ayudar.ru

Береги суставы смолоду

Состояние сустава не согнуть, не разогнуть?

Здоровые суставы — настоящая роскошь, и понимать это начинаешь, когда появляются трудности при ходьбе, попытке присесть, развернуться или поднять руки и ноги

Что делать, рассказывает Евгений Шигаев, травматолог-ортопед, к.м.н., врач высшей категории, консультант МЦ «Кузница здоровья».

– Ошибочно полагать, что проблемы с суставами появляются только с возрастом, потому что этому недугу все возрасты покорны. Статистика говорит, что лица старше 60 лет в 96% случаев страдают, а в 12% случаев это актуально для всех возрастных групп.

Речь идет об остеоартрозе, сюда относятся и артрозы, и деформирующие артрозы. Это дегенеративно-дистрофическое заболевание сустава, при котором поражается не только костно-хрящевая основа сустава, но и мягкие ткани, участвующие в образовании и функции сустава.

Причин может быть несколько:

  • дисплазия — врожденные характеристики, которые нарушают биомеханику суставу и передаются по наследству;
  • травма — самая распространенная причина;
  • воспалительный процесс, приводящий к развитию остеоартроза (аутоиммунного, инфекционного, асептического).

Береги суставы смолоду!

Обычно мы вспоминаем, что у нас есть суставы, когда они уже начинают похрустывать и побаливать. А между тем их более 200 в человеческом организме, и каждый выполняет свою функцию. И сегодня болезни суставов более распространены, чем онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Причина кроется в малоподвижном образе жизни и нездоровом питании современного человека.

В группу риска попадают люди, ведущие сидячий образ жизни, страдающие от избыточного веса, и профессиональные спортсмены. Также заболеванию подвержены женщины в постменопаузальный период, когда изменяется эндокринный статус.

Чтобы сберечь здоровье суставов, следует помнить «правило золотой середины» — умеренность во всем, особенно в физических нагрузках и питании.

Боль и хруст — тревожные звоночки

С возрастом даже у людей, ведущих здоровый образ жизни, суставы изнашиваются и начинают приносить дискомфорт. Поэтому так важно следить за их состоянием.

Первая стадия остеоартроза проявляется только периодической болью в суставе. Во второй — к ней добавляются хруст при движении и мышечная гипотрофия. Третья же самая тяжелая, сопровождается выраженным болевым синдромом, деформацией сустава и значительным ограничением его функций.

Важно! Остеоартроз не имеет обратного развития и вылечить сустав «потом, когда будет время», уже невозможно.

Развитие заболевания напрямую зависит от своевременного обращения к врачу, который подберет адекватную современную тактику лечения и сможет спасти другие суставы, так как бессознательно человек начинает перегружать здоровый сустав.

Обращение по «горячим следам» на ранней стадии заболевания позволит исключить или отдалить хирургическое вмешательство. Поэтому не стоит заниматься самолечением и пробовать на себе все известные рецепты народной медицины. Драгоценное время будет упущено!

Помните, что суставы не терпят крайностей, и будьте здоровы!

SOS! Что делать?

  1. При малейших болях в суставе нужно обратиться к врачу травматологу-ортопеду. Если есть показания, то к ревматологу.
  2. Затягивать с визитом не стоит.
  3. Качественную помощь могут оказать медицинские центры с высококвалифицированными специалистами, имеющими достаточный опыт по лечению данной группы заболеваний.
  4. Материально-техническая база центра также имеет значение — это зал для занятий ЛФК, гимнастикой, кабинеты для массажа, физиотерапии и процедур.
  5. К таким учреждениям относится специализированный МЦ «Кузница здоровья», который открылся в декабре 2017 года. Находится он по адресу: Советская, 2.

Необходима консультация специалиста, имеются противопоказания

Береги суставы смолоду

четверг, 13 октября 2011 г.

Береги суставы смолоду.

Лена,привет.Можно вопрос? У моей знакомой (54 года) проблема со связками и суставами: боли, периодически отеки, на рентгенограмме без патологии, гипоацидный гастрит (с пониженной кислотностью). Что посоветовать?

Последнюю неделю – две постоянно отвечаю на подобные вопросы. И задают их люди разного возраста. Вывод: надо понять что делать, составить себе индивидуальную схемку на год и что-то делать для суставов не только когда болит, но и когда всё хорошо. Копнём глубже.

1. Гормональный фон. У барышни недостаточность эстрогенов и прогестинов. Её ждёт остеопороз, он есть, только ещё не “виден” методами исследования. Не восстановишь – не остановишь процесс. Суставы болят, потому что меняется их биодинамика, размягчается кость, это приводит к “разболтанности” суставов. Дикий ямс по 1 капсуле 2 раза в день весь остаток жизни желательно. Дикий ямс – это фитопрогестерон. Если женщине более 40 лет – его приём можно превращать в хорошую привычку – приливы уходят, давление нормализуется и кальций остается в костях. Если “надоел” – есть варианты – Эф Си с Донг Ква, C-X. До 40 лет можно первый пункт пропустить.
А если мужчина – любой “мужской” продукт для коррекции гормонального фона – Со Пальметто, про-формула, цинк (уникальная сублингвальная форма цинка), ачив с йохимбе.
2. Ощелачивание – здесь статья на тему. Если проще – хлоророфилл или коралловый кальций. Тоже желательно перевести эти напитки в хорошую привычку.
3. Все хотят быстро – или Тей-фу или релакс или эвер флекс (серосодержащая мазь) – это местно.
4. Корм для костной ткани – всё с кальцием. Чередуем, чтоб не надоело – остеоплюс (продукту нет аналога, он продпочтителен в случаях гастрита с пониженной кислотностью, содержит ферменты для усвоения – папаин), кальций-магний хелат (предпочтителен при высоком АД), коллоидные минералы (64 микроэлемента в форме, которая усваивается на 98%), мега-хел, ТNТ.
Внимание. Никаких карбонатов кальция! Пожалуйста! Не надо копать целину лопатой, когда есть более современные варианты. Чем вредит карбонат кальция?
5. Питание для надкостницы – кремний, белок, сера. Именно надкостница болит, именно через неё в хрящь поступают питательные вещества и кислород.
Поэтому кормим кремнеем – бон си (уникальный продукт, который является ещё и кальций-содержащим, способствует образованию белковой матрицы кости), HSN – кожа- волосы-ногти. Кормим белком – Нутри Берн, Пептовит.
Кормим серой – МSМ. На сере быстро восстанавливаются связки.
6. Антиоксиданты – это чтобы остеобласты продолжали делать клетки и чувствовали себя хорошо.
7. Сосудистые травы для улучшения транспорта всего полезного в кости – гингко-готукола, ПЧП (улучшение реологии крови), хлорофилл по той же причине, босвелия (классно снимает боль), омега 3 – снимает воспалительный процесс и разжижает кровь.
8. Хондропротекторы – глюкозамин, хондроитин, акулий хрящ, витамин с (пролонгированный. ) – строители хрящевой ткани. А она – амортизатор, смягчает удары, сотрясения. Истёрт хрящ – надкостницы соприкосаются – боль невозможная.
9. Для борьбы с остеофитами – протеаза плюс или пищеварительные ферменты натощак для разбора этого безобразия.
10. 70% воспалительных процессов в суставах из-за хламидиоза. Несмотря на возраст.
Защитная формула – 2 банки подряд,
Серебро – 2-4 банки,
Моринда чередуем с По Д арко.

Читать еще:  Профилактика болезней суставов тела и позвоночника

Вот так всё не просто с суставами. Суставы надо беречь, чтобы не было мучительно больно доживать свои годы.
Желаю себе и всем читателям в 90 обыгрывать правнуков в пионербол. Пусть бегают – им полезно!
Статья составлена по материалам лекции Олега Владимировича Нижегородцева.

Проблемы с суставами, или береги суставы смолоду

Береги суставы смолоду

Только тогда, когда суставы начинают похрустывать и побаливать, мы вдруг вспоминаем, что они у нас есть. Но куда пропадает былая подвижность тела, о которой в молодости мы даже не задумываемся? И что нас ждет впереди, если проблемы с суставами оставить без решения?

В теле человека насчитывается около 230 различных больших и не очень суставов. Они выполняют свои функции в разных частях нашего тела. Благодаря суставам мы можем быстро бегать, выполнять физическую работу, да и просто передвигаться. Однако с возрастом хрящи суставов изнашиваются, становятся тоньше, стираются. Могут возникать даже трещины. Все это сковывает движения и, в результате, нам приходится менять привычный образ жизни. Какие же симптомы должны насторожить любого человека и как защитить свои суставы от разрушения?

Сигналы тревоги от суставов

Многие люди воспринимают хруст суставов как нечто привычное и не обращают на это никакого внимания. Даже подшучивают над собой по этому поводу. И, зачастую, они бывают правы. Если звук, сопровождающий движение сустава, напоминает щелчок, и при движении не возникает болезненных ощущений, причиной может быть, например, несогласованность движения мышц, а также изменение давления внутри сустава. Другой причиной, которая чаще всего наблюдается у худощавых и высоких девушек, является «гуттаперчевость» суставов.

Однако если хруст суставов сопровождается малейшим дискомфортом, необходимо проконсультироваться у специалиста, поскольку хруст может быть сигналом, который говорит о том, что в суставной сумке происходят тревожные изменения. А уж если вы испытаете при хрусте боль, обследоваться у врача нужно обязательно. Ведь это может быть началом развития серьезных болезней. Наиболее часто боль и хруст суставов свидетельствуют о начинающемся артрите или артрозе.

Читать еще:  Боль в суставе бедра и колена

Артрит.

Болезнь развивается при попадании бактериальной или вирусной инфекции внутрь сустава. Это может произойти, например, при травме. Возбудители также могут попасть в сустав по кровеносной системе из других органов. Артрит может возникнуть и как осложнение после перенесенного гриппа или других инфекционных заболеваний. Начало болезни, как любая инфекция, может сопровождаться повышением температуры, ощущением озноба, также не редки случаи вяло текущей болезни без резко выраженных симптомов. Но всегда артрит сопровождается болями в суставах, которые ощущаются даже, когда человек находится в спокойном расслабленном состоянии, и суставы не испытывают нагрузки. При артрите обычно наблюдаются отек сустава или его покраснение. Заболевание может поразить один сустав или сразу несколько (полиартрит).

Артроз

Это заболевание относится к разряду дегенеративно-дистро­фических и локализуется непосредственно в соединительной хрящевой ткани сустава. Болезнь очень распространена не только в России, но и во всем мире. По данным ВОЗ приблизительно 15% всего человечества имеет данное заболевание. Причем вероятность возникновения артроза лишь увеличивается с возрастом. Спусковым крючком, который запускает этот разрушительный процесс, является нарушение метаболизма, то есть обмена веществ. В том числе это касается и возрастных гормональных изменений. Другими факторами развития заболевания являются слишком высокие физические нагрузки или избыточный вес.

Когда артроз только начинается, человек может чувствовать некоторый дискомфорт и слышать, как иногда сустав хрустит при сгибании. Затем появляются боли после физической нагрузки или просто к концу дня (за ночь боли, обычно, проходят). Если болезнь не лечить, то дело может кончиться инвалидностью. В тяжелой форме артроз требует хирургической операции по замене сустава.

Конечно, артритом и артрозом не исчерпывается весь список болезней, которые могут атаковать наши суставы, но именно эти заболевания встречаются наиболее часто.

Подвижные и легкие

Пока вы молоды, позаботьтесь о своих суставах. Вы еще можете предупредить развитие серьезных заболеваний и поддерживать суставы в здоровом состоянии. И тогда в старости вы сохраните гибкость и подвижность, а значит, сможете заниматься многими делами и не ограничивать себя в движении.

Тяжести в сторону

Когда вам нужно перенести что-то тяжелое, постарайтесь распределить груз на обе стороны тела. Носите тяжести в обеих руках – так вы снизите нагрузку на позвоночник, а также на суставы. Не стоит все свои вещи кидать в дамскую сумку. Используйте для этого рюкзачок, так вы сможете легче их перенести, да и руки будут свободными.

Помните о перерывах

Казалось бы, если вы работает в офисе, у вас не должно быть проблем с суставами. Не спешите себя убаюкивать такими мыслями. Сидя за компьютером, вы нагружаете суставы пальцев и кисти. Нужно давать им отдыхать. Это может быть простая гимнастика, которая позволит расслабить ваши суставы и увеличить приток крови к ним. Просто сжимайте пальцы в кулак и расслабляйте. Также полезно вращать своими кистями несколько раз в одну сторону, затем в другую. Очень хорошо, если вы купите специальный кистевой эспандер.

Нагрузки должны быть умеренными

Слишком интенсивное занятие спортом не прибавляет здоровья вашим суставам, а даже, скорее, вредит им. Другой крайностью является гиподинамия. Все должно иметь свою «золотую середину»! Полезный спорт – это пешие прогулки, езда на велосипеде, танцы, плавание в бассейне, занятие гимнастикой. И без фанатизма, но – регулярно! Такие виды спорта только улучшат состав синовиальной жидкости, которая находится в суставах, а также усилят питание хрящевой ткани.

Выбирайте обувь

Ваша обувь обязательно должна быть удобной для ног и мягкой. Она не должна сдавливать пальцы, а каблук должен быть устойчивым, чтобы ступни ног не испытывали чрезмерных нагрузок. Приемлемый каблук – это максимум 5 см! Берегите ноги. Врачи рекомендуют ходить на высоких каблуках только в особых торжественных или других значимых случаях и не долго.

Правильно питайтесь

Правильное питание тоже много значит для здоровья суставов. Для них полезными считаются разные крупы, орехи, рыба (включает в себя полезные омега-3 кислоты), молоко и молочные продукты (они содержат много кальция), а также мед. Для того чтобы сохранить природную эластичность мышц и связок, выпивайте больше воды. Это могут быть и соки, и чай. Очень полезными свойствами обладает корень имбиря. Его можно просто добавлять в утренний чай.

Читать еще:  Электрофорез тазобедренных суставов для грудничков с кальцием

Ну, а если у вас уже начались проблемы с суставами, то не забывайте про народные, проверенные веками способы, которые в данном вопросе могут быть эффективны, не меньше, чем традиционные методы лечения.

Береги суставы!

Профилактические меры помогут уберечь суставы

Бодибилдинг по душе многим. Мы его любим и предпочитаем не знать о том, что занятия данным видом спорта рано или поздно могут привести к разрушению суставов. Это очень страшно. В данном случае происходит истирание хрящей, которые покрывают трущиеся поверхности костей. Конечно, если человек не приседает с тяжеленной штангой (весом 150 кг) на плечах, теоретически ему опасаться нечего. Но болезнь легче предупредить, чем лечить. Значит, стоит задуматься о том, в каком состоянии ваши локти, колени, тазобедренные суставы. На что они похожи? На безотказные, отлично смазанные механизмы или проржавевшие, изношенные поршни? Никто не может заглянуть внутрь сустава. Хрящ сотрется, впереди – инвалидность, передвижение при помощи костылей. Медицина сегодня делает попытки пересаживания хрящей донора, но пока что это только эксперименты.

Остается применять меры профилактики. В противном случае о бодибилдинге придется позабыть.

Чудодейственные препараты

В течение продолжительного времени, на протяжении долгих десятилетий медицина была бессильна. Медики не верили, что могут быть препараты, которые способны залатать поврежденные поверхности хрящей. Они утверждали, что таких препаратов никогда не было и быть не может. Ведь хрящ – не кожа. И любое его повреждение можно сравнить разве что с царапиной по стеклу. А средства, которое может привести к срастанию стеклянной трещины, нет.

И вот сенсация! Хондроитин и глюкозамин – препараты нового поколения. Они способны победить болезнь. То, что препараты действительно действуют, доказано путем многочисленных научных экспериментов. Потребность в данных лекарствах с каждым днем возрастает. Связано это с тем, что сегодня люди нередко доживают до ситуации, когда происходит полный физический износ хрящей. Кроме того, при ряде болезней происходит медленное разъедание хрящевой ткани. В этих случаях препараты помогут жить так же активно в престарелом возрасте, как в молодости, или хотя бы замедлить течение болезни.

Для культуристов хондроитин и глюкозамин – средства из мифологии. Они страхуют суставные поверхности от истирания и в то же время способствуют скорейшему заживлению травм и воспалений суставов. В аптеках можно приобрести препараты, в состав которых входят хондроитин и глюкозамин, а в качалках – пищевые добавки с ними. Покупая названные препараты, будьте уверены – это тот редкий случай, когда вы не зря потратите деньги на лечение.

Страдания облегчают витамины

Помимо глюкозамина и хондроитина есть другие, не менее достойные, добавки. Речь идет о чудо – витаминах С и Е. Витамин С значительно облегчает боли, сопровождающие артрит. Так же, как и страдания при травматическом истирании хрящей. Витамин Е и Бета – каротин оказывают похожий эффект, но по сравнению с ними витамин С действует гораздо сильнее. Ниацин (другое название препарата ниацинамид, никотинамид или никотиновая кислота) тоже помогает работе суставов, оказывая благотворное воздействие на них. К списку следует добавить витамин В12 и фолат.

Работу суставов улучшают жиры

Незаменимые жирные кислоты действительно незаменимы для организма. Некоторые из них, кроме того, способны помочь вашим суставам. Речь идет о линолевой кислоте и гамма — линоленовой кислоте. Содержатся они в огуречнике аптечном и масле примулы.

При проведении эксперимента, длящегося три месяца больные, принимающие масло примулы (в день около 6 граммов) стали чувствовать себя значительно лучше, чем те, которые принимали плацебо (пустышку) в виде оливкового масла. Оливковое масло не оказало должного эффекта. Следует заметить, что в то же время больные продолжали принимать противовоспалительные препараты.

Без смазки никуда

Доказано, что хондроитин, глюкозамин и некоторые жиры и витамины оказывают благотворное влияние на здоровье суставов и их работу. Что касается бодибилдеров, то у них суставы работают практически на износ. Препараты, жиры и витамины можно принимать как в целях профилактики, так и в период обострения болезни, бодибилдерам во время тяжелого тренинга. Ну а тем, кто страдает от болезней суставов, постоянно.

Ниже приведен «коктейль», оздоравливающий суставы

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector