ayudar.ru

Как стирается сустав

Как спасти хрящ в колене

Тот случай, когда попасть в отделение травматологии лучше раньше, чем позже

Доктор медицинских наук Антон Череповский – уникальный специалист, который знает про хрящ коленного сустава абсолютно все. И кандидатская, и докторская его диссертации были посвящены именно этому хрящу, который, износившись, испортил жизнь многим людям, превратил их в инвалидов. Недаром разрушение суставов называют болезнью века.

Считается, если хрящ начал разрушаться, пиши пропало! Между тем в «тысячекоечной» больнице Владивостока выполняются артроскопические операции, которые способны на долгие годы затормозить патологические процессы в хряще. В этих операциях все хорошо, за исключением одного: о них практически никто не знает.

Тайное становится явным

– Антон Владиславович, тема разрушения хряща близка мне лично. Мама болела много лет, выпила тонны таблеток, исколола литры препаратов. Результат – ноль. Все закончилось заменой суставов. Но и после этого ходить сложно. Почему ей никто не сказал, что можно было сделать артроскопическую операцию, которая бы на годы отодвинула инвалидность?

– Это сложный вопрос. Коленный сустав разрушается медленно, десятилетиями. Если стадия разрушения ранняя, можно лечить пациента с помощью лекарств, которые снимают воспаление, останавливают деградацию хряща. Очень важно подбирать двигательный режим, снизить вес. Но, если все это не помогает, процесс разрушения хряща продвигается дальше, серьезно ограничивая человека в его повседневной деятельности. Обычно в этом случае предлагают замену сустава – эндопротезирование, которое делает человека инвалидом. Однако есть различные виды артроскопических операций, выполняемых с помощью эндоскопа, которые способны замедлить разрушение хряща, на десятилетия оттянуть эндопротезирование. Фактически вернуть человека к нормальному образу жизни.

– Как проходят подобные операции?

– Через маленький прокол в больной сустав вводится оптика с большим увеличением. Если проблема налицо, делается другой маленький разрез, через который специальными инструментами производятся манипуляции на хряще, связках и прочем, по необходимости. Во время операции проливается много жидкости через сустав, вымываются воспалительные агенты, разрушенные частицы хряща, производится санация, то есть оздоровление внутренней среды сустава. Это нужно, чтобы приостановить воспалительный процесс. Операции малотравматичны, поскольку нет больших разрезов, и поэтому легко переносятся. Реабилитация легкая, пациент может быстро вернуться к труду.

– Почему же у нас о таких операциях известно мало?

– Все имеет свои показания. Зачастую пациент обращается к врачу, когда уже поздно. Эндоскопические операции показаны во второй стадии болезни, когда не существует глубокого разрушения хряща.

Впрочем, когда хрящ сильно поврежден, искривилось колено и ось нагрузки перенеслась на пораженную зону, разработана еще одна операция – высокая остеотомия большеберцовой кости. Смысл этих сложных слов прост: кость перерубается пополам, а затем выравнивается и срастается уже в правильном положении. Подобная операция может отсрочить эндопротезирование коленного сустава на 10–15 лет, все зависит от двигательной активности пациента.

У нас есть успешный опыт проведения таких операций. В большинстве случаев пациенты не просто довольны, а очень довольны. Особенно пожилые люди, которые получают возможность вернуться к привычной деятельности, например работе на даче.

– Когда у человека начинает болеть колено, он идет к ревматологам. Ему назначают препараты, которые сначала помогают, затем человек вновь начинает мучиться от боли. Так вот, на какой стадии от ревматолога нужно бежать к хирургам?

– Наверное, в том случае, если предложенное ревматологом лечение не помогает. Другое дело, что врач на определенной стадии лечения сам должен направить такого больного к нам. Ревматологи борются с воспалением, которое сопровождает разрушение хряща и вызывает сильные боли. Потому что воспаление, развиваясь, способствует дальнейшему разрушению хряща. Круг замыкается. Вот когда воспаление уже невозможно снять с помощью терапии, нужно хирургическое вмешательство.

Волшебной таблетки нет!

– А можно ли хрящ восстановить?

– К сожалению, нет. С точки зрения биологии процесс разрушения коленного хряща однонаправленный. Но артроскопическими операциями мы сможем замедлить его разрушение на энное количество лет – на сколько, зависит от образа жизни пациента. И от исходного состояния хряща: насколько сильно он был поврежден, когда мы начали лечение. Помочь профессиональному спортсмену, например, будет очень сложно. Если же это обычный человек, очень многое зависит от веса, который необходимо нормализовать. Потому что чрезмерная нагрузка на суставы нижних конечностей сильно способствует дальнейшему разрушению хряща.

Да, снижать вес сложно. И даже если на карту весов ставится возможность ходить, люди не хотят прилагать усилия. Они до последнего надеются, что существует волшебная таблетка, которая позволит выздороветь.

– А можно что-нибудь съесть, чтобы укрепить хрящи? К примеру, коллаген или что-то подобное?

– Съесть можно что угодно, но толку не будет. Что такое коллаген? Это белок, который, попав в желудок, разлагается на фракции, аминокислоты. Как, впрочем, любой другой продукт. Поджелудочной железе все равно, коллаген это или мясо. Так что надежды что-либо съесть и укрепить хрящ бесполезны, увы. Обменные процессы в хряще тонкие. Это вам не мясорубка, куда с одной стороны закинул мясо, а с другой получил фарш.

– Тогда как специалист по хрящу вы наверняка знаете, чем можно его сохранить?

– Конечно, знаю. Только этого никто не делает! Для этого в первую очередь нужно держать нормальный вес. Второй момент: нужно все время сохранять двигательную активность в нетравмирующих пределах. Нельзя допускать периодов, когда вы активны, а потом на вас навалилась сезонная депрессия, вы легли на диван и начали есть чипсы с пивом. Через какое-то время депрессия улетучилась, вы опять пошли в спортзал и дали организму серьезную нагрузку. Это крайне опасно для хряща и может запустить процессы его разрушения. Особенно это касается женщин, которые приходят в тренажерный зал с началом осени или ближе к лету. А через пару месяцев их оттуда ветром сдувает…

И все-таки двигательная активность – это очень важный аспект для профилактики поражения хряща. Не сидите на диване, двигайтесь! Однако без фанатизма. Потому что микротравмы тоже могут стать провоцирующими факторами.

Читать еще:  Средство от наростов на суставах и от косточек

Хотя в целом хрящ очень устойчив. Толщина сустава местами достигает семи миллиметров, это самый толстый хрящ в человеческом организме. У него очень высокие возможности амортизации нагрузок. Именно поэтому люди долгое время не обращают внимания на то, что у них болят крупные суставы. Идут к доктору только тогда, когда ситуация начинает мешать им жить. К сожалению, зачастую выясняется, что все уже зашло слишком далеко.

Полисом ОМС не предусмотрено

– Сколько стоят операции на хряще?

– Артроскопия не покрывается программой обязательного медицинского страхования. Цены разные, в зависимости от сложности. До 50 тысяч стоит обзорная артроскопия, менискотомия. Пластика связок дороже, потому что там дороже «расходники». Для сравнения: заменить сустав, если не по квоте, в медицинских центрах стоит около 350 тысяч. Это очень дорого.

И надо понимать, что замена суставов неизбежно делает человека инвалидом. После эндопротезирования сложно быстро ходить, чаще всего передвигаются с палочкой. Эндопротезирование делается от безысходности. К тому же есть осложнения, их много, потому что это сложный протез и ставится он при очень сложной патологии.

Еще раз подчеркну: артроскопические операции делаются в промежутке, когда уже перестали помогать лекарства, но еще не надо ровнять ногу. Первая стадия разрушения сустава может длиться десятилетия. Но потом процесс приобретает лавинообразный характер. Так что важно не упустить момент. Есть от силы пять лет, когда можно попробовать сделать артроскопию. Это как раз тот случай, когда попасть в отделение травматологии лучше раньше, чем позже.

Артроз колена: как замедлить разрушение сустава

Артроз — это заболевание суставов преимущественно не воспалительного характера, вызванное дегенеративными процессами, протекающими в суставной полости и прилегающих тканях. Проявляется артроз болью и нарушением двигательной функции. Болезнью могут поражаться разные суставы, но наиболее часто страдают шейные, поясничные и коленные.

Артроз колена (гонартроз) составляет 40% всех случаев этой патологии. Являясь распространенной болезнью, полностью вылечить которую невозможно, артроз, тем не менее, поддается лечению. Оно направлено на устранение боли и замедление разрушения сустава. MedAboutMe исследует проблему развития заболевания, способы его лечения и профилактики.

Артроз колена и его симптомы

Коленный сустав — один из наиболее важных и сложных по своему строению суставов. Соединяя бедренную, большеберцовую кости и надколенник, он имеет в своем составе также мышцы, связки, нервные окончания, кровеносные сосуды, мениски. Принимая на себя всю нагрузку человеческого тела, этот сустав не только держит его вес, но и обеспечивает важнейшие двигательные функции — ходьбу, бег, прыжки, приседания и другие. Это обусловливает, с одной стороны, высокую степень возможных травм колена, с другой стороны — необходимость поддержания коленного сустава в здоровом состоянии.

Артроз колена заключается в постепенном разрушении, коленного сустава, вследствие истончения, изнашивания главного его компонента — хряща, покрывающего кости в месте их сочленения. Потеря хрящом защитной и амортизационной функции приводит к травмированию костей и возникновению боли. Разрушительным процессам подвержены также связки, мышцы; патологические изменения происходят и в синовиальной жидкости, которая играет роль своеобразной смазки сустава. Болезнь развивается постепенно, имеет хронический характер.

Гонартроз у разных больных проявляется по-разному и зависит от степени развития болезни. Основными симптомами являются следующие:

  • боль (главный признак болезни), появляющаяся или усиливающаяся при движении, особенно при ходьбе по лестнице;
  • нарушение подвижности сустава, скованность;
  • хруст во время физических нагрузок;
  • повышенная чувствительность сустава к температурным изменениям;
  • отек колена;
  • деформация сустава (на поздних стадиях болезни).

Основные факторы риска: возраст и ожирение

Причины артроза не выяснены до конца, но доказана роль факторов, провоцирующих заболевание. Среди них первое место занимает возраст. Естественное старение организма сопровождается ухудшением обмена веществ и постепенным изнашиванием суставов. В развитых странах артрозом колена страдает треть пожилых людей в возрасте от 65 до 75 лет, после 80 их численность увеличивается до 50%.

Однако специалисты отмечают рост диагностирования заболевания в достаточно молодом возрасте и связывают это с лишним весом пациентов, в особенности с ожирением, и сопровождающими его явлениями (гипертонией и диабетом). Доказано, что, чем раньше наступает ожирение, тем выше риск артроза.

Среди других факторов риска артроза колена исследователи называют:

  • врожденные аномалии развития нижних конечностей;
  • серьезные или легкие, но повторяющиеся, травмы при занятиях спортом или тяжелой физической работой;
  • генетическую предрасположенность;
  • гормональные изменения (менопауза).

Лечение артроза

Борьба с болью, восстановление подвижности сустава и замедление разрушительных процессов — основные задачи лечения артроза. С этой целью прибегают как к медикаментозной, так и к немедикаментозной терапии.

  • Для купирования суставных болей широко используют ибупрофен, диклофенак, нимесулид и другие нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые демонстрируют более высокую эффективность в сравнении с простыми анальгетиками (парацетамол). Однако из-за неблагоприятного побочного действия, которое они оказывают на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему, препараты этой группы принимают короткими курсами в период обострения.
  • С целью замедления разрушения сустава при лечении артроза назначают хондропротекторы (вещества, защищающие хрящ): глюкозамин и хондроитин. Их необходимо принимать длительно.
  • Облегчают боль и улучшают кровоснабжение пораженных участков различные мази, гели, кремы, растирки с согревающим эффектом (капсикам, апизартрон, меновазин и др.). Они улучшают регенерацию тканей, снимают возможное воспаление наружные средства на основе НПВС или хондропротекторов (диклофенак, хондроксид и др.).
  • В тяжелых случаях артроза прибегают к внутрисуставным инъекциям гормональных препаратов.
  • Хирургическое вмешательство (протезирование) проводится при неэффективности консервативных методов лечения.

Немедикаментозное лечение артроза предусматривает физиотерапию, ЛФК, массаж, санаторно-курортное оздоровление с использованием лечебных грязей. Из нетрадиционных методов могут быть использованы пиявки и акупунктура.

Лечебная физкультура и занятия рекомендованными видами спорта имеют важнейшее значение для профилактики и лечения артроза колена. В период обострения болезни суставу необходимо обеспечить покой, но, по мере уменьшения боли, следует постепенно переходить к рекомендованным специалистами упражнениям, поскольку именно движение коленного сустава обеспечивает увлажнение хряща, нормализацию обменных процессов в нем, укрепление связок и мышц. Наиболее полезны для коленных суставов пешие и велосипедные прогулки, плавание, катание на лыжах (по ровной местности). Не рекомендуются бег, тяжелая атлетика, теннис.

Читать еще:  Строение коленного сустава человека сзади

Лечение артроза с помощью всех видов терапии, а также специальные виды физических нагрузок замедляют разрушение сустава, восстанавливают его подвижность, улучшают качество жизни пациента.

Питание при артрозе

Питание при артрозе должно способствовать улучшению обменных процессов и снижению лишнего веса. Специальной диеты для лечения и профилактики заболевания нет, однако существуют определенные правила. Из рациона больного исключаются тяжелые для усвоения и стимулирующие аппетит блюда: жирные, жареные, острые, соленые. Запрещаются продукты с консервантами, гидрогенезированными жирами, подсластителями и другими химическими добавками (майонезы, соусы, кетчупы, колбасы, консервы, фастфуд, сдоба и т. п.).

Правильное питание при артрозе должно основываться на следующих положениях.

  • Для питания хряща и нормальной работы сустава в рационе обязательно должен присутствовать в достаточном количестве белок. Это могут быть нежирные сорта мяса и птицы, яйца, пониженной жирности творог и другие молочные продукты, каши (овсяная, гречневая, ячневая, пшенная и др.), бобовые.
  • Чрезвычайно полезны для хрящевой ткани коллаген и желирующие вещества (желатин, крахмал, пектин, агар и др.). Поэтому питание при артрозе должно включать холодцы, заливные блюда, желе.
  • Необходимы больным суставам витамины и микроэлементы. Поэтому повышенное внимание при выборе продуктов для стола следует уделять растительным маслам, особенно льняному, рыбе жирных сортов, орехам, овощам и фруктам.
  • Питание должно быть дробным, в определенные часы.
  • Пищу следует готовить каждый день, не заготавливая ее впрок: так в ней сохраняется наибольшее количество полезных веществ.

Артроз требует постоянной заботы и внимания к себе: физические упражнения должны быть регулярными, курс приема лекарств должен неукоснительно соблюдаться, все рекомендации врача — выполняться. Это поможет сохранить сустав и обеспечить привычный образ жизни на долгие годы.

Поддержка суставов. Часть первая.

В этом посте я попытаюсь раскрыть тему болезни суставов, а именно из-за чего они болят, как их лечить , а именно «поддерживать». Сразу предупрежу, что публикаций будет две и начнем с теории.

Акцентировать своё внимание я буду на коленных сустава, но всё ниже написанное легко распространяется и на поясницу, и на шею, и даже на грудной отдел. Почему же именно колени? Да потому, что они больше всех попадают под удар. Именно они носят твою тушку и чем тяжелее тушка, тем сильнее идет их износ.

Основные факторы, провоцирующие болезнь:

1. Возраст (самый обидный фактор);

3. Постоянная статическая нагрузка (шея);

4. Инфекционные заболевания.

На общее состояние суставов влияет любая инфекция, начиная кариесом и заканчивая дисбактариозом. Так что если ты знаешь о своих болячках, то их необходимо лечить;

5. Неправильное питание.

Наша хрящевая ткань (синовиальная жидкость, суставные сумки и т.д.) состоят из белка. Белок мы получаем из пищи, который в ЖКТ распадается на аминокислоты, а уже из этих аминокислот идёт «строительство» наших суставов, кожи, мышц и т.д. То есть мы с вами это, по сути, ходящие белки и жиры, а углеводы мы используем для энергетических нужд организма. Соответственно, человек, который не следит за своим питанием (не получает достаточное количество необходимых аминокислот) не сможет регенерировать (поддерживать) свои суставы.

А организм, сука хитрый! Все элементы, которые он получает, направляет для поддержания, в первую очередь, необходимых жизненных функций, дабы исключить летальный исход. И что же получается? А получается то, что организм, при получение малого количества белка, расходует его весь на поддержания жизнедеятельности. А как же колени? А колени, при таком раскладе, ему нахрен не нужны! И что получаем в итоге (ненужно для себя вычеркните): Неправильное питание + Лишний вес + Нагрузка + Возраст = п#здец коленкам.

Теперь вопрос: Болят ли у тебя колени? Нет? Поверь, при наличии одного из перечисленных условий выше, это всего лишь вопрос времени!

Как всё происходит:

1.Нарушается питание клеток хряща. А чем им питаться, если ты любишь жирненькое да сладенькое? Где взять необходимое количество белка при таком раскладе?

2.Со временем хрящ истончается, ему не из чего регенерироваться. Кость в этом месте начинает разрастаться. Здесь работает принцип мозоли: В местах рабочей поверхности (например руки, пятки) кожа натирается и происходит её огрубление. Тоже самое и с коленными суставами .

3.Происходит выработка смазки (синовиальной жидкости), а в место неё суставную полость заполняет воспалительная жидкость. У кого щелкают коленки, значит не хватает синовиальной жидкости (про её восстановление я напишу позже).

4.Начинает разрушаться кость.

5.Мышцы вокруг колена начинают спазмировать. Таким образом организм пытается ограничить движение в проблемном месте.

6.В месте, где движение ограничено, начинает меньше вырабатываться синовиальной жидкости. А чем меньше этой жидкости – тем больше повреждение хрящей и связок.

7.Сустав питается за счет синовиальной жидкости!

В следующем посте я напишу как поддерживать (кормить) суставчики домашними способами. Тему лечения в больнице я затрагивать не буду.

Найдены возможные дубликаты

Буквально вчера от ортопеда. Насколько я понял из гугла и бесед суть такова:

Глюкозамин+хондроитин это хрящи, покрывающие кость. Кровяных сосудов в этих хрящах нет, целенаправленное поступление туда веществ очень косвенное через кости и жидкости организма, скорость восстановления поступающими в организм веществами по логике ничтожна. Поэтому мнения о влиянии этих веществ на хрящи очень различны. Одни мнения говорят что помогает, другие говорят что полная фигня, эффекта нет. Думаю, зависит от организма, питания, образа жизни и т.д., короче в целом от человека. У кого-то организм смог направить силы и “строительный материал” именно куда надо, у кого-то излишки веществ выйдут из организма не задействованными или отложатся в другой части организма в виде энхондром и всё.

Мениск это на 70% коллаген, межсуставная жидкость – в значительной части содержит гиалуронку. Какое-то снабжение кровью в прилегающих телах у мениска есть, так что по логике кушать коллаген+гиалуронку+витамин цэ (усиливающий выработку коллагена, но способствующий отложению камней в почках) может помочь.

Читать еще:  Крем для суставов какой лучше отзывы

Но опять-же процесс очень медленный, вероятность того что именно до колен дойдёт вещества на восстнановление мениска не очень велика. При большой физ. активности более вероятно что за это время поврежденный мениск “покоцает” покрывающий кости хрящ, а это уже гораздо большая проблема. Мениск можно частично удалить (сейчс даже без разрезов, ходить можно в тот-же день) или протезировать, а c “костяным” хрящом всё проблемнее.

Мениск коленного сустава: виды повреждения, симптомы, этапы лечения

Виды повреждений коленного мениска

Мениск – это хрящевая прокладка под коленной чашечкой, которая позволяет коленному суставу свободно двигаться. Виды повреждений коленного мениска напрямую зависят от деятельности, которым вы занимались в момент травмы. Мениск может порваться во время занятий определенными видами спорта, особенно это касается тенниса, с его динамичным ритмом и рваным характером движений. Внезапная боль в коленях может возникнуть после падения, после бега или танцев, после неудачного поворота, например, при катании на сноуборде. Во всех этих случаях, и не только, можно повредить мениск. При этом виды повреждений коленного мениска при травмах во время занятий спортом или во время повседневной деятельности, как правило, различаются.

Один из самых распространенных видов повреждений коленного мениска – его изношенные, стертые края, которые по своему виду напоминают рваные листья. Стирается при этом внутренний обод мениска. Такая травма не считается особенно опасной, хирурги обычно просто обрезают поврежденную область. Более проблематичным считается изнашивание мениска, когда весь мениск претерпевает внутренние изменения, постепенно начиная разрушаться. При этом нарушается функция амортизации, хрящи на концах длинных трубчатых костей бедра и голени больше не работают. Так обычно начинается артрит .

Разрыв мениска

Разрывы мениска классифицируют по форме повреждения. Один из самых распространенных видов разрыва мениска – радиальный. Когда линия разрыва идет от медиального обода к боковому и проходит по радиусу. Такой разрыв мениска можно зашить, однако внутренняя его часть после этого не сможет полностью восстановиться из-за плохого кровоснабжения. Именно поэтому хирург, как правило, некоторую часть внутренней стороны мениска обрезает. Однако наиболее важной частью мениска является как раз внешняя, поэтому такую операцию принято считать успешной.

Другой вид разрыва мениска – изогнутый разрыв. Если радиальный разрыв мениска своевременно не вылечили, он будет заживать и приобретет изогнутую форму, напоминающую клюв попугая. Разрыв мениска также может проходить вдоль его длины, по окружности.

Еще одно оригинальное название разрыва мениска – разрыв «в форме ручки ковша». При такой форме разрыва мениск не способен выдерживать почти никакую нагрузку, а измененная биомеханика коленного сустава будет способствовать развитию разрыва и сильно осложнит заживление. Еще одна особенность этого вида разрыва в том, что «ручка ковша» может перевернуться и попасть на другую сторону скругленной суставной головки бедренной кости, блокируя сустав, препятствуя полному выпрямлению колена и становясь причиной сильной боли. Каждый эпизод такой блокировки будет усугублять ситуацию, усиливая разрыв мениска.

Лечение этого вида разрыва мениска, если место травмы – «область белое-белое» (внутренняя область сустава, где кровоснабжение очень слабое), как правило, проводится путем хирургического удаления, поскольку самостоятельно такие повреждения не заживают. Если область травмы «белое-красное», хирург может зашить разрыв. А в месте с хорошим кровоснабжением (область внешнего края мениска, «красное-красное») разрыв почти наверняка может зажить сам по себе.

Способы лечения и восстановления коленного мениска

Степень повреждения мениска может быть разной. При легком разрыве вы сразу почувствуете несильную боль чуть ниже коленной чашечки. Некоторые при этом даже продолжают активно двигаться, считая травму несущественной. Если мениск сильно порван, небольшие суставного хряща могут отделиться и попасть между верхней и нижней костью коленного сустава, мешая нормальному скольжению поверхностей. Боль при этом будет резкая и очень сильная. До того, как начать лечение коленного мениска, нужно оценить характер боли. Кроме того, при возникновении болезненных ощущений нужно обращать внимание на положение вашей ноги: при разрыве мениска боль будет сильнее, когда нога выпрямляется, чем когда сгибается.

Хотя разрыв мениска может зажить и сам по себе, помочь лечению мениска и ускорить его восстановление может правильный уход на дому. Для коленного сустава очень важен отдых, иначе начавшееся восстановление может прерваться снова. В тяжелых случаях, чтобы полностью снять любую нагрузку с колена, для передвижения лучше использовать костыли. Лечению коленного мениска помогает терапия холодом, то есть прикладывание льда в течение пятнадцати минут каждые четыре-шесть часов. Это уменьшит отек, особенно в течение нескольких дней после травмы. Если боль сохраняется, можно воспользоваться лекарствами, такими как ибупрофен, они продаются без рецепта. Лечению коленного мениска также помогает физиотерапия и специальная обувь, которая снижает нагрузку на колено.

В сложных ситуациях, когда разрыв не заживает самостоятельно, для лечения коленного мениска врач может порекомендовать операцию. В зависимости от степени травмы, хирургическая операция может либо восстановить разрыв (зашить его), либо просто обрезать часть мениска. Большинство операций артроскопические – когда врач вставляет небольшой инструмент через разрез в колене. Одним из преимуществ артроскопической хирургии является то, что восстановление происходит быстрее, чем если бы врач «открыл колено» полностью. После такого вида лечения коленного мениска пациенты обычно выписываются в тот же день, хотя еще несколько недель им приходится провести дома, до полного восстановления. В худшем случае ваш врач может порекомендовать хирургию, когда весь коленный сустав заменяется полностью.

После того, как лечение коленного мениска благополучно завершилось, важно уделить внимание восстанавливающим упражнениям. Это один из способов защитить коленный сустав от будущих травм. Силовые тренировки лучше подготовят колено к встрече с нагрузками.

Помните, однако, что если вы только что прошли лечение коленного мениска, заниматься спортом лучше под наблюдением опытного тренера или физиотерапевта.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector