ayudar.ru

Почему сводит суставы рук

Судороги кистей рук

Чрезмерная нагрузка приводит к перенапряжению мышц и появлению судорог. Так происходит с кистями рук, на судороги которых жалуются многие. Сопровождающие движения, боль и снижение работоспособности заставляют людей задуматься над тем, почему возникает данная проблема и как ее устранить.

Причины патологического состояния

Кисть руки представляет собой сложный механизм, включающий множество небольших косточек, мышц и скрепляющих их сухожилий. Для выполнения точной и мелкой работы необходима согласованность всех элементов. При этом одно движение осуществляется за счет действия сразу нескольких мышц. Если они постоянно участвуют в работе, не успевая «отдыхать», происходит их перенапряжение.

Наиболее распространенной причиной спазмов в кисти рук является неправильно распределенная нагрузка. Очень часто сводит руки и кисти у людей, чья профессия связана с необходимостью постоянно действовать ими: программисты, музыканты, спортсмены и прочие.

Находясь в одном и том же положении, мышцы несут статическую нагрузку, которая гораздо тяжелее динамической. При движении работают определенные группы мускул, иногда вся кисть, но нагрузка на нее очень большая.

Кроме того, причиной того, почему сводит кисти рук, может стать:

  • переохлаждение, при длительном нахождении на морозе или помещении руки в ледяную воду происходит сужение кровеносных сосудов, конечность недополучает питательные вещества и кислород, что вызывает спазмы;
  • защемление нерва, оно может произойти из-за отека тканей или длительного нахождения в неудобном положении, проходит после снятия симптомов;
  • недостаток питательный веществ в организме, это могут быть витамины, ионы кальция, магния, калия и прочие. В таком случае страдают не только кисти, поражение затрагивает и ноги, и даже голову;
  • нарушения работы кровеносной системы, в результате чего конечности недополучают кислород и питательные вещества;
  • неврологические патологии;
  • недостаток жидкости в организме, при котором кровь сгущается, что приводит к судорожному синдрому;
  • преклонный возраст, в котором сухожилия начинают укорачиваться;
  • эмоциональное перенапряжение, приводящее к изменению в работе нервной системы, что нарушает систему импульсов, приводя к спазмам;
  • неудобное спальное место, на котором шейный отдел позвоночника сильно пережимается, что приводит к защемлению нервных окончаний;
  • ношение тугой одежды, особенно пижам, в которых рукава застегиваются плотно, что может привести к ухудшению кровообращения. Постоянное ношение украшений, которые тоже могут пережимать кровеносные сосуды;
  • период беременности у женщин, когда развитие плода требует дополнительного количества питательных веществ, а гормональная перестройка организма матери приводит к изменениям обменных процессов. Все вместе это может вызвать появление судорог.

Кроме естественных причин, судороги могут быть одним из симптомов заболеваний:

  • варикоза;
  • инфекционного поражения организма;
  • гиповитаминоза;
  • интоксикации организма пищевыми продуктами или в результате развития инфекции;
  • сильного повышения температуры (чаще наблюдается у детей);
  • заболеваний гормонального характера (диабета, поражения щитовидной железы, надпочечников);
  • эпилепсии;
  • нарушения работы печени;
  • болезни опорно-двигательной системы: остеохондроза, сколиоза;
  • гипертонии;
  • стрессового состояния;
  • опухолей головного мозга;
  • предынфарктного состояния и прочее.

Признаки и возможные осложнения

Не считая данный симптом опасным, многие просто не обращают на него внимания, пережидают, пока спазм пройдет, и снова продолжают работу. Однако как указано выше, судороги могут быть симптомом тяжелого заболевания. Поэтому выяснить причины их появления нужно обязательно.

Для этого достаточно посетить терапевта, который назначит серию обследований: анализ крови и мочи, УЗИ-диагностику, рентгенодиагностику, МРТ. При необходимости врач отправит к более узким специалистам. Особенно внимательно стоит отнестись к судорогам, если они сопровождаются:

  • ощущением растянутых мышц в левой руке, это может говорить о нарушении в работе сердца;
  • сильной болью и длительными спазмами;
  • судорогами в других частях тела;
  • отдачей в локтевой сустав и предплечье;
  • изменением цвета мочи и прочее.

Как устранить судороги

Если спазм охватил руку от локтя до кисти, важно быстро его снять. В том случае, когда судорога охватила одну руку, например, правую, нужно другой сделать себе массаж. Сначала аккуратно потянуть кисть вперед, а затем, двигаясь от запястья к пальцам, круговыми движениями размять мышцы.

Если спазм затронул только пальцы, нужно опустить руку вниз секунд на 30, чтобы к ним прилила кровь, а затем начать выполнять гимнастику, сжимая и разжимая кулак, тряся рукой, вращая запястье и так далее. При выполнении упражнений нужно обязательно давать передышку, чтобы мышцы могли расслабиться.

Можно воспользоваться согревающей мазью, нанести ее небольшим слоем на поврежденную руку и укрыть сверху тканью. Мазь поможет расслабить мышцы и снять боль. Помочь снять спазмы может теплая ванночка. Ее готовят приятной температуры и добавляют немного эфирных масел или морской соли. Руки опускают в ванночку на 15–20 минут, за которые спазмы должны уйти и боль прекратиться. Затем мышцы растереть.

Если же спазмы случаются регулярно, необходимо пройти обследование и заняться лечением судорог. Для начала определить их причину. Если она заключается в наличии серьезной патологии внутренних органов или инфекционного поражения организма, необходимо использовать терапию по их лечению. Ее назначает врач соответственно заболеванию, при устранении которого исчезнет и проблема судорог.

Что делать, если причина не в болезнях? Изменить образ жизни. При наличии профессии или хобби, вызывающего судороги, следует рассмотреть варианты снятия напряжения и снижения перегрузок. Так, может помочь массаж, регулярные теплые ванночки, лекарственные средства, снимающие напряжение, физиотерапия.

Необходимо пересмотреть свой рацион и изменить его в сторону увеличения полезных продуктов:

  • молока и молочных продуктов;
  • свежих овощей и фруктов, зелени;
  • зерновых каш;
  • рыбы и морепродуктов.

Стоит свести к минимуму потребление:

  • чая и кофе;
  • сладостей;
  • газированных напитков;
  • алкоголя.

Необходимо отказаться от курения.Чтобы восстановить свой водный баланс, в день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, а вот напитков, содержащих кофеин, консерванты и прочие вещества, стоит избегать. Спортсмены и любители париться часто теряют дополнительные объемы жидкости, поэтому им особенно важно следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество воды.

Почему сводит пальцы на руках? Возможные причины и помощь при судороге.

Непроизвольное сокращение, затронувшее одну или несколько мышц, заставляет человека испытывать не только физические страдания, но и настоящий стресс, связанный с тем, что внезапно он перестает быть хозяином своему телу.

Читать еще:  Сустав у мизинца

И хотя причин появления судорог множество, не стоит поддаваться панике.

Причины по которым сводит пальцы

Чаще всего причины судорог кроются в нарушении кровоснабжения пальцев. И это может говорить о том, что человек страдает одним или несколькими серьезными заболеваниями. Симптомы спазмов мышц наблюдаются при

  1. варикозе;
  2. гиповитаминозе;
  3. инфекционных поражениях, вызвавших воспаления;
  4. отравлениях, сильной интоксикации;
  5. при высокой, от 38, 5 до 40 градусов, температуре, чаще у детей, но иногда эта особенность организма реагировать на высокую температуры спазмами сохраняется и у взрослых.

Но сводить судорогой пальцы рук может и при поражениях мозга, суставов, опухолевых процессах, сахарном диабете, остеохондрозе, артрите, эпилепсии. Порой судороги пальцев рук возникают при сильном стрессе, длительном эмоциональном перенапряжении, гипертонии, человек испытывает их в предынфарктном или предынсультном состоянии.

Именно поэтому при часто повторяющихся судорогах, боли в пальцах и кистях, если спазм длится больше 10 минут, необходимо обратиться к специалистам, только медики после сдачи всех анализов и исследований могут поставить точный диагноз.Нельзя пренебрегать их советами, ведь надежда на авось может усугубить проблему и привести к хроническим болезням.

Если же судороги – явление редкое, внезапно возникнув, проходят бесследно и напоминают о себе спустя очень длительное время, то среди наиболее вероятных причин могут быть:

  • переохлаждение – внезапное погружение рук в ледяную или просто холодную воду, зимой спазм может настигнуть человека, который не защитил руки от холода варежками или перчатками;
  • защемление мышечного нерва – оно возникает из-за долгого пребывания рук в неудобном положении;
  • физическое перенапряжение – с такими судорогами сталкиваются спортсмены, музыканты, грузчики, секретари, учителя и даже домохозяйки, если носят тяжелые сумки;
  • никотиновая или алкогольная зависимость, пристрастие к крепким кофе или чаю;
  • гиповитаминоз, недостаточное количество в пище калия или магния, кальция, витаминов разных групп.

В любом случае для того, чтобы установить причину судорог, нужно пройти медицинское обследование, а затем точно следовать рекомендациям врача.

Что делать при данном недуге?

Если не выявлено серьезных патологий или опухолевых, воспалительных процессов, избавиться от неприятных и очень болезненных ощущений можно при помощи целого ряда методик, выбрав наиболее подходящую и проконсультировавшись со специалистами.

Зарядка как привычка

Одним из самых первых методов для облегчения состояния должна стать зарядка, вошедшая в привычку.

Утро нужно начинать с упражнений, улучшающих ток крови, разминающих затекшие мышцы: крепко сжать в кулак и разжать несколько раз пальцы, вращать кисти рук вначале почасовой стрелке, затем – против в течение 1 минуты, максимально напрячь, затем расслабить пальцы, опереться на кончики, прижимая к твердой поверхности.

Помогает и массаж.

Простой массаж можно делать даже самостоятельно. Размять пальцы и ладони одной руки второй, интенсивно и сильно надавливая на кожу, делая круговые движения, мамы и бабушки играли в «Сорока – ворона кашу варила», что и было самым простым и действенным массажем для детей.

Дети постарше «Рубят и солят капусту» в детсадах, повторяя движения, которыми рубят, режут, мнут и трут капусту, а с младшими школьниками учителя каждые 30 минут делают разминку вроде «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Стоит вспомнить эти уроки детства, чтобы помочь себе взрослому, научить близких, страдающих от судорог и спазмов.

Здоровый образ жизни

Среди обязательных условий – постоянное чередование работы и отдыха, длительные прогулки на свежем воздухе, избавление от вредных привычек. Кофеманам придется ограничить употребление крепкого напитка, чтобы предотвратить вымывание из организма кальция и магния, нехватка которых приводит к судорогам. Руки должны находиться в тепле, особенно зимой, так что перчатки и варежки, соответствующие погоде, должны стать непременным атрибутом одежды в холодные и морозные дни.

Врачи могут прописать полный комплекс витаминов, который нужно обязательно пропить, чтобы не появились более серьезные симптомы, назначить специальные курсы массажа, иглорефлексотерапии, лечебные ванны. Нельзя пренебрегать их советами, ведь надежда на авось может усугубить проблему и привести к хроническим болезням.

Если спазм неожиданно охватил кисть, стоит попробовать вначале сильно надавить на подушечку большого пальцы двумя пальцами второй руки, затем попробовать разжать и напрячь пальцы, сведенные спазмом, опустив вниз руку. Если это не помогает, руку нужно опустить в теплую соленую воду, это поможет расслабить мышцы. Когда спазм пройдет, руке нужно обеспечить отдых на некоторое время, хотя бы на 2 – 3 часа.

При беременности

Если судороги возникают у будущей мамы, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о нехватке витаминов, нарушении водно-солевого обмена, патологиях, которые опасны для женщины и плода, а также о постоянном переутомлении, что тоже очень нехорошо для организма, и так испытывающего серьезные нагрузки.

Опасен симптом в том случае, если от боли заставляет едва ли не кричать спазм левой руки – это может говорить о нарушениях в работе сердца. Если судороги повторяются часто, боль нестерпима и долго не отпускает, только врач сможет подсказать правильное лечение, определив, что именно стало причиной.

Ожидая ребенка, женщина должна помнить о том, что теперь она не одна, поэтому правильное и сбалансированное питание, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, ограничение в приеме острой и соленой пищи становятся вопросами первостепенной важности.

Судороги после бани

Часто неприятное и очень болезненное ощущение судороги возникает после бани. Любители попариться от души часто слишком усердствуют, в итоге теряя вместе с потом необходимую организму жидкость, магний, калий, что и становится причиной судорог, когда человек не может даже разжать руку и выпустить веник.

Если резкой болью охватило левую руку, появилась одышка, дыхание стало тяжелым, напряженным, со свистом и хрипами, нельзя медлить – вероятнее всего, у любителя пара инфаркт.

Но постоянно возникающие после бани спазмы правой или обеих рук – это также серьезный сигнал: нужно обратиться к медикам.

Читать еще:  Отзывы о лечении суставов в италии

Народные средства при лечении

В народной медицине есть немало способов для избавления от судорог.

Можно попробовать растирать на ночь кисти рук горчичным маслом, согревающими мазями,

Сок лимона, который нужно втереть в пальцы и ладони и дать высохнуть, не даст судороге возникнуть ночью. Желательно делать это в течение хотя бы двух недель.

Противосудорожным эффектов облают отвары трав: березовые почки, ромашку, адонис, укроп, ландыш или ежевику (1 ч.л.) заливают 1 стаканом кипятка и выпивают в течение дня.

Избежать судорог поможет выпитый на ночь чай из мяты и мелиссы.

Лечение в домашних условиях

Снять спазм в домашних условиях поможет обычный лист хрена, который нужно обернуть вокруг сведенных пальцев, теплая солевая ванночка, растирание меновазином. Спортсмены используют магнит: если поводить им по месту судороги, спазм тут же отпускает.

При судороге можно положить на язык щепотку соли, а когда спазм пройдет, выплюнуть.

Если это не помогает, есть еще один испытанный метод, который применяют те, кто часто страдает от судорог: аккуратно уколоть иглой или булавкой сведенную мышцу, чтобы разблокировать ее. Точное место укола, практически безболезненное, должен вначале показать врач.

Почему сводит руки судорогой и как избавиться от этого состояния

Проблемы с судорогами случались у каждого. Почему сводит пальцы рук, какая причина и что делать — можно узнать у врача. Но для этого следует посетить больницу. А какие самые распространённые причины подобных проявлений, должен знать каждый.

Причины вызывающие судороги

Подобные приступы могут быть следствием многих болезней.

Медики выделяют несколько основных причин, почему сводит пальцы на руках:

  1. Проблемы с функционированием кровеносной системы. Судороги в руках случаются по причине болезни сердечно-сосудистой системы.
  2. Плохое функционирование нервной системы. Здесь врачи выделяют остеохондроз. А также к подобным спазмам защемление срединного нерва.
  3. Ещё одна причина — возникновение проблем в обменных процессах. К подобным проявлениям приводит нехватка калия, кальция, витаминов А или Е. Чаще всего подобные проявления, если они связаны с обменом веществ, наблюдаются весной или осенью.

Судороги рук не всегда связаны с заболеванием. Нередко причина кроется в физических нагрузках. Подобная проблема встречается у людей, чья работа связана с постоянными однообразными движениями пальцев. Судорогами страдают парикмахеры, служащие, постоянно сидящие за компьютером и так далее.

Свело пальцы левой руки судорогой

В таких ситуациях следует насторожиться. Судороги в левой руке могут указывать на проблемы с работой сердца. Здесь речь может идти о стенокардии или инфаркте миокарда. Именно при данных заболеваниях судороги в большей степени затрагивают левую руку. Описываемые ощущения проявляются ночью или рано утром. Заболевания сердца можно определить по тому, что в большей степени немеет и сводит судорогой мизинец и средний палец левой руки.

Выявляются проблемы с работой сердца не только по судорогам.

Одновременно с ними проявляется один или сразу несколько других симптомов:

  1. Отдышка.
  2. Снижение температуры конечностей.
  3. Изменение цвета губ, они становятся синеватыми.
  4. Болевые ощущения в области груди.

При подобных симптомах необходимо обратиться к врачу. Проблемы с сердцем опасны и требуют немедленного вмешательства со стороны медиков.

Что делать, если сводит судорогой пальцы ног и рук?

В первую очередь необходимо выяснить причину. Если симптомы частые, то проводится обследование и назначается лечение.

Есть рекомендации от врачей, касающиеся первой помощи при судорогах:

  • тщательно размять проблемный участок;
  • если свело пальцы ног, то необходимо встать и походить;
  • приложить к поражённому участку тряпку, смоченную в холодной воде;
  • для снятия симптома следует потянуть пальцы ног вверх;
  • ещё одна рекомендация — уколоть кожный покров иголкой или просто ущипнуть.

Подобными методами можно снять спазм. Приступы часто происходят один за другим. Чтобы этого избежать пациенту необходимо лечь и расслабиться. Если спазм затронул пальцы нижних конечностей, то ногу укладывают на мягкую подушку.

Лечение судорог

Если причина, почему сводит руки, выявлена, следует приступить к её устранению. Первоочередное что необходимо сделать — начать лечение болезни, приводящей к спазмам. Применяемая терапия полностью зависит от самого недуга.

От самого симптома избавляются с применение одного или сразу нескольких методов:

  1. Используются медикаментозные средства. В первую очередь — обезболивающий препараты. В зависимости от заболевания, вызвавшего судороги прописываются витаминные комплексы, лекарства для вывода токсинов, противовоспалительные средства и так далее.
  2. Мануальная терапия. Массаж и другое воздействие на мышцы и суставы помогает избегать спазмы или снизить их силу и частоту.
  3. Прописывается физиотерапия. Это может быть воздействие ультразвука, лазера или магнитного поля. Процедуры направлены не только на снятие спазма, но и на улучшение кровоснабжения.

Рекомендуется постоянно выполнять комплекс упражнений. Лечебная гимнастика помогает стабилизировать функционирование нервных окончаний. Если пациента беспокоят судороги на руках, то упражнения затрагивают кисти. Сгибание и разгибание пальцев, вращательные движения, занятия с предметами — все эти упражнения помогут снизить частоту приступов.

Народные средства

Возможно использование рецептов и из «нетрадиционной» медицины.

Народными целителями практикуется несколько методов полного избавления или снижения частоты судорог пальцев рук и ног:

  1. Для уменьшения боли при спазмах готовят мазь. Берётся пол-литра подсолнечного масла, в которое высыпано пятьдесят граммов чёрного молотого перца. Полученная смесь 10-15 минут варится на медленном огне. После остывания готовую мазь несколько раз в сутки наносят на проблемный палец.
  2. Для компресса используют тыквенную кашицу. Продукт натирают на мелкой тёрке и прикладывают к проблемному пальцу или на всю руку. Для увеличения эффекта обматывают плёнкой. Компресс выдерживают двадцать минут.
  3. Для борьбы с проблемами в суставах используют настойку сабельника болотного. В случае судорог пальцев также применяют это средство. Для большей эффективности одну часть препарата смешивают с двумя частями настойки полыни и крапивы. Полученное средство наносят на проблемный палец во время приступа.
  4. Чтобы приступы не беспокоили в ночное время, в палец втирают сок лимона. Смывать не нужно. Практикуют тёплые ванночки с добавлением соли, лучше морской.
  5. Против судорог в пальцах рук и ног применяют горчичное масло или другие согревающие мази. Ими регулярно натирают всю кисть или стопу.

Даже если рецепт помог другим пациентам, не стоит его применять к себе. Каждый организм сильно отличается. Возможны аллергические реакции или ухудшение состояния. Применение «народных» рецептов необходимо обязательно обсудить с лечащим врачом.

Если руки сводит при беременности

Если симптом проявляется во время вынашивания ребёнка, то это нехороший знак. При беременности в организме будущей мамы происходит множество изменений. Все они могут неблагоприятно повлиять на развитие плода.

Читать еще:  Болезнь суставов пальцев рук лечение народными

Причины, кроме общих, почему сводит руки у беременных могут быть следующие:

  • нехватка микроэлементов и витаминов;
  • нарушен водно-соевой баланс.

Оба варианта приводят к нарушению развития плода и требуют немедленного вмешательства.

Врачи проводят обследования для выявления причин судорог и назначают соответствующее лечение. К подобным проявлениям на левой руке также следует относиться внимательно. При вынашивании ребёнка оказывается большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Всем пациентам назначается тщательное обследование для выявления причин недуга.

Почему хрустят суставы и когда бить тревогу

Сам по себе хруст не несет опасности, если не сопровождается другими изменениями – ограничением подвижности, отечностью, болезненностью или другими проявлениями, которые свидетельствуют о серьезных нарушениях в работе суставного аппарата. В каких же случаях следует срочно обратиться к врачу?

Суставы здорового человека при движении абсолютно бесшумны. Могут быть небольшие пощелкивания из-за особенности физиологического строения. Также у молодых женщин встречается повышенная подвижность суставов, вследствие изменения в выработке коллагена, это генетический фактор, который не поддается коррекции. Во время ходьбы, когда изменяется местоположение сухожилия, а затем оно возвращается обратно, может раздаваться хруст.

Почему хрустят суставы

Кроме этого, неприятные звуки могут быть признаками суставных изменений:

  • воспалительные процессы – сопровождаются потрескиваниями. Кроме этого, будут и другие симптомы – болезненность, припухлость, покраснение кожи;
  • растяжение суставной сумки – уменьшается давление в полости, образуются пузырьки газа в синовиальной жидкости. При ходьбе они лопаются и издают треск;
  • тяжелые физические нагрузки – суставная жидкость усиленно расходуется, а новая не успевает вырабатываться, хруст носит временный характер, но при регулярных нагрузках (например, у спортсменов-тяжеловесов), возможны травмы и осложнения;
  • артрозы – постепенно хрящевая ткань разрушается, уменьшается количество смазки, кость оголяется и слышится постоянный треск. Сопровождается болевыми синдромами;
  • повреждения околосуставных тканей – бывает вследствие травм, при дегенеративном изменении мышц и сухожилий.

Не следует впадать в панику, если кроме редких щелчков при движении, никаких проявлений не наблюдается. Анатомическое строение суставного аппарата в позвоночнике, верхних конечностях, такое, что может вызывать хруст у полностью здорового человека. Но, если регулярный треск слышится в суставах, которые подвергаются постоянной нагрузке – тазобедренных, коленных, голеностопных, то следует обратиться к врачу, сдать все необходимые анализы и пройти специальные функциональные тесты. Также следует насторожиться, если место хруста имеет более высокую температуру, болит, отекает или сопровождается ощущениями, которых раньше вы не испытывали.

Лечение больных суставов

Терапевтические мероприятия направлены на обезболивание, снижение воспалительных процессов, возможно назначение различных биодобавок для укрепления хрящевой ткани. В острых случаях врач может назначить постельный режим и иммобилизацию пораженного сустава. После купирования острой стадии, обычно врач назначает физиотерапевтические процедуры.

Важно! Ни в коем случае, не следует заниматься самолечением, пить обезболивающие и сильнодействующие препараты по советам знакомым и из интернета, париться в бане или наоборот, прикладывать лед к больному месту. Врач учитывает индивидуальные особенности и противопоказания. Баня строго запрещена при воспалительных процессах, а неправильная криотерапия может вызвать отмирание тканей.

Добавки для суставов

Если хруст не сопровождается острой болью, отеками, а также для профилактики повреждения суставов, можно пропить курс добавок с натуральными компонентами. К ним относятся:

  • хондропротекторы – содержат глюкозамин и хондроитин, помогают восстановлению хрящевой ткани;
  • коллаген — помогает восстанавливать соединительную ткань;
  • сосудорасширяющие средства – улучшают кровоснабжение;
  • галуроновую кислоту – реанимирует пораженные суставы заменой синовиальной жидкости.

Часто для улучшения состояния суставного аппарата, требуется избавиться от излишков веса. Каждый лишний килограмм, добавляет нагрузку на суставы. Поэтому, необходимо наладить правильное питание, исключить продукты, которые способствуют задержке жидкости в организме, жареные и жирные блюда.

Патологии суставов могут возникнуть вследствие недостатка двигательной активности, «сидячей» работы или длительного нахождения в одной позе. Необходимо найти время и постараться периодически выполнять разминку – переносить вес с ноги на ногу, вставать, размять руки и плечи, по возможности не пользоваться лифтом. Хотя бы несколько раз в неделю нужно посетить спортзал или совершать пешую ходьбу. Правильные гимнастические упражнения, под руководством опытного инструктора, способны задержать развитие суставных патологий, улучшить кровоснабжение, питание тканей и насыщение их кислородом, а в некоторых случаях, стимулировать восстановление хрящевой ткани.

Питание для здоровья суставов

Многие люди в пожилом возрасте начинают испытывать желание съесть холодец. Это происходит потому, что он очень полезен для организма, а точнее, полезен деструктурированный хрящ, который получается в результате длительного томления или разваривания костей и соединительнотканных компонентов – связок, хрящей и сухожилий. Предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса и после приготовления, удалять избыток жира, чтобы не спровоцировать повышение веса. Также, рекомендуется делать холодец без соли или с минимальным количеством, чтобы не провоцировать отечность.

Для выработки хрящевой ткани, нужны витамины, которые содержатся в сырых продуктах и зелени. Кроме этого, нужно включить в рацион продукты, содержащие большое количество кальция, желатина, свежие овощи и фрукты. Также, необходимо включить в рацион морскую рыбу, содержащую насыщенные жирные кислоты.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector