большая работа над собой, чтобы выглядеть мужественно. Особенно остро для некоторых представителей сильного пола стоит вопрос о том, как увеличить кисть руки. Нужно сразу сказать, что чудес не бывает, и если у вас от природы не слишком внушительные кисти, то вы не сможете получить огромные руки, даже очень сильно работая над собой. Но каких-то результатов, все же, можно достигнуть.

Как увеличить объем кистей рук?

Массивности кистям заметно добавляют запястья, их и можно хорошо проработать. Наверное, многие видели руки людей, которые много работают физически. У них всегда широкие запястья и массивные кисти рук. Если вы не планируете устраиваться на какую-то изнуряющую должность, типа работника угольной котельной, где уголь подается вручную, то вас, вероятнее всего, заинтересует другой вопрос, который касается того, как увеличить кисти рук в домашних условиях.

Физические упражнения с нагрузками

Конечно, вам нужно заниматься спортом. Отличным вариантом для этого будут упражнения с ручным кистевым эспандером. Ежедневные тренировки дадут заметный результат уже приблизительно через месяц. И если он появился, то нужно продолжать работу над собой, а точнее, над своими кистями рук.

Еще одно упражнение, которое поможет вам в вопросе о том, как увеличить кисть руки, – это занятия с гантелями. Упражнение заключается в поднимании и опускании гантелей на прямых вытянутых руках исключительно запястьями рук. Это очень эффективное упражнение. Делать такое упражнение стоит и обычным хватом, и обратным.

Желательно, чтобы ваши физические нагрузки были частыми (по несколько раз в неделю) и продолжительными (не менее часа активных тренировок). Если придерживаться такого плана работы, то результаты будут заметны очень скоро.

Ударная тренировка

Многие из нас видели бойцов различных единоборств и их руки, а точнее, их кисти. Они мощные, потому что спортсмены очень часто тренируются с боксерскими грушами или используют в качестве таковых своих оппонентов в боях. То есть, если вы ищите ответ на вопрос о том, как увеличить кисть руки, вам следует отработать удар кулаком, активно занимаясь в тренажерном зале с боксерскими грушами. Хорошие мощные удары по снаряду сделают ваши кисти мощнее и заметно массивнее. Для первых тренировок вам понадобится тренер, который сможет поставить правильный удар на обе руки.

Другие физические упражнения

Если вам этих упражнений мало, то можно дополнить их подтягиванием на перекладине, работе с гирями, а также занятиями с канатами. Последнее упражнение очень эффективно решает проблему, как увеличить кисть руки. Еще одно действенное средство – это спортивные кольца. Вообще, любые физические тренировки, в которых задействованы кисти рук, будут плавно и постепенно увеличивать их.

Профессия

Отложенные в сторону варианты о физически тяжелых профессиях, все же, не стоит оставлять совсем без внимания. Ведь это полезно вдвойне – это и работа над своими кистями, и зарабатывание денежных средств. Физический труд – это тяжелое, но благородное дело. Стоит сказать, что эти вакансии не всегда плохо оплачиваются, иногда на таких должностях зарабатывают очень приличные деньги, в отличии от безделья и просиживания в офисе.

Подытоживая все вышесказанное

Нужно сказать, что вопросом о том, как увеличить размер кисти руки не стоит слишком озадачиваться. Если на вашу руку можно легко купить перчатку в магазине, то все в порядке, а вы просто зациклились на этой теме.

Размер кисти ничего не решает. Мир знает чемпионов по боксу с небольшими по размеру кулаками, и этот же мир знает лежащих в парке людей-маргиналов на земле, ведущих аморальный образ жизни, но с большими кистями. Размер их не является определяющим фактором для человека, но большое значение имеет ваш характер, здравое мышление и спортивный образ жизни.

Все относительно, если вас смущают ваши кисти в общении с противоположным полом, то стоит понимать, что дамам нравятся спортивные сильные ребята, а не худощавые обладатели мощных кистей. Но работа над собой – это всегда отрадное дело. Физический труд, который вы направите на работу по увеличению ваших кистей, очень быстро сделает вас полностью физически крепким и привлекательным человеком.

Почему увеличиваются ладони?

Почему увеличиваются ладони?

У вас неожиданно изменился рост или вес, а также пропорции отдельных частей тела? При каких состояниях такое бывает? Что при этом стоит предпринять?

Отложение жира в области плеч, предплечий и лопаток

Иногда такое изменение пропорций возникает у поклонниц отдельных видов спорта, таких, где активно задействуется плечевой пояс. Это плавание, теннис, регби, волейбол.

Если вы резко бросаете заниматься, мышцы плеч и верхней части спины быстро замещаются жиром. В этом случае надо обеспечить плечевому поясу хотя бы минимальную ежедневную нагрузку.

Читать еще:  Лечение растяжений и вывихов голеностопа

Вместе с тем нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Неравномерное отложение жира может говорить о сбое в работе важного эндокринного органа — гипофиза. Если он неправильно «руководит» выработкой гормона, это может привести к проблемам с зачатием и вынашиванием детей.

Живот растет за счет стремительного отложения жира

Как правило, это говорит о гормональных изменениях — снижении уровня женских и повышении уровня мужских гормонов. А они, в свою очередь, приводят к нарушению углеводного обмена, увеличению содержания «плохого» холестерина. Возрастает риск развития диабета и сердечных проблем.

Во избежание такого сценария нужно обследоваться у гинеколога-эндокринолога. Если вы приближаетесь к менопаузе, возможно, вам необходима заместительная гормональная терапия.

Отложение жира на талии может происходить и при высоком уровне стресса. Нервное напряжение заставляет надпочечники вырабатывать много гормона кортизола. Недаром большой живот называют «комком нервов». Вам нужно научиться реагировать на жизненные трудности по-философски, находить время для отдыха и расслабления. Впрочем, не помешает визит к эндокринологу. Надо проверить состояние надпочечников и гипофиза.

Образование жирового «горбика» у основания спины

В молодом возрасте этому способствует перегрузка мышц шейного и верхнегрудного отделов позвоночника. Что совсем не редкость при сидячем образе жизни и полном отсутствии физической нагрузки.

Чтобы такая деформация не прогрессировала, надо обеспечить нормальные условия труда. Важно, чтобы вам не приходилось постоянно наклонять голову и сутулиться. Также подберите удобную подушку для сна. Избавиться от «горбика» помогут упражнения от сутулости и курсы физиотерапевтических процедур.

В «бальзаковском» возрасте появление такого «горбика» связано с гормональной перестройкой и указывает на изменения суставов и костей. Ведь с годами костная ткань становится более слабой, а позвонки проседают и смещаются.

Чтобы исключить или подтвердить развивающееся заболевание, стоит сделать рентген позвоночника и исследование плотности костей — денситометрию. Будьте готовы принимать добавки с важными для суставов веществами — кальцием, хондроитином и глюкозамином.

Увеличение размера груди

Набухание и болезненность молочных желез — один из ранних признаков беременности. Может быть, пора купить тест и провериться?

Другая причина увеличения бюста — прием женских гормонов, использование гормональных пластырей и спиралей. Многим женщинам даже нравится такой «побочный эффект» лечения.

Но если грудь при этом болит, появляются уплотнения, необходимо обратиться к маммологу и гинекологу. Пройти обследование и поговорить о смене препарата.

Если оба варианта для вас не актуальны, может быть, вы просто поправились? На любые изменения веса грудь и лицо реагируют первыми.

Чаще всего это происходит из-за слабости мышц спины и нарушения осанки. Сначала человек просто сутулится. Потом возникает стойкое искривление позвоночника. А с возрастом нередко развиваются остеохондроз и остеопороз. Такая «гремучая смесь» может уменьшить ваш рост на пять и более сантиметров.

Пройдите рентгеновскую диагностику позвоночника. Посетите эндокринолога и ревматолога. Вернуть прежний рост вам, скорее всего, не удастся. Но врачи помогут остановить разрушение суставов и костей. Лечение снизит риск переломов и избавит от болей в спине.

Кроме того, уменьшать рост способен… избыточный вес. Все дело в силе тяжести, действующей на позвоночник. Каждые лишние 10 килограммов «отнимают» около одного сантиметра.

Кстати, знаете ли вы, что вечером рост человека на 1–2 сантиметра меньше, чем утром? В течение дня суставы сжимаются, особенно если вы испытывали интенсивные физические нагрузки.

Увеличение размеров стопы, ладони и диаметра пальцев

Такое явление часто наблюдается в жаркое летнее время даже у абсолютно здоровых людей. Особенно в последнюю неделю перед месячными. А у беременных и кормящих мам такие перемены могут происходить в любое время года. Если это не сопровождается отеками и варикозным расширением вен, беспокоиться не о чем. По окончании лактации прежние параметры, скорее всего, восстановятся.

Расширение стоп и кистей также происходит с возрастом. Это закономерное явление, которое необходимо принять как должное.

Но если стопа увеличилась больше чем на два размера и продолжает расти, речь идет об избыточной выработке гормона роста. Причиной этого нарушения часто становится злоупотребление калорийной, жирной пищей и алкоголем в период полового созревания.

Обратитесь за помощью к эндокринологу. Сделайте компьютерную томографию головного мозга.

Если пухлые колени не особенность вашего строения, то такие изменения может вызвать задержка жидкости в организме. Необходимо проверить состояние почек. Для начала сдать анализы мочи, сделать УЗИ и обратиться к врачу-нефрологу. Временно ограничьте объем выпиваемой жидкости, принимайте морсы и травы с мочегонным эффектом.

Если распухание коленей сопровождается их покраснением и болезненностью — скорее всего дело в суставах. Попробуйте использовать противовоспалительные мази. Если такое лечение не поможет, сделайте УЗИ проблемных суставов и посетите ревматолога.

Читать еще:  Что находится сзади слева в районе поясницы

Шишка на запястье руки: причины и лечение

Шишка на запястье чаще всего встречается у людей в возрасте от 15 до 40 лет. Обычно она не имеет заметных симптомов, пока не станет достаточно большой. Со временем проявляется болью, жжением, покалыванием, слабостью, мышечными спазмами и онемением кожи кисти. Гигрома может быть твердой или мягкой – в зависимости от размера. Что делать и как избавиться от кисты ганглия? Какое лечение самое эффективное? Давайте начнем по порядку.

Причины кистозного образования

Киста ганглия представляет собой заполненный жидкостью мешочек, который образуется под кожей возле сустава, чаще всего на запястье, но иногда в области плеча, локтя, кисти, бедра, колена, лодыжки и ступни. Некоторые шишки растут быстро, другие развиваются медленно, постепенно.

Ганглиозные кисты, или гигромы, считаются идиопатическими, то есть окончательные причины их появления не известны. Однако чаще всего они возникают из-за:

  • дисфункции сустава;
  • травмы;
  • механического раздражения.

Поверхность наших суставов покрывается синовиальной оболочкой и смягчается синовиальной жидкостью. Если суставы в области запястья не двигаются должным образом или не испытывают постоянного напряжения, синовиальная оболочка раздражается и начинает выпирать, заполняясь синовиальной жидкостью.

Такая подкожная киста еще носит название «библейская», или болезнь Гедеона, так как много лет назад стандартное лечение этой патологии заключалось в сильном придавливании кисты тяжелой книгой, обычно Библией.

Заполненный серозной жидкостью бугорок под кожей имеет размер с горох, но со временем может увеличиться до 2,5 см. Обычно гигрому оставляют в покое (около 30-50% кист могут исчезнуть сами по себе) или иссекают в осложненных случаях.

Особенно часто жалуются на то, что выросла гигрома, женщины-гимнастки, так как постоянно травмируют запястье. Нередко она появляется у пациентов с остеоартрозом, артритом пальцев рук и тех, кто перенес травму сухожилия или сустава.

Лечение гигромы на запястье

Удар по шишке может привести к разрыву гигромы и ее уменьшению, но без устранения основной причины она со временем возвращается.

Если вы заметили твердый бугорок на руке, первое, что надо сделать – посетить хирурга или травматолога-ортопеда, который спросит, когда образовалась эта шишка, выросла ли она с того времени, как появилась, и можно ли ее убрать. При осмотре врач должен подтвердить диагноз «гигрома», либо предположить, что это липома, костный отросток, инфекция, контрактура Дюпюитренаи даже, в редких случаях, злокачественная опухоль кости.

Суть гигром в следующем: они доброкачественные и представляют неудобство для пациента, только если ограничивают диапазон движений или вызывают дискомфорт во время повседневной деятельности. Для некоторых людей ганглиозные кисты создают серьезную психологическую и эмоциональную проблему, так как выглядят неэстетично.

Для избавления от кист ганглия легких и средних форм можно воспользоваться нашими советами:

  1. Избегайте ударов и дренирования шишки, так как это может привести к повреждению тканей и инфицированию опухоли.
  2. Приложите теплый компресс непосредственно на подкожный шарик. Эта процедура поможет уменьшить боль и воспаление, вызванное кистой.
  3. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, блокирует активность инфекции, которая могла спровоцировать рост кистозного образования. Приготовьте имбирный чай и пейте его 2-3 раза в день или добавляйте тертый корень имбиря в готовые блюда.

  1. Касторовое масло также имеет выраженный антибактериальный эффект, лечит кожные инфекции, отеки, раздражения, вызванные гигромой. Чистую ткань намочите в касторовом масле и прикладывайте к пораженному участку ежедневно, на 20-30 минут.
  2. Маленький шарик с жидкостью внутри регулярно массируйте. Через короткий промежуток времени можно увидеть улучшение.
  3. Эхинацея известна своей способностью стимулировать иммунную систему. Хороша она в виде мази. Для достижения наилучших результатов ее наносят на шишку 2-3 раза в день, пока та полностью не исчезнет. Кроме того, рекомендовано пить травяной чай из эхинацеи 1-2 раза в день, в течение недели. Людям, страдающим от аутоиммунных заболеваний, противопоказано принимать эту траву внутрь.

  1. Масло чайного дерева – прекрасное средство от гигромы. 2 капли масла чайного дерева нужно разбавить 3 каплями кокосового масла, затем нанести масляную смесь на кисту ганглия. Повторяйте процедуру ежедневно, пока не заметите улучшение.

  1. Свежий лист алое вера ускорит заживление кисты ганглия естественным путем. Аккуратно нанесите гель на шишку на 20 минут, а затем смойте прохладной водой.
  2. Черный чай в пакетиках предотвратит рост кисты, снимет боль и отек. После замачивания в теплой воде пакетик чая кладут на 10 минут на кожу, где выросла гигрома.
  3. Яблочный уксус – эффективное домашнее средство от гигромы. Намочите в яблочном уксусе ватный тампон и приложите его к опухоли на 30 минут. Процесс можно повторять несколько раз в день.

  1. Эфирное масло тимьяна дает успокаивающее ощущение, приносит мгновенное облегчение при мучительных болях, которые иногда присутствуют при ганглиозных комках на запястье.
  2. Употребляйте в пищу больше продуктов, обладающих противовоспалительным действием: лосось, авокадо, семена льна, куркуму, оливковое масло, вишню, шпинат, грецкие орехи, чернику, ежевику, шпинат. Одновременно следует ограничить продукты из белой муки, белый рис, сладости, жирные блюда.
Читать еще:  Растяжение ладони

Если шишка на запястье вас очень беспокоит, вызывая сильную боль с покалыванием и онемением, рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту за медицинской помощью. Помимо хирургического вмешательства, ваш доктор может решить аспирировать кисту и ввести туда стероиды в качестве противовоспалительной терапии.

В любом случае, до постановки диагноза и рекомендаций врача, самостоятельно ничего не предпринимайте, чтобы не ухудшить состояние!

Как развить силу пальцев и железный хват?

Сейчас развитию пальцев рук мало кто уделяет достаточно внимания.

Культуристу сильные запястья и пальцы может и не так важны, но для силовых спортсменов или борцов – это обязательное условие.

Рассмотрим упражнения и тренировки, которые позволят эффективно накачать кисти без сложного и дорогостоящего оборудования.

1. Разминка

Пальцы как и другие части тела могут травмироваться и нуждаются в разогреве и подготовке к тренировке.

1. Несколько секунд сжимайте и разжимайте кулаки

2. Вытяните руки перед собой. Пытайтесь максимально раздвинуть выпрямленные пальцы рук. Затем – максимально прижать пальцы друг к другу. Это упражнение приблизит Вас к обретению способности брать мяч в руку.

3. Выполните вращение кистей в кулаках

2. Упражнения на силу пальцев

1. Подкидывать тяжелый предмет и ловить пальцами

Для этого подойдут мешок с песком, кирпич, медбол.

2. Отталкивание пальцами от стены.

Встаньте лицом к стене «падайте» на нее, выставив вперед руки и упираясь пальцами.

3. Отжимания на пальцах от пола в упоре стоя или на коленях.

4. Кистевой эспандер.

Подойдет и обычный теннисный мяч. Сжимайте и разжимайте эспандер до чувства усталости. Сделайте три подхода с перерывом для отдыха в 3-5 минут.

5. Вис на перекладине.

Висите до тех пор, пока пальцы не разожмутся. После небольшого отдыха повторите упражнение.

6. Удержание груза щипковым хватом

В качестве отягощения подойдет диск для штанги. Возьмите для начала диск весом 5 кг. Обхватите его пальцами и удерживайте, пока он не выпадет из руки. По мере привыкания увеличивайте вес диска. Для того, чтобы увеличить силу пальцев, попробуйте в этом упражнении задействовать только указательный и большой палец, потом большой со средним, затем с безымянным и, наконец, с мизинцем.

7. Удержание груза широким хватом

Еще один простой метод тренировок – просто удерживать гантель за один конец (свободный от блинов) и совершать движения кистью вперёд-назад, вправо-влево. При этом локти не работают. Если вы выполняете упражнение сидя, то можно положить предплечья на колени. В этом случае работайте в среднем и высоком диапазоне повторений.

7. Изометрические упражнения

Также для развития силы пальцев хороши изометрические упражнения , пример которых вы можете посмотреть на этом видео:

Как накачать запястья рук

Сильные, мощные руки формируют силу запястья. Накачивая кисти, вы можете тренировать предплечья обычными сгибаниями рук в запястьях. Попробуйте работать с более толстым грифом или гантелями. Это выведет упражнение на новый уровень сложности. Для наращивания массы делайте не более 6-8 повторений в подходе.

Эффективным считается вариант сгибания рук в запястьях – с блином, а не грифом или гантелями. Просто положите предплечья на скамью как в обычном сгибании, но теперь вы работаете с блином (ладонями вверх или вниз). Вы держите блин щипковым хватом, так что от этого упражнения получается двойной эффект – вы качаете большие пальцы и кисти. Возьмите 10-килограмовый блин, и вы поймёте как это тяжело. Ещё один способ – сгибание рук с блином стоя. Держать вес можно вертикально (как в упражнении молот), или горизонтально (как при обычном сгибании). Суть в том, чтобы на протяжении всего упражнения держать запястья в одном положении. Выполняйте по 6-8 повторений.

Внимание: при работе в низком диапазоне повторений с тяжёлым весом и толстым грифом возможны боли в запястьях.

Упражнения на растяжку и гибкость пальцев

Тренировка гибкости помогает не только увеличить подвижность пальцев рук, но и снять с кистей напряжение.

1. Согните правую кисть, обхватите большой палец правой кисти левой рукой и тяните по направлению к внутренней стороне предплечья. Затем разогните кисть и потяните большой палец в противоположную сторону, к внешней стороне предплечья. Повторите упражнение для большого пальца левой руки.

2. Потяните мизинец правой руки к подушечке большого пальца, надавливая сверху левой рукой. Последовательно тяните безымянный, средний и указательный палец. Потом растяните пальцы по направлению к тыльной части кисти. Сделайте то же самое для левой руки. Прекращайте упражнение при появлении сильной боли. Развивайте гибкость пальцев постепенно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector