ayudar.ru

Немеет кисть руки причина

Онемение в кисти

Краткое содержание: Онемение в кисти обычно является следствием недостаточного кровоснабжения онемевшей области или повреждения нерва или нервов, иннервирующих кисть, при кистевом туннельном синдроме или грыже межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника. Онемение в кисти также может быть результатом инфекции, воспаления, травмы или других аномальных процессов. В большинстве случаев онемение в кисти не связано с какими-либо состояниями, угрожающими жизни, но важно помнить, что этот симптом также встречается при инсульте и опухолях.

онемение пальцев рук, грыжа шейного отдела позвоночника.

Что такое онемение в кисти?

Онемение в кисти – это аномальное состояние, проявляющееся в потере чувствительности в кисти. Вы можете ощущать онемение в ладони, по тыльной стороне руки, в пальцах или в нескольких областях сразу.

Онемение в кисти часто сопровождается или предваряется покалываниями, жжением, мурашками. Такие симптомы называются парестезиями. Тогда как онемение в кисти характеризуется потерей чувствительности, паралич включает потерю движения с или без потери чувствительности в поражённой области.

В зависимости от причины, онемение в кисти может пройти быстро, как это бывает, когда вы заснули на руке с подвёрнутым локтем или запястьем. Онемение может возникнуть внезапно или медленно прогрессировать. Хроническое онемение обычно указывает на некоторую степень повреждения нервов.

Поскольку онемение в кисти, как и онемение в целом, может быть симптомом какого-либо заболевания, нарушения или состояния, Вам необходимо обратиться к врачу, если Вы испытываете какие-либо необычные ощущения, которые длятся дольше нескольких минут.

Если онемение в руке сопровождается слабостью, частичным нарушением сознания, слабостью в кисти и спутанностью речи, вам нужно незамедлительно вызвать скорую помощь. Если онемение в руке длится долго, рецидивирует или вызывает у вас беспокойство, обратитесь к врачу за консультацией.

Симптомы, сопровождающие онемение в кисти

Какие другие симптомы могут возникнуть вместе с онемением в кисти?

Онемение в кисти может возникнуть с другими симптомами или комбинацией симптомов. Например, онемение, покалывания и зуд, проявляющиеся одновременно, могут быть симптомами рассеянного склероза. Онемение, вызванное цервикальной грыжей межпозвонкового диска (грыжи шейного отдела позвоночника), может сопровождаться сильной болью, отдающей в плечо, предплечье, руку и пальцы руки. Любые симптомы, сопровождающие онемение в кисти, могут помочь Вашему врачу поставить верный диагноз.

Онемение в кисти может сопровождаться другими симптомами, включая:

  • ощущение жжения;
  • холодные кисть или пальцы;
  • боль в руке, кисти или пальцах руки;
  • усиление онемения или покалывания во время письма или работы за компьютером;
  • ощущение зуда;
  • спазм в мышцах;
  • боль в шее;
  • мурашки или покалывания;
  • сыпь;
  • чувствительность к прикосновениям;
  • подёргивания.

Серьёзные симптомы, которые могут указывать на наличие заболевания или состояния, опасного для жизни.

В некоторых случаях онемение в кисти может сопровождаться другими симптомами, которые могут указывать на наличие серьёзного или опасного для жизни состояния, которое должно быть немедленно оценено специалистами скорой помощи. Незамедлительно позвоните в скорую помощь, если Вы или кто-то рядом с Вами демонстрирует какой-либо из этих угрожающих жизни признаков:

  • частичная потеря сознания или потеря сознания, пусть даже на короткий момент;
  • затруднённое дыхание;
  • трудности при ходьбе;
  • головокружение;
  • онемение в кисти после травмы головы, шеи или спины;
  • потеря зрения или изменение зрения;
  • паралич;
  • нечленораздельная речь;
  • внезапное онемение;
  • слабость (потеря сил).

Причины онемения в кисти

Что вызывает онемение в кисти?

Онемение в кисти может быть симптомом большого разнообразия болезней, отклонений или состояний, которые либо ограничивают кровоток, либо повреждают нервы.

Временное онемение в кисти может быть результатом любой деятельности, вызывающей длительное сдавление нерва или нервов, в том числе, рисования, при котором задействована мелкая моторика, повторяющихся движений, а также сна в неправильной позе на руке. Онемение в руке также может быть следствием ортопедических состояний, при которых происходит сдавление определённого нерва, таких как кистевой туннельный синдром, межпозвонковая грыжа в шейном отделе позвоночника и костные разрастания (шпоры, остеофиты).

Онемение в кисти также включает онемение и покалывания в пальцах рук. Онемение мизинца и безымянного пальцев на внешней и обратной (тыльной) сторонах ладони может быть симптомом защемления или компрессии локтевого нерва в руке, что может быть вызвано проблемами с локтевым суставом. Кроме того, локтевой нерв может быть сдавлен на уровне плеча, ключицы и запястья. Онемение большого пальца, указательного пальца и половины безымянного пальца обычно бывает вызвано проблемами со срединным нервом и может быть вызвано кистевым туннельным синдромом.

В некоторых случаях онемение в кисти является симптомом тяжёлого или опасного для жизни состояние, которое должно быть оценено медицинскими специалисты как можно быстрее.

Онемение в кисти может быть вызвано недостаточным кровотоком вследствие таких состояний, как:

  • обморожение или воздействие экстремально низких температур;
  • заболеванием периферических артерий (сужение артерий из-за накопления жира и холестерина на стенках сосудов, что ограничивает ток крови к конечностям);
  • феноменом Рейно (болезнью Рейно, синдромом Рейно; это редкое заболевание, при котором сужаются кровеносные сосуды пальцев рук и ног при воздействии холода или (иногда) в результате стресса).

Онемение в кисти также может возникнуть в результате умеренного или тяжёлого состояния, которое может привести к повреждению спинного или периферического нерва, включая:

  • переломы костей или слишком тугой гипс;
  • шейный остеохондроз (дегенеративная болезнь позвоночника в шее);
  • грыжу межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника;
  • сдавление или компрессия нерва, например, локтевого нерва в руке;
  • травму шеи.
  • кистевой туннельный синдром;

Онемение в кисти, вызванное компрессией нерва, травмой или другим повреждением, может быть связано со следующими состояниями:

  • алкоголизм;
  • диабетическая невропатия (повреждение нерва из-за высокого уровня сахара в крови, вызванного диабетом);
  • отравление тяжёлыми металлами, например, отравление свинцом;
  • гипотиреоз (длительный недостаток гормонов щитовидной железы);
  • рассеянный склероз (заболевание, которое поражает головной мозг и спинной мозг);
  • периферическая невропатия (заболевание периферических нервов);
  • повреждение спинного мозга или опухоль;
  • инсульт;
  • системная красная волчанка (заболевания, при котором тело атакует свои собственные здоровые клетки и ткани);
  • поперечный миелит (неврологическое расстройство, вызывающее воспаление спинного мозга);
  • дефицит витамина В12.

Диагностика

Для диагностики Вашего заболевания, Ваш врач, скорее всего, задаст несколько вопросов, относящихся к Вашему онемению в кисти, включая:

  • Где Вы чувствуете онемение?
  • Когда онемение появилось в первый раз?
  • Как долго длится онемение?
  • Вызвано ли онемение какими-либо видами деятельности?
  • Наблюдаются ли у вас какие-либо другие нарушения чувствительности, такие как боль, жжение, зуд?
Читать еще:  Бандаж эластичный для голеностопа

Также для диагностики причины широко применяются диагностические тесты, такие как лабораторный анализ крови, рентгенография, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ) и исследования нервной проводимости. При межпозвонковой грыже целесообразно проводить МРТ-исследование шейного отдела позвоночника для определения размера и локализации грыжи и, в дальнейшем, продумывания индивидуальной тактики лечения.

Каковы потенциальные осложнения онемения в кисти?

Так как онемение в кисти может быть вызвано серьёзными состояниями, откладывание обращения к врачу может привести к возникновению осложнений и непоправимому повреждению. Важно обратиться за помощью к врачу, когда онемение в руке не проходит, или вы испытываете другие необычные симптомы. Как только первопричина диагностирована, необходимо следовать лечебному плану, рекомендованному Вашим врачом, для снижения риска потенциальных осложнений онемения в кисти, включая:

  • ампутацию;
  • хроническую боль;
  • потерю подвижности руки;
  • потерю силы;
  • паралич;
  • стойкое нарушение чувствительности.

Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 2016-04-11 , 15:55.

Что делать, если немеет рука

Сложно найти человека не знакомого с чувством онемения руки. Случиться это может во время сна или в период бодрствования, если локоть или плечо некоторое время находились в зажатом состоянии. Но существуют более серьезные причины, вызывающие подобное состояние.

Но рука может неметь по более серьезным причинам, требующим обязательного лечения.
Рука может неметь при нарушении кровообращения, так как это приводит к поражению сосудов. Недостаток витамина В12 также приводит к неприятным последствиям.

Вызывать онемение руки могут некоторые заболевания:
• гипертония;
• последствия инсульта;
• артрит;
• диабет;
• опухоль головного мозга

У гипертоников нередко вечером перед сном немеет рука. Как правило, сначала рука как бы «тяжелеет», ноет, человек не может найти для неё удобное положение, не может уснуть и думает, что рука беспокоит из-за того, что он не может уснуть. Но происходит это из-за повышения давления: сосуды сужаются, кровоснабжение нарушается, что приводит к такому состоянию. Рука подает хозяину сигнал о серьезных последствиях, если не будет проводиться своевременное полноценное лечение. Не секрет, что высокое давление часто приводит к инсульту или инфаркту.

Если рука немеет, не даёт уснуть, встаньте с постели, измерьте артериальное давление. Увидите, оно будет повышенное. Примите нужное лекарство. Через каких-то 20 минут вы почувствует облегчение, бессонница отступит.

Чтобы держать давление в норме, старайтесь правильно питаться, не набирайте лишний вес, не ленитесь самостоятельно проводить массаж. Массажируйте ежедневно минут по 5 плечи, руки, живот, спину, позвоночник ручным массажёром.
Симптомом ишемической болезни сердца является онемение руки (левой), боль в грудине.

Об ишемическом кровоизлиянии в мозг предупреждает онемение безымянного пальца или мизинца на левой руке.

Левая рука может неметь при атеросклерозе, тромбозе, патологии позвоночника, предынфарктном состоянии.

Очень грозным симптомом считается, если немеет рука, и при этом возникает сильная боль по восходящей от кисти. Так сигналит тромбоз артерии.

Если немеет рука из-за сдавливания нерва опухолью, на коже в месте онемения появляются посинения, происходит потеря чувствительности.

У людей пожилого возраста рука может неметь при шейном остеохондрозе, патологии в хрящевом диске, межпозвонковой грыже.
Также подобное состояние возникает при невралгии плечевого сустава.
Рука может неметь при повреждении локтевого сустава.

Стрессы вызывают нервное беспокойство. Возникает учащённое сердцебиение, некоторые люди жалуются на боль в животе, у них немеют рука или нога. Важно не дать развиться неврозу, вовремя успокоиться. Можно выпить холодной воды, выйти на свежий воздух, принять таблетку пустырника.

Иногда онемение руки вызывает неудобная тесная одежда, привычка носить тяжелую сумку на плече или согнутой руке, длительное стояние.

Музыканты, люди, работающие за компьютером, водители могут страдать синдромом запястного канала. Проявляется он онемением большого пальца, Если не предпринять необходимые меры ( улучшить кровообращение, сменить деятельность), может произойти омертвение большого пальца.
Рука может неметь из-за дегеративных изменений в позвоночнике (в шейном отделе). В этом случае онемение руки может отдавать в плечо.

Следите за осанкой, не набирайте лишний вес, уберите из рациона питания копченые, соленые продукты, делайте ежедневно легкую гимнастику, обязательно проводите массаж плечевой зоны, спины. Люди, имеющие сердечные патологии, проблемы с суставами, нарушение гормонального фона, вегето-сосудистую дистонию, авитаминоз, жалуются на чувство тяжести в руках, возникающее часто по ночам, на онемение кистей рук.

Беременность – большая нагрузка на женский организм. Во время беременности многие женщины жалуются на судороги в пальцах рук, затекание в области ладоней, запястий. Чтобы избежать неприятных симптомов беременным рекомендуется массажировать кисти в зонах онемения, больше двигаться, избегать солёных блюд, чтобы избежать отёков.

Помощь при онемении руки

Если снизилась чувствительность руки, несколько раз сожмите и разожмите кулак, потрясите рукой, покрутите кистью. Затем разотрите онемевший участок от кисти к плечу. Растирание проводите согнутыми пальцами или кулаком второй руки. Очень хорошо если есть аппликатор. Можно приложить его к проблемной области.

Чувствительность руке могут вернуть контрастные ванночки. Потребуется две небольшие ёмкости. В одну наливают горячую воду, во вторую ёмкость – холодную. Руки следует поочередно опускать в каждую ёмкость на 1-2 минуты.

Диагностика, позволяющая узнать состояние запястий

Провести диагностику не сложно.
Прижмите плотно ладони друг к другу, вытяните вперёд руки, разводите локти в разные стороны. Сгибайте запястья под прямым углом.
Если во время упражнения ощущаете боль в руках, срочно займитесь своим здоровьем.

Профилактические мероприятия
Чтобы сохранить здоровье, необходимо заботиться о нормальном кровообращении. Чтобы улучшить кровообращение соблюдайте несложные правила:
• не ешьте солёную, копченую, жирную пищу;
• уберите из рациона сосиски и колбасы (покупные);
• соблюдайте питьевой режим;
• проводите ежедневно массаж;
• каждый день делайте посильную зарядку;
• откажитесь от неудобной, сдавливающей одежды;
• не носите тяжелые сумки на согнутой руке или плече.

Почему немеют кисти рук? Причины

Почему могут неметь кисти рук? То левой руки, то правой – или же обеих сразу? Что делать, когда начинаешь резко ощущать онемение кистей? В этой статье мы рассмотрим – почему немеют кисти рук? Основные причины онемения, которые могут возникнуть именно у вас.

Немеют руки – безобидные причины

Конечно, если у вас немеют руки с завидной регулярностью, то в таком случае нужно в обязательном порядке обратиться в врачу-неврологу для установления истинной причины этого явления. Но, конечно, и самостоятельно вы можете примерно предположить – с чем именно связано онемение рук. Итак, врачи действительно выделяют несколько основных причин, из-за которых может происходить онемение кистей.

Первая и наиболее безобидная причина онемения кистей рук – это передавливание той или иной части руки. Например, вы могли «отлежать» руку во время ночного сна или же зажать ее в одном положении и находиться в нем длительный промежуток времени. В верхней конечности (в руке) происходит нарушение кровообращения, из-за которого и начинается стремительная потеря чувствительности кистей рук.

Что делать, если онемение ощущается утром, после ночного сна?

Вам нужно выпрямить руку, на которой вы не чувствуете кисти и пальцев и сделать легкий самомассаж. Это должно помочь восстановить кровоток. Также, если у вас произошло онемение после длительного нахождения в одной и той же позе, то все, что вам нужно – это сменить позу и опять же – полностью выпрямить руку.

Если в этих случаях чувствительность полностью восстановилась, то обращаться к специалисту нет смысла.

Немеют кисти рук в течение дня…

Если у вас немеют кисти рук в течение дня, то обратите внимание – возможно вы часто скрещиваете руки на груди крест на крест. В такой позе у человека происходит передавление кровеносных артерий и сосудов, которые протекают в начале плечей. То есть, из-за патологически нарушенного кровотока происходит передавливание сосудов и нервных окончаний.

Характерным симптомом данного состояния будет неприятный холодок, пробежавший по рукам и ощущения бегающих мурашек.

Важно, что кровь в полном объеме должна поступать по рукам, да и по другим частям тела также.

В качестве базовой причины онемения рук на протяжении всего дня выступает некорректно подобранная поза. К примеру, при скрещивании рук на грудной клетке происходит передавливание артерий, расположенных на плече, что провоцирует нарушение кровотока. С помощью кровотока происходит насыщение нашего организма изнутри кислородом.

Онемение кистей рук может произойти из-за неправильного положения тела во время ночного отдыха, сидения на одном месте, неправильном анатомическом скрещивании рук.

Возможные заболевания, ведущие к онемению

Ниже перечислены основные заболевания, которые могут привести к онемению кистей рук.

  • Длительное нахождение в позе, когда голова запрокинута назад. Если человек занимает такую позу в течение 30 минут, то в шейном отделе позвоночника происходит пережим артерий и как следствие – нарушение кровотока. Если кровь в нужном объеме не поступает в головной мозг, то это приводит к онемению не только рук, но и ног.
  • Положение сидя с согнутой спиной. Опять же, при анатомически неествественном изгибе позвоночника начинаются болевые ощущения в области позвонков и верхних конечностей.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала – это достаточно распространенная причина онемения кистей рук. Что происходит в данной ситуации? У человека полностью защемляются нервные окончания, расположенные в области запястья.

Нерв, которые питает импульсами запястье, напрямую отвечает за чувствительности кисти рук. Если же под воздействием негативных факторов происходит перегрузка верхней конечности, то это ведет к пережатию нервных окончаний и к возникновению отека.

Пациент в таком случае может ощущать такие симптомы, как: покалывание в области сустава, онемение руки, невозможность осязать (дотрагиваться) к окружающим предметам.

Врачи выделяют следующие симптомы синдрома запястного канала:

  • Бегающие мурашки по кисти руки. Постепенно, человек начнет ощущать не только такие неприятные факторы, но также и сильную боль в области руки.
  • Осязание пропадает.
  • Жжение.
  • Судороги.
  • Отек запястья.
  • Нарушение подвижности пальцев.

Лечение синдрома запястного канала должно быть проведено в очень ограниченные сроки, так как наиболее тяжелое осложнение, которое ожидает человека – это атрофирование пальцев рук.

Онемение пальцев рук и кисти

Если начинается сильное онемение именно левой конечности, то причина этому может скрываться за заболевания сердечно-сосудистой системы.

При онемении кисти рук или же только пальчиков рук, в обязательном порядке обратите внимание на питание. Дефицит витаминов и минералов может привести к тому, что у пациента развивается заболевание под названием атеросклероз.

Если начинают неметь только средний палец и следом за ним указательный, то возможно причина этого явления – невралгия плечевого нерва или же одна из патологий локтевого сустава.

Когда одновременно начинается онемение большого пальца и вслед за ним – указательного, то это указывает на шейный остеохондроз.

Но, не стоит сразу ставить себе определенный диагноз и приступать к его лечению. Для начала вы должны сообщить о своих симптомах лечащему врачу и уже тот, по результатам анализов и полной диагностики сможет указать на истинную причину онемения.

Перечень заболеваний

Итак, кратко перечислим перечень заболеваний, одно из которых может быть истинной причиной онемения конечности.

  • Вы долгое время находились в неудобной и некомфортной для вас позе;
  • Дефицит витамина В12;
  • Патологическое защемление нервных окончаний;
  • Синдром запястного канала;
  • Нейропатия;
  • Болезнь Рейно;
  • Облитерирующий эндартериит.

Если немеют кисти рук во сне, то это может быть:

  • Повышенное мышечное напряжение;
  • Неправильное положение шеи, защемление;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Остеохондроз;
  • Запястный или же туннельный синдром.

Если у вас «затекают» руки

Вроде бы ничего такого, вот только по ночам вскакиваете и руки при этом как будто «отлежали»? Может быть, действительно отлежали, но иногда этот симптом является предвестником серьезных заболеваний.

Последнее время все больше появляется в моем кабинете пациентов, которых беспокоит один-единственный симптом: по ночам им приходится несколько раз просыпаться из-за онемения рук. Неприятные ощущения, которые сопровождают эти явления, все описывают достаточно однотипно: резкое пробуждение от боли в руке, покалывание, жжение, «ползание мурашек» в сочетании с негнущимися пальцами.

Обычно люди винят во всем подушку (и не раз ее меняют), особенности позы во время сна (и придумывают различные «ограничители», чтобы не поворачиваться на бок или на живот), «слабое сердце» (и закупают ненужные им лекарства, чтобы «подлечиться»).

В конце концов, измаявшись, они приходят к неврологу, чтобы доктор нашел уже в их организме то, что мешает полноценному отдыху, и устранил неудобство. А доктор опять идет по заколдованному кругу: подушка-поза-сердце. И заставляет заниматься гимнастикой. И назначает кучу исследований, на которые придется потратить кучу времени. А нельзя ли побыстрее? Нет, нельзя!

Откуда такая напасть?

Если раньше с подобной жалобой чаще обращались люди, чья профессиональная деятельность была связана с сидячей работой и напряжением рук (операторы ЭВМ, водители, рабочие конвейера), то теперь приходят и школьники, и студенты, и пенсионеры. Ведь компьютеры вошли в жизнь практически каждого. И почти все, начиная со школьной скамьи, сталкиваются с «синдромом компьютерной мыши» (синдромом запястного канала), когда регулярно происходит механическое пережатие нервов и сосудов на запястье, от чего немеют пальцы. Обычно ношение ортеза и грамотно спланированное положение клавиатуры и мыши быстро ликвидируют неприятность, но вот с онемением по ночам не все так просто.

Конечно, чаще всего причина онемения достаточно банальна — в 90 % случаев это сдавление сосудисто-нервного пучка на всем его протяжении: от спинного мозга и аорты до самых кончиков пальцев. Но ведь есть еще 10 % случаев, когда нарушение кровообращения и иннервации происходит на более тонком уровне — при повреждении самых мелких сосудов и нервных окончаний.

К этим десяти процентам относятся такие заболевания, как полинейропатия и васкулит. Для того чтобы исключить данные патологии, врач и выдает ночному страдальцу длинный список анализов и обследований. Это могут быть банальные анализы крови (общий и биохимический), анализы на гормональный фон, электронейромиография, дуплексное сканирование сосудов, реовазография, электрокардиограмма, нейровизуализация (рентгенограмма шеи, плечевых суставов, КТ и МРТ). Что и в каком объеме делать — врач решает в индивидуальном порядке.

— Доктор, а можно все равно как-то проще и быстрее?

Что ж, расскажу, как обычно выглядит ваше «быстрее»

Бестолковое самолечение

И вот мы решили сэкономить время и деньги на анализах, потому что «точно чувствуем, что ничего серьезного нет», и с энтузиазмом беремся за лечение. В интернете есть масса «народных» рекомендаций на тему «как справиться с онемением рук», а заодно «как избавиться от боли в спине». Это и спать с картофелиной в руке, и массировать суставы рук и шею различными способами, а еще делать ванночки, компрессы и втирать сильнопахнущие (наверное, для устрашения болезни) настойки.

Помогает ли все это? И да, и нет. Если одно из народных средств, применяемое в произвольной форме, случайно подействует на причину заболевания — тогда все замечательно. Но обычно почему-то именно после кульбитов с интернет-советами у пациентов происходит ухудшение. Может быть, есть те, кто излечился раз и навсегда, помазав части тела скипидаром, и уже не ходит к докторам? Увы, сомневаюсь…

Сам себе диагност

Чтобы все-таки самостоятельно понять, есть основания для беспокойства или вы просто «отлеживаете» руки во сне (и тогда достаточно поменять позу), — вот вам несколько несложных тестов.

Попробуйте поднять руки над головой и подержать их 30 секунд. Чувствуете покалывание? Немеют? Одевайтесь по погоде — и вперед к неврологу. При этом заболели суставы? Запишитесь к ревматологу. Наденьте манжету тонометра на руку ниже локтевого сгиба. Поднимите в манжете давление до 130–140 мм рт.ст. Если в течение минуты не появится никаких неприятных ощущений, то поводов для беспокойства нет. А если появились? Да еще и немеет левая рука при волнении? Вперед — к кардиологу! При волнении немеют обе руки сразу? Возможно, нужна консультация эндокринолога. Ну а если никаких вышеперечисленных симптомов нет? Тогда поищите еще раз. Шутка..

Советы, которые помогут

Во-первых, уделите внимание гигиене сна.

Не стоит перед сном курить и принимать алкоголь. Никотин и этиловый спирт способствуют кратковременному расширению сосудов. Их сужение придется как раз на время самого сладкого сновидения и обеспечит вам незабываемую ночь. Также не стоит наедаться до отвала. Организм, занятый вопросами переваривания пищи, просто не заметит катастрофу на периферии, в конечностях. Не нужно валиться в постель сразу после тяжелой физической работы или силовых тренировок. Любой спортсмен и грузчик расскажут вам, как в этом случае перетруженные мышцы ноют, спазмируются до судорог, отекают и болят. И как благодарно они отзываются на расслабляющие водные процедуры и легкий массаж! И меньше воды перед сном. Особенно к этому чувствительны больные сахарным диабетом и беременные. Отечность тканей нарушает обмен веществ в них и вызывает раздражение нервных окончаний. И тогда могут возникнуть и онемение, и судороги…

Во-вторых, не стоит спать в одном положении всю ночь. Ворочайтесь! Но при этом не подкладывайте руки под голову, не засовывайте их под подушку. Старайтесь ночью не закидывать руки и ноги на сокроватника. Если у прекрасной половины есть привычка засыпать на груди у любимого, стоит научиться еще одной привычке — отползать не позже чем через полчаса придавливания, как бы придавливаемый ни храбрился. Для любителей пообнимать кого-то во сне существуют специальные С-образные подушки. Попробуйте — очень удобно!

В-третьих, подушка должна быть удобной, чтобы шея не изгибалась в положении на боку и не выгибалась, когда вы лежите на спине или животе. Кстати, не всем нравятся ортопедические подушки. Многие больше любят «формирующуюся» подушку, которую хочешь — раскатал «в блинчик», а хочешь — сбил в комок. Плюс нетяжелое одеяло и удобная, не сдавливающая и не стесняющая движения одежда в помощь сладкому сну! А вот украшения лучше снять — и для безопасности, и для здоровья полезнее.

Излишнее увлечение населения слишком жесткими матрасами («для здоровья спины») совсем не полезно и не нужно. Для эксперимента позвольте домашнему животному выбрать мягкую или жесткую подстилку — а звери знают толк в хорошем сне! — и сразу поймете, о чем это я.

Ну и, в-четвертых, — шевелитесь! В течение дня старайтесь сменить рабочую позу, покрутить руками, шеей, выгнуться-распрямиться. Не зажимайте телефонную трубку между шеей и плечом ни на работе, ни в машине (разговоры по телефону к тому же запрещены ПДД), ни перед сном, ни ночью в постели. Двигайтесь — это оживляет! Если нóсите на плечах тяжелые сумки — покупайте те, что с самыми широкими ручками. Если ваша грудь больше, чем В, — бюстгальтер должен иметь лямки шириной +1–2 см на каждый размер. Если вечерами ноет шея — можно одеть воротник Шанца и походить в нем от 1 до 1,5 часов в день в течение 2 недель. Массаж тоже очень хорошо помогает.

Ну а уж если все эти ухищрения все равно не приводят к желаемому облегчению — запишитесь к доктору. Помогает. Проверено.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
29 августа 2019, 7:02