ayudar.ru

Гимнастика для суставов шишонина

Оздоровительная гимнастика для шеи при гипертонии от доктора Шишонина

Гипертония — это риск и угроза здоровью. Делаем гимнастику при гипертонии по методике доктора Шишонина , чтобы уменьшить неприятные симптомы.

Cosmo рекомендует

Бабушка одобрит: топ-5 ридикюлей в стиле ретро

Она сказала «Да!»: самые красивые кольца с крупными камнями

Гипертония еще знакома нам как высокое кровяное давление. Проблемы с сосудами могут привести к серьезным осложнениям здоровья и увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кровяное давление определяет , с какой силой кровь воздействует на стенки кровеносных сосудов. В первую очередь гипертония — это риск. Рассказываем , как сохранить здоровье и как делать гимнастику доктора Шишонина для шеи при лечении гипертонии.

Гимнастика для шеи без музыки: эффективное лечение гипертонии

Гимнастика для шеи подходит не только как « лекарство» от гипертонии , но и как способ профилактики шейного остеохондроза. Методика доктора Шишонина основана на глубоком понимании работы сердечно-сосудистой системы. Спазм мышцы болезненно сжимает сосуд , а значит , кровь застаивается и циркулирует в сокращенном количестве. Такая ситуация критична для организма — мозг заставляет сердце работать активнее , что повышает давление.

Развитие гипертонии — высокий риск инсульта. Кроме медикаментозного лечения доктор Шишонин рекомендует регулярно повторять гимнастику для шеи , так называемую без музыки , для комплексного лечения гипертонии.

Заболевания по группе крови: какие недуги грозят каждому « типу»

Что такое гимнастика без музыки при лечении гипертонии?

Гимнастика проходит буквально в полной тишине — в официальном видео методики доктора Шишонина человек демонстрирует упражнения без лишних звуков и только резкие сигналы говорят нам о завершении упражнения и начале нового.

Сама гимнастика напоминает мягкий массаж , цель которого — разминка мышц шеи для снятия спазмов. Несложные упражнения для шеи помогут уменьшить болезненные ощущения в организме и снизить кровеносное давление до нормы. Дополнительно Шишонин рекомендует попробовать гимнастику тем , кто страдает головными болями , отсутствием сна , проблемами с концентрацией и мышечной болью в шейно-плечевом отделе.

Как часто выполнять гимнастику Шишонина при гипертонии?

Гимнастика для шеи от гипертонии начинается с ежедневных практик в течение 2 недель. Далее мы снижаем количество занятий до 2−3 раз в неделю. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 3 минут.

Чтобы отработать правильную технику , первую неделю повторяйте комплекс упражнений перед зеркалом и следите за спиной. Она должна быть прямой и ровной.

Гимнастика для шеи для лечения гипертонии: комплекс упражнений

Исходное положение для всех упражнений — положение сидя на мягкой кушетке или удобная поза лотоса на йога-коврике. Для комплекса выбирайте толстый и мягкий фитнес-коврик.

«Метроном»

Наклоните голову вправо и задержите ее в такой позиции буквально на 30 секунд. Затем мягко наклонитесь в другую сторону. Повторите 5 раз.

«Пружинка»

Медленно опустите голову вниз , чтобы подбородок тянулся к шее. Задержите голову на 15 секунд в конечной точке и поднимите ее обратно вверх. Повторите 5 раз.

«Птица»

Наклоните голову к правому плечу и задержите ее на 15 секунд. Затем наклонитесь к противоположному плечу. Сделайте 5 повторений.

«Небесный взгляд»

Повернитесь в сторону , насколько вы можете , и задержитесь на 15 секунд. Чередуйте стороны и в перерывах отдыхайте по 5 секунд.

«Рамка»

« Зацепитесь» левой рукой за противоположное плечо и максимально отвернитесь от руки. Зафиксируйтесь на 15 секунд и повторите упражнение с другой стороной.

«Факир»

Поднимите ладони над головой примерно как в позе намасте , только есть отличие: руки держим не перед собой. Далее начинайте крутить голову то в одну сторону , то в другую.

«Самолет»

Вытяните прямые руки в стороны и держите их в таком положении 15 секунд , а затем опускайте. Через 5 секунд повторите упражнение.

«Цапля»

Потянитесь подбородком вверх , а руки опустите вниз. Каждые 15 секунд возвращайтесь в исходную позицию. Через 3 секунды вновь задирайте подбородок к потолку.

«Дерево»

Необходимо аккуратно поднять руки к потолку до параллели с ним и не до конца сомкнуть пальцы рук. Через 15 секунд опустите руки , чтобы они отдохнули , а затем вновь поднимите их.

Гимнастику для шеи от доктора Шишонина рекомендуется завершать легкой растяжкой и расслабляющим массажем.

Доктор Шишонин: старая и новая версия, перезагрузка

Кто не знает комплекса из несложных упражнений для шеи милого, немного застенчивого доктора Шишонина? Они с 2008 г. успели полюбиться людям. «Спасибо, Уважаемый Доктор! — писали люди. — Вы помогли нам без всяких лекарств». Комплекс действительно хороший, во многом использует методы постизометрической релаксации, о котором в то время ещё редко говорили. Это сейчас о ПИРМ рассказывают на каждом углу. Об этих упражнениях была написана статья и на нашем сайте. Наверное, не пришлось бы вновь вспоминать о легендарном Шишонине, если б он сам не напомнил о себе своими новыми работами и научной деятельностью. После поиска найденных на просторах интернета материалов и их детального изучения сложилось впечатление, что гимнастика для шеи Шишонина давно уже живёт своей отдельной жизнью. А сам доктор оторвался от этого и ушёл дальше вперёд. В какой-то момент даже возникла мысль, что на самом деле есть два Шишонина: один остался в прошлом, а другой существует сейчас.

Что представляет из себя гимнастика для шеи доктора Шишонина?

Установить личность в интернете крайне трудно, и наша цель — не выяснять, тот ли на самом деле Шишонин, или не тот, и кто из них академик, а просто констатировать факты.

Читать еще:  Prp терапия суставов цена в спб

Кто автор методики и для кого она предназначена?

Итак, об авторе. Вот фото молодого врача из ролика «Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела», выложенного в 2013 г.

Врач подробно рассказывает о назначении ЛФК Шишонина:

  • боли в шее и верхних конечностях;
  • остеохондроз шейный;
  • головокружения;
  • расстройства памяти;
  • нарушение кровотока;
  • профилактика инсульта;
  • стрессовое напряжение шейных мышц;
  • гиподинамия;
  • гипертония.

Упражнения Шишонина для шеи предназначены для глубоких мышц, придания им эластичности и снятия избыточного спазма.

  • боль при шейном остеохондрозе на самом деле связана с мышечным спазмом: его причина — гиподинамический образ жизни, психоэмоциональное состояние;
  • спазмы сжимают нервы и кровеносные сосуды, из-за чего возникает боль в шейно-воротниковой зоне, ухудшается кровообращение мозга — отсюда и головные боли, проблемы с памятью ;
  • упражнения для шейного отдела позвоночника позволяют снять спазмы и боли, нормализовать кровоток, вернуть давление в норму, устранить мигрень и восстановить нормальный сон.

Какие упражнения для шеи входят в комплекс

Основной комплекс состоит из 7 упражнений, полный комплекс — из 11. Есть версия, что ЛФК вначале была разработана в клинике Бубновского.

  • Каждое упражнение, доступно для всех больных, в том числе и с острыми болями, и имеет свое классическое название: Метроном, Факир, Цапля, Рамка, Взгляд в небо, Пружина, Гусь.
  • Все наклоны и повороты шеи выполняются медленно и заканчиваются 30-секундной фиксацией, при этом шее придаётся максимальное растяжение (типичная методика ПИРМ). После этого следует возвращение в исходное состояние и расслабление.
  • Упражнения для шеи доктора Шишонина выполняются вначале ежедневно до исчезновения болезненных симптомов, а затем переходят на другой график: 2 — 3 раза в неделю.

После завершения гимнастики рекомендуется сделать массаж шеи и воротниковой зоны.

Ролик не привязан ни к какому сайту.ру, в отличие от новых видео с участием Шишонина, из-за чего и трудно сразу идентифицировать и сопоставить обе личности. Комплекс упражнений для шеи Александра Шишонина с подробным описанием и комментариями самого доктора в видеоролике ниже.

Видео: Гимнастика для шеи Шишонина (именно этот комплекс так понравился народу).

А теперь совершим рывок во времени и перенесёмся в наши дни

Упражнения Шишонина для шеи: есть ли новая версия?

Нет, сам комплекс не изменился ни на йоту. Изменился коренным образом сам доктор.

Теперь он выглядит так:

Доктор Шишонин: к.м.н., реабилитолог, заведующий клиники

На фото мы видим совсем другого врача, уверенного в себе, со сталью в голубых глазах. Куда подевался прежний робкий застенчивый кареглазый человек? Но приглядевшись, понимаешь, что это он же, просто прошло время и внесло какие-то коррективы.

Но главное не физические изменения. Такое впечатление, что полностью переформатировалась вся деятельность доктора, в которой скромному полукустарному ролику в ютубе о лечебной физкультуре уже просто не осталось места. Сегодня Александр Юрьевич занимается обширной научной и коммерческой деятельностью, под его управлением клиника кинезитерапии и реабилитации «Здоровье 21 века». Вот скрин со страницы клиники:

Правда о гипертонии и атеросклерозе

Доктор Шишонин больше занят сегодня теорией гипертонии, и даже создал клуб бывших гипертоников. Имеет свой блог doctor-shushonin.ru. Написал книгу Кибержизнь. Даёт интервью в газетах, например, в АиФ, на тему атеросклероза, где утверждает:

  • Холестериновые бляшки образуются не от избытка жиров, а от неправильного вывода желчи печенью.
  • Поэтому лечить нужно в первую очередь печень и гормональные расстройства на центральном уровне (гипоталамус-гипофиз).
  • Наладить нужно питание, потребляя необезжиренную молочную пищу, нерафинированный масло, жирную морскую рыбу.
  • С атеросклерозом нужно бороться также при помощи физических упражнений (многочисленных ежедневных приседаний, ходьбы) и дыхательной гимнастики.

Где же старая добрая зарядка для шеи Шишонина?

Увы, попытки разыскать хоть одно упоминание о том своем знаменитом комплексе Шишонина на сайтах самого Ш. разыскать не удалось.

  • Это все же не тот Шишонин.
  • Доктор удалился от практики и целиком погряз в теории.
  • Ему не хочется зацикливаться на старом (ведь уже сам термин «остеохондроз» изжил себя), хочется идти вперёд, а народу как назло подавай старый комплекс упражнений.

Если верно последнее, то хочется попросить доктора Шишонина не забывать о своей гимнастике для шеи, которая так нравится людям и порой упоминать о ней или разработать новую версию.

Отзывы о докторе Шишонине

Поиски отзывов неожиданно привели к неприятному скандалу трехлетней давности, связанному с «Медициной 21 века», в котором мелькало имя и Шишонина, и были замешаны обманутые пенсионеры.

Дело в том, что мошенничество и впрямь было, но, по-видимому, от имени доктора Шишонина действовали какие-то третьи лица. Как-то не вяжется тот уровень, на котором работает этот человек, и вся его деятельность с безнравственным уровнем обманщиков (ведь обманывать доверчивых стариков способны только подонки). Представляться известными в медицине людьми или выступать от имени знаменитостей — это излюбленные методы аферистов, пользующихся тем, что личность в интернете или по телефону и впрямь трудно установить.

«Медицина 21 века» на сайте mc21.ru открестилась от проходимцев, выступавших от её имени, и выпустило предупреждение о мошенниках:

К нашей теме статьи это не имеет ровно никакого значения, так как всевозможных аферистов может быть на самом деле много, но плоды деятельности никак не подтасуешь: они могут быть добрыми или худыми:

  • Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе продолжает лечить людей, а, следовательно, это хорошее наследие и добрый плод.
  • Нестандартная методика лечения гипертонии Шишонина спасаёт пожилых людей от инсульта, и уже только за это можно сказать ему спасибо.
Читать еще:  Массажер для спины и суставов

Обратите внимание, что в комментариях к ролику в основном хорошие отзывы о Шишонине, о его доступном способе понижения давления и гимнастике для шеи.

Лечение суставов без операций

Плечелопаточный периартроз – заболевание, при котором отмечается воспаление окружающих плечевой сустав тканей (связок, сухожилий, мышечных волокон).

Основными признаками развития этого патологического состояния являются отёки прилегающих к плечу тканей и болезненные ощущения, возникающие в области плечевого сустава при попытке совершить следующие движения:

отвести руки в сторону или поднять их высоко вверх

завести руки за спину либо согнуть при поднятии тяжестей

повернуть предплечья кнаружи вокруг своей оси (как во время вращения ключа в замочной скважине)

Как видим, болезненные проявления плечелопаточного периартроза способны причинить массу неудобств в самых распространённых бытовых ситуациях. В случае возникновения болей при перечисленных движениях и развития отёков тканей в области плеча, следует незамедлительно обратиться за врачебной помощью.

При отсутствии лечения через 3-6 месяцев наступают некоторые кажущиеся улучшения (боли становятся не такими сильными, уменьшаются отёки), но при дальнейшем отказе от медицинской помощи развиваются необратимые изменения в мышечных волокнах, повреждается костная ткань, затрудняются движения в плечевом суставе.

В клинике доктора Шишонина имеются специальные тренажёры для восстановления после болезней суставов.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Лечение остеоартроза, артроза коленного и тазобедренного суставов без операций

Остеоартроз – это заболевание суставов, возникающее из-за поражения хрящевой ткани на суставных поверхностях.

Одним из основных симптомов этого заболевания являются болевые ощущения. При остеоартрозе происходит изменение структуры суставных хрящей и отмечается развитие воспалительных процессов.

Артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз) можно классифицировать как остеоартроз крупных суставов.

Выделяют три стадии артроза коленного сустава:

1 стадия: кости практически не деформируются, хотя сустав немного опухает, иногда возникают болевые ощущения

2 стадия: приступы боли в коленном суставе становятся намного сильнее, особенно после поднятия тяжестей или продолжительной ходьбы

3 стадия: боль в коленном суставе ощущается не только при движении, но и в состоянии покоя, ограничивается подвижность колена вплоть до полной потери возможности его сгибания, кости сустава деформируются, изменяется походка человека.

При развитии артроза тазобедренного сустава тоже выделяют три стадии:

1 стадия: после физической нагрузки в области сустава возникают болевые ощущения, после отдыха они самостоятельно проходят

2 стадия: приступы боли усиливаются даже в состоянии покоя, после продолжительной ходьбы человек начинает прихрамывать, ограничивается подвижность бедра

3 стадия: боли возникают практически постоянно (даже в ночное время), человек вынужден использовать трость при ходьбе, при медицинском обследовании выявляется деформация костей, которые образуют тазобедренный сустав

Борьба с болезнями суставов представляет собой комплексное лечение, которое включает в себя несколько направлений:

кинезиотерапия (лечебная физкультура)

применение медикаментов во время обострения воспалительных процессов

При этом кинезиотерапия (ЛФК) является важнейшей составляющей частью профилактики и лечения плечелопаточного периартроза.

В зависимости от состояния здоровья пациента, лечебная физкультура при данном заболевании, применяемая в нашей клинике доктора Шишонина, включает в себя как стандартные формы проведения занятий, так и некоторые специфические методики, к которым относится:

  • гидрокинезиотерапия – выполнение оздоровительных упражнений в воде
  • кинезиотерапия – занятия с использованием специально сконструированных тренажёров для восстановления больных

Применение реабилитационных тренажёров позволяет точечно воздействовать на конкретную группу мышц, увеличить интенсивность кровотока в нужном участке тела и повысить интенсивность обменных процессов в поражённых тканях.

Данная методика способствует исчезновению болевых ощущений и восстановлению нормальной работы суставов.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Комплекс упражнений гимнастики доктора Шишонина для лечения гипертонии и снижения артериального давления

Гипертония – заболевание, которое встречается у каждого второго взрослого человека. Лечить выраженную форму заболевания следует медикаментами после посещения врача. Причиной гипертонии может быть остеохондроз. Если обнаружены нарушения в шейном отделе, поможет гимнастика доктора Шишонина. Оздоровительная гимнастика доктора Шишонина для шеи при гипертонии не требует серьезной физической подготовки. Простые упражнения можно делать дома или на работе между делом. Они приносят большую пользу для функционирования всего организма.

Гипертония — следствие остеохондроза

Остеохондроз долгое время протекает бессимптомно. Отсутствие лечения приводит к износу позвонков и суставов. Они провоцируют гипертонию. Заболевания шеи проявляются, когда позвонки и суставы уже потеряли свою форму и эластичность. Появляется боль в шее, давление остается высоким несколько дней подряд, постоянно чувствуется усталость.

Остеохондроз связан с межпозвоночной грыжей, поэтому при гипертонии следует исключить опасное заболевание. Для этого нужно пойти в больницу и сделать МРТ. Гимнастика для шеи доктора Шишонина от давления – это терапия без медикаментов. Ежедневные занятия положительно влияют на оздоровление организма.

Причины и симптомы остеохондроза

Шейные болезни появляются не случайно. Основные факторы, влияющие на их появление, лежат на поверхности:

  • возраст: с годами позвонки становятся более хрупкими, они истираются, суставы теряют эластичность, что приводит к проблемам со спиной, позвоночником и шеей;
  • стрессовое состояние;
  • неудобное положение головы, шеи длительное время;
  • неудобная подушка;
  • постоянный стресс и нервы;
  • сон на неровной кровати;
  • длительное пребывание перед компьютером;
  • сидячий образ жизни и работа;
  • погода: воздействие холодного ветра;
  • врожденные патологии.
Читать еще:  Почему болят суставы на руках после сна

Заболевание нужно лечить. Если вовремя не обратить внимание на признаки болезни, можно запустить состояние, когда потребуется хирургическое вмешательство.

Симптоматические признаки болезней шеи:

  • гипертония;
  • вестибулярные нарушения;
  • внезапное повышение или понижение температуры;
  • боль в шее;
  • нарушение кровообращения;
  • обмороки;
  • вертиго;
  • временное ухудшение слуха и зрения;
  • храп;
  • смена тембра и высоты голоса;
  • похолодание конечностей;
  • рвотные позывы;
  • отрыжка.

При остеохондрозе шеи теряется подвижность. Нервные окончания могут блокироваться, что приводит на тяжелой стадии к параличу. При обнаружении симптомов болезни поможет гимнастика Шишонина. Упражнения улучшат кровообращение, нормализуют кровяное давление, снимут болезненность.

Комплекс гимнастики Шишонина для шеи

Гимнастика Шишонина поможет при болезнях шеи и гипертонии. Простой комплекс можно делать в домашних условиях. На упражнения достаточно выделять 20 минут в день.

Положение спины – ровное, руки вытянуты вдоль тела, ноги – на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и потяните максимально шею. Раскачивайте головой вправо-влево, вперед-назад без рывков по небольшой амплитуде. Делайте упражнение 5-7 минут.

Максимально потяните позвоночник, опуская голову вниз, чтобы дотянуться подбородком до сонной артерии. Прочувствуйте каждый позвонок. Вернитесь в исходное положение. Повторите процедуру 5-7 раз.

  • Упражнение 3. Вращательные движения.

Опрокиньте голову назад, максимально пытаясь достать до лопаток. Следите за дыханием: оно должно быть ровным и спокойным. Вращайте головой влево-вправо и в обратном порядке. Упражнение нужно повторить 5-7 раз.

Положение спины – ровное, руки вытянуты вдоль тела, ноги – на ширине плеч. Наклоняйте голову вправо к плечу, стараясь дотянуться до плеча ухом. Повторите процедуру 5 раз. Повторите упражнение для второго плеча.

Поднимите руки, обхватите шею ладонями. Мягко массируйте шею, постепенно увеличивая степень давления. Не допускайте болезненности. Можно использовать лечебную мазь.

Все упражнения нужно делать аккуратно. При мягких поворотах без резких движений шея лечит себя сама.

Простые упражнения Шишонина помогут на начальной стадии болезни шеи или в качестве профилактической меры. На поздних стадиях болезни требуется специальная гимнастика Шишонина для лечения гипертонии.

Для профилактики заболевания и терапии одной гимнастики Шишонина шеи может быть недостаточно. Рекомендуется выполнять комплекс профилактических мероприятий:

  • гимнастика для позвоночника;
  • общеукрепляющая гимнастика;
  • дыхательная гимнастика;
  • смена подушки, матраса, стула;
  • плавание.

Основная цель гимнастики шеи Шишонина при гипертонии – избавить от болезненности, сохранить целостность суставов, нормализовать давление.

Советы и рекомендации по гимнастике Шишонина

Гимнастика Шишонина положительно влияет на кровеносную систему и артериальное давление. Чтобы восстановить правильный кровоток, следует добавить к гимнастике шеи для снижения давления массаж рук. Он снимет напряжение в конечностях, улучшит подвижность шеи, понизит кровяное давление. При гипертонии рекомендуется дополнительно массировать плечи.

Недостаточный кровоток приводит к проблемам с артериальным давлением и другим заболеваниям. Регулярное выполнение простых упражнений Шишонина для снижения давления снимает болезненность в суставах, расслабляет шейный отдел. Это хорошая профилактика остеохондроза и гипертонической болезни.

Остеохондроз может появиться еще в детском возрасте. К болезни может привести банальное искривление позвоночника. При искривлении межпозвоночные диски истираются и смещаются, нагрузка распределяется неравномерно. При признаках искривления позвоночника поможет гимнастика доктора Шишонина и ношение специального корсета.

Высокое давление при остеохондрозе несет серьезную опасность. Продолжительная гипертония, осложненная остеохондрозом, приводит к повреждению внутренних органов и другим серьезным последствиям:

  • помутнение сознания;
  • путаница;
  • коматозное состояние;
  • цереброваскулярные болезни;
  • остановка сердца;
  • стенокардия;
  • отек легких;
  • сердечный приступ;
  • истончение стенок артерий.

При отсутствии терапевтического вмешательства в борьбе с гипертонией болезнь выйдет из контроля. В запущенной стадии без комплексной терапии с приемом серьезных медикаментов не справиться.

Техники гимнастики при высоком давлении разработаны совместно рядом ученых-практиков: Валентином Дикулем, Мирзакаримом Норбековым, Сергеем Бубновским, Александром Шишониным.

Есть готовые методические пособия, в которых иллюстративно представлены комплексные упражнения для понижения давления. Приобрести их можно под заказ в интернете или в книжных магазинах.

Перед началом терапии гимнастикой Шишонина требуется консультация с лечащим врачом. Остеохондроз исключает любые резкие движения. Поэтому при выполнении упражнений важно соблюдать указанные техники.

При высоком кровяном давлении и остеохондрозе пациентам следует внимательно к себе относиться. Ряд запретов:

  • поднимать тяжелые предметы;
  • нагружать мышцы;
  • делать упражнения по методике Шишонина, где требуется положение ног над головой.

При выполнении упражнений Шишонина нужно правильно дышать, чувствовать себя расслабленно, не напрягать мышцы. Перед началом гимнастики нужно посоветоваться с лечащим врачом. Рекомендуется контролировать состояние и показатели сердечного ритма. Выделение пота при физических упражнениях может привести к обезвоживанию у пациентов, которые принимают мочегонные средства.

При проявлении ряда симптоматических признаков нужно прекратить заниматься гимнастикой по Шишонину:

  • переутомляемость после занятий;
  • болезненность в грудном отделе;
  • рвотные позывы;
  • боли в голове;
  • отсутствие концентрации внимания.

Противопоказания

Гимнастика доктора Шишонина противопоказана при:

  • инфекционных заболеваниях;
  • сильных болях в шейном отделе;
  • повышенной температуре тела;
  • новообразованиях любого типа;
  • беременности;
  • кровоизлияниях.

Нельзя заниматься при простуде, гриппе, инфекциях. Даже незначительное ОРЗ или ОРВИ будет противопоказанием к ЛФК при повышенном давлении. Продолжить занятия можно только после полного выздоровления.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector