Хрустят суставы у спортсменов

Хруст в суставах

Содержание

Хруст в суставах [ править | править код ]

Хруст в суставах – это звук “трескающегося” характера возникающий при пассивных или активных движениях. Чаще всего хруст возникает при умышленном сгибании (вытягивании) пальцев руки в крайнее положение. Хруст может возникать во многих суставах, таких как позвоночник, бедро, запястье, локоть, плечо, пальцы, колени, челюсть и других.

При вытягивании пальца в его суставных сумках возникает трибонуклеация — образование пузырьков газов в жидкостях при резком движении двух твёрдых поверхностей друг относительно друга. В роли этих поверхностей выступают поверхности суставов, в роли жидкости — суставная жидкость.

Причины [ править | править код ]

Точный физический механизм, как ни странно, до сих пор плохо изучен. Для объяснения хруста в суставах выдвигаются следующие теории и причины:

Кавитация (или трибонуклеация) – образование небольших газовых полостей в суставе, которые способны резко увеличить объем внутрисуставного пространства. Исследования показали, что синовиальная жидкость содержит довольно много растворенного газа – диоксида углерода (примерно 15% от общего объема). И в 1947 году Wheeler Haines предположил (используя подтверждения, полученные с помощью рентгенограммы), что щелчок возникает вследствие резкого образования полости газа, которые создают возможность для внезапного расширения амплитуды движения, что и порождает звук. Однако с помощью скоростной камеры было показано, что пузырьки вновь спадаются через 0,01 секунду после возникновения. Позднее долгое время считалось, что спадение пузырьков газа служит причиной хруста сустава. [1] Поскольку не все пузырьки газа коллапсируют, необходимо некоторое время на его полное растворение (примерно 15 минут) в синовиальной жидкости, также время требуется для того чтобы суставные поверхности сблизились (только тогда возможен эффект кавитации). Например, при вытягивании пальца руки создается вакуум в пястно-фаланговом суставе, внезапно образуются полости газа, которые затем мгновенно спадаются, что и порождает вибрации, которые передаются окружающим тканям.

В 2015 году проведенное группой ученых МРТ-сканирование в реальном времени показало, что именно момент образования пузырьков в синовиальной жидкости вызывает щелчок, а их спадение происходит беззвучно. [2]

• Ранее считалось, что пузырьки растворенного газа при резком прохождении между суставными поверхностями могут самостоятельно вызывать звук, однако сейчас доказано, что они являются следствием хруста, а не причиной. [3]
• Задевание связками выступающих участков костей (чаще всего плечо, бедро и запястье) – носит глухой характер/ [4]
• Реже звук порождается растяжением связок и разрывом внутрисуставных сращений (адгезий). [5]

Вред [ править | править код ]

Популярно мнение, что хрустеть умышленно вредно и это может вызывать различные заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, остеоартроз). Недавнее рентгенографическое исследование на 215 людях показало, что нет различий в риске заболеваний суставов у людей, которые хрустят пальцами и нет. [6] Также не имеет значения частота, с которой выполняется эта манипуляция.

Доктор Donald Unger провел собственный эксперимент. Он хрустел пальцами только одной левой руки каждый день на протяжении 60-ти лет, после чего не было выявлено никаких различий кистей. Ученый получил так называемую шнобелевскую (не нобелевскую!) премию за эту работу в 2009 году. [7]

Патологический хруст [ править | править код ]

Отличается от физиологического следующими признаками:

• Не имеет рефрактероного периода
• Возникает при каждом повторении движения
• Сопровождается болью
• Ограничение движения

Причины [ править | править код ]

Патологических хруст в суставах чаще всего вызван нарушением конгруэнтности суставных поверхностей, что является следствием поражения хряща при таких заболеваниях как остеоартроз, остеоартрит и др. В этих случаях часто имеет место крепитация (скрип), боль, припухлость и повышение местной температуры.

Согласно данным MedicineNet.com, причиной может также служить бурсит – воспаление сумки, которая окружает сустав. Тендинит – воспаление сухожилий. Наиболее часто подвержено поражениям плечо. Хруст в коленях часто связан с повреждением мениска и пателло-феморальным синдром..

Диагностика [ править | править код ]

• Лучевые методы (рентген, компьютерная томография, МРТ)
• Консультация специалиста

Лечение [ править | править код ]

Хруст суставов у спортсменов

Причины

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Хрустеть может практически любая часть человеческого тела. Если при этом вы не испытываете боль, а также в этом месте нет отека и покраснения кожи, то повода для беспокойства нет. Потому что этот звук может быть признаком безопасного для здоровья физиологического процесса.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Суставы могут начать хрустеть без болевых ощущений в следующих случаях:

• слабость связок;
• внутри образовались газовые пузырьки;
• высок показатель содержания белка во внутрисуставной жидкости;
• чрезмерные физические нагрузки.

Физиологический хруст в суставах

У человека могут активно двигаться суставы по причине растяжимости и гибкости связок или гипермобильности, говоря медицинским языком. При слабых связках во время активных движений неизбежны щелчки.

Некоторые люди отличаются повышенной растяжимостью связок и из-за этого появляется треск. Всему виной особый тип коллагена, который у них вырабатывается. Это обусловлено генетикой и исправить такое нельзя. Этим людям необходимо избегать чрезмерных нагрузок и растяжения связочного аппарата.

При физических перегрузках идет быстрый расход суставной жидкости, притом новая еще не успела образоваться. Вот поэтому и возникают щелчки, которые потом пропадают.

Лечить хруст в суставах, если нет болевых ощущений, обычно не надо. Нужно только стараться их укреплять.

Патологический хруст в суставах

В некоторых случаях хруст и щелчки – это проявления патологии опорно-двигательного аппарата. Какие болезни могут скрываться за этими симптомами?

Причины хруста, связанные с болезнью:

• дистрофичные, дегенерационные отклонения;
• воспалительные процессы;
• солевые отложения.

Иногда треск может быть вызван артрозом. Болезнь постепенно разрушает хрящ, пропадает смазка, поверхность кости оголяется. Как результат — появляется хруст и боль, особенно при ходьбе.

Потрескивание может возникнуть по причине солевых отложений, появившихся из-за нарушения обменных процессов в организме.

Кроме того, чем старше человек, тем сильнее изношен его опорно-двигательный аппарат. Именно поэтому и появляется звук.

Существует ли повод для беспокойства

Периодически каждая часть тела человека может хрустеть. Если отмечается хруст в суставах без боли, отечности и покраснения, то переживать не стоит. Этим звуком могут сопровождаться физиологические процессы, которые для здоровья совсем не опасны.

Известны следующие причины хруста в суставах без боли:

• слабые связки;
• образование внутри сустава газовых пузырьков;
• высокое содержание белка во внутрисуставной жидкости;
• интенсивные физические нагрузки.

Результатом растяжения связок может являться повышенная двигательная активность. В медицине это называют гипермобильностью. Если связки слабые, активные движения неизбежно сопровождаются щелчками.

Растяжение суставной сумки способствует уменьшению давления внутри нее. Вследствие этого появляются пузырьки в синовиальной жидкости. Когда они лопаются, то отмечается ярко выраженное похрустывание. Подробнее о синовиальной жидкости в нашей статье «Синовиальная жидкость или жидкость между суставами: восстановление, замена и лечение воспаления»

При высоких физических нагрузках суставная жидкость быстро расходуется, а новая не успевает образоваться. Поэтому возникают щелчки, которые в дальнейшем исчезают.

Специфическое лечение хруста в суставах без боли обычно не требуется. Нужно только принимать меры по укреплению суставно-связочного аппарата.

четверг, 9 августа 2012 г.

Почему на самом деле хрустят суставы: причины и способы решения проблемы

Хруст в суставах – тема спорная, так как мнений относительно причины появления этого не самого благозвучного звука много.

И в этих спорах истина как раз-таки не рождается: можно еще больше запутаться, и в результате принять неверные меры по устранению неприятного симптома.

Но что на самом деле «заставляет» суставы хрустеть? Ответить на этот вопрос мы попросили остеопата Владимира Животова.

Первое, что надо запомнить и понять, – суставы нельзя рассматривать сами по себе. Тело человека объединено посредством мышечных цепей.

Мышцы не только обеспечивают единство тела, но и фиксируют положение сустава, поэтому наши суставы – это часть целого, общей механической схемы тела. Поэтому так не бывает, чтобы тело было в порядке, а суставы – нет.

Второе правило: хорошо отлаженный механизм НЕ скрипит.

В норме суставные поверхности сочленяющихся костей совпадают друг с другом с поразительной точностью – до сотых долей миллиметра. Их скольжение гладкое и плавное. Сколиоз, сколиотическая болезнь, деформирует весь организм, от макушки до пят, поэтому и кости, формирующие суставы, оказываются немного не на своих местах. Вспомним для более яркого примера скрипучую дверь.

Если дверные петли (в чем-то напоминающие сустав) смещены, то при закрывании двери вы услышите и скрип, и стук. Так вот, в наших суставах происходит то же самое.

И тем не менее, хруст суставов встречается людей разного возраста, даже у младенцев, у которых, казалось бы, состояние суставов должно быть идеальным.

У младенцев это чаще всего обусловлено гипотонусом мышц. То есть в самом суставе нарушений нет, но мышцы, его окружающие, слишком расслаблены, из-за чего в определенный момент движения суставные поверхности разлипаются и раздается щелчок.

У детей старшего возраста хруст и щелчки в суставах обычно являются следствием сколиоза и приобретенных травм.

А взрослые получают в придачу к вышеописанным изменениям еще и структурные изменения в связках и хрящах, окружающих сустав. Они уплотняются, в них могут откладываться соли. Это создает сопротивление привычному движению – так появляется скрип.

Еще одним усугубляющим фактором является печень, вернее, нарушение ее работы. В таком случае может сократиться образование суставной жидкости. И сейчас самое время еще раз вспомнить дверь, петли которой давно не смазывали.

Хроническая, или профессиональная перегрузка также вызывает хруст суставов. Это характерно для спортсменов, массажистов, музыкантов, людей, которые занимаются выделкой кожи.

Приобретенные травмы суставов также их деформируют и провоцируют появление «звуковых эффектов» во время движения.

Что касается ослабленных связок, эта причина характерна не только для малышей. Если у человека нарушена работа эндокринной системы или имеется нехватка витамина Д, у него будут значительно ослаблены мышцы и связки. В таком состоянии они не могут удерживать сустав достаточно крепко, и тогда появляется хруст. Если хрустят многие суставы, чаще всего это один из признаков того, что функция щитовидной железы нарушена.

Что делать, если хрустят суставы?

Прежде всего – обратиться к врачу-остеопату. Причин появления хруста в суставах, как видите, немало. Поэтому специалист должен правильно определить проблему, чтобы знать, что необходимо прорабатывать в первую очередь.

Бывает, что человек перенес прямую травму сустава, перелом конечности. И неважно, лечили эту травму оперативным путем или нет, в любом случае требуется остеопатическое лечение, так как окружающие ткани после травмы так и остались в скрученном и сжатом состоянии. Убрать это можно только руками.

Также следует посетить врача-эндокринолога. Вам придется пересмотреть свой режим, питание, устранить эндокринные нарушения.

Как помочь суставам самостоятельно?

Прежде всего, надо начать с физической активности. Но помните, что она должна быть умеренная. К примеру, 10 000 шагов в день – это правильная, полезная нагрузка.

Еще один прекрасный вариант – плавание. Это активность, при которой суставы нагружаются по минимуму, но в то же время в них происходит активное движение.

Если мы говорим о взрослых людях, конечно, необходимо скорректировать питание. В рационе обязательно должны присутствовать продукты животного происхождения. Например, такие блюда, как студень или холодец, – это источник естественного желатина, участвующего в строительстве хрящевой ткани. Также будет полезен любой животный хрящ, красное мясо.

Боли в коленях

Отдельно хотелось бы поговорить о болях в коленях, так как нередко хруст в коленных суставах сопутствует болевым ощущениям в этой же области.

И прежде чем я перейду к основной причине – травме в копчиково-крестцовой области, я хотел бы перечислить другие заболевания, которые также могут провоцировать появление болей в коленях.

• Прямые травмы: подвывихи, растяжения, разрывы менисков, связок (чаще всего случается у спортсменов), переломы костей ног, таза.
• Системные заболевания: остеопороз, подагра, ревматоидный артрит.

Часто боли в коленях возникают у людей с плоскостопием. Но это не причина. Это следствие сколиоза, который развивается из-за родовой травмы. Ношение стелек может вызвать боли в коленях, так как раньше нагрузка искривленного позвоночника уходила на стопы, а из-за ношения стелек она перераспределяется выше. И пока стопы «отдыхают», голени и бедра «отдуваются» за весь организм. Отсюда и болевые ощущения, и хруст.

Поэтому лечение одних коленей не принесет результат. Необходимо устранить первопричину всех этих явлений – травму. И повторюсь, что она кроется в основании черепа и в копчиково-крестцовой области.

Что касается таких диагнозов, как пояснично-крестцовый остеохондроз, остеоартроз, артрит, нарушение местного кровообращения, они не являются самостоятельными заболеваниями. Это следствия перенесенной человеком травмы копчиково-крестцовой области.

Хрустят суставы у спортсменов

Тренировки суставов и связок, болят, хрустят суставы после тренировки, что делать. Разогрев суставов перед тренировкой. Что пить для суставов при тренировках.

Про суставы и связки! Снова повторяю про тренировки суставов (локтевые, плечевые, тазобедренные, коленные), что означает, если болят, хрустят суставы после или во время тренировки и что делать.
Обращайте внимание на свои ощущения, что вы чувствуете во время тренировки, и что нагружаете, мышцы или же выполняете работу суставами. Многие из вас могут жаловаться на хруст, а кто-то на боль в суставах. Боль – это одно, а хруст – это может быть нормой. Иногда хруст ни о чем не говорит, это такая особенность, а не патология.
Если есть просто хруст, без боли, то это может быть нормой для вас. В жидкости, омывающей сустав, находится большое количество газов. В какой-то момент множество газовых пузырьков резко увеличивают объем полости сустава, и за счет этого возникает щелчок или хруст. Он может быть в любом суставе, и если это безболезненно и происходит примерно не чаще 1 раза в 15-20 минут, то это является нормой. А вот если движение скованно щелчком и болью, или просто болью: ноющей, тянущей, резкой, то это признак воспалительного процесса.
Почему болят суставы после тренировки? Физические нагрузки являются одним из самых частых факторов развития артроза суставов при скудном и неполноценном питании, а также лишнем весе и неправильной техникой выполнения! Лишний Вес – это тоже тяжелейшая физическая нагрузка на суставы. А если еще упражнения выполняются неправильно, то это дополнительная нагрузка.
Нет опасных упражнений для суставов, есть неправильно подобранные по состоянию здоровья, неправильно выполняемые по технике и неправильно подобранная обувь, как и скудное питание и нехватка необходимых веществ для плотности и гибкости тканей. Если у вас появились боли в суставах – бегом к врачу! Это воспалительный процесс и его нужно ликвидировать, пройти лечение, а не продолжать тренировки при больных суставах.

Как предотвратить появление?
Сначала давайте разберем ошибки, при которых появляются проблемы:
1. Скудное питание, бедный состав макро и микронутриентов. Диеты, голодания и сушки лишают вас этого, а также нездоровое питание рафинированной пищей.
2. Резкое включение физических нагрузок, без подготовительного периода, не подходящих вам по степени сложности. То есть, когда вы вдруг, как подснежник весной, решаете начать бегать! Обуваете старые кеды или старые кроссовки, не подходящие для бега, без нужной амортизации подошвы, и начинаете убивать свое тело ударами об асфальт, неправильной техникой бега, нагрузкой на колени и голеностоп, без разогрева – какой новичок вообще помнит про разогревающие упражнения?
3. Обезвоживание! Жидкость, омывающая суставы – это тоже жидкость, требующая воды в организме. Это как смазка. Поэтому попытки обезводить организм сразу же отразятся на ваших суставах! Что пить для суставов при тренировках? Пейте много воды, не за раз, а регулярно в течение всего дня. Хотите вы того или нет, а организму нужна вода!
4. Отсутствие разогрева и разминки! Связки требуют разогрева перед любой тренировкой. Как разогреть, разминать суставы перед тренировкой? Достаточно выполнить легкое кардио или мягкие прыжковые упражнения на месте (например – Jamping Jacks разогревает всё тело!), суставную гимнастику, подвигаться на эллипсоиде и сгибать конечности, разогревая ткани в области сгибания.
Наши связки, как пластилин! Холодный – ломкий, теплый – тянущийся и гибкий! Девочки любят начинать бегать ранней весной, когда еще холодно, без разогрева и как можно активнее, щелчок, растяжение, возможно и разрыв связки голеностопа или колена. Воспаление, но к доктору не идем. Воспалительный процесс может затянуться на долгое время.
5. Неправильно подобранная нагрузка. Знаете, что меня смущает? Что, в погоне за новым телом, у многих теряется разум. Все бегут в зал и просят тренера сразу приседать с большим весом, лишь бы к лету накачать попу, как у Кати Усмановой. Не очень квалифицированные вам качают головой, соглашаясь и радуясь с вами вашими новыми рекордами, при этом слабое тело терпит колоссальные нагрузки во всех местах. Позвоночник, суставы и связки – до свидания!
Ваш тренинг должен начинаться без больших весов. Именно по этой причине все мои начинающие занимаются без весов или с маленьким весом. Ваш лишний вес – это уже нагрузка. Не гонитесь за скоростью получения результата! Здоровье не поправить, действуйте с целью постепенно укрепить связки, мышцы, защищающие наш позвоночник и берущие на себя всю нагрузку, а не садитесь со штангой под присмотром “тренера” с 30-50 кг, потому что только так можно накачать попу.
6. Бег в неправильной обуви! Не начинайте сразу бегать! Начните с ходьбы или эллипсоида, и только в качественной обуви. Все прыжковые упражнения и бег должны выполняться только в беговой обуви! Качественной, с хорошей амортизирующей подошвой! Сейчас очень много хорошей обуви для бега, выбирайте с максимальной амортизацией, так будет меньше нагрузки, ударов приходиться на суставы. Я бегаю уже несколько лет в Asics Kayano, и ни в какой другой! Хотя тренируюсь в разной обуви. Не бегайте в кедах и обычной тренировочной обуви с плоской резиновой подошвой без амортизирующих вставок.
Красивое тело важно только тогда, когда вы здоровы! Вас не будет радовать красивая попа с артрозом или другими заболеваниями. Следите за качеством вашего рациона, не гонитесь за весами, увеличивайте нагрузку плавно и пробуйте перед зеркалом выполнять упражнения правильно. Тогда вы будете здоровы и красивы! А любые проблемы, боли в суставах – это дорога к врачу, а не советы у каждого встречного в интернете! Обращайтесь с болями только к специалисту, не ждите ничего, а вовремя обращайтесь за помощью. А вот предотвращение проблем заложено в питании, режиме питья, активной жизни и правильном тренинге, разогреве суставов, правильно подобранной обуви и т.д.
Всем внимательности и здоровья!
По материалам инстаграм lana_shi_fitness